تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835774474
هزارويك راه براي موفقيت در آزمون
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: جام جم آنلاين: سنجش و اندازهگيري ميزان آموختهها در طول يك دوره آموزشي، از مهمترين عوامل موثر در رشد و ارتقاي كيفي و كمي سطح علمي دانش‌آموزان است. شركت در آزمون كه جزو لاينفك هر سيستم آموزشي است، اغلب براي دانش‌آموزان با اضطراب و نگراني همراه است. بسياري از دانش‌آموزان و داوطلبان كنكور بر اين باورند كه نمي‌توانند تمامي آموخته‌هاي خود را در جلسه امتحان ارائه كنند، در حالي كه در منزل مي‌توانند به همان سوالات با تسلط كامل پاسخ دهند. ناتواني دانش‌آموزان در ارائه تمامي توانمندي‌هايشان، نشان از تاثير عامل‌هاي ديگري بجز دانش موضوع مورد امتحان دارد كه ما آن را «مهارت امتحان دادن» مي‌ناميم. در مقاله زير قصد داريم شما را با روشهاي مطالعه براي امتحان، برنامهريزي براي امتحانات و همچنين توصيههايي درباره شب قبل، صبح و جلسه امتحان آشنا كنيم. «قبل از اينكه به بحث اصلي بپردازيم، 2 توصيه بسيار مهم زير را بخوانيد.» دلايل ترس از امتحان را بشناسيد و آنها را بر طرف كنيد. اضطراب و ترس، توانايي انسان‌ها را كاهش مي‌دهد. اما ما معمولا از خود موضوع نمي‌ترسيم، عواقب وقوع آن موضوع است كه سبب نگراني ما مي‌شود. مثلا ما نگران امتحان هستيم، چون ممكن است نتيجه مطلوبي نگيريم و آنگاه ... (مثلا پدر و مادر ما را سرزنش كنند... و يا آبرويمان پيش دوستمان برود...) و ... يادتان باشد هر امتحان از يك موضوع خاص به عمل مي‌آيد و هيچ آزموني شخصيت و تمامي ابعاد وجودي ما را مورد آزمايش قرار نمي‌دهد. طبيعي است كه هر انساني در بخش‌هايي تواناتر و در بخش‌هايي ضعيف‌تر باشد. براي اينكه بهتر لمس كنيد، آزمونها و امتحاناتي را كه تاكنون پشت سر گذاشتهايد، يادآوري كنيد. خواهيد ديد كه اضطراب و استرس بسيار زيادي قبل از امتحان شما را در بر گرفته بود ولي به محض اتمام آزمون و گذشت چند ساعت (يا چند روز) تمامي اين نگراني برطرف شد. پس اولا شركت در آزمون و امتحان ترس ندارد! ثانيا حتي اگر نتوانيم از پس امتحان خوب بربياييم، اشكالي ندارد! (فقط بايد نقاط ضعف خود را بيابيم و آنها را جبران كنيم). روشهاي مطالعه براي امتحان مطالعه براي امتحان 7 مرحله دارد كه انجام تمامي مراحل قطعا كمك بسيار زيادي به شما خواهد كرد. مطالعه كامل جزوه و تمرينات مربوط: جزوه درسي شما كه در كلاس درس تدريس شده است، مهمترين و اصلي‌ترين منبع مطالعاتي شماست. ابتدا هر مبحث يا هر فصل را از روي جزوه بدقت مطالعه و حتما تمرينات مربوط را در دروس اختصاصي به طور كامل حل كنيد. مطالعه كتاب درسي: منبع بسيار مهمي كه بيشتر داوطلبان از آن غافل مي‌شوند، كتاب درسي است. پس از مطالعه هر مبحث از جزوه، كتاب درسي را نيز به روش مرور سريع مطالعه كنيد. لازم نيست جزييات را به طور كامل بخوانيد، فقط كافي است با مطالب آن آشنا شويد. حل سوالاتي كه در طول سال، اشتباه حل كرده‌ايد: متخصصان مطالعه و يادگيري معتقدند اگر 100 تمرين را 10 بار حل كنيم، مفيدتر از آن است كه 1000 تمرين را يك‌بار حل كنيم. در طول سال تحصيلي، سوالاتي را كه نتوانسته‌ايد حل كنيد و يا به آنها پاسخ اشتباه داده‌ايد، با علامتي معين كنيد تا هنگام امتحانات آنها را دوباره حل كنيد. يادتان باشد يك مجموعه سوالاتي براي شما مفيد خواهد بود كه آنها را اشتباه پاسخ داده‌ايد و يا نتوانسته‌ايد پاسخ دهيد. چون در آنها نكاتي است كه اگر بياموزيد، به آ‌موخته‌هايتان اضافه شده است. مرور و يادآوري «كل سازمان فصل و يا نمودارهاي حافظه»: در مقاله مربوط به حافظه، روش رسم نمودارهاي حافظه را آموزش داديم. اكنون زمان آن است كه از اين گنج گرانبها استفاده كنيد. نمودارهاي حافظه را ابتدا يك‌بار به طور كامل مرور كنيد و سپس بكوشيد با يادآوري عناوين اصلي، عناوين فرعي و ... كل سازمان فصل را يادآوري كنيد و اگر قسمتي را نتوانستيد، يادآوري كنيد ابتدا كمي فكر كنيد و سپس به نمودار و كتاب نگاه كنيد و آن را خوب به خاطر بسپاريد. اگر بتوانيد نمودار را مجددا رسم كنيد، تاثير بسيار زيادي در افزايش توانايي يادآوري شما دارد. حل نمونه سوالات امتحاني: اين كار قطعا مهمترين كاري است كه در انتهاي مطالعه هر مبحثي بايد انجام دهيد. اگر امتحان شما توسط معلم خودتان طرح مي‌شود، از سوالات امتحاناتي كه در طول سال از شما گرفته شده و اگر استاني و يا كشوري است از سوالات سالهاي قبل استفاده كنيد. تذكر مهم: يادتان باشد حل كامل سوالات و رسيدن به جواب نهايي، بسيار مهم و ارزشمند است. يعني دقيقا تصور كنيد در جلسه امتحان هستيد و پاسخ‌ها را كامل يادداشت كرده و به پاسخ نهايي هم برسيد. يك امتحان طرح كنيد: اين‌كار ممكن است ابتدا دشوار و وقت‌گير به‌نظر برسد اما تاثير بسيار زيادي دارد. فرض كنيد معلم هستيد و قرار است امتحاني را طرح كنيد. بايد از تمامي مباحث سوال طرح كنيد (توزيع مناسب) و نيز طوري اينها را انجام دهيد كه نمرات داراي پراكندگي باشد يعني سوال آسان، متوسط و سخت در امتحان وجود داشته باشد. اكنون براساس 2 اصل بالا، امتحان را طرح كنيد. (مي‌توانيد از سوالات كتاب و ... استفاده كنيد). توصيه مي‌كنم سوالات اين امتحان را نگه داريد و با امتحان اصلي مقايسه كنيد قطعا تعجب خواهيد كرد! يك بار امتحان كنيد. تا اينجا 6 مرحله مطالعه مبحث به مبحث ارائه شد، يعني شما بايد مراحل بالا را (بجز مرحله آخر) براي مبحث (فصل اول) انجام دهيد و سپس سراغ مبحث (فصل) بعدي برويد. مرحله بعد روش جمعبندي براي امتحان معروف است، در انتهاي مطالعه 6 مرحله‌اي خواهد بود. جمعبندي كنيد: در اين روش شما با توجه به فرصتي كه در اختيار داريد، چند آزمون از سالهاي قبل را انتخاب مي‌كنيد (كه بايد قبلا آنها را حل نكرده باشيد) سپس بهتر است در مرحله 5 مطالعه براي امتحان، چند امتحان را دست نخورده باقي بگذاريد تا در اين مرحله استفاده كنيد. البته اين امتحانات بايد داراي پاسخ باشد. توصيههايي براي شب امتحان در اين بخش توصيه‌هاي بسيار مهم و موثري در جهت افزايش قدرت «مهارت امتحان دادن» ارائه خواهيم كرد كه انجام آنها تاثير بسيار زيادي در نتيجه‌گيري شما خواهد داشت. تاكيد مي‌كنم اين توصيه‌ها را مطالعه و آنها را بدقت اجرا كنيد. تعداد وعده‌هاي غذا را بيشتر و حجم غذا را كمتر كنيد: براي اينكه بتوانيد از فرصت‌هاي موجود بيشترين بهره را ببريد، حجم غذايي خود را كاهش دهيد؛ چرا كه حجم غذايي بالا سبب افزايش جريان خون در دستگاه گوارش (براي هضم غذا) شده و خون كمتري به مغز شما خواهد رسيد و به همين دليل آمادگي ذهني شما براي مطالعه افت خواهد كرد. اما براي اينكه دچار ضعف جسماني نشويد، تعداد وعده‌هاي غذايي را افزايش دهيد (مثلا 4 يا 7 وعده) ولي با حجم غذايي كمتر. به اين ترتيب سنگين نمي‌شويد و مي‌توانيد بهتر مطالعه كنيد. براي پاسخ ندادن به بعضي سوالات، خود را آماده كنيد: يكي از مهمترين دلايل اضطراب و نگراني دانش‌آموزان، كه سبب آشفتگي در جلسه امتحان نيز خواهد شد، نگراني از ناتواني در پاسخ دادن به برخي سوالات است. ابتدا بايد بپذيريد كه قطعا سوالاتي وجود خواهد داشت كه ما قادر به پاسخگويي به آنها نخواهيم بود، ولي اين مهم نيست. مهم تاثير اين موضوع در ادامه روند ماست، يعني درست زماني‌كه ما به دليل پاسخ ندادن به يك يا چند سوال نگران مي‌شويم و توانايي‌مان افت مي‌كند! پس بهتر است از قبل خود را براي اين مورد آماده كنيم. مثلا بگوييد: مي‌توانم به 3 نمره پاسخ ندهم. البته اين‌كار فقط به منظور افزايش توانايي حفظ آرامش است. وسايل خود را آماده كنيد: قبل از خواب تمامي وسايل لازم براي امتحان را آماده كنيد (خودكار، خط‌كش، كارت آزمون و ...) اين كار در آرامش شما تاثير بسيار زيادي دارد؛ چون ميدانيد كه صبح ديگر وقتي براي اين‌كار نياز نخواهد بود و مي‌توانيد با آسودگي براي شركت در امتحان حركت كنيد. تصوير مثبتي از امتحان در ذهن خود ايجاد كنيد: در مقاله مربوط به هدف‌مندي و هدف‌گذاري گفته شد كه سيستم عصبي انسان‌ها (ضمير ناخودآگاه) تاثير مستقيمي در وقايع زندگي آنها مي‌گذارد يعني اين كه ما چه تصوري از آزمون خود داشته باشيم، تاثير بسيار زيادي در نتيجه‌گيري‌ها خواهد داشت. سعي كنيد خود را در وضعيت بسيار آرامي تصور نكنيد كه در جلسه امتحان و در حال پاسخگويي به سوالات هستيد. البته اين كار به تنهايي هيچ نتيجه‌اي نخواهد داشت، ولي در افزايش روحيه و ميزان نتيجه‌گيري شما، تاثير بسيار زيادي دارد. حداقل 7 ساعت بخوابيد: بسياري از محصلان تصور مي‌كنند كه مطالعه تا نيمه‌هاي شب سبب افزايش نمره خواهد شد؛ در حالي كه قطعا «ارزش يك ساعت خواب خوب، كمتر از يك ساعت مطالعه نيست» كم‌‌خوابي شب قبل از آزمون، مضرات بسيار زيادي دارد كه بي‌دقتي يكي از آنهاست. عدم ترميم پيوندهاي حافظه و از كار افتادن حافظه كوتاه‌مدت (كه نقش انتقال مطلب از حافظه بلندمدت به حافظ حسي يعني فرآيند يادآوري را دارد) از معايب بزرگ كم خوابي است. شب قبل از امتحان، حداقل بايد 7 ساعت بخوابيد تا بتوانيد آنچه را در طول روز خوانده‌ايد. خوب به ياد بياوريد. يادتان باشد خواب آرام شب قطعا روز خوبي را براي ما به ارمغان خواهد آورد. درس نخوانيد: قبل از اين كه توصيه اول را شرح دهيم، بايد بگوييم مي‌دانيم كه اين كار، بسيار سخت است؛ اين كه قبل از امتحان، احساس كنيد برخي از مطالب را فراموش كرده‌ايد و شروع به خواندن آنها كنيد. البته مرور سريع مطالب قبلي اگر خيلي به اين كار علاقه داريد ايرادي ندارد ولي خواندن مطالب جديد قطعا بسيار مضر خواهد بود و بهتر است اجازه دهيد مطالب و آموخته‌هاي قبلي شما تثبيت شوند. ياد خدا آرامش‌بخش قلب‌هاست: هيچ نيرويي عظيم‌تر از معبود يگانه در عالم نيست. واقعا اگر حمايت او را در لحظه‌لحظه زندگي خود لمس كنيم، چه اتفاقي مي‌تواند ما را نگران كند؟ توصيه مي‌كنم صبح امتحان كمي (مثلا 15 دقيقه) زودتر از معمول از خواب بيدار شويد، وضو بگيريد و نماز بخوانيد (حتي اگر هميشه هم نماز نمي‌خوانيد. صبح امتحان اين كار را انجام دهيد و خجالت نكشيد. تصور نكنيد كه اين كار يعني فقط هنگام مشكلات مدد و ياري جستن از خداست و ايراد دارد. فقط كافي است از اين به بعد، براي خود پس‌انداز كنيد؛ «حمايت» را مي‌گويم. اگر از اين به بعد، هميشه اين كار را انجام دهيد براي خودتان حمايت اندوخته‌ايد). ورزش كنيد: همان‌طور كه گفته شد استرس و اضطراب از عمده دلايل عدم نتيجه‌گيري مطلوب است. براي رفع اين اضطراب و هيجان، توصيه مي‌كنيم 10 دقيقه ورزش هوازي انجام دهيد. (مثلا بدويد يا در جا طناب بزنيد.) اين كار علاوه بر افزايش ضربان قلب كه سبب كاهش تنش خواهد شد،باعث رسيدن ميزان اكسيژن بسيار زيادي به مغز شده و توانايي مغز را افزايش مي‌دهد. بهتر است بعد از يك ورزش كوتاه، استحمام كنيد. اين كار نيز در افزايش هوشياري و نشاط شما تاثير بسيار زيادي دارد. كمي زودتر از منزل حركت كنيد: نيازي به توضيح نيست. براي اين كه بتوانيد مدت بيشتري را در محيط امتحان قرار بگيريد و نگران نرسيدن نباشيد، طوري حركت كنيد كه نيم ساعت قبل از امتحان در محل حضور داشته باشيد. با دوستان خود راجع به امتحان صحبت نكنيد: معمولا دانش‌آموزان صبح امتحان و قبل از شروع با هم در مورد درس‌ها صحبت مي‌كنند و گاهي از يكديگر سوال مي‌كنند. اين كار قطعا محاسني دارد ولي معايب آن بسيار بيشتر است. يعني مثلا ممكن است از شما مطلبي پرسيده شود و شما جواب آن سوال را ندانيد، كه همين موضوع سبب تضعيف روحيه شما خواهد شد. (اگر فكر مي‌كنيد حضورتان در محيط امتحان باعث مي‌شود ناخودآگاه، راجع به امتحان صحبت كنيد، حتما از دوستان خود بخواهيد كه اين كار را با شما انجام ندهند). توصيه مي‌كنيم سعي كنيد در موارد ديگري كه براي شما جذابيت دارد گفتگو كنيد و لحظات قبل از آزمون را به لحظات شادي تبديل كنيد. توصيه‌هاي سر جلسه‌اي: نكات و توصيههايي كه تاكنون ارائه شد، در مورد شب و صبح قبل از امتحان بود. اكنون توصيههايي در مورد جلسه امتحان خواهيم گفت كه تاثير بسيار زيادي بر نحوه امتحان دادن شما خواهد داشت. آرامش، اولين شرط موفقيت است: انسان‌هاي موفق كساني هستند كه در لحظات بحراني و شرايط خاص مي‌توانند بر خود مسلط باشند و آرامش خود را حفظ كند. حفظ آرامش در شرايط عادي كار سختي نيست. مهم اين است كه بتوانيم آرامش خود را در لحظات بحراني حفظ كنيم. براي اين كار ابتدا چند نفس عميق بكشيد (دم از بيني بازدم از دهان) و حس كنيد كه با هر دم آرامش و اطمينان را به درون وجودتان مي‌بريد و با هر بازدم استرس و اضطراب را بيرون ميريزيد. سپس حداقل سوالاتي كه شب قبل براي خودتان معين كرديد كه مثلا من مي‌توانم به چند سوال از اين امتحان پاسخ ندهم را مجددا مرور كنيد و در آخر از خدا كمك بخواهيد و احساس كنيد كه او پشتيبان شماست. كل امتحان را يك‌بار بررسي كنيد: قبل از اين كه پاسخگويي به سوالات را شروع كنيد، كل امتحان را يك بار از ابتدا تا انتها بررسي كنيد يعني تك‌تك سوالات را بخوانيد (البته خيلي سريع) و كنار سوالاتي كه حدس مي‌زنيد پاسخ آنها را نمي‌دانيد، يك علامت بگذاريد. (مثلا x) به همه سوالات پاسخ دهيد: در امتحانات تستي كه پاسخ غلط داراي نمره منفي است، نبايد به همه سوالات پاسخ داد، ولي در امتحانات تشريحي يك پاسخ ناقص بسيار بهتر از ننوشتن پاسخ است. سعي كنيد به هر شكل ممكن پاسخ همه سوالات را (حتي ناقص) بنويسيد و هيچ سوالي را بدون پاسخ نگذاريد. در نوشتن پاسخ‌ها دقت كنيد: تميز نوشتن برگه پاسخ تاثير بسيار زيادي در روحيه مصحح دارد. اگر پاسخ سوالات را با بي‌نظمي بنويسيد، تصور خواهد شد كه پاسخ‌هاي شما نادرست است. براي اين كار توصيه مي‌كنيم بين پاسخ سوالات حتما خط بكشيد و آنها را از هم جدا كنيد، پاسخ‌هاي نهايي را در درون كادر بگذاريد تا آسان‌تر ديده شوند و در مجموع برگه را طوري بنويسيد كه مصحح از خواندن آن لذت ببرد و احساس خوبي داشته باشد. زيرا اين كار سبب آرامش رواني او خواهد شد و اين موضوع قطعا در تصحيح برگه شما موثر است. از تكنيك وقفه آزمون استفاده كنيد: اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگي شديد و احساس كرديد كه به ساده‌ترين سوالات هم نمي‌توانيد پاسخ دهيد، براي چند دقيقه امتحان را رها كنيد و 5 مرحله جديد را انجام دهيد. يادتان باشد كه اگر اين كار را نكنيد، ممكن است اين حالت شما تا انتهاي امتحان باقي بماند و سبب شود تا نتوانيد تمامي توانايي خود را ارائه كنيد. رعايت صحيح وضعيت نشستن: معمولا بعد از مدتي از امتحان ستون فقرات شما كاملا خم مي‌شود و اين موضوع سبب مي‌شود تا مايع نخاعي سخت رفت و آمد كند به همين دليل در اين مرحله بايد كف پاها را روي سطح زمين قرار دهيد و ستون فقرات كاملا عمودي و صاف شود. به مغز خود اكسيژن و گلوكز بدهيد: مغز ما براي فعاليت نياز به انرژي دارد، براي اين كه ذهن ما از حالت آشفتگي خارج شود، يك ماده قندي طبيعي (مثل خرما) را در جلسه امتحان به همراه داشته باشيد تا در صورت لزوم از آن استفاده كنيد. اگر توانستيد چند ليوان آب هم بنوشيد تا علاوه بر تسريع جريان خون، ميزان رسيدن اكسيژن به مغز شما افزايش يابد. تمرين - تمرين - تمرين در انتها تاكيد مي‌كنيم كه شركت در آزمون يك مهارت است كه بايد آن را از قبل آموخته و چند بار تمرين كرده باشيد. روش‌ها و تكنيك‌هاي فوق تنها در صورتي موثر خواهد بود كه آنها را تمرين كنيد. روي يك سوال توقف نكنيد بسياري از داوطلبان عادت دارند تا زماني كه يك سوال را به‌طور كامل حل نكرده‌اند، به سراغ سوال بعدي نمي‌روند و اين كار سبب مي‌شود تا نتوانند به سوال‌هاي ساده پاسخ دهند. توصيه مي‌كنيم در مرحله اول فقط پاسخ سوالاتي را بنويسيد كه جواب آنها را ميدانيد (اما عجله هم نكنيد) چون اين نوع سوالات براي شما داراي ارزش بسيار زيادي هستند. كوچك‌ترين خطا ممكن است باعث شود نمره سوال را از دست بدهيد. در اين مرحله كنار سوالاتي كه پاسخ آنها را نمي‌دانيد، يك علامت (مثلا -) و كنار سوالاتي كه فكر مي‌كنيد مي‌توانيد آنها را حل كنيد ولي نياز به زمان زيادي دارد يك علامت ديگر (مثل (x بزنيد. پس از اين كه به تمامي سوالات ساده پاسخ داديد، اكنون فرصت زيادي خواهيد داشت تا به سوالات x و - پاسخ دهيد. اين كار 2 مزيت دارد: الف - ذهن ما داراي خاصيت «رهايش» است يعني اگر از موضوعي رها شود، به آن موضوع باز مي‌گردد. حتي برايتان اتفاق افتاده است كه مي‌خواستيد نام شخصي را به خاطر بياوريد ولي نتوانستيد، ولي به محض اين كه به طور ناخودآگاه فكر شما به موضوع ديگري مشغول شده است، بسرعت نام شخص را يادآوري كرده‌ايد. در امتحانات هم اگر سوالاتي را نمي‌توانيد، پاسخ دهيد كمي فكر كنيد و رهايشان كنيد، در يادآوري شما بسيار موثرتر خواهد بود. ب - چون ابتدا به سوالات ساده پاسخ مي‌دهيد، روحيه مي‌گيريد و با انرژي بيشتري به ساير سوالات پاسخ مي‌دهيد. محمدرضا پوردستمالچي
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 392]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها