محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827372507
استراحت مطلق و کنترل فشار
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ابتدا، در اتاق یا هر محل دیگری را ببندید، مواظب باشید کسی مزاحم شما نشود. کارهای تنفسی را که در بخش 16-5 آمده، انجام دهید. یک موزیک آرام و ملایمی را بگذارید یا در صورت ممکن، آواز یا صوت مورد علاقه خود را زمزمه کنید یا شعری را بخوانید یا اینکه صرفاً فکرتان را درباره چیز خوبی متمرکز کنید. از پوشیدن لباس تنگ یا هر چیزی که باعث ناراحتی شما می شود جداً خودداری کنید.
راحت باشید، چشمایتان را در صورت تمایل ببندید و در همین حال به طور آهسته و آرام راه بروید؛ شروع حرکت با نوسان باشد، سپس دستها را به طور آهسته و شل حرکت دهید و به ریتم آهنگ گوش دهید یا حرفهایی را زمزمه کنید. همچنان به آنچه بدنتان به شما می گوید، گوش کنید. به شکلی قرار نگیرید که نمی خواهید حرکت کنید، آن حالت منطقی و محکمی است، سعی کنید آن را به حالت شلی در آورید. اگر روی زمین قرار بگیرید تا پاها و پشت شما شل شود، خیلی بهتر است. هر کاری که برای شل کردن بدن لازم است انجام دهید، اینکه چگونه باید قرار بگیرید را فراموش کنید. صرفاً، روی احساس شل و خوب بودن تمرکز کنید. به گونه درستی در یک حالت خودآگاهی قرار گیرید. پس از مدتی می فهمید که بسیاری از چیزها تمام شده و شما تمایل به تحرک بیشتری فراتر از ارامش و شیرینی موزیک دارید، با آن مقابله نکنید بلکه با آن به جلو بروید. حرکات ریتمیک توصیه شده در بخش 17-4 برای راهنمایی شروع است، اگر شما این گونه کارها را مورد استفاده قرار نداده باشید.
8 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 58]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها