تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818966197
طول عمر بیشتر با این عادات در زندگی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
افرادی که این عادات و ویژگی ها را در زندگی خود دارند نسبت به دیگران طول عمر بیشتری می کنند که توصیه می کنیم در این مطلب با برخی از آنان آشنا شوید. زندگی سختی های زیادی دارد و همه ما برای داشتن یک زندگی شاد تلاش می کنیم. اما شاد بودن یک طرف آن است. برای این که شاد بودن را در کنار طول عمر زیاد داشته باشیم، چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ به 14 نشانه ای که ما در اینجا برایتان آورده ایم توجه کنید، اگر این نشانه ها را دارید، شما طول عمر زیاد و زندگی شادی خواهید داشت.
ورزش می کنید
ورزش منظم برای سلامتی شما مفید است. بهتر است به دنبال ورزشی باشید که به آن علاقه دارید و برای سن و شخصیت شما مناسب است.
به مقدار کافی استراحت می کنید
مطمئنا همه ما از خوابیدن لذت می بریم. تحقیقات نشان داده که خواب برای سلامت افراد ضروری است. بزرگسالان به حدود 8 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند.
غذای سالم می خورید
همه ما به تغذیه مناسب احتیاج داریم. آنچه ما مصرف می کنیم بر ظاهر بیرونی و احساس درونی مان تاثیرگذار است. تحقیقات ثابت کرده برخی مواد غذایی بر طول عمر بیشتر و شادی افراد موثر است. بنابراین در انتخاب مواد غذایی خود محتاط باشید.
متعادل غذا می خورید
پرخوری مشکل بسیاری از افراد است. بشقاب های بزرگ باعث می شوند که شما غذای بیشتری برای خود بریزید و آن را تا انتها بخورید. پرخوری به بدن شما آسیب می رساند و منجر به اضافه وزن نیز می شود. به محض این که احساس سیری کردید، از غذا خوردن دست بکشید تا بدن تان نیز از شما ممنون باشد.
با استرس خود مبارزه می کنید
در زندگی پر مشغله امروزی، فرار از استرس تقریبا غیرممکن است. عدم اعتماد به نفس موجب استرس و استرس نیز منجر به بیماری های گوناگون می شود. با برنامه ریزی دقیق برای کارهای خود، زندگی شادتری خواهید داشت.
مراقبه می کنید
استراحت و مراقبه به شما احساس آرامش و شادی می دهد. چرت زدن، کتاب خواندن، دوش گرفتن و… عصبانیت، افسردگی، درد و استرس را از شما دور می کند. اگر در زندگی احساس آرامش داشته باشید، زندگی طولانی و شادتری خواهید داشت.
بخندید
خنده نشانه شادی است اما فواید بسیاری برای سلامتی شما نیز دارد. خندیدن از افسردگی و بیماری های قلبی جلوگیری می کند و موجب آزاد کردن اندورفین (مسکنهای طبیعی بدن) می شود. بنابراین زیاد بخندید تا زندگی طولانی و شادتری داشته باشید.
روابط نزدیکی با دیگران برقرار می کنید
ازدواج موفق بر سلامت و طول عمر شما تاثیر مثبتی دارد. طبق تحقیقات انجام شده، داشتن رابطه زناشویی بر تعداد سال های زندگی شما می افزاید. اگر ازدواج نکرده اید، در گروه های اجتماعی شرکت کنید. هر رابطه نزدیکی که با دیگران برقرار می کنید در بهبود حال شما موثر خواهد بود.
بچه دار شدن
معمولا افرادی که صاحب فرزند هستند، فکر می کنند طول عمر کمتری خواهند داشت اما برعکس این موضوع صحت دارد. مطالعات نشان داده که این افراد طول عمر بیشتری نسبت به دیگران دارند. هر چه تعداد فرزند بیشتر باشند، تعداد سال های اضافه شده به سن شما نیز بیشتر می شود.
رفتار خوبی دارید
شاید این مورد به ظاهر، ضروری به نظر نرسد اما در واقع اگر در زندگی روزمره خود مثبت باشید، طول عمر بیشتری خواهید داشت. رفتارهای خوب مانند بخشش و قدردانی 7 سال به طول عمر شما خواهد افزود.
به بهداشت فردی خود اهمیت می دهید
راههای زیادی برای مراقبت از خود، مانند شستن دست ها، مسواک زدن، کشیدن نخ دندان و حمام منظم، وجود دارد. با رعایت کردن آنها خطر ابتلا به بیماری های گوناگون را در خود کاهش دهید.
به دیگران کمک می کنید
کمک کردن به افراد، یکی از راههای رسیدن به طول عمر و شادی بیشتر است.
هر صبح با انگیزه از خواب بیدار می شوید
افرادی که هر صبح با دلیل از خواب بیدار می شوند، برای زندگی خود انگیزه دارند. هدفمندی زندگی به افزایش طول عمر و شادی بیشتر افراد کمک می کند.
چای و قهوه می نوشید
پس از آب، چای و قهوه رایج ترین نوشیدنی میان افراد است. چای و قهوه منبع خوبی از کافئین و آنتی اکسیدان ها هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف متعادل این نوشیدنی ها طول عمر را افزایش می دهد، به خصوص چای سبز که برای سلامت شما بسیار مفید است.
منبع:برترین ها
29 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]
صفحات پیشنهادی
افزایش طولعمر مبتلایان به سرطان روده با الگوی زندگی سالم
شنبه ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۴ ۴۱ نتایج مطالعات حاکی از آن است که انتخاب الگوی زندگی سالم به افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان روده کمک میکند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا پزشکان در بررسی جدید یادآور شدند که رژیم غذایی مناسب فعالیت جسمی کافی و همچنین داشتنراز طول عمر و سلامتی با آووکادو
راز طول عمر و سلامتی با آووکادو مطالعه متخصصان تغذیه کالیفرنیا نشان می دهد که آووکادو با کاهش وزن احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می کند میوه آووکادو طی 15 سال گذشته به یک میوه محبوببیشتر طلاق های کشور درسال اول زندگی رخ می دهد
بیشتر طلاق های کشور درسال اول زندگی رخ می دهد کرج-ایرنا- مدیرکل آسیب های اجتماعی سازمان بهزیستی کشور با بیان اینکه هر ساعت 19 طلاق در کشور ثبت می شود گفت بیشتر طلاق ها مربوط به سال اول زندگی زوج ها است به گزارش ایرنا ولی الله نصر روز دوشنبه درآیین راه اندازی مرکز مداخله درخانافزایش طول عمر در مردان با 30 دقیقه ورزش در روز
جمعه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۴ یافتههای جدید حاکی از آن است مردان مسنی که در طول روز 30 دقیقه ورزش میکنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانیتری دارند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در این بررسی مشخص شد مردانی که در دهه 60 و 70 سالگی از عمر خود بود- فرمانده قرارگاه قرب کوثر: 90 درصد پروژه های بسیج سازندگی در حوزه عمرانی است
فرمانده قرارگاه قرب کوثر 90 درصد پروژه های بسیج سازندگی در حوزه عمرانی است ایلام - ایرنا - فرمانده قرارگاه قرب کوثر خاتم الانبیاء سپاه پاسداران گفت 90 درصد پروژه های بسیج سازندگی در مناطق محروم و دورافتاده و در حوزه عمرانی صورت می پذیرد به گزارش ایرنا سردار سرتیپ دوم پاسدار سروشهایی برای افزایش طول عمر در مردان
روشهایی برای افزایش طول عمر در مردان یافتههای جدید حاکی از آن است مردان مسنی که در طول روز 30 دقیقه ورزش میکنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانیتری دارند در این بررسی مشخص شد مردانی که در دهه 60 و 70 سالگی از عمر خود بودند و 6 روز در هفته مدت 30 دقیقه ورزش میکنند در طووارد شدن نور خورشید از این قسمت بدن موجب طول عمر می شود
به گفته متخصصان وارد شدن نور خورشید از این قسمت بدن موجب طول عمر می شود زندگی کردن و در معرض نور خورشید قرار گرفتن می تواند از پیرشدن شما پیشگیری کرده و شما را سرزنده تر و شاداب تر کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران براساس اعلام سازمان بهداشت جهورزش برای همه مفید، برای سالمندان 5 سال عمر بیشتر
نتایج تحقیقات جدید ورزش برای همه مفید برای سالمندان 5 سال عمر بیشتر تهران- ایرنا- نتایج تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که ورزش عامل سلامتی همه گروههای سنی در جامعه است اما ورزش کردن برای افراد مسن نتیجه مهمتر 5 سال بیشتر زندگی کردن را دارد به گزارش ایرنا ازsport news تحقیقات داعمرو موسی: باید با نفوذ بیشتر ایران مقابله کنیم
عمرو موسی باید با نفوذ بیشتر ایران مقابله کنیم دبیرکل سابق اتحادیه عرب در گفتوگویی مدعی شد ایران به دنبال تسلط بر چهار پایتخت است و باید جلوی این امر گرفته شود به گزارش نامه نیوز عمر موسی دبیرکل سابق اتحادیه عرب در گفتوگویی با روزنامه البیان امارات مدعی شد ایران به دنبالورزش 5 سال عمر بیشتر برای سالمندان به ارمغان می آورد
نتایج تحقیقات جدید ورزش 5 سال عمر بیشتر برای سالمندان به ارمغان می آورد نتایج تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که ورزش عامل سلامتی همه گروههای سنی در جامعه است اما ورزش کردن برای افراد مسن نتیجه مهمتر 5 سال بیشتر زندگی کردن را دارد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقتاثیر 30 دقیقه ورزش روزانه در افزایش طول عمر سالمندان
دوشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۴ تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشان داده است که نیم ساعت فعالیت فیزیکی 6 روز در هفته باعث کاهش 40 درصدی احتمال مرگ در مردان سالمند میشود به گزارش ایسنا بررسیها نشان داده است افزایش فعالیت فیزیکی در دوران پیری به اندازه ترک سراهکاری برای افزایش طول عمر در مردان
راهکاری برای افزایش طول عمر در مردان یافتههای جدید حاکی از آن است مردان مسنی که در طول روز 30 دقیقه ورزش میکنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانیتری دارند در این بررسی مشخص شد مردانی که در دهه 60 و 70 سالگی از عمر خود بودند و 6 روز در هفته مدت 30 دقیقه ورزش میکنند در طولسالمندان با ورزش 5 سال بیشتر عمر می کنند
سالمندان با ورزش 5 سال بیشتر عمر می کنند نتایج تازه ترین تحقیقات نشان می دهد که ورزش عامل سلامتی همه گروههای سنی در جامعه است اما ورزش کردن برای افراد مسن نتیجه مهمتر 5 سال بیشتر زندگی کردن را دارد تحقیقات دانشگاه لوند سوئد نشان می دهد که بیشترین کارایی ورزش از سنین کودمروری بر زندگی و اندیشه ی حکیم عمر خیام
مروری بر زندگی و اندیشه ی حکیم عمر خیام تهران- ایرنا- بیست و هشتم اردیبهشت بزرگداشت حکیم عمرخیام است اندیشمندی توانا که در دانش و ادب سرآمد دانشمندان زمانه ی خویش بود و با خدمات ارزنده اش توانست پرچمدار مسیری نو در دنیای علوم مختلف شود و جامعه ی خود را در راه پیشرفت و توسعه یاریکمترین و بیشترین افزایش درآمد مشاغل طرحهای عمرانی
مرکز آمار ایران گزارش داد کمترین و بیشترین افزایش درآمد مشاغل طرحهای عمرانی مرکز آمار ایران در گزارشی تغییرات افزایش دستمزد مشاغل طرحهای عمرانی را ارائه کرد به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از مرکز آمار ایران تغییرات متوسط دستمزد نیروی انسانی شاغل در طرحهای عمرابودجه شهرداری مشهد بیشتر از کل بودجه عمرانی استان خراسان رضوی است
بودجه شهرداری مشهد بیشتر از کل بودجه عمرانی استان خراسان رضوی است مشهد - ایرنا - رئیس شورای شهر مشهد گفت بودجه شهرداری مشهد مثل تمامی بودجه شهرداری کلانشهرها از کل بودجه عمرانی استان خراسان رضوی بیشتر است محسن انتظاری هروی چهارشنبه شب در شانزدهمین در گردهمایی معاونان و مدیران بنماینده مردم پاکدشت در مجلس: سپاه پاسداران طلایهدار عرصه سازندگی و عمران کشور است
نماینده مردم پاکدشت در مجلس سپاه پاسداران طلایهدار عرصه سازندگی و عمران کشور استنماینده مردم شهرستان پاکدشت در مجلس گفت امروز سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به طلایهدار عرصه سازندگی و عمران کشور تبدیل شده است به گزارش خبرگزاری فارس از جنوب استان تهران فرهاد بشیری چهارشنبه شب در-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها