تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834641775
اگر می خواهید لاغر شوید این اشتباهات را دیگر تکرار نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
راهکارهای جدید؛
اگر می خواهید لاغر شوید این اشتباهات را دیگر تکرار نکنید
اگر می‌خواهید کاهش وزن تبدیل به یک عادت نشود و تلاش‌های شما به نتیجه برسد مرتکب این ۱۰ اشتباه نشوید.
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، اگر می‌خواهید کاهش وزن تبدیل به یک عادت نشود و تلاش‌های شما به نتیجه برسد مرتکب این ۱۰ اشتباه نشوید.
۱- وزن کم کردن وقتی اضافه وزن ندارید!
اگر مدت‌هاست وزن شما ثابت مانده و بدنتان هارمونی دارد نیازی به رژیم کاهش وزن ندارید. فکر نکنید باید خود را به سایز مانکن‌ها برسانید. هر چه بیشتر روند طبیعی بدن خود را دستکاری کنید احتمال چاقی و اضافه وزن بیشتر می‌شود. به جای رژیم گرفتن کمی ورزش کنید تا اندامتان ماهیچه‌ای شود.
۲- گرفتن رژیم‌های کوتاه‌مدت
هر چه سریع‌تر وزن کم کنید، سریع‌تر وزن کم شده بازخواهد گشت. رژیم‌های سخت و زود بازده معمولا رژیم‌های متعادل و اصولی نیستند. وزنتان این هفته کم می‌شود و هفته آینده مجددا وزن اضافه می‌کنید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید کافی است تنقلات را از برنامه خود حذف کنید و کمی ورزش کنید.
۳- داشتن رژیم غذایی همیشگی
وقتی وزن مورد نظر را کم کردید و به حد ایده‌آل رسیدید دیگری نیازی به گرفتن رژیم نیست. اگر بیش از اندازه متابولیسم بدن را دچار اختلال کنید، وزن کم شده مجددا بازمی‌گردد و شکست خواهید خورد.
۴- گرفتن رژیم‌های سخت
رژیم سخت یعنی رژیم بدون نمک، بدون قند، بدون چربی، بدون کربوهیدرات و… این نوع رژیم‌ها باعث کاهش وزن می‌شوند اما وزن از دست رفته به سرعت باز خواهد گشت. بهترین راه حل گرفتن رژیم‌های متعادل است که در آن تمام مواد مغذی گنجانده شده باشد اما به مقدار مشخص! این نوع رژیم باعث کاهش و ثبات دائمی وزن می‌شود.
۵- کپی کردن رژیم
هرگز رژیم مادر، خواهر، دوست یا همسایه مخصوصا رژیم همسرتان را کپی نکنید. مردان و زنان متابولیسم متفاوتی دارند. متابولیسم مردان بالاتر از زنان است و حتی همسرانی که با هم رژیم می‌گیرند میزان دریافت یکسان کالری ندارند. مردان ۱۰ تا ۱۵ درصد بافت چربی دارند و میزان نیازشان به کالری بالاتر است. زنان ۲۵ درصد بافت چربی دارند و میزان نیازشان به دریافت کالری کمتر است. مردان بسیار سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند.
۶- اصلاح عادات غذایی
برای کاهش وزن یا ثابت نگه داشتن وزن نباید تابع رژیم‌هایی باشید که تمام عادات غذایی شما را اصلاح می‌کنند. نتیجه این نوع رژیم‌ها بازگشت سریع عادات قبل در نتیجه افزایش وزن است. عادات را باید کم‌کم و یک به یک ترک کرد.
۷- مصرف مواد غذایی متفاوت از سایر اعضای خانواده
یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تمام اعضای خانواده حتی آن دسته که وزن کم نمی‌کنند است. اگر می‌خواهید وزن کم کنید نباید خیلی خود را از همه چیز محروم کنید همراه با سایر اعضای خانواده کافی است کمتر غذا بخورید. اگر کنار سایر اعضا نان یا برنج بخورید میل بیشتری به ریزه‌خواری و مصرف شیرینی‌جات خواهید داشت.
۸-نوشیدن زیاد آب
آب زیاد نوشیدن لاغر نمی‌کند. اگر تشنه نیستید، بدون دلیل آب ننوشید. اگر دچار مشکل احتباس آب باشید به این ترتیب چاق می‌شوید. مصرف روزانه یک تا ۱/۵ لیتر آب کفایت می‌کند.
۹-روزه گرفتن
روزه گرفتن به سم‌زدای بدن کمک می‌کند اما لاغرکننده نیست.
۱۰-گرفتن رژیم‌های غیراصولی
گرفتن مرتب رژیم آن هم از نوع غیراصولی، استرس وارده به بدن را بالا می‌برد و خود این محدودیت و استرس سبب افزایش وزن می‌شود. سعی کند در طول روز به طور متعادل و به اندازه غذا بخورید تا لاغر شوید. دکتر سلام / 2018
۰۹/۰۳/۱۳۹۴ - ۲۳:۳۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها