تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805299339
![نمایش مجدد: تاثیر پذیری حالات عصبی از مواد غذایی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
تاثیر پذیری حالات عصبی از مواد غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![pictures-of-healthy-food-and-junk-food-700x418](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/05/pictures-of-healthy-food-and-junk-food-700x418.jpg)
چه غذاهایی می توانند بر احساسات و حالات روحی ما تاثیرات منفی و مضر بگذارند و چه موارد عذایی در افزایش حالات عصبی ما می توانند نقش داشته باشند؟ آنچه که ما مصرف می کنیم بر روی احساس و حالت روحی ما تاثیر می گذارد و می تواند منجر به افزایش شدت تنش و اضطراب ما شود. می توان با اجتناب از بعضی از غذاها و نوشیدنی ها و جایگزین کردن آنها با تغذیه مناسب به مدیریت تنش های روزانه کمک کرد. پروفسور علی گرجی،استاد دانشگاه نوشت: سجاد ۲۶ ساله، کارمند یک سازمان خصوصی است. او روزانه گاهی بیش از ۱۲ ساعت کار می کند. برای رفع خستگی بعدازظهرها که به خانه می رسد قهوه می نوشد تا سرحال شود و بتواند روی پایان نامه خود کار کند. مصرف قهوه زیاد باعث می شود تا ساعت ۲ بامداد به خواب رود و صبح ها خسته تر از قبل از خواب بیدار شود. این مسئله کارایی او را در طول روز کاهش می دهد و استرس او را در خصوص به اتمام نرسیدن پروژه ها افزایش می دهد. دکتر به وی تاکید کرده است به دلیل ضربان قلب بالا که اخیراً بدان مبتلا شده است، مصرف نوشیدنی های کافئین دار نظیر قهوه را به حداقل برساند و دمنوش هایی که در طب سنتی ایرانی بدان ها اشاره شده است را جایگزین کند.
طبیعی است که برای سلامتی بدن نگهداشتن اعتدال در خوردن و آشامیدن انواع غذاها و نوشیدنی ها لازم است؛ اما بعضی وقت ها هنگامی که در شرایط خاصی قرار میگیریم بهتر است برخی غذاها و نوشیدنی ها را بیشتر یا کمتر مصرف کنیم. تغذیه در طب قدیم ایران جایگاه ویژه ای در درمان بیماری ها داشته است. اگر شما دچار تنش و اضطراب روزانه هستید، انتخاب نوع غذا و نوشیدنی می تواند به شما کمک فراوانی کند.
آنچه که ما مصرف می کنیم بر روی احساس و حالت روحی ما تاثیر می گذارد و می تواند منجر به افزایش شدت تنش و اضطراب ما شود. می توان با اجتناب از بعضی از غذاها و نوشیدنی ها و جایگزین کردن آنها با تغذیه مناسب به مدیریت تنش های روزانه کمک کرد. چه غذاها و نوشیدنی هایی تنش و اضطراب ما را بیشتر می کنند؟
قهوه، چای، نوشابه (کولا) و شکلات حاوی کافئین هستند. مصرف زیاد موادغذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین تنش و اضطراب فرد را افزایش می دهد و ضربان قلب را بالا می برد. غذاهای چرب باعث دشواری هضم می شوند و در زمانی که بدن در حال هضم این دسته از مواد غذایی است، نمی تواند با استرس و اضطراب پیش آمده به درستی مقابله کند. مصرف الکل باعث میشود که اضطراب و تنش ما افزایش یابد و هورمون ها و تعادل مواد مغذی بدن مختل شود. محصولات لبنی به خصوص پنیر و خامه ذاتاً مضر نیستند؛ اما مصرف بیش از حد آنها به خصوص اگر مانده باشند، می تواند سطح آدرنالین خون را بالا ببرد و استرس زا باشد. غذاهای اسیدی مانند ماست، ترشی و همچنین تخم مرغ جزء گروه غذایی هستند که با کاهش منیزیم، استرس و اضطراب را افزایش می دهند. به طور کلی منیزیم برای انتقال، ذخیره و مصرف انرژی حیاتی است؛ اضطراب باعث افزایش خروج منیزیم از سلول می شود که در نهایت منجر به اختلالات گوناگونی از جمله اختلالات متابولیک، عصبی، عضلانی و قلبی ـ عروقی میشود. چنانچه تمایل دارید تا رژیم غذایی ضد اضطرابی داشته باشید باید مواد غذایی که بدان ها اشاره شد را از سبد غذایی خود حذف کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید. با کاهش مصرف آنها در حد اعتدال کاهش استرس و اضطراب در شیب تندتری قرار می گیرد.
چه غذاهایی به آرامش ما در حین مقابله با تنش و اضطراب کمک می کنند؟
مواد غذایی سرشار از منیزیم، سبزی ها و حبوبات از جمله اسفناج، لوبیا، نخود و غلات سبوس دار هستند که در مدیریت تنش و اضطراب به ما کمک می کنند. غذاهای دریایی پروتئین زیادی به بدن ما می رسانند که عملکرد مغز ما را تقویت و فشار خون را تنظیم می کنند. با توجه به اینکه غذاهای دریایی سرشار از سروتونین هستند، این گروه غذایی برای کاهش استرس و اضطراب بسیار توصیه میشوند. غذاهای پرکربو هیدرات، میوه ها (به خصوص مرکبات مانند پرتقال که حاوی ویتامین Cهستند و سطح هورمون های استرس زا را کاهش می دهند)، سبزی ها (به خصوص اسفناج و هویج)،شیر گرم و جوشانده های گیاهی (مانند گل گاو زبان، به لیمو، بهارنارنج و بابونه) برای تسکین اعصاب بسیار مناسب هستند. مغزهای گیاهی (مانند پسته، بادام، فندق) نیز بسیار مفیدند. غذاهای یاد شده با افزایش ناقلان شیمیایی آرامش بخش در مغز نظیر سروتونین یا با کاهش ناقلان تنش زا نظیر آدرنالین و کورتیزول یا با تغییرات یونی باعث آرامش مغز و احساس خوشایندی در وجود ما می شوند.
بعد از یک روز پر کار و شلوغ، گل گاو زبان را در قوری بریزید و بگذارید آرام دم بکشد و چند قطره لیموی تازه به آن اضافه کنید تا رنگ و لعابی دیگر به خود گیرد. کنار خانواده و دوستان خود بنشینید و به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید و تمام تنش و اضطراب یک روز کاری را به دور بریزید و از حس مثبتی که تمام وجود شما را در برگرفته است لذت ببرید. روزنامه اطلاعات
30 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
صفحات پیشنهادی
تاثیر رژیم غذایی پرچرب در بروز امراض روانی و عصبی
تاثیر رژیم غذایی پرچرب در بروز امراض روانی و عصبی شناسهٔ خبر 2582956 - دوشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۶ ۱۴ سلامت > تغذیه طبق مطالعه محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا مصرف غذاهای چرب می تواند باعث تغییر در رفتار و عملکرد مغزی شود به گزارش خبرنگار مهر همواره این هشدار وجود داشته کتاثیرپذیری صدای گوش با این عوامل
با چه روش هایی می توان از وزوز گوش در امان ماند و چه عواملی در تشدید این عارضه تاثیرگذارند نایب رئیس انجمن علمی شنوایی شناسی ایران با تاکید بر اینکه عارضه وزوز گوش درمان دارویی ندارد تصریح کرد متاسفانه هنوز یک مرکز جامع درمان وزوز گوش در کشور نداریم دکتر سعید ملایری در نشستآیا مواد غذایی ارگانیک بهتر و سالم تر هستند؟
آیا مواد غذایی ارگانیک بهتر و سالم تر هستند مواد غذایی ارگانیک برای محیط زیست مناسبتر هستند در تهیه آنها از سموم و آفتکشها استفاده نمیشود و درعینحال فرم ظاهری مناسبی ندارند گرانتر هستند و کلمه ارگانیک به معنای روشی است که کشاورزان و دامداران محصولات کشاورزی خود ماننمواد غذایی: سدی در برابر اشعههای ماورای بنفش
مواد غذایی سدی در برابر اشعههای ماورای بنفش چین و چروک پوستی دیر یا زود روی پوست همه ما نقش میبندد تنها کاری که از دست ما برمیآید این است که با مصرف آب کافی و مواد غذایی مناسب پوست خود را در برابر اشعههای خورشید قویتر کرده و پیدایش این چین و چروک را به تعویق بیندازیم باتاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر حافظه سالمندان
یک مطالعه جدید نشان می دهد تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر حافظه سالمندان شناسهٔ خبر 2583802 - سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۵ ۳۹ سلامت > تغذیه طبق یک مطالعه جدید افزودن روغن زیتون یا انواع مغزیجات آجیلی به رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به هوشیاری ذهن شما در زمان پیری کمک کنصدور کارت سلامت تولید و توزیع کنندگان مواد غذایی در پیشخوان دولت
صدور کارت سلامت تولید و توزیع کنندگان مواد غذایی در پیشخوان دولت جامعه > سلامت - ایرنا نوشت رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت کارهای اجرایی صدور کارت سلامت تولیدکنندگان و توزیع کنندگان مواد غذایی از امروز سه شنبه به دفاتر پیشخوان دولعادت غذایی درست تاثیر مستقیم بر سلامت انسان دارد
عادت غذایی درست تاثیر مستقیم بر سلامت انسان دارد شیراز - ایرنا - متخصص تغذیه و مسوول واحد تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت شناخت و رعایت الگوی غذایی صحیح و مناسب برخورداری از تغذیه کافی متعادل و متنوع تاثیر مستقیم بر سلامت انسان دارد معصومه زحمتکشان یکشنبه بهصدور کارت سلامت تولید و توزیع کنندگان مواد غذایی به پیشخوان دولت واگذار شد
صدور کارت سلامت تولید و توزیع کنندگان مواد غذایی به پیشخوان دولت واگذار شد تهران - ایرنا - رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت کارهای اجرایی صدور کارت سلامت تولیدکنندگان و توزیع کنندگان مواد غذایی از امروز سه شنبه به دفاتر پیشخوان دولت واگذار شد دکبیش از 15 تن مواد غذایی غیر بهداشتی در زاهدان کشف شد
بیش از 15 تن مواد غذایی غیر بهداشتی در زاهدان کشف شد زاهدان- ایرنا- معاون اجرایی در امور شعب اداره کل تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان گفت بیش از 15 تن مواد غذایی غیر بهداشتی و تاریخ مصرف گذشته در شهرستان زاهدان کشف شد به گزارش روز سه شنبه روابط عمومی اداره کل تعزیرات حکومتی سیبدترین مواد غذایی برای شما
بدترین مواد غذایی برای شما خیلی ساده است تا بدانید کدام مواد غذایی برای شما بد و کدامیک خوب است البته انواع ساندویچ های فست فودی دقیقا آن چیزی نیستند که حاوی مواد مغذی لازم برای شما باشند در مقابل توت های تازه سالم و خوشمزه هستند خیلی ساده است تا بدانید کدام مواد غذایی برای شمواد غذایی برای اینکه بدنتان بدبو نباشد
مواد غذایی برای اینکه بدنتان بدبو نباشد بوی بد بدن یکی مشکلات رایج فصل گرما است منبع این بوی بد از درون بدن یعنی از غدد مولد عرق و باکتریها است بنابراین خالی کردن عطر اسپری و استفادهی بیرویه از دئودورانتها نمیتواند بهطور کامل شما را از شر بوی بدن خلاص کند بدن هر یک از مآلرژی دارید؟ مراقب هیستامین مواد غذایی باشید
آلرژی دارید مراقب هیستامین مواد غذایی باشید واکنشهای آلرژیک بدن به دلیل آزاد شدن چندین ماده از جمله هیستامین است که با علائمی مانند خارش عطسه آبریزش بینی اشکریزی و غیره همراه است این ترکیب شیمیایی یعنی هیستامین بهطور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد و در برخی دیگری کمترمواد غذایی برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری
مواد غذایی برای مقابله با هلیکوباکترپیلوری حتماً تا به حال نام هلیکوباکترپیلوری به گوشتان خورده است همان باکتری معروفی که عامل اصلی اکثر زخمهای معده و دیگر عفونتها و بیماریهای معده شناخته شده است متأسفانه به نظر میرسد که حدود دوسوم مردم به این باکتری آلوده باشند به خاطر ایآشنایی با مواد غذایی آرامشدهنده اعصاب
آشنایی با مواد غذایی آرامشدهنده اعصاب عسل شیر ماهی جو دوسر برنج قهوهای و از جمله مواد غذایی هستند که برای مبارزه با استرس و ایجاد آرامش موثر هستند سیستم عصبی در بدن انسان یکی از مهمترین بخشها میباشد این سیستم عملکرد ما را تحت کنترل خود دارد و انجام تمام فعالیتهایمواد غذایی آنتی استرس
به توصیه روانشناسان یک لیست مواد غذایی ضد استرس را در این مطلب برایتان آورده ایم با ما همراه باشید استرس موجب افزایش هورمون کورتیزول و آدرنالین و به تبع اختلالات خواب افسردگی مشکلات گوارش و اضافه وزن در افراد می شود اما چاره چیست برای رهایی از استرس چه باید کرد ۲ راه وجود دمواد غذایی ارگانیک واقعا وجود دارند؟
هنوز مرغ ارگانیک در کشور نداریم گفتگوی ویژه خبری چند شب پیش از شبکه 2 سیما درباره مواد غذایی ارگانیک و تبلیغات این مواد در سطح جامعه بود برنامه ای که دکتر دانشوریان مدیرکل محیط زیست وزارت جهاد کشاورزی و مهندس مهدی پور دبیر انجمن ارگانیک ایران به صورت حضوری در آن شرکت داشتند واقتصاد دنیا در ۲۴ ساعت گذشته/ قیمت جهانی مواد غذایی ارزان شد
اقتصاد دنیا در ۲۴ ساعت گذشته قیمت جهانی مواد غذایی ارزان شد شناسهٔ خبر 2572710 - شنبه ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸ ۱۱ اقتصاد > اقتصاد جهان مهمترین عناوین اقتصادی دنیا در ۲۴ ساعت گذشته منتشر شد به گزارش خبرنگار مهر مهمترین عناوین اقتصادی دنیا در ۲۴ ساعت گذشته به شرح ذیل است رویترز-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها