تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820730011
بهترین روش برای لاغر شدن
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: روش‌های متفاوت برای کاهش وزن پیشنهاد شده است اما بهترین آنها ورزش منظم در ساعت‌های مشخص در طول هفته است.
به گزارش تراز، سایت فرانسوی سلامت در مقاله‌ای نوشت: برای لاغر شدن باید کالری مصرف شود و این کار بیشتر با ورزش کردن میسر است؛ بارها شنیده‌ایم ورزش کردن باعث از بین رفتن چربی و کاهش وزن می‌شود، علاوه بر این ورزش باعث توسعه و تقویت توده عضلانی می‌شود. چه ورزشی باعث کاهش وزن می‌شود؟آهسته دویدن می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد و در صورتی که فرد به طور منظم این ورزش را به مدت حداقل 20 یا 30 دقیقه انجام دهد می‌تواند نتایج سریع‌تری داشته باشد؛ دیگر ورزش‌هایی که برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شوند: شنا، ایروبیک در آب و دوچرخه سواری است.برای کاهش وزن و لذت بردن ورزش کنیداگر فقط برای زیبایی ورزش می‌کنید باید بدانید این کار می‌تواند موجب استرس شود؛ ورزشکار باید سعی کند به تنهایی ورزش نکند، ورزش دو نفره یا ورزش کردن با یک گروه می‌تواند انگیزه فرد را در ورزش کردن بیشتر کند و باعث موفقیت بیشتری خواهد شد.ورزش منظمبه طور منظم ورزش کردن و فعالیت بدنی داشتن در کاهش وزن موثرتر است؛ با این حال عوامل زیادی مانند سن، زمان اشتغال و مقدار چربی در ورزش منظم اثر گذار هستند؛ فرد برای از بین بردن چربی و کاهش وزن باید به طور منظم و سه روز در هفته و حداقل هر بار 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کند.رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزنباید بدانید ورزش به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن شود؛ بهتر است ورزش کردن همراه با یک رژیم غذایی مناسب باشد تا در کم کردن وزن موثر واقع شود. برای این کار بهتر است چربی‌ها را از مواد غذایی حذف کنیم و مواد غذایی که دارای فیبر هستند را افزایش دهیم، همچنین مواد قندی را باید دوز بندی کرد زیرا عدم قند منجر به از بین رفتن قدرت بدنی می‌شود و مازاد آن باعث تجمع چربی می‌شود.
منبع: فارس
شنبه 2 اسفند 1393 ساعت 18:41
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها