تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816355016
تمرین حس شادی در زندگی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه راههای شاد زندگی کردن و لذت بردن از زندگی را بیاموزیم و با شادی خود را عجین کنیم؟
یک روانشناس اظهار کرد: شادی، ثروتی است که با تلاش به دست میآید. شهره براری در اولین سلسله نشستهای فرهنگی جهادگران جهاددانشگاهی زنجان با عنوان «شادی، ثروت دیگران، روانشناختی» گفت: شادی، تعاریف مختلفی دارد، ولی به هر حال ثروتی است که با تلاش به دست میآید. وی افراد را از دید روانشناختی به سه دسته طبقهبندی کرد و افزود: برخی از افراد شاد نیستند و نیاز به تغییر سبک زندگی دارند و غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است. برخی دیگر را نمیتوان بسیار غمگین نامید، همانطور که نمیتوان آنها را شاد توصیف و راهکارهایی برای افزایش شادی را به این افراد گوشزد کرد. افرادی هم هستند که جزو افراد شاد محسوب میشوند و باید نگرش و هیجانات خود را در همین حوزه حفظ کنند، چرا که غم در کمین این افراد است. این روانشناس همچنین با اشاره به اینکه همواره شاد زیستن هم خود مشکلی برای روان افراد است، خاطرنشان کرد: برای شاد زیستن لازم نیست حتماً کار فوقالعادهای انجام داد، بلکه با چند تغییر رفتاری میتوان بخشی از شادی را به زندگی خود بازگرداند. براری در ادامه به ارائه راهکارهایی در این زمینه پرداخت و تصریح کرد: با انجام این راهکارها میتوان شادی را یک یا دو بار در روز به زندگی تزریق کرد که یکی از این راهکارها در وهله اول “بلندبلند خندیدن” است. طبق تحقیقات صورت گرفته با خندیدن، هورمونی در بدن افراد ترشح میشود که شادی و راحتی را در افراد به وجود میآورد. وی با اشاره به راهکار بعدی، افزود: “گوش دادن به موسیقی آرام” نیز قسمتی از مغز افراد را فعال میکند تا باعث شادی و کسب آرامش شود، از این روش به طور آزمایشی در گروهی از افراد بالغ در حال عمل جراحی چشم استفاده شد و نتایج نشان داد که افراد نسبت به کسانی که در سکوت عمل شده بودند تعداد ضربان قلب، فشارخون و فعالیت قلبی کمتری داشتهاند. این روانشناس ادامه داد: تحقیقی هم در خصوص آرامش بخشیدن بوییدن یک گیاه صورت گرفته است که نشان میدهد “سرسبزی و همچنین بوی برخی از گیاهان نظیر رزماری”، سطح اضطراب را در افراد پایین میآورد و عملکرد افراد را بالا میبرد. همچنین “منظم بودن” راهکاری است که شادی را در بین افراد افزایش میدهد، بدین معنی که در محل کار و حتی در خانه با تمیز نگه داشتن میز کار و خلوت کردن و کنار گذاشتن وسایلی که کمتر مورد نیاز است میتوان حس بهتری را در خود ایجاد کرد و عملکرد بهتری داشت. وی یادآور شد: «نه» بگویید، چرا که «نه» گفتن هنری است که همه افراد باید در برخی از موارد به کار ببرند، این در حالی است که در صورت نداشتن این توانایی فرد با مشکل روبرو خواهد شد و در مراحل بعدی شادی در این فرد کاهش مییابد و موجب خودخوری فرد میشود. براری با اشاره به اینکه اخبار و نشریات گاهاً زندگی افراد را متشنج میکنند، افزود: برای یک هفته از این اخبار فاصله بگیرید تا ببینید چه آرامشی به زندگیتان باز میگردد و با این کار از دنیای پرتنشی که این خبرها برای ما ساختهاند دور میشوید، در عوض زمانی را به عبادت، پیادهروی، شرکت در کلاسهای یوگا یا مدیتیشن اختصاص دهید. در زندگی زمانی را برای تفکر در مورد نعمتهایی که خداوند به شما اعطا کرده است قرار دهید که این موضوع باعث آرامش و در نتیجه شادی شما خواهد شد. وی با بیان اینکه همه چیز را از خودتان شروع کنید، اظهار کرد: در آینه به خود نگاه کنید و لبخند بزنید. این باعث ایجاد شادی میشود. همچنین در خانواده از همه افراد با شکلکهای مختلف عکس بگیرید یا حتی خودتان را مسخره کنید و بخندید که در این صورت اگر برای دفعه بعد کار خجالتآوری انجام دادید آن را پنهان نمیکنید و آن را برای افراد خانواده با آرامش تعریف خواهید کرد. این روانشناس افزود: دوستان خود را گاهی یاد کنید تا لبخند را به چهره خود و دوستتان بازگردانید. همچنین همیشه تعادل را در زندگی حفظ کنید. افکار کهنه را دور بریزید تا جا برای تفکرات جدیدتر داشته باشید. ذهن انسان مثل کمد لباس است که همه افکار جدید و قدیمی و به درد نخور در آن قرار دارد با دور ریختن افکار قدیمی و به درد نخور، فضای ذهنی خود را برای افکار جدید باز کنید. وی تاکید کرد: این راهکارها باعث شادی پایدار در افراد خواهد شد و به یاد داشته باشید برای شاد بودن دنبال دلایل محکمی نباشید. مهمترین مواردی که باعث شادی در افراد میشود خانواده، لبخند، جوک و تصاویر خندهدار است.
ایسنا،
5 اردیبهشت 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
صفحات پیشنهادی
زندگی، عشق و خاطرههای برباد رفته / گزارش تمرین «تقدیربازان» به کارگردانی سیما تیرانداز
زندگی عشق و خاطرههای برباد رفته گزارش تمرین تقدیربازان به کارگردانی سیما تیرانداز سیما تیرانداز و گروهش این روزها در حال تمرین نمایش تقدیربازان هستند که قرار است از هشت اردیبهشت در تالار چهارسوی تئاتر شهر اجرا شود به گزارش نامه نیوز ترسیم روابط زن و مرد نمایش پیچگزارش تمرین استقلال حرکت هیگوئیتایی طالبلو و تشویق تماشاگران/خوشحالی استقلالیها از شادی گل طارمی
گزارش تمرین استقلالحرکت هیگوئیتایی طالبلو و تشویق تماشاگران خوشحالی استقلالیها از شادی گل طارمیآخرین تمرین فوتبال استقلال قبل از بازی با ذوبآهن در غیاب خسرو حیدری برگزار شد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس تیم فوتبال استقلال آخرین تمرین خود را قبل از دیدار مقابل ذوب&zwnjچند راهکار ساده برای اینکه زندگی شادی داشته باشید
چند راهکار ساده برای اینکه زندگی شادی داشته باشید یک روانشناس اظهار کرد شادی ثروتی است که با تلاش به دست میآید به گزارش نامه نیوز شهره براری در اولین سلسله نشستهای فرهنگی جهادگران جهاددانشگاهی زنجان با عنوان شادی ثروت دیگران روانشناختی گفت شادی تعاریف مختلفی دارد وزندگی، عشق و خاطرههای برباد رفته / گزارش تمرین «تقدیربازان» به کارگردانی سیما تیرانداز
زندگی عشق و خاطرههای برباد رفته گزارش تمرین تقدیربازان به کارگردانی سیما تیرانداز فرهنگ > تئاتر - سیما تیرانداز و گروهش این روزها در حال تمرین نمایش تقدیربازان هستند که قرار است از هشت اردیبهشت در تالار چهارسوی تئاتر شهر اجرا شود محیا رضایی ترسیم روابطبا این روش ها شادی را به عزیزانتان انتقال دهید
با برخی راه و روش ها می توان به سادگی شادی و نشاط را به اطرافیان انتقال داد و دیگران را شاد و خوشنود کرد می گویند شادی و خنده مسری است آیا شما با این گزاره موافق هستید به نظر شما می توان شادی و خوشحالی را به دیگران انتقال داد ممکن است باورش برای ما کمی سخت باشد ولی مردم با کواهمیت تکرار و تمرین تنفس قبل از موعد زایمان
برای تمرین تنفس درهنگام زایمان بهتر است از چند هفته قبل از موعد زایمانتان این کار را تکرار کنید تا آمادگی لازم در این بین را داشته باشید تنفس منظم در زایمان مقدار اکسیژن مفید برای شما و جنینتان را به حداکثر می رساند همچنین روش های تنفسی می تواند به شما در تحمل درد و انقباضات عضامضاء تفاهم نامه وزارت بهداشت و قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء/ احداث بیمارستان شتاب میگیرد
امضاء تفاهم نامه وزارت بهداشت و قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء احداث بیمارستان شتاب میگیرد جامعه > سلامت - وزیر بهداشت گفت در قالب تفاهم نامه ای مشترک با قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء پروژه های بیمارستانی و سایر ابنیه بهداشتی درمانی و آموزشی در نقاط مختلف کشور بر ا- سبک زندگی صحیح تضمین کننده سلامت است
رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمان سبک زندگی صحیح تضمین کننده سلامت است کرمان - ایرنا - رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت سبک زندگی صحیح تضمین کننده سلامت فرد و جامعه سالم است به گزارش ایرنا علی اکبر حق دوست روز شنبه در صبحگاه مشترک اداره کل آموزش و پرورش و دانشگاه علوم پزشکی کرمانارتقای کیفیت زندگی سالمندان با مراقبتهای خانه محور
سهشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۸ یک متخصص سلامت سالمندان با اشاره به اینکه هدف از مراقبتهای خانه محور افزایش کیفیت زندگی سالمندان است اظهار کرد مراقبتهایی که برای سالمندان ارائه میشود بر اساس وضعیت بیماری آنها میتواند به دو شکل رسمی از طریق پرسنل و پرستاران دوره دیده یا افتوصیههایی برای احساس آرامش در زندگی
توصیههایی برای احساس آرامش در زندگی در دنیای پر اضطراب و سراسر استرس امروز آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد برخی تکنیکهای روانشناختی میتواند ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانیخطر ابتلا به دیابت نوع 1 در بچه ها و حوادث زندگی
رویدادهای جدی زندگی در زمان بچگی مثل فوت و بیماری درخانواده طلاق یا جدایی پدر و مادر وجود بچه کودک یا بزرگسال جدید در خانواده و مشاجره های خانوادگی می تواند ریسک ابتلا به دیابت نوع 1 را تا 3 برابر زیاد کند نتایج این تحقیق که توسط محققان دانشگاه Linköpingدرسوئد انجام گردیتنوع در سبک زندگی در سالمندان
برای کمک بیشتر به افراد سالمند سعی کنید سبک زندگی آنان را بهبود بخشید و آنان را تغییر و تحول در زندگی شان به هر نحو تشویق کنید با بالا رفتن سن مسلما هر فردی در برابر عارضهها و بیماریهای مختلف آسیبپذیرتر میشود و بنابراین افراد سالمند و بهویژه کسانی که از آنان مراقبت میکنناهمیت بالا بردن کیفیت زندگی
اگر مایلید کیفیت زندگی تان تغییر کند و زندگی تان متحول شود و رو به زندگی جدیدی بیاورید با این ترفندها آشنا شوید هیچ چیز بدتر از آن نیست که یک فرد ثروتمند همیشه ناراحت و عصبانی باشد هیچ دلیلی برای این موضوع وجود ندارد اما با این حال من هر روز با این پدیده سروکار دارم این موزندگی در بند بایدها و نبایدها متوقف است
زندگی در بند بایدها و نبایدها متوقف است پیام هایی هست که از طرف والدین همسالان یا جامعه به شما می رسند و عبارات حاوی باید را در ذهنتان تقویت می کنند این باید ها معیاری می شوند برای آنچه باید خودتان را با آن بسنجید وقتی نمی توانید با بایدهایتان کنار بیایید خودتان را سرزنشمثبت بیاندیشید تا زندگی موفقی داشته باشید
افراد منفی باف بخوانند مثبت بیاندیشید تا زندگی موفقی داشته باشید جام جم سرا- با انجام چند تکنیک اساسی مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید زیرا این افکار ما هستند که میتوانند زندگی ما را دگرگون سازند اگرچه وقتی اتفاق ناگواری برای ما میافتد مثبت نگاه کردن به آن تا حدی غیر ممتفاهم وزارت بهداشت و قرارگاه سازندگی خاتمالانبیاء برای ساخت بیمارستان
سهشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۷ وزیر بهداشت گفت در قالب تفاهم نامهای مشترک با قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء پروژههای بیمارستانی و سایر ابنیه بهداشتی درمانی و آموزشی در نقاط مختلف کشور بر اساس نیاز سنجی از طرف وزارت بهداشت توسط این قرارگاه احداث میشود به گزارش سرویس سلامت خبتاباتا؛چه نوع تمرینی است؟
تمرین تناوبی سخت HIIT امروزه توانسته افراد زیادی را به خود جذب کند این نوع ورزش می تواند به اندازه ورزشهای طولانی تر مفید باشد باعث بی اشتهایی شده و چربی سوزی پس از ورزش را هم بالا ببرد این یک هتریک در دنیای تناسب اندام محسوب می شود اما به تازگی در هرجایی که فعالیت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها