تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836011115
درمان بدخوابى
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: اگر شب هنگام بجاى آرام خوابيدن مرتب غلت مى خوريد علت آن را در سر شام جستجو كنيد نه در رختخواب يك استكان چاى يا قهوه يا نوشابه ممكن است تأثير منفى برخواب شما داشته باشد بخصوص اگر نسبت به آنها حساس باشيد. اگر شب ها خوب نمى خوابيد بهتر است همه نوشيدنى هاى حاوى كافئين را ترك كنيد و اگر دو هفته بعد متوجه شديد كه راحت بخواب مى رويد براى هميشه از آن نوشيدنى ها پرهيز كنيد. البته مى توانيد به شرطى كه مجدداً دچار بدخوابى نشويد آنها را بمقدار كم مصرف كنيد. در ضمن غذاى سنگين شبانه ابتدا شما را خواب آلود مى كند اما هضم طولانى آنها در خوب خوابيدن اختلال ايجاد مىند. بهتر است موقع شام غذاى سبكى مصرف كنيد و از غذاهاى تند و ترش و نفاخ بپرهيزيد و هنگام غذاخوردن بخوبى غذا را بجويد. يك ليوان شيرگرم و نيز غذاهايى از خانواده غلات مى تواند به خواب شما كمك كند. اگر عادت كرده ايد كه نيمه شب بيدار شويد و چيزى بخوريد تا بخوابيد بهتر است اين عادت را كنار بگذاريد غذا خوردن را به روزها محدود كنيد و براى به خواب رفتن مجدد در نيمه شب نوشته اى بخوانيد يا يك ليوان آب بنوشيد و در نهايت اگر مى خواهيد راحت بخواب برويد و بهتر بخوابيد بهتر است به نرمش و ورزش روى آوريد و سعى كنيد با استفاده از اين راهنمايى ها از مصرف داروهاى خواب آور پرهيز كنيد تا از عوارض آنها در امان باشيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 406]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها