تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 29 آذر 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هرگاه انسان چهل ساله شود و خوبيش بيشتر از بديش نشود، شيطان بر پيشانى او بوسه ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1842205614




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

استراحت مطلق و کنترل فشار


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
doctor
ابتدا، در اتاق یا هر محل دیگری را ببندید، مواظب باشید کسی مزاحم شما نشود. کارهای تنفسی را که در بخش 16-5 آمده، انجام دهید. یک موزیک آرام و ملایمی را بگذارید یا در صورت ممکن، آواز یا صوت مورد علاقه خود را زمزمه کنید یا شعری را بخوانید یا اینکه صرفاً فکرتان را درباره چیز خوبی متمرکز کنید. از پوشیدن لباس تنگ یا هر چیزی که باعث ناراحتی شما می شود جداً خودداری کنید.
راحت باشید، چشمایتان را در صورت تمایل ببندید و در همین حال به طور آهسته و آرام راه بروید؛ شروع حرکت با نوسان باشد، سپس دستها را به طور آهسته و شل حرکت دهید و به ریتم آهنگ گوش دهید یا حرفهایی را زمزمه کنید. همچنان به آنچه بدنتان به شما می گوید، گوش کنید. به شکلی قرار نگیرید که نمی خواهید حرکت کنید، آن حالت منطقی و محکمی است، سعی کنید آن را به حالت شلی در آورید. اگر روی زمین قرار بگیرید تا پاها و پشت شما شل شود، خیلی بهتر است. هر کاری که برای شل کردن بدن لازم است انجام دهید، اینکه چگونه باید قرار بگیرید را فراموش کنید. صرفاً، روی احساس شل و خوب بودن تمرکز کنید. به گونه درستی در یک حالت خودآگاهی قرار گیرید. پس از مدتی می فهمید که بسیاری از چیزها تمام شده و شما تمایل به تحرک بیشتری فراتر از ارامش و شیرینی موزیک دارید، با آن مقابله نکنید بلکه با آن به جلو بروید. حرکات ریتمیک توصیه شده در بخش 17-4 برای راهنمایی شروع است، اگر شما این گونه کارها را مورد استفاده قرار نداده باشید.

8 تیر 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن