تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821211029
به خاطر سلامتی خودت
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: به خاطر سلامتی خودت
این 12 مورد را حتما رعایت کنید:1- در زمان خواب سعی کنید به پشت بخوابید و از پتوی دولای سفت برای زیر بدن و بالش 12 الی 15 سانتی متری پنبه‌ای و سنگین برای زیر سر استفاده فرمایید. در صورت درد کمر پای خود را در حالت 90 درجه یا 8 کرسی کنید. از خوابیدن روی محل‌های نرم مانند تشک و خوشخواب اجتناب ورزید و روی شکم نخوابید. 2- در صورت وجود درد در گردن و شانه‌ها از خوابیدن روی شانه دردناک خودداری فرمایید. 3- در زمان نشستن روی صندلی، قائم بنشینید و زانوی شما از باسن پایین‌تر نباشد. (صندلی‌های نرم درد و خشکی را افزایش می‌دهند). 4- به ازای هر 40 دقیقه نشستن، 5 الی 7 دقیقه راه بروید. (توصیه‌های 3 و 4 در مورد رانندگی نیز صادقند). 5- از ایستادن طولانی مدت اجتناب ورزید و در صورت اجبار یکی از پاهای خود را 20 سانتی متر بالاتر قرار دهید و متناوباً پای خود را تعویض نمایید. 6- برای بلند کردن اجسام از زمین اول بنشینید و سپس جسم را بلند کنید. (از بلند کردن اجسام در حالت خم به جلو جداً به پرهیزید). 7- جهت حمل اجسام سنگین، آن‌ها را به بدن و سینه خود بچسبانید و کوله پشتی را جایگزین کیف دستی، سامسونت و کیف شانه‌ای نمایید. 8- در صورت درد در مفاصل زانو، از جهش، پرش، پرتاب، پیچش زانو و کوه نوردی پرهیزید. 9- مدت طولانی به صورت دو زانو و چهار زانو ننشینید. 10- از پله کمتر بالا و پایین بروید، لیکن در صورت اجبار به این امر، وزن خود را روی نرده یا دیواره پلکان بیاندازید. 11- اضافه وزن به عنوان یکی از اصلی‌ترین عوامل مخرب در مفاصل ستون فقرات و زانو می‌باشد. واقعاً مراقب باشید. 12- از کفش‌های ورزشی سبک با پاشنه 2 الی 5/2 سانتی متر منعطف، نرم و پهن استفاده نمایید. (خصوصاً زمان پیاده روی). باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از تبلاگ خاطرات کهنه
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 460]
-
گوناگون
پربازدیدترینها