تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834851125
فواید خواب نیمروزی
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: محسنات خواب در نیمه روز را می دانید، اگر با این فواید آشنا نیستید این مطلب را بخوانید. خواب نیمروز مختص کودکان یا سالخوردگان نیست؛ بسیاری از زنان و مردانی که شاغل هستند بعدازظهرها می خوابند زیرا این عمل باعث کاهش استرس و همچنین افزایش کارایی افراد می شود. بنا بر تحقیقی که اخیرا توسط مؤسسه ملی پیشگیری و آموزش سلامتی روی افراد و خواب آنها انجام گرفته، ۶۲درصد افراد دست کم دچار مشکلات مربوط به خواب هستند. خواب بد روی زندگی روزانه تأثیرگذار است. ۴۸درصد افرادی که مورد پرسش قرار گرفته اند می گویند که خواب بد اثری منفی روی شخصیت آنها دارد، ۴۵درصد معتقدند روی خلق وخو یا قابلیت تمرکز آنها، ۳۲درصد روی فعالیت های روزانه و ۳۲درصد روی روابطشان با دیگران تأثیرگذار است. چاره این مشکلات یک چیز است: خواب نیمروز! ● خواب نیمروز ژنتیک است! آیا مایلید بعد از غذا چرت بزنید؟ این مسئله فقط مربوط به هضم غذا نیست. برونو کامبای خاطر نشان می کند: «به نظر می رسد که این مسئله بیشتر مربوط به ریتم بیولوژیکی ذاتی باشد. در واقع، چنانچه احساس ناگهانی خستگی در بعدازظهر مربوط به خوردن غذا بود، بعد از صبحانه و شام نیز شاهد این حالت بودیم و افرادی که ناهار نمی خوردند بعدازظهرها نمی خوابیدند. احساس خستگی ناگهانی حتی در بین افرادی که ناهار نخورده اند نیز دیده می شود. از این رو به نظر می رسد که خواب نیمروز از نظر ژنتیک برنامه ریزی شده باشد». ● سلامتی، خلاقیت و کارایی با خواب نیمروز خواب نیمروز فواید متعددی دارد: استرس را کاهش می دهد، حافظه، تمرکز و خلاقیت را بهبود می بخشد و کارکرد مغز و اعصاب را دوباره به حالت تعادل درمی آورد. از این رو چند دقیقه ای استراحت این امکان را فراهم می سازد تا با شارژ مجدد باتری ها به طور مؤثر فعال و پرجنب و جوش بمانید. افرادی که برنامه کاری زیادی دارند برای کاهش زمان خوابشان در شب، بعدازظهرها می خوابند. این کار به طور روزانه می تواند یک تا ۲ ساعت خواب را صرفه جویی کند. ● چه وقت و چگونه خواب نیمروز را به کاربریم؟ مدت زمان خاصی برای خواب نیمروز وجود ندارد. زمان خوب زمانی است که برای شما مناسب باشد. اما برای آنکه سرحال بیایید، مدت زمان استاندارد خواب نیمروز ۲۰ دقیقه است. با این حال، دفعات خواب نیمروز (یک، ۲یا ۳بار در روز یا بیشتر) و مدت زمان آن(از یک تا ۳۰دقیقه یا بیشتر)به معیارهای شخصی بستگی دارد؛ به برنامه زمان بندی شده و اولویت های فرد. قبل از هر چیز باید احساس راحتی کنید. چنانچه نمی توانید دراز بکشید، روی صندلی به حالت نشسته بمانید، پشتتان را صاف کنید و درصورت ممکن سرتان را به عقب تکیه دهید یا برعکس به جلو خم کنید. نویسنده کتاب در مدح خواب نیمروز توصیه می کند: بهتر است دست ها و پاهایتان را از هم دور کنید، چشم هایتان را ببندید و به تدریج تنفستان را کند و تمامی عضلات بدنتان را شل کنید.داخل هواپیما، اتومبیل، قطار و حتی سر کار، خواب نیمروز همه جا می تواند عملی شود. آفتاب
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 266]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها