محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832434598
بهترین روش برای لاغر شدن |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: بهترین روش برای لاغر شدن
کد خبر: ۴۷۷۳۵۹
تاریخ انتشار: ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۵:۳۲ - 21 February 2015
روش‌های متفاوت برای کاهش وزن پیشنهاد شده است اما بهترین آنها ورزش منظم در ساعت‌های مشخص در طول هفته است.
به گزارش فارس، سایت فرانسوی سلامت در مقاله‌ای نوشت: برای لاغر شدن باید کالری مصرف شود و این کار بیشتر با ورزش کردن میسر است؛ بارها شنیده‌ایم ورزش کردن باعث از بین رفتن چربی و کاهش وزن می‌شود، علاوه بر این ورزش باعث توسعه و تقویت توده عضلانی می‌شود.
چه ورزشی باعث کاهش وزن می‌شود؟
آهسته دویدن می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد و در صورتی که فرد به طور منظم این ورزش را به مدت حداقل 20 یا 30 دقیقه انجام دهد می‌تواند نتایج سریع‌تری داشته باشد؛ دیگر ورزش‌هایی که برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شوند: شنا، ایروبیک در آب و دوچرخه سواری است.
برای کاهش وزن و لذت بردن ورزش کنید
اگر فقط برای زیبایی ورزش می‌کنید باید بدانید این کار می‌تواند موجب استرس شود؛ ورزشکار باید سعی کند به تنهایی ورزش نکند، ورزش دو نفره یا ورزش کردن با یک گروه می‌تواند انگیزه فرد را در ورزش کردن بیشتر کند و باعث موفقیت بیشتری خواهد شد.
ورزش منظم
به طور منظم ورزش کردن و فعالیت بدنی داشتن در کاهش وزن موثرتر است؛ با این حال عوامل زیادی مانند سن، زمان اشتغال و مقدار چربی در ورزش منظم اثر گذار هستند؛ فرد برای از بین بردن چربی و کاهش وزن باید به طور منظم و سه روز در هفته و حداقل هر بار 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کند.
رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن
باید بدانید ورزش به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن شود؛ بهتر است ورزش کردن همراه با یک رژیم غذایی مناسب باشد تا در کم کردن وزن موثر واقع شود. برای این کار بهتر است چربی‌ها را از مواد غذایی حذف کنیم و مواد غذایی که دارای فیبر هستند را افزایش دهیم، همچنین مواد قندی را باید دوز بندی کرد زیرا عدم قند منجر به از بین رفتن قدرت بدنی می‌شود و مازاد آن باعث تجمع چربی می‌شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها