محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798969401
۹ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
واضح آرشیو وب فارسی:الف: ۹ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
تاریخ انتشار : پنجشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۰۸:۱۱
همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید، تاثیر قابلتوجهی بر خوابتان دارد. بااینکه خوردن بعضی غذاها کمک میکند راحتتر بخوابید، خیلی از غذاها (مثل غذاهای چرب) میتواند به کلی خوابتان را بر هم بزند.خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید. اگر میخواهید شبها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۹ مادهغذایی قبل از خواب خودداری کنید: ۱. بستنی: شاید خوردن یک کاسه بستنی قبل از خواب به نظرتان آرامشبخش بیاید اما خاصیت آرامشبخشی آن محدودیت دارد! بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمیتوانید قبل از خواب چیزی از آن چربیها را بسوزانید و همه آن قندها قبل از اینکه بخوابید، بدنتان را سرشار از انرژی میکنند و به این ترتیب پیام متناقضی به بدنتان میفرستید. از این گذشته، این قندها در بدن ذخیره شده و به چربی تبدیل میشوند. همچنین محققان دریافتهاند که خوردن موادغذایی با قند بالا قبل از خواب، موجب کابوس میشود. بنابراین بااینکه مزه آن به نظرتان آرامشبخش میرسد، اما خوردن آن قبل از خواب نتیجه جالبی برایتان به دنبال نخواهد داشت. ۲. کرفس: شاید دیدن کرفس در این لیست متعجبتان کند اما یک دلیل ساده برای آن وجود دارد: کرفس یک ادرارآور طبیعی است. این یعنی باعث میشود برای رفتن به دستشویی از خواب بیدارتان کند. ادرارآورها به این دلیل میزان ادرار را بالا میبرند که آب وارد بدنتان میکنند. بنابراین اگر قبل از خواب مقدار زیادی کرفس بخورید، خواب چندان راحتی نخواهید داشت. سبزیجات ازجمله موادغذایی بسیار مغذی برای بدنتام هستند اما از خوردن بعضی از آنها مثل کرفس قبل از خواب خودداری کنید. ۳. پاستا: پاستا ازجمله غذاهایی است که درست کردن آن بسیار راحت است و به همین دلیل وقتی شب از سر کار خسته به خانه میآیید، یکی از گزینههایی است که میتواند سریع شکمتان را سیر کند. پاستا کربوهیدرات خالص است و اگر بخواهید بلافاصله بعد از خوردن آن به رختخواب بروید، همه آن به چربی تبدیل خواهد شد. از این گذشته، چیزهایی که به آن اضافه میشود مثل روغن، پنیر، خامه و سس گوجهفرنگی، به انباشته شدن این چربیها اضافه خواهد شد. پاستای گوشت هم شاخص گلیسمی بالایی دارد و این یعنی قند خونتان را تحریک کرده، خوابتان را به تعویق میاندازد و ممکن است شب بیدار نگهتان دارد. ۴. پیتزا: اگر میخواهید قبل از خواب به شکمتان یک تمرین حسابی بدهید، یک پیتزای چرب و نمکی بخورید. معده شما، درست مثل سایر اعضای بدنتان، نیاز به استراحت دارد اما پیتزا به هیچ عنوان غذای سبکی محسوب نمیشود. با خوردن آن معدهتان حسابی مشغول میشود. لایه سس گوجهفرنگی خاصیت اسیدی بالایی دارد که این هم محرک دیگری برای رفلکس اسید معده است اما به طور کلی، رویههای پرچرب پیتزاها ــ بخصوص گوشت و پنیر ــ به اندازه کافی ضربان قلب شما را بالا خواهند برد. مطمئناً دوست ندارید شب بخاطر تپش قلب از خواب بیدار شوید. اگر هم واقعاً دوست دارید در این ساعت از شبانهروز پیتزا بخورید، بهتر است پیتزایی با رویه سبکتر انتخاب کنید. احتمالاً فکر میکنید با خوردن یک تکه پیتزا هیچ مشکلی برایتان به وجود نمیآید، اما آیا واقعاً با یک تکه میتوانید سیر شوید و دست از خوردن بکشید؟ ۵. آب نبات: اگر کابوس دیوی در کمد دیواری یا زیر تخت خوابتان را برهم میزند، پس بهتر است خوردن شیرینی جات قبل از خواب را کنار بگذارید. یکی از سادهترین ــ و بدترین ــ چیزی که ممکن است خواب خوشتان را بر هم بزند، کابوسهایی است که خیلی واقعی به نظر میرسند. در یک بررسی جدید مشخص شد، ۷ نفر از هر ۱۰ نفر از کسانیکه قبل از خواب موادغذایی ناسالم مثل آبنبات میخوردند، بیشتر دچار کابوس میشدند. فرضیه پشت این تحقیقات این است که میزان بالای قند، امواج مغزی کابوسمانند و ترسناک ایجاد میکند. پس اگر میخواهید شبها راحت بخوابید، از خوردن آبنبات و تنقلات مشابه قبل از خواب خودداری کنید. ۶. سیریال (غلات صبحانه): خیلیها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب میکنید. سیریالها معمولاً میزان بالایی قند تصفیهشده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث میشود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریالهای پرقند، سیریالهای سالمتری انتخاب کنید. آنها که از غلات کامل و قند بسیار پایین درست شدهاند، انتخاب بهترین برای قبل از خواب هستند. ۷. سیر: اگر کنار کسی میخوابید، بهتر است از خوردن سیر قبل از خواب خودداری کنید اما به دلایل دیگری هم به جز بوی بد دهان باید از خوردن آن اجتناب کنید، سیر یکی از سبزیجات گرم است اگر با غذاهای پرادویه و تند همراه شود، خواصی دارد که میتواند موجب بالا رفتن ضربان قلب شود. همچنین در خیلی افراد با عارضه جانبی معدهدرد همراه است، بنابراین اگر معده ضعیفی دارید یا در معرض رفلکس اسید معده هستید، بهتر است به کلی از خوردن آن قبل از خواب منصرف شوید. ۸. شکلات تلخ: کیست که دوست نداشته باشد قبل از خواب یک تکه شکلات بخورد تا با گرمایی که در بدنش ایجاد میکند آرامش پیدا کند؟ متاسفانه اگر میخواهید خوابی خوب و باکیفیت داشته باشید، شکلات تلخ یکی از آن موادغذایی است که باید از خوردن آن قبل از خواب اجتناب کنید. شکلات تلخ منبع خوبی از کافئین است که باعث بیدار نگه داشتن شما میشود. تقریباً همه شکلاتها مقداری کافئین در خود دارند و بیشتر از آن شکلات سرشار از محرکهایی مثل تئوبرومین است که ضربان قلب را بالا میبرد. تنها شکلات سفید است که حاوی این محرک نیست و محتوای کافئین آن هم پایین است و میتوانید با خیال راحت قبل از خواب مصرف کنید. ۹. گوشت قرمز: یکی از ایرادهای بزرگ گوشت قرمز این است که سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه میدارد. برای اینکه بتوانید به خواب عمیقتری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش باشند. البته منظورمان این نیست که به کلی مصرف گوشت را کنار بگذارید، زیرا این مادهغذایی سرشار از آهن و تریپتوفان است که به خواب شما کمک میکند. فقط نباید آن را درست قبل از خواب مصرف کنید تا در طول شب بدنتان مشغول هضم و گوارش آن نباشد. منبع: مردمان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید!
۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید اگر میخواهید شبها با آرامش کامل بخوابید از خوردن این ۱۰ مادهغذایی قبل از خواب خودداری کنید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابت۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید
با آرامش کامل بخوابید ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید امام باقر علیه السلام گرامى ترين شما نزد خدا كسى استده ماده غذایی که نباید قبل از خواب خورد
ده ماده غذایی که نباید قبل از خواب خورد شناسهٔ خبر 2492392 چهارشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۹ مجله مهر > دیگر رسانه ها خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید سایت مردمان نوشتاز خوردن این غذا ها در صبحانه اجتناب کنید
بررسی ها نشان می دهند از خوردن این غذا ها در صبحانه اجتناب کنید از خوردن غذاهایی مانند سوسیس سیبزمینی سرخکرده پنیرهای فراوریشده و گرانولا بار ترکیبی از غلات بهخصوص جو همراه با میوههای خشک شده آجیلها و عسل در صبحانه خودداری کنید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل ازربیعی: توزیع بسته چهارم غذایی قبل از شب عید
تراز وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی با بیان این که برای ایجاد اشتغال نیازمند بنگاه های کوچک هستیم و باید به این بخش ها توجه بیشتری داشته باشیم گفت که در کشوری که رکود انباشته شده 5 و 6 درصدی را تجربه می کند رشد سه درصد خودش را دیر نشان می دهد و ما در رشد خطی حرکت نکرده ایم بهمصرف 10 ماده غذایی مفید برای رفع خستگی بدن جهت خانه تکانی
مصرف 10 ماده غذایی مفید برای رفع خستگی بدن جهت خانه تکانی بین تمام کارهای ریز و درشتی که انجام میدهید یک مشت آجیل میل کنید بادام و فندق سرشار از منیزیم هستند که به سلولهای ما در جهت تولید انرژی کمک میکند شکلات سیاه لذت و انرژیبرای اینکه این روزها پرانرژیتر باشید شکلات سیادو ماده غذایی مهم برای خانم های مبتلا به دیابت
دیابت بارداری دو ماده غذایی مهم برای خانم های مبتلا به دیابت زنان دارای دیابت بارداری باید از مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا و پر نمک از جمله سوسیس و کالباس انواع کنسرو و چیپس و پفک خودداری کنند و برنج را نیز همراه با حبوبات بخورند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا یک- قنبرزاده: بلیت ازبکستان را از قبل آماده کرده بودیم
قنبرزاده بلیت ازبکستان را از قبل آماده کرده بودیم تهران - ایرنا - مدیرعامل باشگاه نفت تهران گفت از پیروزی در دیدار با نماینده قطر مطمئن بودیم و به همین خاطر از قبل بلیت ازبکستان را برای بازی بعدی لیگ قهرمانان تهیه کردیم منصور قنبرزاده پس از برتری یک بر صفر نفت تهران مقابل الجی23 ماده غذایی که به کاهش وزن تان کمک می کند - قسمت اول
23 ماده غذایی که به کاهش وزن تان کمک می کند - قسمت اولاین مقاله به کم کردن وزن کمک خواهد کرد و یاد خواهد داد که چگونه می توان رژیم غذایی روزانه خود را به درستی برنامه ریزی کرد برای محکم شدن استخوان ها جلوگیری از بیماری های مزمن بهبود بینایی خود و حتی برای اینکه بتوانید ذهن خوکارهای مفید قبل از خوابیدن بچه
سعی کنید به کودکتان قبل از خوابیدن یک میان وعده مناسب که ارزش تغذیه ای خوبی داشته باشد بدهید سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت به طور معمول مصرف حبوبات و غلات مختلف همچون عدس ماش و انواع لوبیا برای کودکان توصیه میشود مصرف این مواد غذایی به دلیل پروتئین و مواد معدنی موجود در آاین خوراکی ها را به هیچ عنوان قبل از خواب نخورید !
این خوراکی ها را به هیچ عنوان قبل از خواب نخورید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید همه دوست دارند که قبل از خواب چیزی بخورند اما اینکه تصمیم بگیرید چه بخورید تاثیر قابلقبل از خواب به هیچ عنوان این خوراکی ها را نخورید
اختلال در خواب قبل از خواب به هیچ عنوان این خوراکی ها را نخورید خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید اوضاع خوابتان را بدتر نکنید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از نامه نیوز همه دوست دارند که قبلتوزیع بسته چهارم "سبد امنیت غذایی" قبل از شب عید
یکشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۱ وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت در حال توزیع بسته سوم غذایی هستیم و نزدیک شب عید نیز بسته چهارم را توزیع خواهیم کرد برای افرادی که در دهک پایین جامعه قرار دارند تنها یارانه کافی نیست از این رو یارانه کالایی را برای آنان درنظر گرفتیم به گزارش سرویهر یک ساعت خواب قبل از نیمه شب معادل ۲ ساعت خواب خوب
تراز یک کارشناس سطح عالی حوزه گفت خوابیدن قبل از نیمه شب بسیار برای بدن مفید است چرا که هر یک ساعت خواب قبل از نیمه شب معادل ۲ ساعت خواب بعد از نیمه شب است به گزارش تراز خوابیدن قبل از نیمه شب بسیار برای بدن مفید است چرا که هر یک ساعت خواب قبل از نیمه شب معادل 2 ساعت خواب بعدقیمت انواع مواد غذایی آماده بسته بندی در فروشگاه + جدول
قیمت انواع مواد غذایی آماده بسته بندی در فروشگاه جدول باقالا با پوست منجمد 400گرمی 5000 لوبیا سبز تازه اسلایس شده 750 گرمی 9500 تومان و نخودفرنگی 500 گرمی 4200 تومان است به گزارش خبرنگار بازار باشگاه خبرنگاران قیمت انواع مواد غذایی منجمد و فریز شده به شرح جدول زیر است قیمت م7 ماده غذایی و بزرگترین مشکلات زیبایی
زیبایی یکی از مشکلات هر انسان و به خصوص هر خانمی است و پول زیادی بابت آن خرج می شود در حالی که پول زیادی بابت خریدن محصولات زیبایی می کنیم پول بسیاری کمی برای خرید مواد غذایی می کنیم که می توانند به طور طبیعی و بی ضرر ما روا زیباتر کنند در اینجا چند مورد از مهمترین این ختوزیع بسته چهارم سبد امنیت غذایی قبل از شب عید
توزیع بسته چهارم سبد امنیت غذایی قبل از شب عید وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت در حال توزیع بسته سوم غذایی هستیم و نزدیک شب عید نیز بسته چهارم را توزیع خواهیم کرد برای افرادی که در دهک پایین جامعه قرار دارند تنها یارانه کافی نیست از این رو یارانه کالایی را برای آنان درنظر-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها