تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820808758
اگر دچار وازدگی و دلزدگی شغلی شده اید بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر دچار وازدگی و دلزدگی شغلی شده اید بخوانید
گاهی اوقات آدمی بر اثر فشار کاری زیاد دچار احساس خستگی شدید، سرخوردگی، درماندگی، اضطراب و... میشود. حالتی که انسان را از همه چیز حتی زنده بودن، بیزار میکند. آیا چنین احساسی را تجربه کردید؟
گاهی اوقات آدمی بر اثر فشار کاری زیاد دچار احساس خستگی شدید، سرخوردگی، درماندگی، اضطراب و... میشود. حالتی که انسان را از همه چیز حتی زنده بودن، بیزار میکند. آیا چنین احساسی را تجربه کردید؟ به گزارش نیک صالحی به نقل از پایگاه اطلاع رسانی پیشگیری نوین، این وضعیت ناخوشایند، حالتی است که گاهی اوقات آدمی بر اثر فشار کاری زیاد و بیش از اندازه دچار آن میشود. حالت و احساسی که انسان را از همه چیز، حتی زنده بودن، بیزار و بیعلاقه میکند. به این حالت یا وضعیت، اصطلاحا " بریدن" یا "برن اوت" (burnout) میگویند. اگر شما جزء کسانی هستید که احساس سرخوردگی، درماندگی، اضطراب، بیعلاقگی و... شدید میکنید. باید بگوییم ممکن است، دچار " برناوت " یا حالت "بریدن" شده باشید. فشار کار و یا در واقع نوع شغل افراد سبب چنین وضعیتی در آنها میشود. هنگامی که شما در حال خستگی شدید قرار دارید، مشکلات به نظرتان غیر قابل حل می رسند، همه چیز تاریک و دلگیر است. حوصله کار و تصمیم گیری ندارید. از آن سختتر اینکه شما توان جمع کردن انرژی خود را برای مراقبت از زندگیتان نخواهید داشت، چه برسد به این که بخواهید تغیری یا کاری برای آن انجام دهید. در چنین شرایطی نه تنها شغل شما بلکه روابط و سلامتی شما در مرض تهدید است. با این وجود، نگران نباشید. میتوانید تعادل خود را با ارزیابی مجدد اولویتها، ارزشها و صرف زمان بدست آورید. پیش از هر چیز اجازه دهید این وضعیت و حالت را دقیقا مورد بررسی و تجزیه تحلیل قرار دهیم. این وضعیت را می توان شبیه سوختن یا منفجر شدن موتور ماشینی فرض کرد که در اثر فشار بسیار و مدام پا بر روی پدال گاز به وجود آمده است. یا مانند طنابی که بر اثر سنگینی، کشیدگی و فشار بیش از حد پاره میشود. کلمه " بریدن " برای بیان این حالت دل زدگی و وازدگی شدید شغلی یا همان " برن اوت " بسیار به جا و درست انتخاب شده است. چرا که حس دقیق این حالت و وضعیت را به انسان القا میکند. آدمی به دلیل تحمل بیش اندازه فشار کاری و یا هر چیز دیگر دچار حالت " برن اوت یا بریدن " میشود. حالتی که در آن همه چیز برایش بیاهمیت و علی السویه است. او در این شرایط دچار افت شدید انگیزه کاری شده و همه چیز را کنار میگذارد. شاید هم برای همیشه از آن چیز یا کار زده و بیزار شود. به همین خاطر یا از کار اخراج میشود یا آن را برای همیشه رها میکند. این حالت دارای دو گونه خفیف و شدید است. حالت خفیف آن از یک روز تا چند ماه ادامه دارد ولی حالت شدید آن ممکن است سالها فرد را درگیر کرده و از پا در آورد. افرادی که بعد از گذراندن این دوران، (حالت خفیف) توانستهاند دوباره بر سر کار خود حاضر شوند، بسیارند. هر چه برگشت به حالت عادی سریع تر باشد از یک کارمند خوب به یک کارمند عالی ارتقاء خواهید یافت و برعکس. حالت " برن اوت " و دلزدگی شدید به صورت خستگی فیزیکی یا ذهنی، ایجاد می شوند. یعنی، توان فیزیکی و جسمی برای انجام کارهای شغلی را ندارید و گاهی روح و ذهن تان خسته و آزرده است و آرام و قرار ندارید. بسیاری از انسان ها هر چند وقت یک بار دورههای خفیف این حالت را تجربه میکنند. البته پس از پشت سر گذاشتن هر یک از این دورهها فرد قویتر می شود. اما سوال این است، آیا آدمی میتواند از برناوتهای شدیدتر، جان سالم بدر برد؟ چگونه باید با آن برخورد کند؟ چه راههایی برای مقابله با آن وجود دارد؟ از کجا میتوان فهمید که در حالت خفیف قرار داریم؟ یا در حال حاضر به برن اوت مبتلا هستیم؟ در پاسخ به این سوالها باید گفت؛ بدون شک اکثر شغل ها سرشار از اضطراب اند. اما اگر احساس عدم تمرکز، ناراحتی، دلزدگی و خستگی شدید می کنید، باید مواظب باشید، شاید شما به " برن اوت " مبتلا شدهاید. چنین حالت و وضعیتی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیافتد، ولی متوجه آن نشود. تنها با نگاهی دقیق به این پدیده و شناخت بهتر آن میتوانیم، مشکلاتی که در این شرایط با آن مواجه هستیم را بررسی و حل کنیم. باید قبل از اینکه این وضعیت تاثیرسویی بر سلامت و زندگی ما بگذارد، دست به کار شویم. پاسخ به سوالهای زیر کمک میکند تا بدانید در چه وضعیتی قرار دارید: - آیا شما در حال حاضر به فردی بدبین یا ایرادگیر در محل کارتان تبدیل شدهاید؟ - آیا شما برای رفتن به سر کار خود را مجبور میکنید؟ - آیا با مشتریان و همکاران خود بد و بیحوصله رفتار میکنید؟ - آیا شما در صبح فاقد انرژی لازم برای کار هستید؟ - آیا از دستاوردهای خود ناراضی هستید؟ - آیا در شغل خود احساس سرخوردگی میکنید؟ - آیا خوردن خوراکی و یا کشیدن سیگار و... احساس بهتری در شما ایجاد میکند؟ - آیا کیفیت خواب یا اشتهای شما تغییر کرده است؟ - آیا بطور دائم از سر درد، پشت درد یا سایر مشکلات جسمی شکایت دارید؟ اگر پاسخ تان به هر یک از این سوالها "بله" است، به احتمال زیاد دچار فرسودگی و دلزدگی شغلی شدهاید. برای اطمینان بیشتر باید به پزشک یا مراکزی که خدمات بهداشت روان ارائه میدهند، مراجعه کنید. البته برخی از این نشانهها میتواند مربوط به بیماریهایی مانند اختلالات تیروئید، افسردگی و... باشد. توجه داشته باشید، اگرچه " برن اوت " یا " بریدن " می تواند اثرات بدی داشته باشد، اما قابل درمان و رفع است. به راحتی میتوانید عوامل و علائم آن را بررسی و با شناسایی آنها، درمان را شروع کنید. البته، اساس کار در تمام برن اوتهای کوتاه مدت یا دراز مدت یکسان است. شناسایی عوامل برن اوت برن اوت یا دلزدگی و فرسودگی شغلی میتواند عوامل متعددی داشته باشد. عواملی مانند: - ناتوانی در کنترل وضعیت - ناتوانی در تصمیم گیری کاری: به عنوان مثال، عدم تصمیم گیری باعث افزایش تکالیف یا حجم کار میشود که نهایتا، منجر به دلزدگی و فرسودگی شغلی میشود. - عدم برنامه ریزی در محیط کار - انتظارات شغلی نامشخص؛ اگر حدود وظایف شما در محل کارتان تعریف و مشخص نشده باشد. ارتباط شما با سرپرست یا دیگر همکاران تان با تشنج و استرس همراه خواهد بود. زیرا حد انتظارات از شما معلوم نیست. به همین دلیل شما احساس راحتی در محل کار نخواهید کرد. - اثبات مدام کارایی خود در محل کار؛ شاید شما مجبورید در محل کار تمام وقت خود را اثبات کنید. چرا که فکر میکنید رئیس و همکاران تان در حال تضعیف شما هستند و متوجه توانایی و کارایی شما نمیشوند. چنین شرایطی، موجب ایجاد استرس شغلی شدید در شما خواهد شد. - نادیده گرفتن ارزشهای کاری؛ اگر ارزشهای شما توسط کارفرما نادیده و یا به عمد زیر سوال و سخره گرفته شوند. نارضایتی از محل کار و کسب شروع شده و در نهایت به عدم کارایی و فشار مضاعف کاری منجر خواهد شد. - شغلی که مناسب مهارتهای شما نباشد؛ اگر شغل شما در جهت منافع و مناسب مهارتهای شما نباشد، ممکن است به طور فزایندهای در طول زمان، برای شما استرس زا و خسته کننده شود. - افراط در پرکاری مدام: هنگامی که شما همیشه به طور یکنواخت و مدام پرکاری میکنید. انرژی شما برای آن حجم کار کم کم رو به کاهش خواهد گذاشت. نتیجه این یکنواختی و فشار کاری بر جسم شما چیزی جزء خستگی و فرسودگی نخواهد بود. با این شرایط بسته به ظرفیت افراد ممکن است بین چند روز تا چند ماه طول بکشد تا حالت "برن اوت" یا بریدن، خود را کاملا نشان دهد. شناسایی علائم برن اوت برن اوت یا بریدن، تنها یک دل زدگی شدید از کار و شغل خود نیست. زمانی که واقعا "میبرید"، به جز انجام کارهای حیاتی، دیگر حاضر به انجام کارهای دیگر نیستید. تعطیلات عادی نیرو و انرژی شما را برنمیگردانند. شما دیگر اشتیاق، علاقه و حتی حوصلهای برای انجام کارهای روزمره نخواهید داشت. از هر مسئله کوچکی عصبانی میشوید. از هیچ جیز لذت نمیبرید و به طور کلی ناراحت هستید، بدون اینکه دلیل آن را بدانید. تمام اینها را احساس میکنید ولی قادر به تغییر و گریز از آنها نیستید. و... علایم زیادی برای برن اوت یا بریدن گفته شده است که احتمالا بعضی یا همه آنها را خود در آن شرایط تجربه کردهاید. به طور خلاصه میتوان گفت در شرایط برن اوت، بریدن و یا وازدگی فرد: - شخصیتی منفی، گند دماغ پیدا میکند و معمولا تمایل به انجام کاری ندارد. - عدم توانایی تمرکز - بی علاقگی نسبت به کار روزمره - احساس رکود و در جا زدن - احساس بیعلاقگی به روابط اجتماعی و دوستان - ایجاد اشکال در انجام عادتهایی چون ورزش کردن، خوردن یا خوابیدن - احساس عدم کارایی - بی توجهی به نیازهای شخصی و حق تقدم نیازهای دیگران - کاهش اهمیت عقاید و باورهای شخصی - ناشکیبایی و ناآرامی - احساس خستگی و فرسودگی دائم - احساس بی مصرفی - احساس تنهایی و دوری از خواستهها - بی حوصلگی مکرر - بیماریهای مانند سردرد یا مشکلاتی که علت آنها به دلایل علمی، پزشکی و بیماری قابل توجیه نیستند. - و در نهایت، عدم توجه و انکار مشکلات بالا با توجه به علایم بالا می توانید از دوستان، آشنایان و خانواده خود برای یافتن دقیق آنها در خود سوال کنید. آنها نه تنها میتوانند نظرات مفیدی ارائه کنند، بلکه میتوانند رفتارهایی را خاطر نشان سازند که نشان میدهد شما برن اوت یا دلزده شده اید. مثلا ممکن است آنها به شما بگویند:" زیاد کار میکنی و ما خیلی کم تو را میبینیم". خصوصا دوستان نزدیک و اعضای خانواده ممکن است بگویند؛ احساس غریبگی در کنار شما داریم و از بودن در کنار شما مانند قدیم لذت نمیبریم. با شنیدن این جملات بدانید که شما در وضعیت مناسبی نیستید و باید به فکر باشید. کار و شغل شما تنها علت برن اوت و دلزدگی شما نیستند. گاهی کارهای دیگری نیز باعث ایجاد آن یا مزید برعلت می شوند. برای پیدا کردن علت فقط توجه کنید که "چه چیزی بیش از همه، ذهن شما را درگیر کرده است؟" خارج شدن از حالت برن اوت با توجه به اینکه مدتی طول میکشد تا حالت برن اوت یا دلزدگی در رفتارتان نمایان شود، بنابراین، زمانی که از این حالت خود مطمئن شدید برای خلاصی از آن باید سریع دست به کار شوید. البته برای درمان و از بین بردن اثرات این حالت، باید زمان بسیار و پشتکارخوبی داشته باشید. پس تصمیم بگیرد و با قدرت اقدام کنید. تصمیمگیری اولین قدم برای شروع است. تصمیم گیری قدم مهم و بزرگی است که روند زندگی شما را برای مدت طولانی تغییر خواهد داد و شما با شروع این تصمیم، تغییرات و بهبودی را در خود احساس خواهید کرد. درمان کامل و وقوع تغییرات گاهی به مدت طولانی، شاید حدود یکسال یا بیشتر طول میکشد. و بعد از آن سلامتی کامل به سراغ شما خواهد آمد. مرحله بعدی پیدا کردن منشاء و مبدا این حالت یعنی برن اوت و نابود کردن آن است. یعنی به دنبال منشاء تمام مشکلات خود بگردید. بعد از یافتن آن تصمیم بگیرید، منشاء مشکلات هر چه که باشد، نابود کنید و تمام ارتباط تان با آن را قطع کنید. اگر منشاء یک شغل است، بدنبال راهی برای تغییر آن باشید. اگر نمی توانید تغییر بدهید، از آن شغل استعفا دهید. و یا... بله میدانم، تصور استعفا در این وضعیت بد اقتصادی و آمار بالای بیکاری بسیار وحشتناک است. پس قبل از این کار، اول از ذخیره مالی، حداقل برای چند ماه آینده خود مطمئن شوید تا در این مدت که به دنبال شغل جدید میگردید، مشکلی پیدا نکنید. بعد از آن، سعی کنید قبل از ورود به دنیای کار جدید، مدتی طولانی، هر چقدر که لازم میدانید مثلا یک تا چند ماه استراحت کنید. اگرچه تعطیلات به تنهایی مشکل را برطرف نمیکنند، اما انرژی لازم برای اقدامات بعدی را برای شما فراهم میسازند. در صورتی که به هر دلیل نتوانید از منشاء و مبدا "برن اوت" دوری کنید، باید تا آنجا که ممکن است برای کاهش فشارهای روحی، کمک بگیرید. از هر چه که میتوانید؛ دوستان، مشاوران، خانواده و... سریع درخواست کمک کنید تا بتوانید راه حل مناسبی برای حل این مشکل بدست آورید. از درخواست کمک نهراسید و هیچ ابایی نداشته باشید. یادتان باشد، این زندگی و جان شماست... مرحله بعدی تغییر عادتها و انجام رفتارهای غیرعادی است. یعنی هرچه را که قبلا به صورت عادی انجام میدادید، حالا عکس آن را انجام دهید. اگر عادت داشتید بعد ظهرها درمنزل مطالعه کرده یا تلویزیون تماشا میکردید، حالا عکس آن را انجام دهید از منزل خارج شده و به یک پارک رفته، مطالعه کنید یا قدم بزنید و...این حرکت باعث شادی و سر زندگی خواهد شد امتحان کنید... مرحله بعدی توجه به سلامت جسم و بدنتان است. میدانم در این حالت بسیار سخت است ولی تصمیم بگیرید و خود را مجبور کنید که روزانه ورزش و بخصوص پیاده روی کنید. عادت غذایی خود را به سمت خوردن میوه و سبزیجات بیشتر کنید. نوشیدنیهای سالم و طبیعی میل کنید. با کودکان و دوستان خود بازی کنید، به پیکنیک بروید، آشپزی کنید و هوای پاک تنفس کنید و...همه اینها باعث تغییر روحیه شما از منفی به مثبت خواهد شد. مرحله بعد کیفیت و زمان خواب شما است. اگر مشکل خوابیدن دارید با تکنیکهای موجود کیفیت و زمان خواب خود را افزایش و بهبود ببخشید. یک خواب خوب و کامل شما را از وضعیت نامناسب خارج کرده و قدرت و توان ذهنی شما را افزایش خواهد داد. آخرین مرحله صبوری و شکیبایی در تمام این مراحل است. سرعت بهبود در افراد متفاوت است. بنابراین برای بهبودی کاملا باید صبوری به خرج داده و منتظر بمانید. یادتان باشد که تنها با انرژی بسیار، شادی و عادات صحیح میتوانید براین حالت غالب شوید. در نتیجه به خود یادآور شوید که مسیر طولانی است با این وجود شما به هدف حود خواهید رسید. بنابراین اگر واقعا زندگی و شغل تان را دوست دارید، باید برای آن وقت و انرژی فراوان بگذارید. در نهایت حتم داشته باشید که موفقیت بزرگ از آن شماست.
یکشنبه 30 تیر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 351]
صفحات پیشنهادی
اگر هنگام سفر دچار ماشین گرفتگی میشوید بخوانید
اگر هنگام سفر دچار ماشین گرفتگی میشوید بخوانید برخی افراد در حین مسافرت حتی سفرهای کوتاه در هنگام حرکت با وسیله نقلیه پس از مدتی دچار حالت تهوع میگردند که در پزشکی به بیماری حرکت و در بین مردم به ماشین گرفتگی مشهور میباشد به گزارش نامه نیوز به نقل از عرش نیوز ایجاد اختلالاگر قارچ مصرف می کنید، بخوانید !
اگر قارچ مصرف می کنید بخوانید محققان میگویند قارچ گیاهی منحصر به فرد است كه با هیچ یك از گیاهان دیگر قابل قیاس نیست و مشخصات مخصوص به خود را دارد توجه داشته باشید قارچ تركیبی یكپارچه است و اگر پایه آن كنده یا جدا شود زود خراب خواهد شد محققان میگویند قارچ گیاگر زیاد عصبانی می شوید، بخوانید
اگر زیاد عصبانی می شوید بخوانیدهنوز مشخص نیست رابطه بین عصبانیت و بروز سکته مغزی و قلبی چیست پزشکان در یک مطالعه جدید هشدار دادند که داشتن خلق و خوی عصبانی خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی را تشدید میکند به گفته پزشکان آمریکایی عصبانیت اغلب میتواند عامل بروز سکته بااگر می خواهید در تعطیلات نوروز چاق نشوید، این مطلب را بخوانید
اگر می خواهید در تعطیلات نوروز چاق نشوید این مطلب را بخوانید جامعه > سلامت - ایسنا نوشت یک کارشناس تغذیه گفت برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در ایام نوروز فعالیت بدنی و ورزش را نباید فراموش کرد مسعود نصیری گفت تعطیلات نوروز و مصرف بیش از اندازه تنقلات میتواگر غذای پخته می خورید حتما بخوانید!
اگر غذای پخته می خورید حتما بخوانید وقتی غذا را می پزید آنزیم ها بطور کامل خراب می شوند تحقیقات نشان داده است که گرمای بالاتر از 40 درجه سانتی گراد به مدت حدود 20 دقیقه باعث نابودی کامل همه آنزیم های درون غذا می شود یکی از محققان پیشروی جهانی به نام دکتر ویکتوراس کول وینسکاساگر می خواهید مادر شوید، بخوانید
اگر می خواهید مادر شوید بخوانیدعدم موفقیت و انتظار طولانی مدت برای باردار شدن استرس و فشارهای روانی بسیاری را به زوجین تحمیل می کند تحقیقات انجام شده در موسسه ملی سلامت آمریکا نشان می دهند که سطح یکی از شاخص های هورمون استرس در خون به نام آلفا آمیلاز در زنانی که باردار نمی شونداگر کودک سرماخورده دارید، بخوانید
اگر کودک سرماخورده دارید بخوانیدالتهاب مخاط و گرفتگی بینی از مشکلات شایع کودکان هنگام سرماخوردگی است رییس انجمن فوق تخصصی عفونی اطفال با بیان اینکه شست وشوی بینی با سرم فیزیولوژی بهترین راهکار رفع گرفتگی بینی هنگام سرماخوردگی کودکان است گفت شست و شوی بینی به رفع التهاب مخاط باگر پرمو هستید، بخوانید
اگر پرمو هستید بخوانیدبا تکنولوژی امروزی می توانیم بگوییم که 60 تا 70 درصد موها با تکرار لیزر کم می شوند ولی به طور کامل از بین نمی روند در ابتدای خلقت بشر پرموتر بود و این پرمویی نقش حفاظتی و گرمایشی داشت ولی امروزه نمیتوانیم نقشی برای موی بدن قائل شویم و میبینیماگر ریزش مو دارید بخوانید
اگر ریزش مو دارید بخوانید بعضی از ویتامین ها و املاحی که برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند را برای شما بر می شماریم و متذکر می شویم که این ها باید حتما طبق دستور پزشک مصرف شوند و از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر دریافت کم ویتامین های گروه Bاگر تیروئید پرکار دارید بخوانید
اگر تیروئید پرکار دارید بخوانید مبتلایان به پرکاری تیروئید باید از مصرف برخی مواد غذایی که ممکن است سبب تشدید بیماری شوند پرهیز کنند به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران مریم بگلری کارشناس تغذیه اظهار داشت میزان انرژی مورد نیاز این بیماران باید از رژیم غذایی پرکالراگر مشکل رشد ابرو دارید، این مطلب را حتما بخوانید
اگر مشکل رشد ابرو دارید این مطلب را حتما بخوانید معمولا اشخاص به هر روش درمانی روی می آورند تا کم پشتی ابروهای خود را جبران کنند و زیبایی صورت خود را دوباره به دست آورند به گزارش نامه نیوز یکی از مهمترین نکات زیبایی صورت ابروها هستند و نقش بسیار مهمی در زیبایی صورت هر فرد دارناگر هنگام راه رفتن پاشنه پایتان درد میگیرد، این مطلب را حتما بخوانید
اگر هنگام راه رفتن پاشنه پایتان درد میگیرد این مطلب را حتما بخوانید ﺑﺴﺘﻦ ﮐﻒ ﭘﺎ ﺑﺎ ﻧﻮﺍﺭﻫﺎی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﯽ ﺗﻮﺍند ﻓﺸﺎﺭ ﻭﺍﺭﺩ ﺑﺮ پاشنه پا ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩهد ﻭ ﺳﺒﺐ ﺗﺴﺮﯾﻊ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺁﻥ شود همچنین ﺳﺮﻣﺎ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﯾﺎ ﯾﺦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ به ﮐﺎﻫﺶ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ درد آن کمک کند به گزارش نامه نیوز عضو انجمن جهانی آسیب های ورزاگر قصد خانه تکانی دارید، بخوانید
اگر قصد خانه تکانی دارید بخوانید مرتب کردن و نظم دادن به وسایل درون خانه یک حرکت شایسته بوده و برای رعایت برای داشتن یک زندگی آرام مهم و حیاتی است حدیث هفته امام على عليه السلام امانتدارى روزى مى آورد و خيانت در امانت فقر به گزارش سرویس خانواده جام نیوز برای اثبات ااگر قصد خرید گوشی یا تبلت دارید، بخوانید
کاهش قیمت کالاهای فناوری اگر قصد خرید گوشی یا تبلت دارید بخوانید رییس اتحادیه فناوران رایانه تهران معتقد است که با توجه به افزایش هزینهها قطعا در سال آتی با افزایش قیمت کالاهای فناوری مواجه خواهیم بود به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران سیدمهدی میرمهدی کمیجانی اظهار کرداگر دندان قروچه دارید این مطلب را بخوانید
اگر دندان قروچه دارید این مطلب را بخوانید ساییدن دندان ها به هم یا دندان قروچه بیماری ای است که بیشتر در خواب رخ می دهد ولی در طول روز هم به صورت ساییدن یا کوبیدن دندان ها در برخی افراد دیده می شود به گزارش سرویس علمی جام نیوز ساییدن دندان ها به هم یا دندان قروچه بیماری ای استدچار بیماریعنوان زدگی شغلیشدهایم/ بسیاری مشاغلی دارند که مناسبشان نیست
اقتصادی کار و تعاون معاون وزیر کار دچار بیماری عنوان زدگی شغلی شدهایم بسیاری مشاغلی دارند که مناسبشان نیست معاون وزیر تعاون کار و رفاه با بیان اینکه ما دچار عنوان زدگی در زمینه مدارج تحصیلی و مناصب شغلی شده ایم گفت مفهوم زرنگی در نزد برخی این است که بدون زحمت نمره بگیرند واگر کودکتان بد غذاست، بخوانید
اگر کودکتان بد غذاست بخوانید ذایی کودکان یکی از مهمترین مشکلاتی است که والدین با آن روبهرو هستند به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز معمولاً مسیری که بچهها در روند رشد و سرعت وزنگیری و افزایش قد طی میکنند با یکدیگر متفاوت است و نمیتوان روند رشد بچهای را حتی با بچه دیگ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها