محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855896970
ريز نبين خودتو
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سلامت-همه ما يک تصوير ذهني از خودمان داريم؛ اينکه چه هستيم، چه تفکراتي داريم، چه تواناييها و نقاط قوتي داريم و در چه مواردي ضعيف هستيم. اين تصوير از زمان کودکي شکل مي‌گيرد و در طول زمان تغيير مي‌کند. تصوير ذهني، همان تصويري است که ما از خودمان داريم. بيشتر تصورات ما درباره خودمان، در نتيجه تعاملات و ارتباطات با ديگران و طي تجربه‌هاي زندگيمان شکل مي‌گيرد و در نهايت بر عزت نفس ما تاثير ميگذارد. عزت نفس يعني احساس ارزشمندي و مورد قدرداني، عشق و پذيرش از طرف خود و ديگران قرار گرفتن. افراد داراي عزت نفس، در مورد خودشان احساس خوبي دارند، ارزش خودشان را درک مي‌کنند و به تواناييها، مهارت‌ها و هنرهايشان افتخار مي‌کنند. در مقابل افراد داراي عزت نفس کم، ممکن است احساس کنند هيچ‌کس آنها را دوست ندارد، مورد قبول ديگران نيستند و نمي‌توانند در هيچ زمينه‌اي پيشرفت کنند. نکته ناراحت‌کننده اين است که افراد با عزت نفس کم، معمولا کارهاي مفيد و بزرگي انجام مي‌دهند اما نمي‌توانند کارهايي که انجام مي‌دهند ببينند چون تصوير ذهني‌شان اين‌طور شکل گرفته که توانايي‌هايشان را ناديده بگيرند. نکوهش و سرزنش فقط از طرف ديگران نيست. بعضي‌ها يک نکوهش‌گر دروني دارند؛ يک صدايي از درون که در هر کاري که آنها انجام مي‌دهند، به دنبال نقص و عيب و ايراد مي‌گردد. شنيدن اين نداي دروني به اندازه سرزنش‌هاي ديگران مي‌تواند عزت نفس را دچار مشکل کند. آنها نمي‌دانند اين سرزنش‌ها چه تاثير بدي بر عزت نفسشان ميگذارد. وقتي سرزنش‌هاي دروني شما را تحقير مي‌کند و مي‌گويد: «لازم نيست تلاش کني چون تو موفق نمي‌شوي»، به اين فکر کنيد که اين ندا از درون شما مي‌آيد و مي‌توانيد آن را تحت کنترل قرار دهيد. تصميم بگيريد آن را تغيير دهيد و نداي دروني مفيد و سازنده‌اي داشته باشيد. عزت نفس به شما اين امکان را مي‌دهد که خودتان را آن‌طور که هستيد بپذيريد و از زندگي لذت ببريد. افراد با عزت نفس بالا، در خانواده، کار و تحصيلات موفق‌ترند و راحت‌تر با ديگران ارتباط برقرار مي‌کنند و در ضمن شادتر هستند و با مشکلات، کمبودها و نااميدي‌ها بهتر کنار مي‌آيند. اين افراد هدفي را که انتخاب کرده‌اند رها نمي‌کنند تا در آن موفق شوند. كسب عزت نفس ممکن است نياز به تلاش و تمرين داشته باشد اما مهارتي است که در زندگي ياد خواهيد گرفت. راه‌هاي افزايش عزت نفس اگر مي‌خواهيد عزت نفستان را بيشتر کنيد بايد بگوييم ما کلاس تقويتي عزت نفس نداريم اما مي‌توانيد با استفاده از توصيه‌هاي ساده و کاربردي زير براي تقويت عزت نفس استفاده کنيد. به اشتباهات به عنوان فرصتي براي يادگيري نگاه کنيد: قبول کنيد که شما هم مثل هر فرد ديگري ممکن است اشتباه کنيد. اشتباهات بخشي از تجربه‌ها و فرصتي براي يادگيري است. يادتان باشد افراد در زمينه‌هاي مختلف توانايي دارند و استعدادهايشان با هم متفاوت است. کارهاي جديد انجام دهيد: تجربه کردن کارها و فعاليت‌هاي مختلف به شما کمک مي‌کند تا استعداد و توانايي‌هايتان را کشف کنيد و در ضمن به مهارت‌هاي جديدي که ياد گرفته‌ايد افتخار کنيد و آنها را در زندگي به کار ببريد. نظرتان را با شجاعت اعلام کنيد: نظرات و عقايدتان را با افتخار بيان کنيد و از گفتن آن نترسيد. کارهاي خير و ثواب انجام دهيد: به دوستان، اقوام و همسايه‌ها‌يتان کمک کنيد و بخشي از وقتتان را به طور داوطلبانه در اختيار آنها قرار دهيد. اين احساس که شما مي‌توانيد و قادر هستيد به ديگران کمک کنيد و تغيير مثبتي در زندگي آنها ايجاد کنيد، عزت نفستان را بالا مي‌برد. بدانيد چه چيزهايي را مي‌توانيد تغيير دهيد و چه چيزهايي را نمي‌توانيد: اگر از چيزي ناراحت هستيد که مي‌توانيد آن را تغيير بدهيد (مثلا چاقي و اضافه وزن)، از همين امروز دست به کار شويد. اما اگر از چيزي ناراحت هستيد که نمي‌توانيد تغييرش دهيد (مثل کوتاهي قد)، سعي کنيد خودتان را همان‌طور که هستيد دوست داشته باشيد. اهدافتان را مشخص کنيد: کار يا شرايطي را که دوست داريد به آن برسيد مشخص کنيد و براي رسيدن به آن برنامه‌ريزي کنيد.برنامه‌تان را اجرا کنيد و پيشرفت‌تان را ارزيابي کنيد. سخت نگيريد: خودتان را فقط به شکل مادي و ظاهري نبينيد. نگوييد اگر زيباتر بودم دوستان بيشتري داشتم. کارهايي را که دوست داريد انجام دهيد، به ديدن دوستانتان برويد و از اوقاتتان لذت ببريد. راحت باشيد، خيلي سخت نگيريد و از زندگي لذت ببريد. كمك بگيريد: هيچ وقت براي ايجاد عزت نفس سالم و مثبت دير نيست. در مواردي که فرد عميقا نسبت به خود احساس تنفر دارد و ريشه اين حالت به دوران کودکي مربوط است، مي‌توان از مشاور و روانپزشک کمک گرفت . اين متخصصان به عنوان راهنما به افراد ياد مي‌دهند که چطور خودشان را دوست داشته باشند و قدر توانايي‌هاي منحصر به فردشان را بدانند. با افکار منفي مبارزه کنيد: درباره خودتان منفي فکر نکنيد. هر وقت به ضعف‌ها و ناتواني‌هايتان فکر کرديد، سعي کنيد در مقابل به تواناييها و نقاط قوتتان هم فکر کنيد. وقتي احساس مي‌کنيد خيلي داريد خودتان را سرزنش مي‌کنيد، در عوض چند جمله مثبت را بلندبلند در مورد خودتان بگوييد و به خاطر توانايي‌هايي که داريد خودتان را تشويق و تحسين کنيد. وارد گود شويد: بعضي تصورات و افکار، جلوي حرکت و پيشرفت را مي‌گيرد. به جاي اينکه با افکاري مثل «تا وقتي نمي‌توانم يک دايره بکشم نمي‌توانم يک نقاش ماهر و موفق شوم» خودتان را کنار بکشيد، به چيزهايي فکر کنيد که در آن استعداد و توانايي داريد و از آن لذت مي‌بريد و به دنبال همان برويد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 313]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها