محبوبترینها
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
بگ خرید تبلیغاتی راهی نوین برای معرفی برند شما
10 اشتباهی که ممکن است هنگام خرید هدایای تبلیغاتی انجام دهید
10 اشتباهی که ممکن است هنگام خرید هدایای تبلیغاتی انجام دهید
ارزان ترین قیمت ساعت کاسیو مردانه در کاسیو تهران
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1800185923
درمان بدخوابى
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: اگر شب هنگام بجاى آرام خوابيدن مرتب غلت مى خوريد علت آن را در سر شام جستجو كنيد نه در رختخواب يك استكان چاى يا قهوه يا نوشابه ممكن است تأثير منفى برخواب شما داشته باشد بخصوص اگر نسبت به آنها حساس باشيد. اگر شب ها خوب نمى خوابيد بهتر است همه نوشيدنى هاى حاوى كافئين را ترك كنيد و اگر دو هفته بعد متوجه شديد كه راحت بخواب مى رويد براى هميشه از آن نوشيدنى ها پرهيز كنيد. البته مى توانيد به شرطى كه مجدداً دچار بدخوابى نشويد آنها را بمقدار كم مصرف كنيد. در ضمن غذاى سنگين شبانه ابتدا شما را خواب آلود مى كند اما هضم طولانى آنها در خوب خوابيدن اختلال ايجاد مىند. بهتر است موقع شام غذاى سبكى مصرف كنيد و از غذاهاى تند و ترش و نفاخ بپرهيزيد و هنگام غذاخوردن بخوبى غذا را بجويد. يك ليوان شيرگرم و نيز غذاهايى از خانواده غلات مى تواند به خواب شما كمك كند. اگر عادت كرده ايد كه نيمه شب بيدار شويد و چيزى بخوريد تا بخوابيد بهتر است اين عادت را كنار بگذاريد غذا خوردن را به روزها محدود كنيد و براى به خواب رفتن مجدد در نيمه شب نوشته اى بخوانيد يا يك ليوان آب بنوشيد و در نهايت اگر مى خواهيد راحت بخواب برويد و بهتر بخوابيد بهتر است به نرمش و ورزش روى آوريد و سعى كنيد با استفاده از اين راهنمايى ها از مصرف داروهاى خواب آور پرهيز كنيد تا از عوارض آنها در امان باشيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 395]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها