تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814704033
۱۲ اشتباه رایج تغذیهای
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
۱۲ اشتباه رایج تغذیهای
تغذیه نادرست و اشتباهات غذایی مثل هر اشتباه دیگری ناشی از عدم آگاهی و اطلاعات نادرست است.
روز نو : تغذیه نادرست و اشتباهات غذایی مثل هر اشتباه دیگری ناشی از عدم آگاهی و اطلاعات نادرست است.به گزارش روزنو،اینکه خودتان را از میوه و سبزیجات یخ زده یا چربی و غیره به طور کلی محروم کنید اصلا درست نیست. در نتیجه لازم است که با آگاهی بیشتر از ماهیت مواد غذایی و نیازهای بدن به اصلاح عادتهای غذاییتان بپردازید. در این مطلب چند نمونه از اشتباهات حوزه تغذیه را عنوان میکنیم. لطفا با ما همراه باشید.1- حذف کامل میوهها و سبزیجات یخ زدههمیشه تاکید میشود که میوه و سبزیجات تازه خواص بیشتری دارند و باید حتما از انواع تازه این مواد غذایی استفاده شود. اما این حرف به این معنی نیست که از خیر میوهها و سبزیجات یخزده بگذرید. درست است که بهتر است هر میوه و سبزی را در فصل خود مصرف کرد اما میشود در فصول دیگر و یا در مواردی که میوه یا سبزی در منطقه ی شما صرفا به صورت یخ زده ارائه میشود از مصرف آنها غافل نشد. در هر حال حذف کامل این قبیل مواد غذایی نیز جزو باورهای رایج و نادرست غذایی است.2- صرفنظر کردن از وعده های غذاییاگر تصور میکنید که با حذف یک وعده غذایی و بویژه صبحانه لاغر میشوید سخت در اشتباهید. زمانیکه از خیر یک وعده غذایی میگذرید در سیستم منظم بدنتان اشکال ایجاد میکنید. به این ترتیب نیز بدن شروع به ذخیره انرژی کرده و کالریها را به جای سوزاندن انبار میکند. در نتیجه به جای لاغر شدن احتمال چاق شدنتان بیشتر است.3- در حین انجام دادن کارهای دیگر غذا میخوریدخیلی از مردم مقابل تلویزیون، حین کار کردن با رایانه یا مطالعه و کارهای از این قبیل غذا نیز میخورند. این عادت نادرست پیامهای ضد و نقیضی به مغز مخابره میکند. در نتیجه بدن متوجه سیری خود نمیشود و فرد بیش از نیاز خود غذا میخورد. زمانی که غذا میخورید تمام هوش و حواستان را به جویدن لقمهها و لذت بردن از غذایتان بدهید.4- تند غذا میخوریدتند غذا خوردن برای سلامتی مضر است. زمانی که خیلی سریع لقمهها را یکی پس از دیگری روانه معده ی بیچارهتان میکنید مغز وقت نمیکند تا متوجه شود چه اتفاقی در حال وقوع است. در واقع معده پر از غذا میشود اما مغز نمیتواند به این سرعت پیام سیری را ارسال کند. این کار به مرور به دستگاه گوارش آسیب زده و مشکلات جسمی زیادی به بار میآورد.5- لب به روغن و چربی نمیزنیداکثر مردم تصور میکنند که برای داشتن تناسب اندام و لاغری اولین چیزی که باید از برنامهی غذایی حذف شود چربی است. اما با این حال باید بدانید که چربیها برای سلامت بدن لازم و ضروری اند. نتایج بررسیها نشان میدهند که چربیهای مفید مانند امگا3 های موجود در ماهیها به داشتن وزنی متناسب کمک میکنند. توجه داشته باشید که اسیدهای چرب موجود در روغنهایی مانند روغن زیتون، کانولا، کلزا، دانه کتان و آووکادو و غیره برای عملکرد اعضای بدن لازم هستند. این روغنها باعث ترشح هورمونهای استروئیدی میشوند که به ساخت عضلات و حفظ تناسب اندام کمک زیادی میکنند. در نتیجه نیازی ندارد که خودتان را از هر نوع چربی محروم کنید.6- آب نمینوشیدحتما شنیدهاید که متخصصان توصیه میکنند روزانه بین یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشید. آب برای سلامت بدن لازم و ضروری است. این مایه حیات باعث کاهش اشتها شده و مانع از پرخوری میشود. علاوه بر این نوشیدن آب باعث میشود که به سمت نوشیدنیهای دیگری مانند آب میوههای صنعتی و نوشابهها کشیده نشوید؛ چون این نوشیدنیها پرکالری بوده و باعث چاقی میشوند.7- خودتان را از پروتئین محروم میکنیدیکی دیگر از اشتباهات رایج غذایی صرفنظر کردن از مصرف پروتئین است. این کار به ویژه در بین افرادی که رژیم میگیرند رایجتر است. به این ترتیب که مصرف میوه و سبزیجات در الویت قرار گرفته و از مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ صرفنظر میشود. اما باید بدانید که پروتئینها برای محافظت از عضلات لازم بوده و روند کاهش وزن را سرعت میدهند. چون این ترکیبات مغذی احساس سیری زود هنگامی ایجاد میکنند. پروتئینها باعث ارتقای سلامت بوده و سطح انرژی را بالا میبرند.8- فقط سبزیجات خام میل میکنیدبرخی بر این باور هستند که پخت و پز باعث از بین بردن ویتامینهای موجود در سبزیجات میشود. اما این باور صحت ندارد. درست است که حرارت بالا باعث کاهش برخی از ویتامینها مانند ویتامین C میشود اما در عین حال به جذب مواد مغذی دیگر مانند لیکوپن و بتاکاروتن کمک میکند. این آنتیاکسیدانها در گوجه فرنگی،هویج و اسفناج وجود دارد. توجه داشته باشید که پختن بروکلی و گل کلم باعث آزاد شدن ایندولها میشود که قدرت ضدسرطانی بالایی دارند. از دیگر مزایای سبزیجات پخته میتوان به زودهضم بودن آنها و جذب بالای ویتامینهای آن ها اشاره کرد.9- سبد خریدتان پر از محصولات غذایی رژیمی استتبلیغات محصولات غذایی رژیمی این باور را در بین مردم ایجاد میکند که برای سلامتی مفیدتر هستند. اما توجه داشته باشید که همیشه اینطور نیست. چون برخی از این محصولات رژیمی کم چرب به جای چربی دو برابر قند بیشتری دارند. علاوه بر این برخی از افراد با شنیدن نام کم چرب یا رژیمی بودن در مصرف این محصولات غذایی دچار افراط میشوند که همین مسئله به سلامتی آسیب میزند.10- نمکدان را در غذا خالی میکنیدزیاده روی در مصرف سدیم(نمک) باعث افزایش خطر فشار خون و بروز بیماری های قلبی عروقی و سکته ی مغزی میشود. به جای نمک از سبزیجات معطر و ادویه ها استفاده کنید. در حین خرید ترکیبات مواد غذایی را مطالعه کرده و محصولاتی را خریداری کنید که حاوی سدیم کمتری باشند.11- از خوردن مواد نشاستهای خودداری میکنیدمواد غذایی نشاسته ای مانند سیب زمینی، نان و یا پاستاها به خودی خود ناسالم نیستند. مشکل زمانی به وجود میآید که این ترکیبات به کره، خامه، کچاپ و انواع سسهای پرچرب و پرکالری دیگر آغشته میشوند و میزان کالری آن ها را چندبرابر میکنند. نباید از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید چون منبع مواد معدنی و ویتامینها هستند. مصرف متعادل مواد غذایی نشاستهای باعث سیری زودهنگام و کنترل گرسنگی نیز میشوند.12- بین وعده های غذایی ریزه خواری میکنیدامان از ناخنک زدن و ریزه خواری! معمولا افرادی که ریزهخواری میکنند به سراغ مواد غذایی سالم نیز نمیروند. بهتر است سر ساعات مشخصی غذا بخورید و بین وعدههای اصلی به جای ریزهخواری آب بنوشید. اگر دلتان میخواهد بیش از سه وعده ی غذایی داشته باشید لازم است که وعدهها را کم حجم کنید.
منبع: تسنیم
تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۷:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
صفحات پیشنهادی
۱۲ اشتباه رایج تغذیهای |اخبار ایران و جهان
۱۲ اشتباه رایج تغذیهای تغذیه نادرست و اشتباهات غذایی مثل هر اشتباه دیگری ناشی از عدم آگاهی و اطلاعات نادرست است کد خبر ۴۷۲۴۵۲ تاریخ انتشار ۱۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۶ ۰۰ - 04 February 2015 به گزارش تسنیم تغذیه نادرست و اشتباهات غذایی مثل هر اشتباه دیگری ناشی از عدم آگاهی و اطلاعاشتباهات رایج در زمستان!
اشتباهات رایج در زمستان تاریخ انتشار پنجشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۱۷ ۳۱ زمستان فصل سرماست و از همین رو معمولا بی تحرکی و مصرف بیشتر خوراکی های چرب در برنامه روزانه افراد جای می گیرد اما برای اینکه فصل زمستان را به سلامت طی کنیم لازم است تا برخی عادات اشتباه را کنار بگذاریم مصرف خ12 اشتباه رایج تغذیه ای
12 اشتباه رایج تغذیه ای اینکه خودتان را از میوه و سبزیجات یخ زده یا چربی و غیره به طور کلی محروم کنید اصلا درست نیست در نتیجه لازم است که با آگاهی بیشتر از ماهیت مواد غذایی و نیازهای بدن به اصلاح عادتهای غذایی تان بپردازید تغذیه ی نادرست و اشتباهات غذایی مثل هر اشتباه دیگری نا۳ اشتباه رایج در دعواهای زناشویی
۳ اشتباه رایج در دعواهای زناشویی جام جم سرا باور کنید که دعوا کردن با همسرتان کاملا طبیعی است چراکه شما و همسرتان دو آدم کاملا متفاوتید و ممکن است نظرات متفاوتی هم داشته باشید درباره اشتباهات زن و شوهرها بعد از جر و بحث با یکدیگر ۳ اشتباه بیشتر رایج است به یک متاسفم خاشتباهات رایج درباره این مواد غذایی!
اشتباهات رایج درباره این مواد غذایی بسیاری از کارشناسان تغذیه و پزشکان سالها فریاد زدند به جای کره حیوانی کره گیاهی مارگارین بخورید آنچه تا دیروز سالم و مغذی به حساب میآمد امروز مضر و بیتأثیر شده شاید هم برعکس در این گالری خوراکیها و نوشیدنیهای محبوب و مذموم به صفاشتباهات رایج والدین در دعواهای فرزندان
اشتباهات رایج والدین در دعواهای فرزندان جام جم سرا بچهها با هم دعوا میکنند این رفتار کاملا عادی است و والدین تا زمانی که ندانند چرا فرزندشان دعوا کرده است نمیتوانند به او کمک کنند چنین والدینی نمیدانند که چه رفتاری در زمان مشاهده یا شنیدن خبر دعوا کردن فرزندشان درست استوزارت ورزش شرایط هندبال را میدانست، اما اقدامی نکرد ظهرابی: رفتن به اردوی ایتالیا اشتباه بود/ کادر فنی مقصر ن
وزارت ورزش شرایط هندبال را میدانست اما اقدامی نکردظهرابی رفتن به اردوی ایتالیا اشتباه بود کادر فنی مقصر ناکامی تیم ملی استکاپیتان سابق تیم ملی هندبال ایران گفت رفتن به اردوی ایتالیا پیش از مسابقات جهانی کار اشتباهی بود مسعود ظهرابی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاریویلیامز در دادن کارت زرد به پولادی اشتباه کرد
آسوشیتدپرس ویلیامز در دادن کارت زرد به پولادی اشتباه کرد خبرگزاری آسوشیتدپرس کارت زرد ویلیامز استرالیایی به مهرداد پولادی را اشتباه اعلام کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران ضمن توضیح گزارش مفصلی از بازی ایران و عراق این بازی را هیجان انگیز توصیف کرد و تلاشهای تیمذوالفقارنسب: تعویضهای کیروش اشتباه بود |اخبار ایران و جهان
ذوالفقارنسب تعویضهای کیروش اشتباه بود کد خبر ۴۶۹۳۰۶ تاریخ انتشار ۰۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۲ - 24 January 2015 کارشناس فوتبال ایران گفت تعویضهایی که کارلوس کیروش مقابل عراق انجام داد اشتباه بود و حضور اشکان دژاگه در زمین با توجه به تجربه و قدرت بدنیای که دارد به ایران کمک میکصهیونیستهاپاسخ اشتباهات راهبردی خودرا میچشند/جدی تر شدن اراده مبارزه - | اخبار ایران و جهان | Mehrnews.com
سردار جوانی در گفتوگو با مهر صهیونیستهاپاسخ اشتباهات راهبردی خودرا میچشند جدی تر شدن اراده مبارزه شناسهٔ خبر 2472504 شنبه ۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۳ سیاست > امنیتی و دفاعی مشاور عالی نماینده ولی فقیه در سپاه با بیان اینکه شهادت برخی از مسئولان حزبالله و سپاه در مقابله با رژیم صپیش بینی ها اشتباه از آب درآمد/ مرگ ملک عبدالله، نفت را ارزان کرد
پیش بینی ها اشتباه از آب درآمد مرگ ملک عبدالله نفت را ارزان کرد اقتصاد > جهان - نسیم آنلاین نوشت مرگ عبدالله قیمت جهانی قیمت نفت را کاهش داد امروز شنبه چهارم بهمن ماه هر بشکه نفت خام نفت برنت دریای شمال با ۲۷ سنت افزایش ۴۸ دلار و ۷۹ سنت و هر بشکه نفت خام آب شیالهامي: حقيقي هيچ اشتباهي نداشت
الهامی حقیقی هیچ اشتباهی نداشت ساکت الهامي مربي تيم پيکان معتقد است در فاز حمله تيمملي ميتوانست خيلي بهتر بازي کند به گزارش "ورزش سه" ساکت الهامی در رابطه با بازی های تیمملی ایران معتقد است از نظر نوع بازی شکل دار بازی می کردیم مخصوصا در فاز دفاعی حراشتباه فاحش داوراسترالیایی برای خودش هم دردسرساز شد!
جام ملت های آسیا اشتباه فاحش داوراسترالیایی برای خودش هم دردسرساز شد کارشناس داوری کشورمان گفت تصمیم ویلیامز یک اشتباه فاحش بوده که به نوعی تاثیرگذار بوده است به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز محمد فنایی در گفت و گو با رادیو جوان اظهار داشت متاسفانه به اهدافمان که موفقیت تدامادی نماینده مردم ساری در مجلس:تعویض کروش با "ویچ" های درجه 3 اشتباه است
دامادی نماینده مردم ساری در مجلس تعویض کروش با ویچ های درجه 3 اشتباه است ورزش > فوتبال ملی - دامادی گفت وزن فدراسیون ما در کنفدراسیون آسیایی پایین است و کرسی بزرگ و قابل اعتنایی در آنجا نداریم لذا همین موضوع در بسیاری از مسائل و در بازی ها تاثیر می گذارد خانه ملتتیم وحدت قم در بازیهای باقی مانده حق اشتباه ندارد - | اخبار ایران و جهان | Mehrnews.com
ملکی در گفتگو با مهر تیم وحدت قم در بازیهای باقی مانده حق اشتباه ندارد شناسهٔ خبر 2472579 شنبه ۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۴ استانها > قم قم - مربی تیم فوتبال وحدت قم با بیان اینکه وحدت به دنبال رهایی از انتهای جدول است گفت تیم وحدت قم در بازیهای باقی مانده خود در لیگ آزادگان حق اتعویض های کی روش اشتباه بود / حرکت پولادی مستوجب دریافت کارت زرد بود
ذوالفقارنسب تعویض های کی روش اشتباه بود حرکت پولادی مستوجب دریافت کارت زرد بود کارشناس فوتبال ایران گفت تعویضهای که کارلوس کیروش مقابل عراق انجام داد اشتباه بود و حضور اشکان دژاگه در زمین با توجه به تجربه و قدرت بدنی که دارد به ایران کمک میکرد به گزارش سرویس ورزشی جام ناشتباه کی روش نابخشودنی است / قبل از بازی امارات به عراق باختیم
خطیبی اشتباه کی روش نابخشودنی است قبل از بازی امارات به عراق باختیم سرمربی تیم تراکتورسازی گفت عجیب بود که کی روش به جای اینکه تمرکزش را روی بازی بگذارد مرتب در حال اعتراض به ویلیامز و داور چهارم بود به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز رسول خطیبی درباره عملکرد تیم ملی در جام مل-
گوناگون
پربازدیدترینها