تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815320235
توصيه هاي غذايي براي پيشگيري از سرطان
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
توصيه هاي غذايي براي پيشگيري از سرطان 1-برنامه غذايي روزانه بايد عمدتاً از غذاهاي گياهي باشد. ما بايد مقدار زيادي ميوه و سبزيجات، غلات، نان، سيب زميني، برنج، لوبيا و عدس مصرف کنيم. گوشت قرمز فقط به مقدار کم مصرف مي شود. 2-روزانه حداقل پنج سهم ميوه و سبزيجات مصرف مي شود. و براي بدست آوردن نتيجه بهتر بايد از انواع ميوه و سبزي استفاده کنيم. نکته: ميزان يک سهم براي انواع ميوه و سبزي متفاوت اما تقريباً برابر با صد گرم است. 3-روزانه حداقل هفت سهم غلات، حبوبات و غذاي نشاسته اي (نان و ...) و ساير غذاهاي گياهي مصرف شود. حتي الامکان از انواع دانه کامل (انواع قهوه اي يا سبوس دار )استفاده شود. يک سهم معادل سي گرم نان است. 4-از گوشت ها، بخصوص گوشت قرمز دوري کنيد. درعوض به سمت مصرف ماهي و گوشت پرندگان برويد. روزانه بيش از هشتاد گرم گوشت قرمز (گوشت گاو، گوسفند، گوساله و...) نخوريد. از گوشت هاي دودي، نمک سود يا آماده مصرف پرهيزکنيد. 5-چربي کمتري مصرف کنيد. غذاهاي کم چرب انتخاب کنيد. غذاها را سرخ نکنيد يا کم روغن بپزيد. در عوض غذاها را به صورت آب پز، کبابي يا بريان مصرف کنيد. از روغن هايي که چربي اشباع کمي دارند مصرف کنيد. روغن ها را زياد حرارت ندهيد. برنامه هاي غذايي حاوي چربي زياد شانس ابتلا به سرطان، سينه، ريه، روده بزرگ و پروستات را افزايش مي دهند. بعلاوه رژيم هاي غذايي پر چرب انسان را دچار افزايش وزن و چاقي مي کنند .متأسفانه چاقي خود خطر بروز سرطان سينه، رحم و کليه را افزايش مي دهد. 6-از مصرف الکل خودداري کنيد. 7-سيگار نکشيد! ترک مصرف سيگار مفيدترين کار ممکن براي جلوگيري از ابتلا به سرطان و بيماري هاي قلبي - عروقي است. منبع:نشريه خانه و خانواده شماره 170 /س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 395]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها