محبوبترینها
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاه‌های CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1810453611
نترس كوچولو!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: همشهری-كوچولوها هم ممكن است دچار استرس يا افسردگي بشوند. اخيرا مشخص شده است كه بچهها هم افسرده ميشوند، در حالي كه پيش از اين گمان ميشد كه فقط نوجوانان و بزرگسالان دچار افسردگي يا استرس ميشوند. اين مقاله به موضوعاتي از قبيل نگراني در كودكان، آنچه موجب استرس و افسردگي كودكان مي‌شود وكمك به كودكان در رفع استرس و نگراني مي‌پردازد و در پايان نيز راهكارهايي درباره كاهش استرس را يادآور مي‌شود. برخي نظرات برآنند كه بيش از 10درصد كودكان در اواسط دوران كودكي خود احتمالا از افسردگي رنج مي‌برند. عوامل متعددي مي‌توانند باعث افسردگي و استرس در كودكان بشود، از جمله: - بگو مگوهاي بين والدين يا جدايي آنها - قطع رابطه كردن ازدوستان - مسخره دوستان بودن - خسته شدن از كار يا تكاليف مدرسه - امتحانات مدرسه -تعطيلات از بين عواملي كه در بالا ذكر شد، آخرين عامل يعني تعطيلات(تعطيلات غير منتظره) مي‌تواند موجب استرس يا افسردگي كودك شود. فقط حوادث ناخوشايند نيستند كه موجب افسردگي كودكان حساس ميشوند، بلكه گاهي اوقات اتفاقات شادي بخش هم ممكن است باعث استرس يا افسردگي اين كودكان بشوند. حتي در جشن‌ها و اعيادي مثل تعطيلات يا جشن تولدها، بعضي از كودكان به قدري هيجان زده ميشوند كه اين هيجان ممكن است منجر به اضطراب يا نگراني آنها بشود. به نظر مي‌رسد برخي از بچهها بي‌خيال‌تر باشند و خود را با موقعيت وفق مي‌دهند. اين بچهها به راحتي برمسائل و مشكلات خود غلبه مي‌كنند و به خوبي با چالش‌هاي زندگي خود روبه‌رو ميشوند؛ اما برخي ديگر از بچهها برخورد با مسائل و مشكلات را دشوار مي‌دانند و چه بسا كه از لحاظ عاطفي سرخورده شوند يا نسبت به اتفاقات و حوادث زندگي واكنش شديدي نشان دهند. كمك به رفع نگراني كودكان - حس اعتماد به نفس را در كودك خود تقويت كنيد و عشق و علاقه بسيار خود را به او نشان دهيد. - كودكتان را مطابق با جريانات روز بارآوريد. - كودكتان را در جريان آنچه در خانواده اتفاق مي‌افتد يا احتمالا رخ خواهد داد، قرار دهيد. دادن چنين اطلاعاتي درباره مسائل خانوادگي اهميت دارد. بچهها ممكن است از اتفاقاتي كه دور و برشان مي‌افتد شگفت زده شوند. - آينده‌نگر باشيد.با پيش بيني حوادث نگران كننده‌اي كه ممكن است براي فرزندتان اتفاق بيفتد به او كمك كنيد تا آمادگي لازم براي روبه رو شدن با آنها راداشته باشد. از جمله اين مسائل بازگشت به مدرسه پس از تعطيلات، امتحانات يا حتي يك روز تعطيل است. از قبل با او درباره حوادث و نگراني‌هايي كه احتمالا برايش پيش خواهد آمد صحبت كنيد؛ چون اين كار شما واقعا نگراني‌هاي او را كاهش مي‌دهد. - مراقب حالات و رفتارهاي كودكتان باشيد.مواظب تغييرات ناگهاني در رفتار فرزندتان باشيد، اگر پرخاشگر و بي‌خواب شده يا در خورد و خوراك او تغييراتي مثل پرخوري يا بي‌اشتهايي مشاهده مي‌كنيد، بكوشيد تا در همان مراحل اوليه بروز اين تغييرات به او كمك كنيد. - با فرزند خود صحبت كنيد و به حرف‌هايش توجه كنيد. به او كمك كنيد تا احساسات خود را بيان كند. با دقت به حرف‌هايش گوش دهيد تا متوجه صحت شنيده‌هاي خود شويد، براي اين منظور مثلا از او بپرسيد: خب، گفتي كه وقتي تكاليف مدرسه‌ات خيلي زياد باشند، حسابي هم مي‌ريزي؟ يا خب، لازم نيست هر مسئله‌اي را حل كني، اما در ميان گذاشتن مسائل و مشكلات به آدم كمك مي‌كند. - واقع بين باشيد. از فرزندتان كه تحت فشار روحي قرار دارد توقع نداشته باشيد كه تمامي انتظاراتي را كه از او داريد برآورده كند. - از راه‌هاي سرگرم كننده استفاده كنيد. وقتي كودكتان به دليل به هم زدن با دوستانش ناراحت است، بهتر است او را به يك پارك تفريحي ببريد تا با بازي و تفريح ناراحتي‌اش را فراموش كند. - اعتماد به نفس او را تقويت كنيد.موفقيت‌هاي به دست آمده هميشه موجب دلگرمي و تقويت اعتماد به نفس مي‌شود. لذا نگران او نباشيد به او اجازه دهيد تا با بچه‌هاي ديگر بازي كند. اين كار به او كمك مي‌كند تا درباره امور و مسائل، سنجيده‌تر فكر كند. - كودك خود را در كارها مشاركت دهيد. به هنگام بروز مشكلات، فرزندتان را وادار كنيد تا براي حل مشكلاتش راه حل‌هايي پيدا كند. اين كار شما باعث مي‌شود تا به موثر بودنش پي ببرد و بروز مشكلات موجب نوميدي‌اش نشود. راهكارهايي براي كاهش استرس 1 - به كودكتان براي موفق شدنش بيش از حد فشار وارد نكنيد: از او نخواهيد كه حتما بهترين نمره را در امتحاناتش كسب كند يا حتما بايد وارد مدرسه معيني بشود. وارد آوردن چنين فشارهايي، استرس فراواني را به برخي از بچهها وارد مي‌كند. 2 - خود را به صورت الگويي موفق در حل مشكلات به او نشان دهيد. با رفتار خود به او ياد دهيد كه در برخورد با مسائل تنش‌زا چگونه رفتار كند. اگر بتوانيد به فرزندتان نشان دهيد كه در برابر مشكلات چگونه برخود مسلط هستيد، در اين صورت درس خوبي به او خواهيد داد، اما اگر اتومبيلتان روشن نشود يا غذايتان بسوزد و شما عصباني شويد و داد و هوار راه بيندازيد، آنگاه درس خوبي به او نياموخته‌اند. 3 - مطمئن شويد كه كودكتان وقت كافي براي استراحت دارد: وقت كافي براي استراحت، مطالعه و ديدن برخي از برنامه‌هاي تلويزيوني به او بدهيد. با عجله از مدرسه به كلاس موسيقي يا نزد معلم خصوصي رفتن ، وقت كافي براي رفع خستگي و استراحت برايش باقي نمي‌گذارد. 4 - در انجام كارها عجله نكنيد: شايد عادت كرده‌ايد كه براي انجام كارها خيلي عجول باشيد يا به اصطلاح زياد اين طرف و آن طرف بدويد. اما به ياد داشته باشيد كه كودكتان به زمان بيشتري نياز دارد تا خود را با تغييرات هماهنگ كند و كارها را با سرعت مناسب خودش انجام دهد. 5 - كودكتان را در مواقعي كه دچار بحران شده يا خانواده دستخوش تغيير و تحول شده فراموش نكنيد: تصور آنچه كه در آينده اتفاق مي‌افتد براي كودكان مشكل است. كودكان نياز دارند با صبر و حوصله آنچه را كه اتفاق مي‌افتد، برايشان توضيح بدهيد. كسي كه مدام داد و فرياد مي‌كند، به اين طرف و آن طرف مي‌دود و به طور كلي جو متشنجي در خانه به وجود مي‌آورد مسلما تاثير بدي بر بچهها مي‌گذارد. 6 - تمرينات ساده آرامش بخش در حفظ آرامش بچهها موثر است: تنفس عميق و داشتن تحرك از جمله تمرينات مفيد در حفظ آرامش است به كودكتان پيام‌هاي آرامش بخش بدهيد. 7 - مطمئن باشيد كه فرزندتان به اندازه كافي ورزش مي‌كند: به كودك خود فرصت كافي بدهيد تا در هواي آزاد قدم بزند و همين طور هم مطمئن شويد كه به اندازه كافي استراحت مي‌كند و خوابش هم منظم است. 8 - كودكان غالبا در برخورد با حوادث غير قابل كنترل، خود را سرزنش مي‌كنند: در چنين مواقعي باتاكيد بر اين كه در اين موارد نمي‌توان كاري كرد، باعث آرامش آنان مي‌شويد. گاهي اوقات كودكان با مشكلات جدي روبه‌رو ميشوند مثل بيماري‌هاي سخت و جدا شدن پدر و مادر از هم. يادتان باشد كه كودكان هميشه در مواقعي كه با تغييرات مهمي روبه‌رو ميشوند نياز به كمك وحمايت تاثيرگذار بزرگترها دارند. اگر كودكتان خيلي افسرده به نظر مي‌رسد يا بيش از يك ماه است كه نشانه‌هاي افسردگي را در او مشاهده مي‌كنيد، بهترين راه اين است كه فورا از پزشك متخصص كمك بگيريد. BBC-parenting-your.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 121]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها