تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860819752
پیاده روی یکی از اساسی ترین فعالیت های سالم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
پیاده روی یکی از اساسی ترین فعالیت های سالم است که حتی در شهرهای بزرگ به بوته فراموشی سپرده شده است؛ مثلاً مردمی را می بینید که به شکل زشتی به گامهای بی حال راه می روند که با فشار شتاب مشخص می شود.
در غیاب هر فعالیت بدنی دیگر برای افراد با گروه سنی گوناگون پیاده روی بیش از چهار مایل در ساعت- برای مدت نیم ساعت در روز- قابل ستایش است. برای عده ای مردم این تغییر جزیی در روند زندگی، پیشرفت گسترده ای را برای سلامتی و خوب زیستن فراهم خواهد کرد. وقتی شما آن را انجام می دهید اهمیت چندانی ندارد که چگونه آن را انجام می دهید. از زمان کار یا نیمی از وقت نهار را به پیاده روی اختصاص دهید یا از یک مایل مانده به محل کار یا خانه، بقیه راه را پیاده طی کنید. مخصوصاً، رقابتی را هنگام عصر ایجاد کنید؛ با گردش کردن به همراه همسایه یا توقف در محل های تازه، کار کنید. هر وقت که برای پیاده روی می روید، کفش های مسطح و راحت بپوشید- کفشهایی با کیفیت خوب که برای دویدن بسیار مناسب هستند، مگر اینکه بخواهید روی زمین مرطوب راه بروید و لباس مناسب بپوشید. یک کیف دوشی یا کوله پشتی را برای حمل کت بارانی و شاید شال گردن و دستکش همراه داشته باشید. همچنین ضروری خواهد بود، اگر واقعا ماجراجو باشید و بخواهید به آهستگی قدم بزنید.
هنگامی که منافعی را از نیم ساعت پیاده روی احساس کردید، باید برنامه پیاده روی را در روز تعطیل آخر هفته توسعه دهید. سعی کنید آن را به سه یا چهار ساعت برسانید، برای مثال، از خانه تا جایی را که برای صرف ناهار در نظر گرفته اید و برگشت از آنجا یا در اطراف بعضی از مکانهای زیبا باشد قدم بزنید. پیاده روی را به گونه ای انتخاب کنید که از نظر بدنی شما را خسته کند، خود را برای هر نوع آب و هوایی آماده کنید و بعد از مراجعه به خانه با یک حمام آب گرم و صرف غذای مطلوب تجدید نیرو کنید. پیاده روی خود را به یک فعالیت بدنی سودمند تبدیل کنید.
3 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 150]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها