محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798108537
چگونه ارزان ورزش کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۳ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷:۱۱
برای ورزش کردن همیشه احتیاج نیست که هزینه زیادی صرف شود. عضویت در باشگاه و خریداری لوازم ورزشی گران قیمت تنها راه‌های رسیدن به آمادگی جسمانی مطلوب نیستند. به گزارش ایسنا، راه‌های زیر برای ورزش کردن بدون پرداخت هزینه سنگین مناسب هستند: 1- از نرم‌افرارهای ورزشی استفاده کنید: شما می‌توانید از برنامه‌هایی مانند ArmyFit استفاده کنید. در این برنامه الگوهای ورزشی ساده برای افزایش قدرت، اعتماد به نفس و استقامت وجود دارند. با انجام این ورزش‌ها به اندازه یک سرباز ورزش می‌کنید. 2- با انجام کارهای خانه فعالیت کنید: ترکیب کردن کارهای خانه با ورزش راهی خوب برای افزایش زمان ورزش کردن است. مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که کارهای خانه را انجام می‌دهند آمادگی جسمانی بهتری دارند و سالم‌تر هستند. با انجام کارهای خانه می‌توان در مدت یک سال حدود 50 هزار کالری سوزاند. جاروبرقی کشیدن برای یک ساعت حدود 193 کالری، گردگیری کردن 173 کالری و تی‌کشیدن 193 کالری می‌سوزانند. 3- انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید: در دقایقی کوتاه با شدت زیاد ورزش کنید و بین هر مرحله چند ثانیه استراحت کنید. مطالعات نشان داده است که این نوع ورزش از ورزش‌هایی بلند مدت با شدت کم موثرتر است. می‌توانید از ورزش‌هایی مانند اسکات و کرانچ نیز استفاده کنید. 4- ابتکار به خرج دهید: می‌توان از وسایلی مانند قوطی و بطری به عنوان وزنه استفاده کرد. می‌توانید با پر کردن این وسایل وزن آنها را تغییر دهید. می‌توانید از پله به جای استپ و از صندلی‌های پهن و بزرگ به جای نیمکت‌های ورزشی استفاده کنید. در نهایت اگر به یک وسیله ورزشی خاص احتیاج دارید، می‌توانید وسایل ورزشی دست دوم خریداری کنید. 5- یوگا و مدیتیشن انجام دهید: یوگا ورزشی مناسب برای ذهن، بدن و روح است. می‌توانید از نرم‌افزارهای آموزشی استفاده کنید. 6- در فضای بیرون ورزش کنید: اگر هوا تمیز باشد، ورزش کردن در هوای آزاد بسیار مناسب است. تحقیقات در دانشگاه Essex نشان داده است که ورزش در فضای باز باعث افزایش سلامت جسم و ذهن می‌شود. حتی اگر هوا کمی خنک باشد نیز ورزش در فضای باز بهتر از ورزش در داخل سالن است. ورزش در فضای باز لذت‌بخش‌تر و مفرح‌تر است و نیازی به تجهیزات ندارد. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
ورزش
پربازدیدترینها