تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1870549352
اگر از طرفداران لاغری هستید این اشتباهات را دیگر تکرار نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر می‌خواهید کاهش وزن تبدیل به یک عادت نشود و تلاش‌های شما به نتیجه برسد مرتکب این ۱۰ اشتباه نشوید.
۱- وزن کم کردن وقتی اضافه وزن ندارید!
اگر مدت‌هاست وزن شما ثابت مانده و بدنتان هارمونی دارد نیازی به رژیم کاهش وزن ندارید. فکر نکنید باید خود را به سایز مانکن‌ها برسانید. هر چه بیشتر روند طبیعی بدن خود را دستکاری کنید احتمال چاقی و اضافه وزن بیشتر می‌شود. به جای رژیم گرفتن کمی ورزش کنید تا اندامتان ماهیچه‌ای شود.
۲- گرفتن رژیم‌های کوتاه‌مدت
هر چه سریع‌تر وزن کم کنید، سریع‌تر وزن کم شده بازخواهد گشت. رژیم‌های سخت و زود بازده معمولا رژیم‌های متعادل و اصولی نیستند. وزنتان این هفته کم می‌شود و هفته آینده مجددا وزن اضافه می‌کنید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید کافی است تنقلات را از برنامه خود حذف کنید و کمی ورزش کنید.
۳- داشتن رژیم غذایی همیشگی
وقتی وزن مورد نظر را کم کردید و به حد ایده‌آل رسیدید دیگری نیازی به گرفتن رژیم نیست. اگر بیش از اندازه متابولیسم بدن را دچار اختلال کنید، وزن کم شده مجددا بازمی‌گردد و شکست خواهید خورد.
۴- گرفتن رژیم‌های سخت
رژیم سخت یعنی رژیم بدون نمک، بدون قند، بدون چربی، بدون کربوهیدرات و… این نوع رژیم‌ها باعث کاهش وزن می‌شوند اما وزن از دست رفته به سرعت باز خواهد گشت. بهترین راه حل گرفتن رژیم‌های متعادل است که در آن تمام مواد مغذی گنجانده شده باشد اما به مقدار مشخص! این نوع رژیم باعث کاهش و ثبات دائمی وزن می‌شود.
۵- کپی کردن رژیم
هرگز رژیم مادر، خواهر، دوست یا همسایه مخصوصا رژیم همسرتان را کپی نکنید. مردان و زنان متابولیسم متفاوتی دارند. متابولیسم مردان بالاتر از زنان است و حتی همسرانی که با هم رژیم می‌گیرند میزان دریافت یکسان کالری ندارند. مردان ۱۰ تا ۱۵ درصد بافت چربی دارند و میزان نیازشان به کالری بالاتر است. زنان ۲۵ درصد بافت چربی دارند و میزان نیازشان به دریافت کالری کمتر است. مردان بسیار سریع‌تر از زنان وزن کم می‌کنند.
۶- اصلاح عادات غذایی
برای کاهش وزن یا ثابت نگه داشتن وزن نباید تابع رژیم‌هایی باشید که تمام عادات غذایی شما را اصلاح می‌کنند. نتیجه این نوع رژیم‌ها بازگشت سریع عادات قبل در نتیجه افزایش وزن است. عادات را باید کم‌کم و یک به یک ترک کرد.
۷- مصرف مواد غذایی متفاوت از سایر اعضای خانواده
یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تمام اعضای خانواده حتی آن دسته که وزن کم نمی‌کنند است. اگر می‌خواهید وزن کم کنید نباید خیلی خود را از همه چیز محروم کنید همراه با سایر اعضای خانواده کافی است کمتر غذا بخورید. اگر کنار سایر اعضا نان یا برنج بخورید میل بیشتری به ریزه‌خواری و مصرف شیرینی‌جات خواهید داشت.
۸-نوشیدن زیاد آب
آب زیاد نوشیدن لاغر نمی‌کند. اگر تشنه نیستید، بدون دلیل آب ننوشید. اگر دچار مشکل احتباس آب باشید به این ترتیب چاق می‌شوید. مصرف روزانه یک تا ۱/۵ لیتر آب کفایت می‌کند.
۹-روزه گرفتن
روزه گرفتن به سم‌زدای بدن کمک می‌کند اما لاغرکننده نیست.
۱۰-گرفتن رژیم‌های غیراصولی
گرفتن مرتب رژیم آن هم از نوع غیراصولی، استرس وارده به بدن را بالا می‌برد و خود این محدودیت و استرس سبب افزایش وزن می‌شود. سعی کند در طول روز به طور متعادل و به اندازه غذا بخورید تا لاغر شوید. منبع : www.salamdr.com
5 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها