تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی

فیلم چند لحظه انتظار که به کارگردانی محمد امین دوستی ساخته شده، توجه مخاطبین خود را در هنر و سینما جلب کرده

راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی

آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟

چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم

همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن

چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟

خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان

تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1819271391

استراحت مطلق و کنترل فشار

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
doctor

ابتدا، در اتاق یا هر محل دیگری را ببندید، مواظب باشید کسی مزاحم شما نشود. کارهای تنفسی را که در بخش 16-5 آمده، انجام دهید. یک موزیک آرام و ملایمی را بگذارید یا در صورت ممکن، آواز یا صوت مورد علاقه خود را زمزمه کنید یا شعری را بخوانید یا اینکه صرفاً فکرتان را درباره چیز خوبی متمرکز کنید. از پوشیدن لباس تنگ یا هر چیزی که باعث ناراحتی شما می شود جداً خودداری کنید.
راحت باشید، چشمایتان را در صورت تمایل ببندید و در همین حال به طور آهسته و آرام راه بروید؛ شروع حرکت با نوسان باشد، سپس دستها را به طور آهسته و شل حرکت دهید و به ریتم آهنگ گوش دهید یا حرفهایی را زمزمه کنید. همچنان به آنچه بدنتان به شما می گوید، گوش کنید. به شکلی قرار نگیرید که نمی خواهید حرکت کنید، آن حالت منطقی و محکمی است، سعی کنید آن را به حالت شلی در آورید. اگر روی زمین قرار بگیرید تا پاها و پشت شما شل شود، خیلی بهتر است. هر کاری که برای شل کردن بدن لازم است انجام دهید، اینکه چگونه باید قرار بگیرید را فراموش کنید. صرفاً، روی احساس شل و خوب بودن تمرکز کنید. به گونه درستی در یک حالت خودآگاهی قرار گیرید. پس از مدتی می فهمید که بسیاری از چیزها تمام شده و شما تمایل به تحرک بیشتری فراتر از ارامش و شیرینی موزیک دارید، با آن مقابله نکنید بلکه با آن به جلو بروید. حرکات ریتمیک توصیه شده در بخش 17-4 برای راهنمایی شروع است، اگر شما این گونه کارها را مورد استفاده قرار نداده باشید.

8 تیر 1394

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

کنترل فشار روحی با اندیشیدن

اندیشیدن روشی است که تاثیر زیادی برای کنترل فشار داشته است اندیشیدن به احساس اصیل احتیاج به معلم دلسوز و شفیق دارد اما شما ممکن است قادر باشید نتیجه های مشابهی از طریق دیگری بگیرید هر نوع سرگرمی که بتواند شما را از کارهای جاری روزانه جدا کند ممکن است اثر مشابهی بر روی شما داش

عبده تبریزی در گفت‌وگو با فارس: عدم فروش ارز به بانک مرکزی مانع رشد تورم شد/فشار بیش‌تر در کنترل تورم نرخ رشد

عبده تبریزی در گفت‌وگو با فارس عدم فروش ارز به بانک مرکزی مانع رشد تورم شد فشار بیش‌تر در کنترل تورم نرخ رشد را منفی می‌کندیک استاد دانشگاه با بیان این که عدم‌فروش ارز خارجی دولت به بانک مرکزی در کنترل تورم تاثیر داشته گفت در عین حال فشار بیش‌تر در کنترل تورم می‌تواند نرخ رشد

فیلم علی انصاریان در شبکه خانگی / استراحت مطلق را از تلویزیون ببینید

فیلم علی انصاریان در شبکه خانگی استراحت مطلق را از تلویزیون ببینید خبرگزاری پانا شورای صدور پروانه نمایش خانگی با عرضه 3 عنوان موافقت کرد ۱۳۹۴ يکشنبه ۷ تير ساعت 13 21 به گزارش سرویس فرهنگی پانا در جلسه 31خرداد شورای پروانه نمایش خانگی كه با حضور اكثریت اعضاء برگزار شد با عرض

علل گسترش فشارروحی

شاید این سئوال برایتان پیش آمده باشد که اگر هر چیزی خوب است آن طوری که ما با اعتقادمان راهنمایی می شویم و اگر تلاش انسانها و پیشرفت آنها خوب باشد چرا تعداد زیادتری از ما این طور نیستیم هنگامی ما می توانیم درباره وضع فردی خودمان و مشکلات موجود عمل کنیم که در مجموع کارهای صحیح

اهمیت تنظیم فشارخون

بهتر است فشارخونتان را مرتب چک کنید و از پایین یا بالا بودن آن اطمینان حاصل کنید و همیشه آن را تنظیم نگه دارید مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد دستگاه فشار خون یکی از ضروری‌ترین ابزاری است که افراد برای حفظ سلامت خود به آن نیازمندند و روزانه با چک کردن فشار خون می‌توانند از مش

تاثیرات منفی فشار خون بر مشکلات جنسی

آیا می دانستید فشارخون بر رابطه زناشویی می تواند تاثیرات نامطلوبی بگذارد و مانع از لذت بردن زوجین از رابطه جنسی شود با افزایش شیوع چاقی و زندگی ماشینی روز به روز آمار مبتلایان به بیماری فشارخون بالاتر می‌رود طوری که حتی سن بروز آن به زیر 30 سال هم رسیده است فشارخون بالا قاتل

میوه های ضد چاقی، ضد فشارخون

محققان آمریکایی دریافتند که مصرف هلو و شلیل می‌تواند چاقی را در افراد کاهش دهد و به کنترل فشار و قند خون کمک کند هلو ضد چاقی استتیمی از محققان آمریکایی اطلاعات جالب‌توجه و جدید را درباره هلو و نقش آن در مبارزه با بیماری چاقی و کمک به از بین بردن آن به دست آوردند این میوه حاوی شم

مدیر کنترل هماهنگی عملیات سازمان امداد و نجات خبر داد مسمومیت با گاز کلر در استخر کودکان ۱۷ نفر را راهی بیمارس

مدیر کنترل هماهنگی عملیات سازمان امداد و نجات خبر دادمسمومیت با گاز کلر در استخر کودکان ۱۷ نفر را راهی بیمارستان کردمدیر کنترل هماهنگی عملیات سازمان امداد و نجات از مسمومیت ۱۷ کودک با گاز کلر در استخری در ارومیه خبر داد مرتضی مرادی‌پور در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبر

معنا و مفهوم خودکنترلی در بیماری دیابت

بزرگترین عامل مداخله کننده می تواند تغییری در گرایش شما به وجود آورد و این شما را وادار می سازد تا با استفاده از نتایج به دست امده به درمان بیماری بپردازید و یک شخص مطمئن می تواند پاسخ مناسب را برای نیازمندی های شما فراهم کند اگر بتوانید بالا و پایین رفتن سطح گلوکز خونتان را به

مدیر کل آزمایشگاههای کنترل غذا وزارت بهداشت: سیب را با پوست بخورید/آبمیوه‌های بسته بندی مواد نگهدارنده مضر دار

مدیر کل آزمایشگاههای کنترل غذا وزارت بهداشت سیب را با پوست بخورید آبمیوه‌های بسته بندی مواد نگهدارنده مضر دارند پسته خشک فواید پسته خام را نداردمدیر کل آزمایشگاههای کنترل غذا و داروی وزارت بهداشت گفت توصیه اصلی ما به مردم این است که فرهنگ تازه خوری را جدی بگیرند و به جای آبمیوه‌

زنان در برابر فشارهای عصبی آسیب پذیرترند

زنان در برابر فشارهای عصبی آسیب پذیرترند شناسهٔ خبر 2787906 - شنبه ۶ تیر ۱۳۹۴ - ۰۳ ۵۶ سلامت > بهداشت عواملی از قبیل عدم حمایت عاطفی خانواده تنهایی و از دست دادن شغل می تواند روی زندگی افراد تاثیرات عمیقی داشته باشد و آنها را از نظر روحی و جسمی دچار مشکل کند این مشکلات در زن

انقلابی در کنترل قند خون با نخستین چسب انسولین هوشمند

محققان دانشگاه کارولینای شمالی موفق به ساخت نخستین چسب هوشمند کنترل خودکار قند خون شدند چسب هوشمند ابداعی محققان حتی از یک سکه معمولی نیز کوچکتر است و قسمت زیر آن مجهز به بیش از 100 سوزن بسیار کوچک است که قطر هر کدام از آنها تقریبا به اندازه یک مژه است هرکدام از سوزن‌ها به یک من

فواید متفورمین بر کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک

یک بررسی جدید تایید می کند که ترکیب تغییرسبک زندگی و متفورمین قادر است به خانمهای مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS کمک کند PCOS باعث عدم تعادل در هورمون های زنان می شود و می تواند به مشکلات باروری منجر شود همچنین سندرم تخمدان پلی کیستیک با ابتلا به دیابت و افسردگی ارتب

متابولیسم چیست؟ چگونه قابل کنترل است؟

متابولیسم فرایندی اساسی است که در آن غذا تجزیه می شود و انرژی آزاد شده آن جذب ساختمان بافت می شود این چیزهایی است که در هر بخشی از بدن ما ادامه دارد و به طور گسترده تری توسط دستگاه های پیام دهنده شیمیایی کنترل می شود و اینها توسط غدد پیام دهنده هورمونی هیپوفیز تنظیم می شوند د

تصاویری از فشار سنج دیجیتالی

دستگاه فشار سنج دیجیتالی نوعی از دستگاه های فشار سنج است که در آن فشار بر روی نمایشگر دیجیتالی عدد فشار خون سیستولیک ودیاستولیک به شکل حقیقی نمایش داده می شود در ادامه تصاویری از این دستگاه را مشاهده نمایید 25 خرداد 1394

تصاویری از وسیله کاف فشار سنج

کاف فشار سنج کیسه ای پلاستیکی است که به دور عضوی بسته می شود و باافزایش حجم هوای درونی عضو را در بر می گیرد و از عبور خون از رگهای آن عضو جلوگیری می کند در ادامه تصاویری ازین وسیله را مشاهده نمایید 27 خرداد 1394

استراحت ماهیچه

بعضی از مردم که مبتلا به اضطراب مزمن هستند متوجه شده اند که تمرینهای تنفسی عمیق تنش را اضافه کرده آنها را بیشتر عصبی می سازد چنانچه شما نیز با اینگونه مشکلات مواجه هستید سعی کنید روش پایین را برای استراحت کامل ماهیچه دنبال کنید باید به طور مرتب تمرین کنید به طور ایده آل حدا

پزشکی و سلامت

افت چشم‌گیر مصرف کالری در ایران؛ دلایل اقتصادی و پیامدهای ...

درمان جای زخم: روش‌های موثر برای بهبود ظاهر پوست

مقایسه تزریق ژل و چربی

از داروخانه شبانه روزی آنلاین چه چیز‌هایی می‌توانیم سفارش ...

معرفی جامع روش درمانی و زیباسازی فیلر بایو استیمولاتور یا ...

اجاره و خرید دستگاه زردی نوزاد: انتخابی مطمئن برای درمان خ...

بیماری های شایع چشم را بیشتر بشناسیم!

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

آیا استفاده روزانه از قرص های مولتی ویتامین تاثیری در سلام...

دانه چیا : بهترین زمان مصرف برای لاغری

چند روز بعد از سوراخ كردن گوش مي توان گوشواره انداخت