تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820245792
برای کاهش وزن سرسع این موارد را از آقایان یاد بگیرید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
هیچ دقت کرده اید که آقایان زیادتر از خانمها از غذاهای رستوران و چاق کننده مصرف می کنند ولی زود وزنشان بالا نمی رود (آقایان هم وزنشان بالا می رود نه اینکه نرود اما خانمها زودتر چاق می شوند). یک سری موارد جسمی و روحی هستند که سبب می شوند که آقایان شیوه آسانتری را برای لاغر شدن طی کنند. ممکن بهتر باشد که خانم ها برخی از موارد رژیمی را از آقایان یاد بگیرند تا لاغری راحت تر و سریع تری داشته باشند. مردان، ماهیچه بیشتری نسبت به زنان دارند که در نتیجه، به طور طبیعی، ۳۰% انرژی بیشتری نسبت به زنان می سوزانند. اما بدن زنان به طور طبیعی، چربی بیشتری دارد و چربی رو بیشتر ذخیره می کند. همچنین، تغییرات هورمونی خانم ها در هر ماه، باعث می شود که بدن شان دچار تورم و افزایش وزن کاذب شود. به علاوه، مردان بیشتر تمایل به وزنه زدن دارند که به علت خاصیت ماهیچه سازی ورزش های قدرتی، متابولیسم مردان افزایش بیشتری نسبت به زنان پیدا می کند اما زنان بیشتر از ورزش های هوازی و تردمیل استفاده می کنند که مسلماً در مقایسه با ورزش های قدرتی، ماهیچه سازی قابل توجهی در بدن صورت نمی گیرد. اما در کنار این موارد، نکات روانشناسی خاصی هم هستند که باعث می شوند، مردان از زنان در کاهش وزن، پیشی بگیرند. ۱ – مردان بعد از اینکه رژیم کاهش وزن خودشون رو با پرخوری خراب می کنند، افسردگی نمی گیرند رژیم رو شکستید؟ نتوانستید در برابر شیرینی یا سیب زمینی سرخ کرده مقاومت کنید؟ در این موارد، خانم ها به شدت خودشون رو سرزنش می کنند و فکر می کنند که همه موفقیت هاشون نقش بر آب شده است. اما مردان اینگونه نیستند. یک مرد با پرخوری نه تنها نا امید نمی شود بلکه در اون لحظه از میان وعده چاق کننده ای که خورده است، نهایت لذت رو هم می برد. از وعده بعدی هم دوباره به رژیم لاغری خود بر می گردد. انگار نه انگار که در وعده قبل، رژیم رو شکسته است. مردها برعکس زنان، ایده آل گرا نیستند و اگر تا ۸۰% از رژیم رو هم رعایت کنند، احساس پیروزی می کنند. زنان از همون روز اول رژیم گرفتن، می خواهند که از صفر به صد برسند و چند روز هم با نهایت دقت عمل می کنند اما این ایده آل گرایی باعث می شود که خیلی زود مأیوس و سرخورده بشوند. پس سعی کنید که هر روز، ۸۰% از هدف رژیمی خودتون رو رعایت کنید. اگر آهسته پیش بروید، زمانی می رسد که از ۸۰% به ۱۲۰% می رسید. ممکن است که هر از گاهی به ۵۰% یا ۲۰% هم برسید اما سعی کنید که به طور متوسط، قانون ۸۰% رو رعایت کنید. با یک بار و دو بار پرخوری کردن، آسمون به زمین نمی آید. نگران نباشید. ۲ – مردان نسبت به زنان، تمایل کمتری به شیرینی جات دارند هم مردان و هم زنان، تمایلات غذایی خاص خودشون رو دارند. به نظر می رسد که اکثر مردان در مواجهه با مشکلات زندگی، بیشتر به خوردن گوشت تمایل دارند اما زنان در مواجهه با ناملایمات، هوس خوردن شیرینی جات بیشتر رو دارند. این یک نکته مثبت برای مردان است زیرا گوشت، منبع پروتئین برای مردان است که به تعویق انداختن گرسنگی در مردان کمک می کند. اما شیرینی جات، تقریباً هیچ نکته مفیدی برای زنان ندارند و نمی توانند از گرسنگی جلوگیری کنند. پس هر زمان که احساس گرسنگی و اشتیاق شدید به غذا پیدا کردید، اول به سراغ مواد غذایی پروتئینی بروید. مثلاً از پنیر کم چرب یا گوشت بوقلمون و مرغ استفاده کنید. اگر نمی توانید از شیرنی جات صرفنظر کنید، شیرینی رو با سایر مواد غذایی ترکیب کنید و بخورید یا مثلاً اون شیرینی رو نصف کنید و نصف مقدار همیشگی، مصرف کنید و به مرور سعی کنید که این مقدار رو کمتر کنید. ۳ – مردان ورزش های قدرتی انجام داده و وزنه های سنگین می زنند زنان معمولاً یا فقط ورزش هوازی (مثل پیاده روی و دو) انجام می دهند یا از دمبل های خیلی کم وزن، استفاده می کنند. ورزش های قدرتی به ما کمک می کنند که در زمان کمتر، ماهیچه بیشتری بسازیم و به جای اینکه چند ماهیچه محدود رو به کار بگیریم، از ماهیچه های بیشتری برای ورزش، استفاده کنیم. هر قدر که ماهیچه ها بیشتر به کار گرفته شوند، متابولیسم بالاتر می رود و چربی سوزی آسان تر و سریع تر می شود. پس، دمبل های باربی رو کنار بگذارید و از دمبل های سنگین تر استفاده کنید (به شرطی که مشکللاتی مثل دیسک کمر و بیماری خاصی که مانع می شود، نداشته باشید). اگر می توانید یک حرکت رو ۱۲ تا ۱۵ بار به راحتی با دمبل انجام بدهید، بدین معنی است که اون دمبل به اندازه کافی سنگین نیست. دمبل سنگین تر رو به کار بگیرید و ۸ تا ۱۰ بار حرکت رو انجام بدهید. وقتی که بدن شما به ۱۰ حرکت عادت کرد، در جلسات بعد، دمبل سنگین تری رو امتحان کنید تا زمانی که بتوانید فقط ۳ مرتبه حرکت رو انجام بدهید (این روند در طی جلسات متعدد اتفاق می افتد و نباید در همان جلسه اول یا دوم، دمبل رو خیلی سنگین کنید). نگران نباشید، این کار باعث زخمت شدن هیکل شما نمی شود. فقط چربی های اضافی رو آب می کند. عضلات به این سادگی ها زخمت و حجیم نمی شوند و سال ها زمان می برد و وزنه های بسیار سنگین لازم است تا ظاهر بدن به شکل بدنسازان دیده شود. تا اینجا، سه مورد از تفاوت های رفتاری مردان و زنان رو مقایسه کردیم. در پست بعدی “درد دلهای رژیمی من” ادامه تفاوت ها رو به شما معرفی می کنیم. تا پست بعدی، با ما همراه باشید. منبع : yeka.ir
23 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
صفحات پیشنهادی
ده کار مضر برای کاهش وزن
من بیشتر به اشخاصی که سعی میکنند چند کیلو لاغر شوند عوض اینکه بگویم چه کارهایی را باید بکنند کارهایی که نباید انجام بدهند را توصیه میکنم کاری که بایدبکنید آنقدر راحت است که مردم فکر نمیکنند منفعت داشته باشد این فرمول جادویی از کارهایی که باید انجام دهید است یاد گرفتن ایطرز تهیه یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن
طرز تهیه یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن یکی از موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود این نوشیدنی است به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران یکی از موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود سرکه سیب است این ماده غذایی مهار کننده طبیعی اشتهاست سرکه سیب سموم بدن را از بین می برد به هضمرییس کمیسیون انرژی: روند کاهشی قیمت نفت زیاد تداوم پیدا نمیکند
رییس کمیسیون انرژی روند کاهشی قیمت نفت زیاد تداوم پیدا نمیکند اقتصاد > انرژی - ایسنا نوشت رییس کمیسیون انرژی مجلس گفت که روند نزولی قیمت نفت نمیتواند مدت زیادی تداوم داشته باشد علی مروی در گفتوگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد تداوم روند کاهشی قیمت نفت برئیس فدراسیون وزنهبرداری: کمیته استعدادیابی فدراسیون وزنهبرداری ناظر فعالیتهای المپیاد درونمدرسهای است
رئیس فدراسیون وزنهبرداری کمیته استعدادیابی فدراسیون وزنهبرداری ناظر فعالیتهای المپیاد درونمدرسهای استرئیس فدراسیون وزنهبرداری گفت کمیته استعدادیابی فدراسیون وزنهبرداری در حال رصد عملکرد ورزشکاران دانشآموز است و مطمئناً با پایان المپیاد از میان آنها بهترینها به اردو دعوتدر یادداشتی در روزنامه تایمز لندن هاموند: تحریمهای جدید علیه ایران، امید به صلح را نابود میکند
در یادداشتی در روزنامه تایمز لندنهاموند تحریمهای جدید علیه ایران امید به صلح را نابود میکندوزیر خارجه انگلیس در یادداشتی که بامداد امروز در نشریه تایمز لندن منتشر شد بار دیگر به کسانی که برای تشدید تحریمهای ضدایرانی تلاش میکنند توصیه کرده فعلا دست نگه دارند به گزارش گروهروند کاهشی قیمت نفت زیاد تداوم پیدا نمیکند
جمعه ۱۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۵ رییس کمیسیون انرژی مجلس گفت که روند نزولی قیمت نفت نمیتواند مدت زیادی تداوم داشته باشد علی مروی در گفتوگو با خبرنگار پارلمانی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا اظهار کرد تداوم روند کاهشی قیمت نفت بالاخره عربستان و باقی کشورها که از این روند حمایت میخواص بادامهندی؛ از سلامت قلب تا کاهش وزن
خواص بادامهندی از سلامت قلب تا کاهش وزن بادامهندی که شکلی شبیه کلیه دارد از فواید بسیاری برای سلامتی بدن برخوردار است به گزارش پایگاه خبری سلامانه natural news در گزارش اخیر خود به 5 مورد از آنها پرداخته است 1- بادامهندی و سلامت قلب این آجیل سرشار از چربیفینالیستهای پنج وزن باقی مانده کشتی آزاد و فرنگی جام یادگار مشخص شدند
جمعه ۱۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۹ ۲۶ نفرات راه یافته به دیدار فینال پنج وزن باقی مانده رقابت های کشتی آزاد بین المللی کشتی جام یادگار امام ره مشخص شدند به گزارش ایسنا به نقل از فدراسیون کشتی رقابت های بین المللی کشتی آزاد و فرنگی نوجوانان جام یادگار امام ره روزهای 9 و 10 بهمن ماه در سناظمی که اتفاقی وزنه بردار شد/ به یاد اولین مدال ورزشی ایران در المپیک
به بهانه پانزدهمین سالگرد درگذشت جعفر سلماسی ناظمی که اتفاقی وزنه بردار شد به یاد اولین مدال ورزشی ایران در المپیک اگر چه 15 سال از درگذشتش میگذرد اما مگر میشود اولین مدال آور ورزش ایران در المپیک را فراموش کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران جغفرسلماسی وزنه بر۱۵نکتهای درباره کاهش وزن که نمیدانید |اخبار ایران و جهان
۱۵نکتهای درباره کاهش وزن که نمیدانید فواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانهای به شما برای خرید لباسهای جدید است با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان میتوانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش دهید کد خبر ۴۷۲۱۷۲ تاریخ انتشار ۱۴از سوی بنیاد برکت اعلام شد نقش کارآفرینی در کاهش مهاجرت روستاییان
از سوی بنیاد برکت اعلام شدنقش کارآفرینی در کاهش مهاجرت روستاییانمشارکت بنیاد برکت در اجرای طرحهای کارآفرینی در مناطق محروم و دورافتاده کشور از مهاجرت بی رویه روستاییان به شهرها جلوگیری میکند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از بنیاد برکت وابسته به ستاد اجرایی فرمان امام خمینی رهرقابتهای بینالمللی کشتی جام یادگار امام (ره) - مشهد فینالیستهای ۵ وزن پایانی کشتی آزاد و فرنگی مشخص شدند
رقابتهای بینالمللی کشتی جام یادگار امام ره - مشهدفینالیستهای ۵ وزن پایانی کشتی آزاد و فرنگی مشخص شدندنفرات راه یافته به دیدارهای فینال ۵ وزن باقیمانده رقابتهای کشتی آزاد و فرنگی تورنمنت بینالمللی کشتی جام یادگار امام ره مشخص شدند به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از فدراسطی یادداشتی در روزنامه «یو اس ای تودی» موسویان: ایران به تعهدات هستهای عمل کرده، نوبت آمریکاست تحریمها را لغ
طی یادداشتی در روزنامه یو اس ای تودی موسویان ایران به تعهدات هستهای عمل کرده نوبت آمریکاست تحریمها را لغو کندعضو سابق تیم مذاکرهکننده ایران طی یادداشتی در روزنامه یو اس ای تودی تصریح کرد ایران به تعهدات هستهای خود عمل کرده است و هماکنون نوبت آمریکاست که اقدامات خوبی دردر یادداشتی در روزنامه تایمز لندن هاموند: اکنون زمان تصویب تحریمهای جدید علیه ایران نیست
در یادداشتی در روزنامه تایمز لندنهاموند اکنون زمان تصویب تحریمهای جدید علیه ایران نیستوزیر خارجه انگلیس در یادداشتی که بامداد امروز در نشریه تایمز لندن منتشر شد بار دیگر به کسانی که برای تشدید تحریمهای ضدایرانی تلاش میکنند توصیه فعلا دست نگه دارند به گزارش گروه بینالعناوین روزنامههای صبح امروز کشور کاهش اختلافنظرها در پرونده هستهای/ حذف یارانه درآمدهای ۲.۵ میلیونی/ زنده س
عناوین روزنامههای صبح امروز کشورکاهش اختلافنظرها در پرونده هستهای حذف یارانه درآمدهای ۲ ۵ میلیونی زنده سوزاندن خلبان اردنی توسط داعشبرخی روزنامههای صبح امروز کشور مهمترین عناوین خبری خود را به مطالبی چون کاهش اختلافنظرها در پرونده هستهای حذف یارانه درآمدهای ۲ ۵ میلیونیاگر در حال کاهش وزن هستید بخوانید
رژیم لاغری اگر در حال کاهش وزن هستید بخوانید تصمیمگیری برای داشتن عادتهای سالم و ادامه رژیم غذایی برای رسیدن به وزن مطلوب کار سختی نیست اما ادامه دادن و عمل کردن به آن بسیار دشوار است امام صادق علیه السلام فرمودند هر كس به شايستگى در حقّ خانواده اش نيكى كند عمرش طولانى مىبرای واگذاری استقلال و پرسپولیس باید موارد زیادی مورد توجه باشد تاج: اسلامیان انتخاب کفاشیان بوده است/ ارزیابی
برای واگذاری استقلال و پرسپولیس باید موارد زیادی مورد توجه باشدتاج اسلامیان انتخاب کفاشیان بوده است ارزیابی من از تیم ملی مثبت استرئیس سازمان لیگ گفت اسلامیان انتخاب کفاشیان بوده و بس ولی معتقدم این انتخاب به برنامه محور کردن فوتبال کمک قابل توجهی خواهد کرد به گزارش خبرگزاری ف-
سبک زندگی
پربازدیدترینها