هشت راهكار ساده براي يك زندگي بدون استرس

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: با زندگي هاي پر مشغله و پر سرعت امروزي، شکي
نيست که استرس يکي از مشکلات اساسي بشر است.
راهکارهاي کوچک اما کاربردي زير را مطالعه کنيد تا ببينيد
چگونه مي توانيد بر استرس و تنش هاي روزمره خود غلبه
کرده و زندگي آرامتري را براي خود ايجاد کنيد.

فکر کنيد

اگر بدون فکر اقدام به انجام کاري کنيد، پس از اتمام کار متوجه مي شويد که راههاي بهتري هم براي انجام آن وجود داشته. اگر اين توانايي را داشته باشيد که موقعيت هاي ديگر و جوانب کار را به خوبي ببينيد، با اين کار مي توانيد مقدار زيادي از استرس خود را کاهش دهيد. پژوهش ها حاکي از اين امر هستند که شاد بودن و در نظر گرفتن جنبه هاي مثبت زندگي (به جاي جنبه هاي منفي) نه تنها ميزان استرس و اضطراب را کاهش مي دهند، بلکه از شما انسان شادتر و سالم تري نيز مي سازند.

آگاه باشيد

بيشتر افراد نسبت به يک موقعيت استرس زا به سرعت واکنش مي دهند، حتي قبل از اينکه از گزينه هاي مختلفي که پيش رويشان قرار دارد، اطلاع داشته باشند. بهتر است پيش از اينکه اجازه دهيد استرس بر شما غلبه کند و کنترل تمام امور را به دست گيرد، اطلاعات کافي در زمينه مربوطه را بدست آوريد.

مسائل کاري جاي خود را دارند

بر کسي پوشيده نيست که زندگي شغلي و زندگي شخصي دو مقوله کاملاً جداگانه هستند و نبايد آنها را با يکديگر تلفيق نمود. اگر کسي تنش هاي کاري خود را به خانه بياورد، تنها جايي که مي توانسته از آن آرامش کسب کند را نيز پر از استرس مي کند. بايد ياد بگيريد که مسائل کاري را براي دفتر کارتان نگه داريد و مسائل خانوادگي در خانه حل کنيد.

لذت ببريد

انتخاب يک سرگرمي، به راحتي مي تواند ميزان استرس شما را تا حد بسيار زيادي کاهش دهد. ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنيد، در يک مسابقه ورزشي شرکت کنيد، نواختن يک آلت موسيقي را آموزش ببينيد، و يا اينکه به سادگي مي توانيد آهنگ مورد علاقه تان را زمزمه کرده و همينطور که در حال قدم زدن هستيد اجازه دهيد تنش ها و استرس ها از بدنتان دور شوند.

زنگ تفريح بدهيد

اگر احساس مي کنيد تحت فشار بسيار زيادي قرار گرفته ايد و تاب تحمل اين همه استرس را نداريد، به خودتان استراحت بدهيد، چشم هايتان را بر روي هم بگذاريد و حداقل تا شماره 10 بشماريد. چند نفس عميق بکشيد، دست هايتان را از طرفين بکشيد تا خون به خوبي جريان پيدا کند؛ سپس کار خود را ادامه دهيد.

سرعت را کم کنيد

افرادي که عجله دارند، بيش از کسانيکه به آرامي کارهايشان را انجام مي دهند، دچار استرس مي شوند. آرامتر راه برويد، و آرامتر صحبت کنيد؛ با اين کار کم طاقتي شما برطرف شده و ميزان استرسي که احساس مي کنيد به شدت کاهش پيدا مي کند.

کنترل خود را حفظ کنيد

معمولاً به اين دليل استرس به ما دست مي دهد که احساس مي کنيم کنترل چيزي از دستمان خارج شده. سعي کنيد کنترل محيطي که در آن هستيد را حفظ کرده و به اندازه کافي به خودتان وقت بدهيد تا استراحت کرده و به آرامش دست پيدا کنيد. يک ليست از کارهايي که بايد انجام دهيد تهيه کرده و آنها را اولويت بندي کنيد. فقط در صورتي مي توانيد کار بعدي را انجام دهيد که کار قبلي به طور کامل به پايان رسيده باشد.

به خود آموزش دهيد

به خودتان ياد بدهيد که چگونه مي توانيد با شرايط و موقعيت هاي مختلف استرس زا مقابله کنيد. تکنيک هاي مختلفي وجود دارند که با اتکا به آنها مي توانيد استرس را تا حد بسيار زيادي کاهش دهيد که در اين ميان مي توان به موارد زير اشاره کرد: گوش دادن به موسيقي، پياده روي، مديتيشن، يوگا، و نرمش. همچنين مي توانيد يک مکان آرام و ساکت را پيدا کنيد، بنشينيد و افکار خود را مرور نماييد.

فقط با کمي تمرين همه قادرند ياد بگيرند که چگونه مي توانند به طور طبيعي استرس هاي زندگي روزمره را کاهش دهند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 158]