پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849943487
راهكارهاى كاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
راهكارهاى كاهش استرس مترجم: شيوا نوروزى منبع:روزنامه جوان آيا مى دانيد كه حتى اتفاقات شاد در زندگى مى توانند ميزان استرس را در شما افزايش دهند؟ هر تغييرى ممكن است به استرس ختم شود ولى هر استرسى به معناى بيمارى هاى فيزيكى يا روحى نيست.استرس مى تواند علايم و نشانه هاى متعددى از جمله علايم فيزيكى، روانشناسى و رفتارى داشته باشد. علايم فيزيكى مانند سردرد، درد قفسه سينه، كوتاهى تنفس، تپش قلب، درد عضلانى، سوهاضمه، خستگى، بى خوابى، بيمارى هاى پى درپى و ساييدن دندان ها علايم روانشناسى پريشانى، تحريك پذيرى، افسردگى ، حساس شدن و دلمردگى مى باشد. نشانه هاى رفتارى استرس عبارتند از: پرخورى يا بى اشتهايى، بى قرارى، پشت گوش انداختن كارها، ضعف كارى، از پا درآمدن و تغييرات در انجام فرايض دينى و روابط شخصى.مكينيك ميو راهكارهايى براى كاهش استرس پيشنهاد مى كند:۱- يادگيرى تكنيك هاى تمدد اعصاب. با پزشكتان درباره تكنيك هاى صحيح تمدد اعصاب از جمله استراحت عضلات، تخيل، آهسته، تنفس كردن و … صحبت كنيد.۲- مشكلات را بيرون بريزيد. با دوستان يا يك مشاور متخصص براى كاهش استرس گفت وگو كنيد.۳- بر وظايف خود چيره شويد. مرحله به مرحله از عهده مشكلات و وظايفتان برآييد.۴- استراحت كنيد، اگر نمى توانيد به آخر هفته يا تعطيلات برويد، فقط كارى متفاوت با سرعتى كم تر انجام دهيد. به پارك برويد، به درياچه يا حتى پياده روى در محلتان برويد.۵- واقع بين باشيد. اولويت را به مسايل مهم دهيد و اهدافى كه قابل دسترسى هستند انتخاب كنيد.۶- از خوددرمانى بپرهيزيد. مشكلات خود را با مسكن و مشروبات الكلى نپوشانيد. به جاى اين كه از استرس فرار كنيد با مشكلاتتان كنار بياييد.۷- براى سلامتى تلاش كنيد. خوابيدن، ورزش كردن و غذاهاى مقوى خوردن ضرورى است، اگرچه شما پرمشغله هستيد و نمى توانيد بخوابيد يا ورزش كنيد يا غذاهاى سالم درست كنيد، اين مراحل همگى از مراحل كليدى مقابله با استرس هستند. خوابيدن جان تازه اى به شما مى دهد و شما را از نظر ذهنى هوشيار مى سازد. ورزش منجر به كاهش استرس شده و به سوزاندن انرژى مازاد كه بر اثر اضطراب يا خشم ايجاد شده كمك مى كند. درست غذا خوردن به جذب انرژى مفيد و سالم ماندن كمك مى كند.۸- از يك متخصص كمك بگيريد. اگر خود را گرفتار استرس ديديد با اين كه نشانه هاى فيزيكى، روانشناسى يا رفتارى را در خود ديديد، از اين كه با پزشك يا روانشناس خود مشورت كنيد نهراسيد و خجالت نكشيد.منبع:FAMILY FIRST. COM
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-