تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 7 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):كسى كه كارهاى خود را به خدا بسپارد همواره از آسايش و خير و بركت در زندگى برخوردار اس...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1834647090




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

رعايت الگوي صحيح تغذيه


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دكتر"معصومعلي معصومي" فوق تخصص و جراح قلب گفت: براي داشتن قلب سالم بايد الگوي تغذيه را از زمان كودكي اصلاح كرد. وي روز يكشنبه در آيين گشايش دومين نمايشگاه شيلات و آبزيان كرمانشاه افزود: الگوي تغذيه سالم اين است كه بيشترين حجم مواد غذايي، سبزي حبوبات و ميوه باشد و در مراحل بعد گوشت سفيد بدون چربي بخصوص گوشت ماهي بايد جز غذاهاي هفتگي قرار گيرد. استاديار دانشگاه علوم پزشكي كرمانشاه گفت: لازم است براي الگوي تغذيه سالم اصلاح ريشه‌اي در روند آشپزي صورت گيرد مثلا غذاهاي سرخ كرده كنار گذاشته شود و پخت غذا به صورت بخارپز، فرپز و يا آب پز باشد و در پايان مقدار كمي روغن زيتون به آن اضافه شود. وي گفت: بايد مصرف روغن جامد براي هميشه كنار گذشته شود و مصرف روغن زيتون، روغن ماهي و روغن كانولا در برنامه غذايي قرار گيرد. اين جراح قلب افزود: روغن نباتي جامد بخاطر ويژگي خاص خود از برنامه غذايي بايد حذف شود زيرا حاوي موادي است به نام " ترانس فتي اسيد " يا اسيدهاي چرب ترانس كه در مرحله جامد كردن (بوسيله هيدروژناسيون) در آن ايجاد مي‌شود. وي گفت: مقدار مجاز اين مواد دو درصد حجم روغن است اما متاسفانه در بعضي از روغنهاي نباتي جامد اين مقدار تا ‪ ۴۰‬درصد گزارش شده است. وي افزود: ثابت شده كه افزايش ميزان اسيدهاي چرب ترانس به ‪ ۵‬درصد ممكن است ابتلا به بيماريهاي قلبي را ‪ ۲‬برابر نمايد. وي گفت: بيماري‌هاي قلبي و عروقي در دنيا و كشور يك بحران است كه مي توان با تغيير روش تغذيه از ابتلا به آن پيشگيري كرد. دكتر معصومي افزود: در كرمانشاه روزانه ‪ ۱۲‬نفر بر اثر بيماريهاي قلبي و عروقي جان خود را از دست مي‌دهند. وي گفت: بايد نوع تغذيه را از دوران نوزادي شروع كرد چرا چون اولويت اول در پيشگيري از بيماريهاي قلب و عروق تغذيه است. وي افزود: تا زماني كه قطر رگهاي تغذيه‌كننده قلب ‪ ۵۰‬تا ‪ ۶۰‬درصد تنگ نشود هيچ علايمي در فرد مبتلا ديده نمي‌شود و زماني كه تنگي رگ به صد درصد برسد انسان دچار سكته مي‌شود. وي گفت: ‪ ۳۰‬درصد سكته در جوانان منجر به مرگ مي‌شود كه با كاهش وزن، ورزش كردن، تغذيه خوب، نكشيدن سيگار، نداشتن استرس و جلوگيري از فشار خون مي‌توان خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي را كاهش داد. وي افزود: مصرف گوشت ماهي تاثير بسزايي در كاهش بيماريهاي قلبي عروقي دارد به طوري كه در كشور پرجمعيت چين كه مردم آن ماهي زياد مصرف مي‌كنند بيماري كرنري وجود ندارد. وي گفت: پروتيين يكي از نيازهاي بدن است كه گوشت قرمز به خاطر اينكه اشباع است و كلسترول و آهن دارد بايد كمتر مصرف شود و براي تامين پروتيين از گوشت ماهي كه حاوي "امگا سه" است استفاده كرد. اين جراح و فوق تخصص قلب تصريح كرد: مصرف ماهي سه بار در هفته جز ضروريات است و مصرف ماهي فقط براي بيماران قلبي توصيه نمي‌شود بلكه مصرف ماهي خطر سرطانها، سكته مغزي، ديابت را كاهش مي‌دهد و از بيماريهاي آسم، كليوي و افسردگي نيز پيشگيري مي‌كند.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 323]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن