تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834875120
فوايد خواب نيمروز
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: براي اينكه بدانيم خواب ميان روز براي ما مفيد است يا نه بايد جوانب مثبت و منفي اين موضوع را بدانيم. با دانستن اين موارد بهتر ميتوانيم در مورد آن تصميم بگيريم. اگر شما هم كمبود خواب داريد يا به فكر راهي براي آرام شدن هستيد، شايد به فكر چرت زدن و خواب ميان روز باشيد. اما دقت كنيد كه زمان نامناسب يا خواب بيش از حد مي‌تواند نتيجه‌اي معكوس داشته باشد. بنابراين بايد بدانيد كه چطور مي‌توان نهايت استفاده را از خواب‌هاي روزانه ببريد. فوايد چرت زدن خواب ميان روز براي هر فرد بزرگسالي مفيد است. از جمله اين فوايد مي‌توان به اين موارد اشاره كرد: تمدد اعصاب، كاهش خستگي، افزايش هوشياري، داشتن خلق و خو و عملكرد بهتر. همچنين واكنش سريع‌تر در برخورد با مسائل مختلف، حافظه بهتر و تعداد كمتر اشتباهات از جمله فوايد خواب ميان روز است. جنبه منفي چرت زدن بعضي از افراد در جايي غير از رختخواب خود نمي‌توانند راحت بخوابند و گروهي نيز در طول روز خوابشان نمي‌برد. در نتيجه اين خواب ميان روز مي‌تواند براي آنها اثراتي منفي نيز داشته باشد. به عنوان مثال ممكن است پس از چرت و خواب روزانه، فرد احساس گيجي داشته يا سرحال نباشد. بعلاوه ممكن است مشكلاتي براي خواب شبانه او نيز پيش آيد. البته براي اغلب افراد خواب كوتاه ميان روز مشكلي در خواب شبانه ايجاد نخواهد كرد. با اين حال اگر شما در طول شب از بي‌خوابي رنج مي‌بريد يا اگر خواب راحتي نداريد، خواب ميان روز ممكن است اين شرايط را بدتر كند. پس به خاطر داشته باشيد چرت‌هاي طولاني‌مدت مي‌تواند با خواب راحت شبانه ما تداخل ايجاد كند. رفع خستگي روزانه اگر شما در طول روز احساس خستگي مي‌كنيد، خواب‌آلود هستيد يا به خاطر ساعات كاري طولاني كمبود خواب داريد مي‌توانيد خواب نيمروز را به عنوان راه‌حلي براي اين مشكل در نظر بگيريد. شايد هم مي‌خواهيد اين خواب نيمروز را به عنوان جزئي از برنامه روزانه خود قرار دهيد. در هر صورت و به هر دليلي كه اين كار را مي‌كنيد بايد به ساعت و زمان آن توجه داشته باشيد. بهترين خواب نيمروز براي اينكه نهايت استفاده از خواب نيمروز را ببريم بد نيست به نكاتي در اين زمينه توجه كنيد: كوتاه بخوابيد: طوري برنامه‌ريزي كنيد كه مدت 10 تا 30 دقيقه در خواب باشيد. خواب طولاني‌مدت تنها مي‌تواند برنامه شما را به‌هم بريزد. هر چه بيشتر بخوابيد، بيشتر احتمال دارد پس از بيدار شدن كسل و گيج باشيد. زمان خواب مناسبي انتخاب كنيد: معمولا بهترين زمان خواب نيمروز حدود ساعت 2 يا 3 بعدازظهر است. در اين موقع روز شما احتمالا احساس خواب آلودگي بعد از صرف ناهار را خواهيد داشت و كمتر هوشيار هستيد. علاوه بر اين، خواب در اين اوقات روز كمتر با خواب شبانه تداخل مي‌كند. با اين حال به خاطر داشته باشيد كه عوامل فردي از جمله نياز فرد به خواب و برنامه خواب او نيز در تعيين بهترين زمان خواب نيمروز اهميت بسزايي دارد. محيطي مناسب فراهم كنيد: براي اينكه خواب راحتي داشته باشيد، محيطي آرام، تاريك و خلوت انتخاب كرده و سعي كنيد عوامل ايجاد مزاحمت را به حداقل برسانيد. همچنين درجه حرارت محيط را نيز در حدي متعادل و مطلوب حفظ كنيد. در ضمن اين نكته را هم به ياد داشته باشيد كه پس از بيدار شدن از خواب و قبل از شروع فعاليت‌هاي روزانه به خود زمان كافي بدهيد. اين موضوع بخصوص در مورد فعاليت‌هايي كه نياز به عكس‌العمل سريع و دقيق دارند، بيشتر اهميت مي‌يابد. kibod.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 305]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها