تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813079846
چگونه بدون ورزش کردن تناسب اندام داشته باشید؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
کارهای روزمره می تواند فرصتی عالی برای تناسب اندام شما ایجاد کنند. اما چگونه؟ بیشتر افراد دوست دارند تا کاری برای به دست آوردن تناسب اندام انجام دهند، اما یا فرصت رفتن به باشگاه را ندارند یا نمی توانند ورزش کنند. اما زندگی روزمره فرصت های فراوانی را در اختیار ما قرار می دهد تا بدنی متناسب داشته باشیم، فقط کافیست چند مورد ساده را به خاطر سپرده و مراقب باشیم که این چند مورد فراموش نشوند. به عادات قدیمتان برگردید، یک سبک زندگی سالم می تواند بهترین شروع باشد. مثلا حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید. این کار باعث کمک به هضم شده و در نهایت به کمتر شدن چربی شکم و نداشتن احساس بی حالی می شود. یادتان باشد که هرگز از صبحانه نگذرید. کافیست نیم ساعت زودتر بیدار شده و قبل از رفتن به محل کار یک صبحانه سالم برای خودتان درست کرده و میل کنید. صرف صبحانه شما را برای باقی روز پرانرژی نگه می دارد. برای خرید های روزانه، پیاده به فروشگاه محله بروید. به جای استفاده از آسانسور برای رفتن به طبقه دوم و سوم از پله ها استفاده کنید. شاید انجام این کار در ابتدا سخت به نظر برسد، اما در طول زمان بدنتان عادت می کند. به این ترتیب دیگر لازم نیست روتین روزانه تان را برای ورزش کردن بهم بزنید. بیش از حد استرس نداشته باشید. روش های ساده ای برای خلاصی از استرس وجود دارد که می توانند تفاوت زیادی در سلامتی شما ایجاد کنند. داشتن سرگرمی مثل گوش دادن به موسیقی یا کتاب خواندن می تواند مفید باشد. مشکلات گذشته را نسنجید و مرور نکنید، یا درباره روز کاری بعد و اهداف نامشخص آینده استرس نداشته باشید، وقتی از محل کار خارج می شوید، مشکلات و زحمات را همان جا رها کرده و در خانه فضایی آرامش بخش ایجاد کنید. می توانید گوشه خانه یک کتابخانه کوچک یا … درست کرده هر روز یک ساعت را به فعالیتی اختصاص دهید که آن را دوست دارید. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد
22 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 228]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها