بیشتر افرادی که از تناسب اندام خود احساس نارضایتی می کنند از وجود چربی های اضافه در ناحیه شکم رنج می برند که در اکثر موارد تغذیه نامناسب و نداشتن تحرک و ورزش کافی باعث بروز این مشکل می شود. هر فردی می تواند با انجام ورزش های صحیح ماهیچه های شکم خود را سفت و محکم نموده و به اندام ایده آل خود برسد. تناسب اندام در جذابیت افراد نقش بسزایی دارد و اگر بدن از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خود (نسبت به قامت) خارج شده است. مربی Jim Peinkofer در مجموعه ویدئوهای Udemy The 50 Craziest Ab Exercises You"ve Ever Seen، به آموزش تمرینات ساده عضلات شکم می پردازد. یکی از نقاط مثبت این ورزش ها، امکان انجام آن ها در منزل و بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت است. این مجموعه حاوی 50 تمرین فوق العاده برای ناحیه شکم است. هرچند ممکن است از قبل با این تمرینات آشنایی داشته باشید (و به دلیل دشواری، از انجام آن ها سرباز زده باشید) اما اکنون با فراگیری شیوه متفاوت و روش های ساده تری به انجام آن ها ترغیب خواهید شد.
Who wants great abs, a solid core, perfect balance and fun? We all do, but we have to work at it. What are the best abs exercises to get the results you want? And what about abs exercises without eqiupment? Well, with the 50 Craziest Ab Exercises You"ve Ever Seen, you will have answers to those questions, simply by performing them. In this course, there are a load of great ab exercises and they are all (well, mostly) fun! Wild, crazy moves that challenge even the best fitness gurus around. - Video is used to introduce and explain each exercise - A pdf workout sheet is included with suggested workouts - You use bodyweight, stability ball, small ball, furniture sliders, and the gym for these workouts - The length of this course is up to you - since these are recommended exercises to use anytime.
To get a flat stomach, you need diet and exercise. The targeted ab workouts in this course will help you get results fast. There isn"t simply a top 10 abs workout, there are hundreds of workouts that you could make-up on your own with these 50 exercises. More info (open/close)
مشخصات نام انگلیسی: Udemy The 50 Craziest Ab Exercises You"ve Ever Seen نام فارسی: آموزش بدنسازی در خانه، تمرینات عضلات شکم زبان: English حجم فایل: 1346 مگابایت تاریخ انتشار: 09:29 - 94/1/21 منبع: پی سی دانلود
در برخی از وب سایت ها مانند وب سایت های آموزشی ضرورت وجود یک فایل آپلودر قدرتمند برای به اشتراک گذاری داده ها با کاربران ارسال فایل های آموزشی به خوبی احساس می شود با استفاده از تکنولوژی های PHP JavaScript AJAX CSS و HTML5 می توان یک File Uploader حرفه ای با ویژگی هایی قد
iOS 8 هشتمین نسخه از سیستم عامل آی او اس برای دستگاه های اپل می باشد از قابلیت های جدید iOS 8 می توان مواردی مانند آی کلود درایو به اشتراک گذاری در فضای ابری برنامه های مرتبط با سلامتی و بهداشت امکان به اشتراک گذاری فایل ها به صورت خانوادگی ارتقا هشداردهنده ها notification
تبلت گرافیکی یکی از با ارزش ترین تجهیزات برای نقاشی دیجیتالی محسوب می شود که در واقع یک دستگاه ورودی کامپیوتر است که کاربر را قادر به ترسیم دستی تصاویر انیمیشن ها و کارهای گرافیکی می نماید طرز استفاده دستگاه شبیه همان روشی است که یک فرد تصاویر با یک مداد و کاغذ ترسیم می کند تب
فیلم آموزشی Digital Tutors – Creating a Photorealistic Ink Drop Effect in FumeFX and Krakatoa آموزش ایجاد تصاویر واقعی اثر قطره جوهر در FumeFX و Krakatoa می باشد که توسط شرکت Digita Tutors تهیه و منتشر گردیده است در این فیلم آموزشی شما عزیزان می توانید با روش هایی که در طراحی
قسمت 6 به پست اضافه شد فصل اول مستند شیر ملکه The Lion Queen Season 1 2015 سال انتشار ۲۰۱۵ مدت زمان به طور میانگین هر قسمت ۵۸ دقیقه حجم به طور میانگین هر قسمت ۳۸۵ مگابایت کیفیت HDTVRip 720p زیرنویس فارسی ندارد خلاصه داستان مستند شیر ملکه که توسط Andi Rive روایت می شود داس
کارشناس مسئول تربیت بدنی آموزش و پرورش کاشان کاشیها نایب قهرمان فوتسال تیزهوشان استان اصفهان شدندکارشناس مسئول تربیت بدنی آموزش و پرورش کاشان از نایب قهرمانی دانشآموزان این شهرستان در مسابقات فوتسال تیزهوشان استان اصفهان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از کاشان علیرضا عابدی صب
آموزش نقاشی سیاه و سفید سایه دهی و تکنیک های رنگ آمیزی در فتوشاپ Digital Tutotrs Grayscale Shading and Non-Destructive Coloring Techniques for Photoshop Artis در این دوره آموزشی شما با مراحل مختلف رسم یک نقاشی سیاه و سفید و سپس کار بر روی جزئیات موجود در نقاشی سه بعدی سازی ن
به پست اضافه شد | به پست اضافه شد | از این پس فایل های فشرده با حجمی بیش از ۱۰۰ مگابایت دارای ۵ ریکاوری هستند این ویژگی باعث می شود تا مشکل در اکسترکت کردن فایل ها کاملا به صفر برسد برای استفاده از این ویژگی اگر فایلی را دانلود کردید و با مشکل اکسترک
معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش 3 5 میلیون دانشآموز در المپیاد علمی دانشآموزی کشور شرکت میکنندمعاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت باید در المپیاد ورزشی 3 میلیون و 500 هزار نفر را زیرپوشش قرار دهیم به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان مهرزاد حمیدی ظهر ام
دستورالعمل سوادآموزی به ادارات کل آموزش وپرورش استان ها ابلاغ شدجزئیات مصوبه دولت جهت اعمال محدودیت برای بیسوادان دانلود مصوبهاز ابتدای سال ۱۳۹۵ راهنمایی و رانندگی نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران مکلف است افراد بیسواد متقاضی اخذ یا تمدید گواهینامه رانندگی را برای آموزش سواد ب
Autodesk Alias Surface ابزاری بسیار پیشرفته و تکنیکی با روش ها ی سازماندهی شده است که تمام نیاز های طراحان صنعتی را برای ایجاد توسعه و بهبود طراحی بدنه رویه روکش یا پوسته یک طراحی یا یک محصول مانند بدنه خودرو یا بدنه یک دستگاه الکتریکی را در خود جمع آوری نموده و قابلیت ها و تو
گروه بی مصرف ها که در قسمت قبل موفق شده بودند یک دیکتاتوری را از بین ببرند اینبار توسط چرچ بروس ویلیس ماموریت تازه ای دریافت می کنند این ماموریت جدید شامل بازگرداندن محموله ای است که در یک هواپیمای سرنگون شده قرار دارد و این گروه می بایستی این بسته را صحیح و سالم بازگردانند
در ژرف نمایی پرسپکتیو یا Perspective شکل ظاهری و نحوه دیده شدن اشیاء سه بعدی حجم یا عمق دار و نشان دادن آن ها روی صفحه دو بعدی مورد بررسی قرار می گیرد و راهی است که در آن اشیا و چیزها بر پایهٔ دوریشان و یا ابعاد و یا جایگاهشان نسبت به چشم برای چشم نمایان میشوند خطوط و کنار
نئو و رهبران شورش تخمین میزنند که حدود ۷۲ ساعت تا حمله ۲۵۰ هزار ماشین به صهیون وقت دارند در همین زمان نئو باید تصمیم بگیرد که چگونه ترینیتی را از سرنوشت تاریکی که در رویا برایش دیده نجات دهد برنده و نامزد بیش از 20 جایزه فیلم سانسور شده و فاقد صحنه های غیر اخلاقی می باشد Six
Sway یک سرویس جدید از مایکروسافت برای بیان ایده های ناگهانی در روشی منحربفرد و جدید است این محصول مایکروسافت به کاربرانش امکان می دهد تا ایده های خود را به صورت ترکیبی از متن و فایل های مدیا در آورده و آن را ذخیره کنند به وسیله ایمیل ارسال نمایند با دیگر افراد به اشتراک بگذارن
94 1 9 تغییرات به روز رسانی به نسخه 2 4 شما با یک بازی بازی فوق العاده زیبا و فکری بی نظیر روبرو می باشید که برای اندروید عرضه شده است در این بازی زیبا ماجراجویی خود را آغاز کنید و سعی کنید تا با حل پازل و معماهای مختلف کشتی دزدان دریایی که قرن ها پیش منفجر و در اعماق دریا غوط
94 1 13 تغییرات به روز رسانی به نسخه 7 0 2 اگر به دنبال برنامه ای حرفه ای در زمینه یادداشت برداری در گوشی خود می باشید باید بدانید این برنامه به عنوان بهترین نرم افزار یاد داشت برداری در گوشی های اندرویدی می باشد و تواسته جوایز متعددی را از روزنامه تایمز دریافت کند با است