تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805619311
راهکار کاهش تندمزاجی در روزهداری چیست؟
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: هنگام روزهداری به طور طبیعی قند خون کاهش مییابد و کارکردهای مغزی تا اندازهای دچار رکود میشود و فرد بیحوصله شده و دچار تندمزاجی میشود. چگونه میتوان این موضوع را رفع کرد؟
به گزارش تراز ، گاهی افراد روزهدار در ساعات میانی و پایانی روز و قبل از افطار دچار تند مزاجی میشوند و حال و حوصله هیچ کاری را ندارند، حجتالاسلام احمدرضا دردشتی مدیر گروه شبههیابی مرکز مطالعات و پاسخگویی به شبهات حوزه علمیه قم در پاسخ به این سؤال این چنین مینویسد:
روزهداری یکی از اعمال و مناسکهای عبادی مسلمانان و تمامی پیروان شرایع الهی در طول تاریخ ادیان توحیدی است!(1) در میان مناسک و رفتارهای دینی، روزهداری، تنها عملی است که ماهیتش، جز ترک برخی اعمال نیست؛ یعنی همین که فرد، کارهای خاصی را در محدوده زمانی معین انجام ندهد، روزهداری تحقق یافته است. (2)
هر چند از لحاظ معنوی و سلوک جامع دینی، روزهداری، ظاهری دارد و باطنی و هر کدام از این دو وجهه، آداب و شرایطی، اما آنچه با افسوس، صورت غالب در سلوک عبادی مسلمانان مورد توجه و عنایت است، همان جنبه ظاهری و ترک خوردن و آشامیدن و لذت جنسی است.
از دیدگاه قرآن حکیم، حکمت اصلی و اساسی وجوب روزه برای مؤمنان، ستیز با خواهشهای مشروع نفسانی، با هدف رسیدن به تقوا و توانمند شدن در نبرد با خواستههای نامشروع است، فردی که با اراده و از روی آزادی و اختیار، برای مدت معینی، از انجام کارهای حلال و مشروعی که طبیعت حیوانی او با قوت طالب آن است، صرف نظر میکند، آرام آرام از لحاظ روانی و شخصیتی، چنان توانمند میشود که خواهد توانست در موقعیتهای گوناگون، از اعمال و رفتارهای نادرست و نامشروع، خصوصاً گناهان کبیره پرهیز کرده و از ایمان و کرامت خود محافظت کند. در کنار این حکمت اصلی، حکمتهای فرعی دیگری نیز وجود دارد که برخی جنبه جسمی، برخی جنبه تربیتی و انگیزشی و برخی جنبه اخلاقی دارند. حکمتهایی از قبیل، یادآوری تشنگی و گرسنگی قیامت برای دوری از گناه، همدردی با فقیران و تهیدستان و انگیزه برای یاری آنها و...
یکی از فواید و منافع فرعی روزهداری که با خودداری از هر گونه خوردن و آشامیدن ارادی به دست میآید، پالایش، پاکسازی و نوسازی در سیستم متابولیک بدن است که سلامتی اندامهای بدن، به ویژه اندامهای حیاتی بدن را به دنبال دارد(3)، بدن ما برای سوخت و ساز خود از سه منبع عمده، قندها، چربیها و پروتئینها تغذیه میکند و هر کدام از این سه دسته و دیگر مواد لازم، مثل ویتامینها و مواد معدنی، نقش مهم و حیاتی در سلامت و بقای حیات نباتی و حیوانی ما دارند. در طول سال، حجم زیادی از غذاهای متنوع وارد سیستم گوارش میشود که بخشی از آن، در طول شبانه روز، پس از عبور از مراحل هضم و جذب، وارد خون شده و توسط سلولهای بدن به کار گرفته میشود. این مواد، یا در چرخه نوسازی سلولها و یا در تولید انرژی برای انجام فعالیتهای گوناگون بدن به مصرف میرسند.
ولی مقداری، که بیش از نیاز بدن، وارد سیستم شده باشد یا به صورت نشاسته حیوانی در کبد و ماهیچهها و یا به صورت چربی، در جاهای مختلف بدن، ذخیره میشود. قسمتی از این حجم مواد ذخیره شده برای محافظت از بدن در مواقع گرسنگی لازم و ضروری است اما بخش زیادی از آن، موجب چاقی و زمینهساز انواع بیماریهاست. روزهداری یکی از شیوههایی است که علاوه بر تصحیح و اصلاح رژیم غذایی، موجب سوختن حجم زیادی از چربیهایی است که بدون مصرف در بدن ما ذخیره شده و میتوانند عامل بیماری گوناگون شوند.
توجه داشته باشید که مهمترین اندام بدن ما مغز است که همه کارکردهای بدنی و روانشناختی ما را مدیریت و کنترل میکند. مغز که توده بهم فشردهای از چربی است، تنها با مصرف کلوگز، قادر به فعالیت است؛ یعنی غذای اصلی و یگانه مغز، قند ساده است، در هنگام روزهداری به طور طبیعی قند خون کاهش مییابد و کارکردهای مغزی تا اندازهای دچار رکود میشود، هر چه طول دوره کاهش قند در خون طولانیتر میشود، دسترسی مغز به گلوکز کمتر میشود و ممکن است حالات ناخوشایندی در روان فرد ایجاد شود. این وضعیت، هنگامی که با شرایط و عوامل دیگری همراه شود، شدت بیشتری مییابد.
عواملی مانند: عادات غذایی نادرست، استرسهای محیطی (مانند گرمای طاقتفرسا، ترافیکهای سنگین، ازدحام و شلوغی، سروصداهای زیاد...)، تنشهای میان فردی و زمینههای شخصیتی فرد برای پرخاشگری و عصبانیت. بنابراین عصبانیت، بیحوصلگی، تندمزاجی و احیاناً پرخاشگری در افراد روزه دار در ساعات پایانی روز امری طبیعی است که باید با تمهید شرایطی از شدت و فراوانی آن کاسته شود. در اینجا به پارهای از راهکارهای لازم برای جلوگیری از این مسأله ناخوشایند اشاره میشود:
1. تصحیح عادتهای غذایی نادرست در طول سال؛ متأسفانه در فرهنگ رفتار غذایی ما ایرانیها، استفاده مفرط از شیرینیها به خصوص، شیرینیهای غیر طبیعی و صنعتی بسیار فراوان است. وقتی در شبانهروز حجم زیادی از مواد قندی (خصوصاً قندهای ساده) را وارد بدن میکنیم، بدن ما کم کم نه تنها به این مقدار از شیرینی معتاد شده، بلکه روز به روز طالب قند بیشتری میشود، این رفتار غلط غذایی موجب میشود که اگر به خاطر موانعی از جمله روزهداری قند مطلوب بدن کاهش یابد، واکنشهایی از قبیل بیحالی، بیحوصلگی، خستگی، عصبانیت و پرخاشگری بیشتر پدید آید، بنابراین افراد باید عادتهای غذایی زیانبار و نادرست خود را اصلاح کرده تا در هنگام روزهداری، دچار عوارض کاهش قند خون نشوند.
2. استفاده از قندهای ترکیبی و طبیعی در هنگام افطار و سحر، به جای قندهای ساده و غیر طبیعی. عسل، خرما، نان، برنج، میوهها و مغزها بهترین منابع قندهای ترکیبیاند که فرایند جذب و سوختن آنها در بدن با کندی بیشتری صورت گرفته و به تدریج وارد چرخه متابولیک بدن میشوند و کمک میکنند که بدن و سیستم عصبی با کمبود قند مواجه نشود.
3. پرهیز از عوامل استرسزا، مانند: ماندن در ترافیک سنگین، قرار گرفتن در زیر آفتاب، هوای گرم، سروصدای بیش از حد، کار زیاد، ارتباطهای تنشزا و در مقابل، استراحت بیشتر به خصوص در ساعات پایانی روز توصیه میشود.
4. توجه به جنبههای معنوی و اخلاقی روزهداری و برنامهریزی عبادی در طول شبانه روز به آرامش بیشتر فرد کمک میکند. وقتی افراد، فارغ از حکمتها و اهداف معنوی نهفته در روزهداری، صرفاً به روزه به عنوان ترک اجباری خوردنیها و نوشیدنیهای مورد علاقه نفس، نگاه میکنند، تحمل چنین محرومیتهایی سختتر و دشوارتر میشود و قرار گرفتن در حالت تعارض میان اجباری که از سوی دین وضع شده و رغبت شدیدی که بدن به خوردن و نوشیدن دارد، فرد را مستعد پرخاشگری و خشونت میکند. بنابراین آمادگی فکری، انگیزشی و برنامهریزی رفتاری لازم جهت بهرهبرداری از فرصت معنوی و اخلاقی ماه مبارک رمضان، نه تنها به آرامسازی روزهدار کمک میکند، بلکه در رسیدن به ثبات و ریشهدارشدن صفات نیک و خصلتهای ستوده الهی در شخصیت او مدد میرساند.
5. عصبانیت و تحریکپذیری برخی از افراد به هنگام روزهداری به علت پرخوری آنها به هنگام سحر است که بدن را در طول روز برای جذب آب فعال و تشنگی را تشدید میکند، بنابراین توجه به تنظیم مقدار غذای دریافتی در زمان سحر و افطار و پرهیز از پرخوری لازم است.
6. گاهی برخی از افراد ممکن است در طول روز دچار حالات ناخوشایندی مثل گُر گرفتگی شوند. علت این امر این است که هورمون انسولین و قندخون روزهدار کم و تجزیه چربیها بیشتر میشود، افرادی که قبل از افطار دچار گُر گرفتگی میشوند، باید سوخت و ساز و متابولیسم چربی خود را بررسی کنند؛ شاید یکی از علتهای این مسأله، نخوردن سحری باشد.
علاقهمندان برای ارسال سؤالات دینی خود میتوانند از اینجا و اینجا اقدام کنند یا با شماره 02537737217 تماس بگیرند.
*پینوشتها:
1. «یا أَیُّهَا الَّذینَ آمَنُوا کُتِبَ عَلَیْکُمُ الصِّیامُ کَما کُتِبَ عَلَى الَّذینَ مِنْ قَبْلِکُمْ لَعَلَّکُمْ تَتَّقُون»؛ اى کسانى که ایمان آوردهاید روزه بر شما واجب شده، همان طور که بر اقوام قبل از شما واجب شده بود شاید با تقوا شوید.(بقره/آیه183)
2. ر.ک. توضیح المسائل مراجع تقلید، مباحث مربوط به روزهداری.
3. پیامبر اعظم(ص) میفرمایند: «صُومُوا تَصِحُّوا» روزه بگیرید تا سالم و تندرست بمانید.
منبع: فارس
يكشنبه 31 خرداد 1394 ساعت 04:08
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 122]
صفحات پیشنهادی
پرسش و پاسخ دینی راهکار کاهش تندمزاجی در روزهداری چیست
پرسش و پاسخ دینیراهکار کاهش تندمزاجی در روزهداری چیستهنگام روزهداری به طور طبیعی قند خون کاهش مییابد و کارکردهای مغزی تا اندازهای دچار رکود میشود و فرد بیحوصله شده و دچار تندمزاجی میشود چگونه میتوان این موضوع را رفع کرد به گزارش خبرنگار آیین و اندیشه خبرگزاری فارس گاهیراهکار کاهش خشونت در جامعه چیست؟
چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۵ مدیر مرکز مشاوره دانشگاه آزاد اسلامی واحد اراک با بیان اینکه باید لزوم بهرهمندی از وکیل خصوصی و مشاور به منظور آگاهی از حق و حقوق از کودکی به افراد آموزش داده شود افزود در برخی کشورها توجه به این مساله به پیشگیری از سوءاستفادههای رفتاری جسمی ومعاون اقتصادی بانک مرکزی توضیح می دهد: تورم چگونه 19.1 درصد کاهش یافت؟/ راهکار رسوخ به هسته سخت تورم
معاون اقتصادی بانک مرکزی توضیح می دهد تورم چگونه 19 1 درصد کاهش یافت راهکار رسوخ به هسته سخت تورم اقتصاد > اقتصاد کلان - معاون اقتصادی بانک مرکزی می گوید هدف این نیست که برای یک یا دو سال تورم تک رقمی داشته باشیم بلکه به دنبال ریشه کن کردن مشکل تورم بالا برای هراهکار مقابله با بحرانهای بخش کشاورزی چیست؟
جمعه ۲۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۱ دبیر ستاد اجرایی خانه کشاورز زنجان با بیان اینکه راهکارهای مختلفی برای خروج از بحرانهای بخش کشاورزی وجود دارد توسعه بیمه کشاورزی را یکی از این راهکارها عنوان کرد نازخند صبحی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه زنجان با بیانراهکارهایی برای کاهش مصرف سوخت خودرو
سبز برانید راهکارهایی برای کاهش مصرف سوخت خودرو می خواهیم به شما راهکارهایی پیشنهاد کنیم تا بتوانید از مصرف سوخت خودروی تان کم کنید این پیشنهادها هم به نفع هوای شهر و سلامت خودتان است هم به نفع جیب تان مجله همشهری دانستنیها - علی رنجبران همه آنهایی که در شهرهای بزرگ زندگی می کراهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری |اخبار ایران و جهان
راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری اگر شما همیشه پرخوری می کنید در این گزارش چند نکته است که به شما کمک میکند که احساس سیر شدن کنید و به پرخوری پایان دهید کد خبر ۵۱۰۲۴۰ تاریخ انتشار ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۲ ۳۰ - 20 June 2015 اگر شما همیشه پرخوری می کنید در این گزارش چند نکته است کهتاثیر ريز مغذيها و درشت مغذيها در اضافه وزن وکاهش وزن چيست؟
یکی از موارد بسیار خوب پیدا کردن رابطه اضافه وزن و کاهش وزن با مقدار و درصد نسبی ریزمغذیها و درشت مغذیهای رژیم غذایی است بعنوان مثال احتمال دارد علیرغم اینکه میزان کالری غذاها به اندازه باشد اما به علت کمبود یا مازاد برخی ریزمغذیها یا درشت مغذی یا عدم تعادل نسبت بینمهمترین راهکار پیشگیری از بیماری پوستی لمپیاسکین چیست؟
شنبه ۲۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۲ مدیرکل دامپزشکی استان زنجان بهترین و مهمترین راهکار برای پیشگیری از بیماری پوستی لمپیاسکین را سمپاشی و ضدعفونی جایگاههای نگهداری دام و روی بدن آنها دانست محمدرشید کرمی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه زنجان با بیان اینکراهکارهای کاهش افسردگی در سالمندان
یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۶ یک روانپزشک با تاکید بر اهمیت توجه به سالمندان گفت با راهکارهای ساده میتوان از افسردگی دوران سالمندی پیشگیری کرد دکتر پرویز مظاهری در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه سالمندان اراهکارهای کاهش افسردگی در سالمندان |اخبار ایران و جهان
راهکارهای کاهش افسردگی در سالمندان کد خبر ۵۰۸۸۱۶ تاریخ انتشار ۲۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۰ - 14 June 2015 یک روانپزشک با تاکید بر اهمیت توجه به سالمندان گفت با راهکارهای ساده میتوان از افسردگی دوران سالمندی پیشگیری کرد به زارش ایسنا دکتر پرویز مظاهری با بیان اینکه سالمندان افسرده ببهترین راه کاهش افسردگی در بین دانشجویان چیست؟
شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۳۸ یک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت بهترین راه کاهش افسردگی در بین دانشجویان پر کردن اوقات فراغت و پیشبینی برنامههای شادی بخش برای آنان است شیرعلی خرامین در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کهگیلویه و بویراحمد افزواستفاده از خودروهای برقی راهکاری برای کاهش آلودگی
استفاده از خودروهای برقی راهکاری برای کاهش آلودگی دانلود شدت آلودگی هوا در کلان شهرهای دنیا ضرورت استفاده از خودروهای الکتریکی را به عنوان یکی از راهکارهای کاهش آلودگی محیط زیست را دو چندان کرده است تهران این روزها میزبان نمایشگاهی از خودروهای برقی است لینک را کپی کنید شنبه ۲در نشست اراضی پیرامونی تخت جمشید بررسی شد راهکارهای جلوگیری از کاهش سطح آب منابع زیرزمینی شیراز
در نشست اراضی پیرامونی تخت جمشید بررسی شدراهکارهای جلوگیری از کاهش سطح آب منابع زیرزمینی شیرازرئیس کمیسیون عمران شورای اسلامی شهر شیراز از برگزاری نشست اراضی پیرامونی تخت جمشید به سبب پایین آمدن سطح آب منابع زیرزمینی و بررسی راهکاری جلوگیری از کاهش آن خبر داد به گزارش خبرگزاری فراهکار پیشرفت سریع شرکت ها چیست؟
رشد سریع یا مردن آهسته راهکار پیشرفت سریع شرکت ها چیست افزایش رشد اولیه برای باقی ماندن در صنعت نرمافزار ضروری است اما در آینده چه خواهد شد روزنامه دنیای اقتصاد افزایش رشد اولیه برای باقی ماندن در صنعت نرمافزار ضروری است اما در آینده چه خواهد شد در اینجا چهار درس که رهبراالکترونیکی شدن نسخ بهترین راهکار کنترل هزینه های دارویی
معاون وزیر بهداشت عنوان کرد الکترونیکی شدن نسخ بهترین راهکار کنترل هزینه های دارویی شناسهٔ خبر 2774134 - سهشنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۴ - ۲۳ ۵۳ سلامت > درمان معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان غذا و دارو گفت بهترین راهکار برای کنترل مصرف دارو و هزینه های دارویی اجرای سامانه نسخ الکتروبا این ۱۰ راهکار به زمین کمک کنیم
با این ۱۰ راهکار به زمین کمک کنیم شناسهٔ خبر 2774162 - چهارشنبه ۲۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۳ ۰۰ مجله مهر > دیگر رسانه ها سازمان ملل با در نظر گرفتن این وضعیت فهرستی از ۱۰ اقدام کوچک که گامهای اولیه و البته مهم برای تغییر فضای فعلی به حساب میآیند ارائه کرده است ایسنا نوشت سازمان ملگرد و غبار و کاهش دید در استانهای جنوبی کشور
سرهنگ رحمانی به باشگاه خبرنگاران خبر داد گرد و غبار و کاهش دید در استانهای جنوبی کشور رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور به تشریح آخرین وضعیت راههای مواصلاتی کشور پرداخت سرهنگ نادر رحمانی رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور در گفتوگو با خبرنگار شهری گرو-
گوناگون
پربازدیدترینها