تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820253600
روش های تنظیم ساعت شکم
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
روش های تنظیم ساعت شکم
به زمان گرسنگی تان دقت داشته باشید. بدانید که چه زمان واقعا گرسنه هستید و چه وقت به دلیل عادت های غذایی ناسالم و تغییر ساعت شکم گرسنه می شوید.
روز نو : به زمان گرسنگی تان دقت داشته باشید. بدانید که چه زمان واقعا گرسنه هستید و چه وقت به دلیل عادت های غذایی ناسالم و تغییر ساعت شکم گرسنه می شوید.به گزارش روزنو، نوشیدن آب کافی سبب می شود که فعل و انفعالات بدن شما به خوبی انجام شود و مواد سمی به راحتی از بدن تان دفع شوند؛ بنابراین مصرف آب کافی برای تنظیم سوخت و ساز بدن اهمیت دارد.چقدر با چرخه بیولوژیک گرسنگی و سیری آشنا هستید؟ آیا شما هم یکی از آنها در وجود خودتان دارید؟ نتایج تحقیقات نشان می دهند اعصاب شکم براساس ساعت مشخصی کار می کنند و در زمان های خاصی از روز غذا خوردن را محدود می کنند.این پژوهش که در مجله نوروساینس چاپ شده نشان می دهد که مغز ما به چه صورت زمان گرسنگی و سیری را کنترل می کند. براساس نتایج بررسی های محققان، وقتی غذا می خوریم معده ما کشیده می شود و اعصاب نسبت به این حالت واکنش نشان می دهند. این اعصاب به مغز ما خبر می دهند که معده تا چه حد پر است و چه زمان باید از غذا خوردن دست بکشیم.روش های تنظیم ساعت شکم
تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد، با این وجود محققان توصیه می کنند برای تنظیم ساعت شکم به چند نکته توجه کنید:1 - صبحانه تخم مرغ بخوریدوقتی در وعده غذایی صبحانه غذاهایی پروتئین دار مانند تخم مرغ مصرف می کنید، تا قبل از خوردن ناهار کمتر گرسنه می شوید. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین در مقایسه با صبحانه های شیرین و پرکالری ساعت شکم شما را بهتر تنظیم می کند.2 - برنامه غذایی تان را تنظیم کنیدبرای اینکه بدانید چطور باید غذا بخورید و کدام مواد غذایی را به رژیم تان اضافه کنید، به مدت یک هفته وعده های غذایی تان را در یک دفترچه یادداشت کنید. بنویسید که چه غذاهایی می خورید، چقدر غذا می خورید و زمان خوردن وعده های غذایی اصلی شما چه ساعتی از روز است. حتی می توانید درباره زمان هایی که گرسنه می شوید هم اطلاعاتی یادداشت کنید.در پایان هفته این نوشته ها را مرور کنید و تصمیم بگیرید که بعضی از عادت های غذایی را تغییر دهید تا ساعت شکم شما بهتر تنظیم شود. بهتر است در ابتدا تغییرات کوچکی ایجاد کنید. برای مثال با خودتان قرار بگذارید که به جای غذاهای کم ارزش و میان وعده های مضر، سراغ نان و پنیر و سبزی یا مغزهای خوراکی بروید. چند مورد از تغییرات کوچک و مثبت دیگر را هم می توانید به برنامه غذایی تان راه دهید:- به جای لبنیات پرچرب، انواع کم چربشان را انتخاب کنید.- میوه و سبزیجات تازه را جایگزین شیرینی و شکلات کنید.- سر ساعت غذا بخورید؛ حتی وقتی سر کار هستید به این ساعت پای بند باشید.- به زمان گرسنگی تان دقت داشته باشید. بدانید که چه زمان واقعا گرسنه هستید و چه وقت به دلیل عادت های غذایی ناسالم و تغییر ساعت شکم گرسنه می شوید.3 - قبل از 3 بعدازظهر ناهار بخوریدنتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد که بهتر است پرحجم ترین وعده غذایی روزانه شما قبل از ساعت سه خورده شود. افرادی که ناهارشان را به موقع می خورند، نسبت به افرادی که بعد از ساعت سه ناهار می خورند، کمتر دچار چاقی و اضافه وزن می شوند و ساعت شکمشان بهتر کار می کند.4 - عصرانه مناسبی داشته باشیدمصرف عصرانه هم نکته دیگری است که برای تنظیم ساعت شکم باید به آن توجه کنید. بهتر است سه ساعت بعد از ناهار، عصرانه خوبی برای خودتان تهیه کنید که پروتئین خوبی داشته باشد. یک ساندویچ با 160 کالری که حدود 24 گرم پروتئین دارد، انتخاب مناسبی است.این پروتئین می تواند شامل مقداری پنیر کم چرب باشد. نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که مصرف این عصرانه به شما کمک می کند تا شام بسیار سبکی بخورید و از پرخوری شبانه پرهیز کنید.5 - برای غذا خوردن زمان داشته باشیدوقتی که هر روز و در زمان مشخصی صبحانه، ناهار و شام می خورید و برای میان وعده ها هم زمان مشخصی دارید، این موضوع به تنظیم ساعت شکم شما کمک می کند و از چاقی، دیابت و اضافه وزن دور می مانید.6 - صبحانه را نادیده نگیریدیکی از بدترین کارهایی که می تواند ساعت شکم شما را کاملا برهم بزند، نخوردن صبحانه است. به همین دلیل متخصصان تغذیه همواره به شما توصیه می کنند که برای خوردن صبحانه هم برنامه مشخصی داشته باشید. یک باور قدیمی به شما می گوید؛ «مانند یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده میز ناهار خوبی داشته باشید و مانند یک فرد تهی دست شام بخورید».در واقع، صبحانه وعده غذایی مهمی است که تحت هر شرایطی باید به سراغش بروید. وقتی صبحانه را با دقت انتخاب می کنید، انرژی مورد نیازتان برای فعالیت های روزانه به خوبی تامین می شود و هنگام ناهار بیش از حد گرسنه نمی شوید.7 - آهسته غذا بخوریدتند و سریع غذا خوردن سبب می شود که در زمانی مشخص و تا قبل از انتقال پیغام سیری به مغز، غذای زیادی را به معده تان بفرستید. در نتیجه چاق می شوید. وقتی آهسته و سر فرصت غذا می خورید، اعصاب معده شما فرصت کافی دارند تا پیغام سیری را به مغز مخابره کنند و بدین ترتیب به موقع از غذا خوردن دست می کشید.هر وقت متوجه شدید حدود 20 دقیقه بعد از پایان غذا خوردن تازه احساس سیری به سراغتان می آید، بدانیدکه سریع غذا می خورید و باید سرعت تان را کاهش دهید. وسط غذا خوردن کمی مکث کنید. حتی گاهی اوقات قاشق و چنگار را کنار بگذارید و بعد آنها را دوباره بردارید. این وقفه های کوتاه سرعت غذا خوردن شما را کم می کند.8 - از استرس دوری کنیددر شرایطی که ناراحت و افسرده هستید یا استرس و تنش دارید، شاید در سیستم گوارشی شما اختلالاتی ایجاد شودو البته این احتمال وجود دارد که کمتر از معمول یا بیشتر از همیشه غذا بخورد. پس سعی کنید از محیط های پرتنش دور بمانید و برای داشتن زندگی بهتر، مهارت های زندگی را یاد بگیرید تا بتوانید به موقع از احساسات ناگواری مانند خشم و افسردگی دور بمانید و بدین ترتیب کمتر دچار اختلالات غذایی شوید.9 - به حجم غذا توجه کنیدوقتی یک بشقاب پر از غذاهای خوشمزه جلویتان قرار دارد، به طور حتم برایتان دشوار است که بخشی از آن را دست نخورده کنار بگذارید. پس حجم غذایتان را درست انتخاب کنید. در مهمانی ها و رستوران ها هم مراقب باشید تا بیش از معمول غذا نخورید.10 - به مقدار کافی آب بنوشیدنوشیدن آب کافی سبب می شود که فعل و انفعالات بدن شما به خوبی انجام شود و مواد سمی به راحتی از بدن تان دفع شوند؛ بنابراین مصرف آب کافی برای تنظیم سوخت و ساز بدن اهمیت دارد. کم آبی گاهی اوقات سبب می شود که معده تان به اشتباه پیام گرسنگی را به مغز مخابره کند؛ در نتیجه بیش از حد غذا می خورید و چاق می شوید بنابراین توصیه متخصصان تغذیه را جدی بگیرید و روزانه هفت یا هشت لیوان آب بنوشید.
منبع: عصرایران
تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۷:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
صفحات پیشنهادی
روش های تنظیم ساعت شکم |اخبار ایران و جهان
روش های تنظیم ساعت شکم به زمان گرسنگی تان دقت داشته باشید بدانید که چه زمان واقعا گرسنه هستید و چه وقت به دلیل عادت های غذایی ناسالم و تغییر ساعت شکم گرسنه می شوید کد خبر ۴۷۲۴۹۷ تاریخ انتشار ۱۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۴ ۰۰ - 04 February 2015 به زمان گرسنگی تان دقت داشته باشید بدانید کهاستقبال قابل توجه از بليتهاي قطارهاي تهران - مشهد در يک ساعت ابتدايي پيش فروش
۸ بهمن ۱۳۹۳ ۱۵ ۴۹ب ظ استقبال قابل توجه از بليتهاي قطارهاي تهران - مشهد در يک ساعت ابتدايي پيش فروش ظرفيت قطارهاي روزهاي ۲۷ و ۲۸ اسفندماه محور تهران - مشهد به دليل تقاضاي هموطنان در استانهاي همسايه به سرعت تکميل شد به گزارش خبرگزاري موج محمد خاناحمدي درباره پيشفروش اينترنچکیده اخبار اقتصادی امروز افزایش متقاضیان خرید و فروش مسکن در تهران/ آغاز فروش اینترنتی بلیت قطارهای نوروزی از
چکیده اخبار اقتصادی امروزافزایش متقاضیان خرید و فروش مسکن در تهران آغاز فروش اینترنتی بلیت قطارهای نوروزی از ساعت ۱۹ امروز پیشبینی افزایش قیمت طلا در سال ۲۰۱۵همصدایی وزیر ارتباطات و وزیر آموزش و پرورش در مخالفت با فیلترینگ شبکههای موبایلی اظهارات مدیرعامل منقه آزاد کیش مبنیقرصی برای تنظیم ساعت بدن کارگران شیفت شب
سهشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۶ تحقیقات صورت گرفته توسط محققان استرالیایی نشان میدهد امکان تنظیم ساعت داخلی بدن یا بهبود علائم پرواززدگی با استفاده از یک قرص وجود دارد به گزارش سرویس علمی ایسنا انسان یک موجود روزانه است و بیدار شدن در شب میتواند عملکرد ساعت بیولوژیکی داخلی بدن رادانلود کنید: تنظیم خودکار روشنایی صفحه نمایش گوشی
مراقب سلامتی چشمهای خود باشید دانلود کنید تنظیم خودکار روشنایی صفحه نمایش گوشی اگر به سلامت چشمان خود اهمیت میدهید باید به شما برنامه Velis Auto Brightnes را معرفی کرد زیرا برنامه میتواند در شرایط مختلف میزان بازدهی نور صفحه نمایش گوشی تان را تنظیم کند به گزارش دریچه فناوآغاز پیش فروش اینترنتی بلیت قطار از ساعت 19 - | اخبار ایران و جهان | Mehrnews.com
آغاز پیش فروش اینترنتی بلیت قطار از ساعت 19 شناسهٔ خبر 2472473 شنبه ۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۷ اقتصاد > بازار پیش فروش اینترنتی بلیت قطار از امروز شنبه ساعت 19 برای محور شمال آغاز میشود به گزارش خبرنگار مهر پیش فروش اینترنتی بلیت قطارهای نوروزی از امروز ساعت 19 از سامانه اینترنتیتحصن در هواپیما؛ روش جدید اعتراض مسافران پرواز مشهد-تهران به خاطر تاخیر 4 ساعته
تحصن در هواپیما روش جدید اعتراض مسافران پرواز مشهد-تهران به خاطر تاخیر 4 ساعته جامعه > حوادث - تابناک نوشت مسافران معترض که از این همه نابسامانی در این عرصه دلگیر و ناراحت هستند وقتی میبینند که ماحصل پرداخت هزینه های سنگین مسافرت هوایی جز حضور طولانی مدت درآغاز فروش اینترنتی بلیت قطارهای نوروزی از ساعت ۱۹ امروز
آغاز فروش اینترنتی بلیت قطارهای نوروزی از ساعت ۱۹ امروز خبرگزاری پانا فروش اینترنتی بلیت نوروزی قطارها از ساعت ۱۹ امروز آغاز میشود که برای محورهای شمال شمال غرب و محور آذربایجان است همچنین پیشفروش اینترنتی بلیت قطار برای محورهای خراسان تهران و مشهد از ساعت ۱۹ روز ۶ بهمنساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید
ساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید نوشیدن آب کافی سبب می شود که فعل و انفعالات بدن شما به خوبی انجام شود و مواد سمی به راحتی از بدن تان دفع شوند بنابراین مصرف آب کافی برای تنظیم سوخت و ساز بدن اهمیت دارد به گزارش نامه نیوز چقدر با چرخه بیولوژیک گرسنگی و سیری آشنا هستید آیا شما همفارس خبر میدهد آغاز فروش اینترنتی بلیت قطارهای نوروزی از ساعت 19 امروز/ پیشفروش مسیر مشهد از 6 بهمنماه
فارس خبر میدهدآغاز فروش اینترنتی بلیت قطارهای نوروزی از ساعت 19 امروز پیشفروش مسیر مشهد از 6 بهمنماهفروش اینترنتی بلیت نوروزی قطارها از ساعت 19 امروز آغاز میشود که برای محورهای شمال شمال غرب و محور آذربایجان است همچنین پیش فروش اینترنتی بلیت قطار برای محورهای خراسان تتغییر روش پرداخت یارانه نقدی به مردم
تغییر روش پرداخت یارانه نقدی به مردم عضو کمیسیون تلفیق با تشریح جزئیات نشست ویژه کارگروه هدفمندی یارانهها گفت ۳ پیشنهاد برای ادامه هدفمندی یارانهها که شامل کمک به نیازمندان متغیر شدن یارانه نقدی و عدم افزایش میزان یارانه نقدی است به کمیسیون تلفیق ارائه خواهد شد ایرج ندیمی عضحمایت بازیکن محبوب استقلالیها از کیروش + عکس
حمایت بازیکن محبوب استقلالیها از کیروش عکس کاپیتان سابق استقلال از عملکرد سرمربی تیم ملی حمایت کرد به گزارش نامه نیوز کارلوس کی روش پس از حذف ایران از جام ملت ها مورد انتقاد قرار گرفت و حتی علیه امیر قعله نویی نیز مصاحبه کرد و قرار است سرمربی استقلال در یک بیانه پاسخ اظهاراتناسبی بین قیمت کیروش و بودجه فدراسیون نیست عزیزیخادم: قهرمان آسیا هم میشدیم نشانه برنامهمحور بودنمان نبود
تناسبی بین قیمت کیروش و بودجه فدراسیون نیستعزیزیخادم قهرمان آسیا هم میشدیم نشانه برنامهمحور بودنمان نبود آینده کیروش اولویت امروزمان نیستعضو هیات رئیسه فدراسیون فوتبال گفت اگر در آسیا قهرمان هم میشدیم این به منزله برنامهمحور بودن فوتبال ما نبود به گزارش خبرگزاری فارسانتشار نامه رهبر انقلاب به جوانان اروپا چهره استکبار را روشنتر میکند - اخبار ایران و جهان |
حجتالاسلام تویسرکانی انتشار نامه رهبر انقلاب به جوانان اروپا چهره استکبار را روشنتر میکند شناسهٔ خبر 2473395 یکشنبه ۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۶ سیاست > امنیتی و دفاعی نماینده ولی فقیه در سازمان بسیج مستضعفین گفت انتشار هرچه بیشتر این پیام در بین جوانان اروپایی و آمریکای شمالی قیمت مواد پتروشیمی براساس 3 مولفه تعیین میشود/ احتمال اعلام دو هفته یکبار قیمتها از 15 بهمن
رییس دفتر توسعه صنایع تکمیلی پتروشیمی قیمت مواد پتروشیمی براساس 3 مولفه تعیین میشود احتمال اعلام دو هفته یکبار قیمتها از 15 بهمن رییس دفتر توسعه صنایع تکمیلی پتروشیمی در خصوص دو فاکتور نخست تعیین قیمت مواد پتروشیمی گفت استخراج میانگین قیمت جهانی مواد در طول یک ماه ضرب در میاپیام کاپیتان سابق استقلال برای کارلوس کروش/فرهاد مجیدی:مردم به حسادت قلب های سیاه اهمیت نمی دهند
پیام کاپیتان سابق استقلال برای کارلوس کروش فرهاد مجیدی مردم به حسادت قلب های سیاه اهمیت نمی دهند ورزش > فوتبال ملی - فرهاد مجیدی در حمایت از کارلوس کروش در صفحه شخصی اش در اینستاگرام پیامی را منتشر کرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین در پیام مجیدی خطاب به کروش آمده استآمار دقیق و روشنی از واقعیتهای موجود بخش کشاورزی ارائه شود - اخبار ایران و جهان |
کریم زاده خواستار شد آمار دقیق و روشنی از واقعیتهای موجود بخش کشاورزی ارائه شود شناسهٔ خبر 2473338 یکشنبه ۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۷ استانها > آذربایجان غربی ارومیه – رئیس سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان غربی گفت برای برنامه ریزی اصولی در بخش کشاورزی باید و آمار دقیق و روشنی از واقع-
گوناگون
پربازدیدترینها