محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832919659
چگونه عادت به ورزش را در خود تقویت کنیم-2
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
در قسمتهای پیشین “نکات ورزشی” بعضی شیوه های اشخاص خوش اندام را خواندیم. در این بخش در مورد سایر عادت ها می خوانیم ۶ – برای خودتون انتظارات کوچک به وجود بیاورید یکی ورزش می کند تا در کنار ورزش از طبیعت اطراف و محیطی که دراون ورزش می کند، لذت ببرید. دیگری ورزش می کند تا با دوست خود که همیشه با او به ورزش می پردازد، ملاقات کند. فرد دیگری ورزش می کند تا فرصتی برای پیاده روی با همسر یا فرزندان خود داشته باشد. تمام اینها گرچه برای بعضی از افراد، ساده به نظر می رسند اما برای برخی دیگر، حکم لذت و تفریح ورزشی رو دارند و انگیزه اونها برای ورزش کردن رو تقویت می کنند. ۷ – ورزشی رو انجام بدهید که با شخصیت شما همخوانی داشته باشد لازم نیست که یک فرد دیگر شما رو مجبور کند که ورزش خاصی رو انجام بدهید و یا در زمان خاصی ورزش کنید. خودتون بهتر از هر کس دیگری می دانید که چه چیز برای شما بهتر است. بسیاری از کسانی که از ورزش، فراری هستند و انگیزه کافی ندارند، در واقع نتوانسته اند ورزش مناسب برای روحیه و شخصیت خودشون رو پیدا کنند. مثلاً، افراد اجتماعی، معمولاً بهتر است که در ورزش های گروهی مثل دویدن گروهی شرکت کنند. اما افراد درون گرا، بیشتر از دویدن انفرادی لذت می برند. پس از این نکته کلیدی غافل نشوید و ورزش متناسب با روحیات خودتون رو انتخاب کنید و پیش بروید. ۸ – هر از گاهی به خودتون جایزه بدهید این در واقع، یکی از حقه هایی است که عادت ورزش رو در شما تقویت می کند. همه ما جایزه گرفتن رو دوست داریم و وقتی که جایزه ای در میون باشد، انگیزه بیشتری داشته و تلاش بیشتری هم به خرج می دهیم. این جایزه می تواند خرید یک دست لباس ورزشی جدید یا خرید وسایل جانبی بهتر برای دوچرخه ای که با اون ورزش می کنیم و یا شرکت در یک جلسه ماساژ درمانی باشد. هر از گاهی به خودتون بگویید که “هی! تو زحمت کشیده ای و لیاقت این جایزه رو داری” ۹ – از انجام فعالیت های جدید نترسید و خودتون رو به چالش بکشید انجام ورزش یکنواخت، بعد از مدتی خسته کننده و کسالت بار می شود. همچنین باعث می شود که وزن ما از یک جایی به بعد دیگر کم نشود. پس هر چند وقت یک بار، تکانی به برنامه ورزشی خود بدهید. مثلاً، ورزش جدیدی رو امتحان کنید یا با آشنایان ورزشی خود، مسابقه بگذارید. به این ترتیب، هم ورزش می کنید، هم وزن کم می کنید، هم تغییرات جدید برای تان هیجان انگیز خواهند بود و هم تفریح می کنید. دیگر چه چیز از این بهتر؟ ۱۰ – ذهن انعطاف پذیر داشته باشید یا همه چیز یا هیچ چیز ! این طرز فکر که همه چیز باید عالی و بی نقص باشد وگرنه ارزش تلاش رو ندارد، کاملاً اشتباه است. به هر حال در زندگی اولویت هایی وجود دارند که باعث می شوند گاهی ورزش رو در درجه پایین تر اهمیت قرار بدهیم. اگر یک جلسه ورزش رو به هر دلیلی از دست بدهیم، نباید فکر کنیم که تمام زحمات ما نقش بر آب شده است و فرصت از دست رفته است. فردا هم روز خداست و زمان شروع دوباره. اگر فرصت کافی نداشته باشیم و به جای یک ساعت ورزش، نیم ساعت ورزش کنیم، آسمان به زمین نمی آید. همان نیم ساعت هم خیلی خوب است. مهم این است که پیوسته حرکت کنیم. زیاد یا کم، مهم این است که حرکت رو متوقف نکنیم و نا امید و سرخورده نشویم. شما کدامیک از نکاتی رو که در طی این دو پست نکات ورزشی به شما معرفی کردیم، رعایت می کنید و کدامیک به نظرتون مؤثرتر و مفیدتر است؟ آیا نکات دیگری هم هستند که فکر می کنید باید به این فهرست اضافه شوند؟ پیشنهادات خودتون رو در این زمینه، در قسمت نظرات با ما و سایر دوستان، در میون بگذارید. منبع : yeka.ir
6 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 143]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها