تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837600089
آيا روزهاي تعطيل به شما سخت مي گذرد؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آيا روزهاي تعطيل به شما سخت مي گذرد؟ نويسنده:سعيد سالار کيا ذهن ما کليد قطع و وصل ندارد و تا زماني که زنده هستيم حتي در هنگام خواب در حال فعاليت است.به طور متوسط ذهن ما در روز 5000 واحد فکر توليد مي کند.اما آيا تمامي آنها مفيد هستند؟خير.تحقيقات نشان داده است 98 درصد افکار ما در يک شبانه روز تکرار همان افکار ديروز است.يعني احتمالاً فقط 2 درصد از افکار ما بديع و تازه و جديد هستند. و اما درصد بالايي از واحدهاي توليدي فکر غيرمفيد هستند.غيرمفيد از اين لحاظ که شما هنوز آدم ديروز هستيد و به قول معروف روز به روز بدتر از ديروزتان فکر مي کنيد.ولي اين افکار منفي که روزانه توليد مي شوند مي تواند نگران کننده باشند.از آن جايي که هر واحد فکر توليد شده مقاديري انرژي جسمي و رواني را مصرف مي کند،حساب کنيد که چقدر مي توانيم تحمل داشته باشيم تا افکار ويروسي با اين حجم عظيم هر روز انرژي ما را مصرف کنند و ما هم انتظار يک زندگي شاد و پرنشاطي را داشته باشيم؟بياييد در باغچه ذهنمان بگرديم و علف هاي هرز آن را خارج کنيم و بذرهاي جديدي بکاريم.به گل ها و درختان آب دهيم،نور برسانيم و آفت ها را سم پاشي کنيم.ذهن ما نيازمند پاکسازي و شست و شوي دايمي است و گرنه رسوبات جديد ذهني بر رسوبات قبلي اضافه مي شود و اين لايه هاي ذهني منفي و انباشته شده از انسان چيزي جز ناتواني،بي اعتمادي،سردرگمي، نارضايتي،و افسردگي نخواهند ساخت.ذهن ما قابليت پاکسازي را دارد.فقط کافي است با مديريت ذهن آشنا باشيم.اولين قدم آن است که با نشانه هاي ذهن شلوغ آشنا باشيد.اگر داراي گفت و گوي دروني غيرقابل کنترل و تکراري با خود و ديگران هستيد؛اگر نمي توانيد مشکل خود را حل کنيد و دايم کلماتي چون نمي فهمم،خيلي عجيبه و چرا و چرا داريد؛اگر کسل و خسته کننده هستيد و بد مي خوابيد و با بدغذايي پرخور شده ايد؛اگر عادت به جويدن ناخن و لب گزيدن داريد؛اگر انگيزه تان را از دست داده ايد و پرخاشگري،گله،شکايت،زودرنجي،حساسيت زياد، حواس پرتي،عدم تمرکز و ترس و نگراني دايمي و تيک عصبي در اندام هاي بدن شما ظاهر شده است،ذهن پر و مشغولي داريد.ما در هر شبانه روز حدود هشت ساعت مي خوابيم و حدود هشت ساعت هم مشغوليم.ساعات طاقت فرسا و شلوغ ذهني اوقات فراغت و بيکاري ماست که غالباً به صورت تصادفي غيرارادي و بدون برنامه پر مي شود.درواقع اين هشت ساعت،ساعات درمان است ساعات مفيدي است که بايد برنامه ريزي کنيد و به آن غنا ببخشيد و از آنها لذت ببريد.اين هشت ساعت را مي توانيد به خود بپردازيد.ابتدا ناتواني ها و خصوصيات و گرفتاري هاي خود را يادداشت کنيد و احساسات خود را بنويسيد.نوشتن،راه مفيدي براي خالي کردن بخش مهمي از استرس هاي شماست.*با فردي رازدار و مطمئن درد دل کنيد.کسي که توانايي درک احساسات شما را داشته باشد و اگر بتواند شما را راهنمايي کند.گفت و گو چهره واقعي و چهره کاذب دردها را مي نماياند و آنها را از هم تفکيک مي کند و بزرگ نمايي مشکلات را از بين مي برد.*به فعاليت هاي هيجاني که داراي پتانسيل تخليه هيجاني هستند بپردازيد.مثل بازي هاي مختلفي که در آن فرياد و فعاليت هاي تند بدني را مي طلبد.فعاليت هايي که آسيبي به شما وارد نکند و شما نيز بتوانيد بخشي از انرژي منفي خود را به اشيا وارد کنيد.مثل شوت زدن به توپ،مشت زدن به کيسه بوکس،ضربه زدن به توپ تنيس،شيرجه زدن در آب،پريدن از روي مانع و...*با مشکلات صبورانه و دوستانه برخورد کنيد.مشکلات آن قدرها که شما فکر مي کنيد بد نيستند. شما نمي توانيد آنها را تحمل کنيد و اين ضعف شماست.*اوقاتي را به عبادت اختصاص دهيد.*اکسيژن بيشتري به مغز و سلول هاي بدنتان برسانيد.*به موسيقي گوش دهيد.البته در انتخاب نوع موسيقي و تاثيرات آن بيشتر دقت کنيد.*اگر مي توانيد به دامان طبيعت پناه ببريد.کشاورزي کنيد به پرورش گل و گياه بپردازيد.*دوش آب سرد بگيريد و کلمات الهام بخش را در هنگام دوش گرفتن زمزمه کنيد.*خودتان را غرق در افکار و مسايل کاري نکنيد. پيرامون شما هزاران پيام و گفت و گوي معنوي جاري است به آنها توجه کنيد.بخش مهمي از مشکلات ما به زياده خواهي و اسراف و تجملات و ظواهر دنيا برمي گردد.بيشتر به کتاب هاي معنوي بپردازيد و به زمان کوتاه و آرزوهاي بلند فکر کنيد و ببينيد آيا دنيا آن قدر ارزش دارد که همه چيز را فراموش کنيم و فقط به کمبودهاي خود بپردازيم آيا واقعاً کمبود ما را مسايل مادي تشکيل مي دهند؟اگر پاسخ شما همين است،بدانيد که جهان بيني و فلسفه ما منشأ شخصيت و رفتار و افکار و وضعيت رواني ماست.آيا روزهاي تعطيل به شما سخت مي گذرد؟صبح روز تعطيل آخر هفته است و روز آزادي را پيش روي خود داريد.اما نگرانيد که چگونه دقايق آن را پر کنيد.آيا مي خواهيد خريد کنيد،در اطراف و اکناف خانه سرتان را به کاري مشغول کنيد، برنامه اي بريزيد که ساعاتي را با دوستانتان بگذرانيد؟براي بسياري از ما که کار تمام وقت داريم،انديشيدن به اينکه در روز تعطيل چه بايد بکنيم خود نوعي کار است.مشتاقانه منتظر رسيدن تعطيلي آخر هفته مي شويم و چون اين روز از راه مي رسد،نمي دانيم با آن چه کار کنيم.بسياري از ما خواهان اوقات فراغت هستيم،اما وقتي اين اوقات فراغت دست مي دهد از آن استفاده نمي کنيم.چرا؟زيرا در وضع روحي آمرانه اي به سر مي بريم.ما تحت تاثير سرعت فراوان جامعه قرار داريم.بايد کاري صورت بدهيم که اوقات فراغت خود را پر کنيم تا احساس گناه نکنيم.اين همان چيزي است که کارن هورناي، روان شناس،آن را"ستم بايدها"خوانده است.بايد اين کار را بکنم،بايد آن کاررا بکنم،اما از همه اين ها مهم تر،نبايد وقت را تلف کنم.اين رفتار را اصطلاحاً"روان رنجوري روزهاي تعطيل"ناميده اند.اين روان رنجوري به روزهاي تعطيل آخر هفته و ايام مرخصي حمله مي کند و ممکن است ما را بي قرار و حتي وحشت زده کند.اما وقتي روز اول هفته که بايد کار کنيم فرا مي رسد،اين روان رنجوري محو مي شود.آزمونآيا بعضي از اين رفتارها شما را توصيف مي کند؟با تکميل پرسشنامه زير متوجه مي شويد که شما هم هراس از فراغت داريد يا نه.با دو گزينه"درست"و "غلط" جواب دهيد.1-تلف کردن وقت برايم ناراحت کننده است.2-از کار کردن بيش از تفريح کردن لذت مي برم.3-صبر و قرار ندارم.4-نسبت به سايرين،به زمان تفريح و سرگرمي کمتري احتياج دارم.5-از کار و بازي به صورت سريع خيلي خوشم مي آيد.6-از پرواز طولاني با هواپيما يا مسافرت طولاني با قطار بيش از سايرين ناراحت مي شوم.7-بيش از سايرين از برنده شدن در بازي لذت مي برم.8-از فعاليت هايي که بايد تمام توجهم را به آنها بدهم به وجد مي آيم.9-خودم را آدم قاطعي مي دانم.10-معمولاً در اوقات بيکاري پيدا کردن فعاليتي که مرا راضي کند برايم دشوار است.محاسبه امتيازاتبراي هر جواب"درست"به خود يک امتياز بدهيد.امتياز 7 به پايين:شما مي توانيد بدون اضطراب از اوقات فراغت خود استفاده کنيد.امتياز 8 به بالا:شما گرفتار بيماري شتاب عجله هستيد.احتمالاً براي پر کردن اوقات بيکاري خود با مشکلاتي روبه رو هستيد.توضيحاتاين پرسشنامه بر اساس تحليل هاي باليني روي کساني صورت گرفته که با اوقات بدون برنامه خود مشکل دارند.پژوهشگران به اين نتيجه رسيده اند که براي غلبه براين مشکل،ابزاري در اختيار دارند.نخست اينکه دقت کنيد اوقات فراغت تان با کارهاي بيش از اندازه پر نشود.بين هر دو فعاليت،زمان کافي در نظر بگيريد تا فشاري به شما وارد نشود.اگر براي بعد از ظهر برنامه اي تدارک ديده ايد،صبحانه تان را کمي ديرتر بخوريد و استراحتي بکنيد.اين را فرصتي که تلف مي شود به حساب نياوريد، بلکه آن را فرصتي براي تمدد اعصاب بدانيد.به فعاليت هايي که اغلب فرصتي براي آنها نداريد بپردازيد،مثلاً دوچرخه سواري طولاني بکنيد و يا شام مفصلي تهيه کنيد که به تدارک و آمادگي زياد احتياج داشته باشد.منبع تست:کتاب شما کي هستيد؟سالواتوره دياتو/مهدي قراچه داغيانتشارات پيکانمنبع:مجله ي موفقيت شماره 165/خ
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 505]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها