محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846727363
شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
چاق‌ها بخوانند شیوه حرفه‌ای‌ها برای کور کردن اشتها
جام جم سرا: چاقی معضل افراد زیادی در جامعه است که برای کاهش وزن به هر دری می‌زنند و از هر روشی استفاده می‌کنند که شاید چند گرمی لاغر شوند، اما معمولا یا موفق نمی‌شوند و یا در صورت موفقیت قادر به حفظ آن نیستند.
«دلتان درد می‌گیرد و ندایی در شما به وجود می‌آید که باعث می‌شود به سمت یخچال رفته و یک خوراکی بخورید.» این صحنه دقیقا همان چیزی است که بسیاری از پزشکان تغذیه آن را بد‌ترین لحظات برای سلامتی بدن می‌دانند زیرا خوردن خوراکی و رفتار کردن به سلیقه اشتها باعث افزایش وزن و غیر قابل کنترل شدن وزن می‌شود. برای آنکه بتوانید از این مشکلات دوری کنید باید راهکارهای طلایی مقابله با اشتها را در ذهن داشته باشید. من گرسنه نیستم ذهن خود را برای یک دوره مبارزه با اشتها آماده کنید. برای اینکار لازم است تا سوالهای مختلفی را ذهنتان پرورش دهید. این سوال‌ها به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر با این موضوع روبرو شوید. از خودتان بپرسید که آیا خوردن خوراکی می‌تواند اشتها را کنترل کند؟ یا اینکه جملاتی مانند من گرسنه نیستم را زیرلب تکرار کنید.
سرگرم شوید در همان حال که فکر غذای خاصی به ذهن شما وارد شده است سریعا خود را به کاری مشغول کنید. می‌توانید در زمانی که اشتها شما به کار افتاده است تلفن را برداشته و به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. صحبت کردن با تلفن یا انجام بازی‌های رایانه‌ای از جمله راه‌های توصیه شده توسط متخصصین است. زمان بندی داشته باشید برای خوردن وعده‌های غذایی یا حتی میان وعده‌ها زمان بندی داشته باشید تا مشکلات اشتها یا گرسنگی سراغتان نیاید. زمانی که شما برای خوردن زمانبندی داشته باشید، بدنتان نیز به این زمان عادت کرده و پس از مدتی خودش را تنظیم می‌کند. این کار باعث می‌شود تا حس گرسنگی‌های بی‌موقع از بین برود. کمتر خرید کنید خرید کردن بتنهایی می‌تواند باعث چاق شدن شود. هنگام خرید بسته‌ای یا به میزان زیاد مواد خوراکی را تهیه نکنید. می‌توانید به جای خرید یک بسته بیسکوییت تنها چهارعدد بردارید. این باعث می‌شود تا شما کمتر غذا خورده و دیر‌تر چاق می‌شوید. شریک غذایی پیدا کنید خوراکی‌های خود را با دیگران تقسیم کنید زیرا این کار از نظر اخلاقی پسندید است و به لاغری شما نیز کمک به سزایی خواهد کرد. تقسیم کردن خوراکی‌ها باعث می‌شود تا کمتر غذا برای شما باقی مانده و مجبور می‌شوید به میزان کمتری غذا بخورید. اشتها شما نیز با نبودن هیچ خوراکی برای استفاده کاهش خواهد یافت.(باشگاه خبرنگاران جوان)
دوشنبه 15 دی 1393 00:05
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 188]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها