تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804689209
شیوه های مفید درمانی برای بهبود آرتروز
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
وارد شدن سال جدید همیشه بهترین موقع برای تفکر درمورد بوجود آوردن تغییرات مثبت در شیوه زندگیست، مثلا میتوان از تغییراتی نام برد که به کنترل آرتروز کمک میکنند. فقط لازمست آن تغییرات جزئی را در زندگی روزانه خود اجرا کنید تا تاثیرات مثبت آن را در درمان دردهای مفاصل ببینید و بالاخره سلامت کلی بدنتان را تضمین کنید. حتی در مواردی ممکن است دیگر احتیاجی به داروهای آرتروز پیدا نکنید. در اینجا به تصمیمات قاطعی اشاره میکنیم که برایتان ارزشمند و موثر است. برنامه غذایی خود را اصلاح کنید. دکتر اسکات زاشین دارای برد تخصصی روماتولوژی و متخصص بیماریهای داخلی در دالاس تگزاس میگوید: “ما معتقدیم اصلاح برنامه غذایی یکی از مواردیست که موجب بهبود آرتروز مفصلی- استخوانی افرادی میگردد که نیازی به درمانهای دارویی ندارند.” داشتن وزن ایدهآل، از میزان فشاری که بر مفاصل وارد میشود کاسته و منجر به کاهش دردهای آرتروزی میگردد. در صورت امکان میوه و سبزیجات بیشتری در برنامه غذایی خود بگنجانید و مصرف گوشتهای چرب را تقلیل دهید زیرا همین دو تغییر منجر به کاهش وزن خواهند شد. این تغییرات علاوه بر کاهش وزن موجب کاهش التهابات شده و بالطبع بهبود دردهای آرتروزی را همراه خواهد داشت. دکتر زاشین میگوید: “میوهها و سبزیجات از جمله مواد غذایی ضدالتهاب محسوب میشوند، در حالی که گوشتهای چرب التهاباتزا هستند.” ورزش را آغاز کنید. بسیاری از مبتلایان به آرتروز مفصلی – استخوانی تصور میکنند که نباید- یا نمیتوانند ورزش کنند. اما حقیقت چیز دیگریست، دکتر زاشین معتقد است: “ورزش برای مبتلایان به آرتروز مفصلی- استخوانی بسیار مفید بوده و بافتهای محافظ مفاصل را تقویت میکند.” ورزش از میزان فشاری که به صورت مستقیم به مفاصل وارد میشود کاسته و در بهبود دردهای مفصلی موثر است. با پزشک خود در ارتباط با درمان با حرکات ورزشی صحبت کنید، از او بخواهید ورزشهایی که برای کاهش دردهای مفصلی مناسب است را به شما معرفی کند. در ضمن زاشین ورزشهایی از قبیل دوچرخهسواری و شنا را توصیه میکند زیرا در عین حال که فعالیت ورزشی هستند، منجر به تشدید دردهای مفصلی نمیشوند. درمانهای جایگزین را امتحان کنید. مصرف طولانی دارو به طور قطع عوارض جانبی بسیاری به همراه خواهد داشت، به همین دلیل افراد بسیاری برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز در جستجوی درمانهای جایگزین هستند. دکتر زاشین معتقد است: ” ایده بدی نیست.” درمانهای جایگزین ارزش امتحان کردن را دارند، در صورتی که موثر واقع شوند عالیست و اگر هم موثر نباشند، ضرری ندارند. وی برای تسکین درد، سولفات گلوکوزامین که بدون نسخه میتوان دریافت کرد را پیشنهاد میدهد. او اشاره میکند که: “از آنجایی که داروی نسبتا گران قیمتی است، بنابراین ۳ ماه آن را مصرف کنید و اگر دردهایتان تسکین نیافت آن را قطع کنید.” شما میتوانید این مکمل را از داروخانههای اطراف منزلتان تهیه کنید. بیشتر بخوابید. زاشین میگوید: “خواب کلید سلامت است، اگر همواره احساس خستگی میکنید و با وجود استراحت، حس میکنید به اندازه کافی استراحت نکردهاید به احتمال زیاد از نظر جسمانی در وضعیت ناخوشایندی قرار دارید.” اگر خسته باشید، تمام توصیههای بالا مبنی بر تغییرات مثبت در سبک زندگی مانند ورزش کردن و برنامه غذایی سالمتر ثمری نخواهد داشت و همین امر به وخامت دردهای مفصلی دامن میزند. دکتر زاشین میگوید: “ما در بررسیهای بالینی از بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا دریافتیم که بیخوابی مفرط میتواند دردهای مفصلی را تشدید کند.” مهمترین نکته در باب خواب این است که هنگامی که بیدار میشوید باید حس کنید که نیرویی دوباره در شما دمیده شده نه اینکه در طول روز دائما کسل باشید. در صورتی که با مشکل خواب مواجهید با پزشک خود مشورت کنید. از حمایت دیگران استقبال کنید. برای برخی افراد داشتن حامی امریست بدیهی اما بسیاری از مردم خواهان استقلال هستند و در برابر طلب یاری از دیگران مقاومت میکنند. زاشین خاطر نشان میکند که در انجام کارهای فیزیکی از دیگران طلب کمک کنید و در کل حسابشده گام بردارید. وی معتقد است: “اکثر بیماران هم روزهای خوش دارند و هم ناخوش.” در روزهای خوش تصور نکنید قادر به انجام هر کاری هستید. به عنوان مثال دفعه بعد که فروشنده پیشنهاد کرد که کیسههای خریدتان تا ماشین برایتان بیاورد، فقط ماشین را به او نشان دهید. ساعتهایی که فارغ از دردهای آرتروز سپری میکنید ناشی از همین لحظههای استراحت و بدون فشار جسمانی است. فشارهای روحی را کم کنید. زندگی بدون فشارهای روحی امکانپذیر نیست، آنها به بخش جداییناپذیر زندگی ما بدل شدهاند. به اعتقاد زاشین، نکته کلیدی این است که یاد بگیرید فشارهای روحی را کنترل کنید. وی خاطر نشان میکند راههایی مثبتی برای تخلیه فشارهای روحی مانند عبادت، مدیتیشین و یوگا را امتحان کنید. او می گوید، کاستن از فشارهای روحی بسیار مهم است زیرا آنها تاثیرات منفی فراوانی مانند بیخوابی و بدخوابی به همراه دارند. فشارهای روحی دردهای جسمانی را افزایش داده و احتمال انجام فعالیتهای سالم برای حفظ سبک زندگی سلامت را تقلیل میدهند. زمانهایی را به معاشرت با دیگران اختصاص دهید از جمله صرف ناهار با دوستان، یا برای کاهش استرس و تاثیرات منفی آرتروز بر زندگیتان مدیتیشنهای انفرادی را تمرین کنید.
منبع این مطلب
20 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 128]
صفحات پیشنهادی
تامين امکانات درماني بيماران خاص در کشور رو به بهبودي است
۴ دي ۱۳۹۳ ۱۰ ۲۸ق ظ وزير بهداشت درمان و آموزش پزشکي تامين امکانات درماني بيماران خاص در کشور رو به بهبودي است وزير بهداشت درمان و آموزش پزشکيف گفت آمار بيماران سرطاني در ايران کمتر از کشورهاي پيشرفته اما ميانگين طول عمر در اين کشورها از کشور ما بيشتر است به گزارش خبرگزاريتاثیر آب درمانی در بهبود بیماریها
دوشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۷ یک کارشناس گفت آب درمانی در بهبود بیماریهای مختلف موثر است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسانشمالی محدثه رحیمی در این رابطه اظهار کرد آب درمانی راهی بسیار مؤثر در بهبود برخی بیماریها یا تخفیف و حتی ریشه کن کردن دردهای عضلانیسودمندی «آب درمانی» در بهبود بیماری ها
سودمندی آب درمانی در بهبود بیماری ها آب درمانی راهی بسیار موثر در بهبود برخی بیماریها یا تخفیف و حتی ریشه کن کردن دردهای عضلانی و مفصلی درمان نارساییهای جسمی سرعت دادن به کاهش طول دوران نقاهت ناشی از آسیب استخوانی تقویت عضلات به کارگیری عضلات غیرفعال و تسریع گردش خون اسکیفیت خدمات مراکز بهداشتی درمانی رفسنجان بهبود می یابد -
جمالی زاده کیفیت خدمات مراکز بهداشتی درمانی رفسنجان بهبود می یابد شناسهٔ خبر 2450481 یکشنبه ۷ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۱ استانها > کرمان رفسنجان - معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت در راستای اجرای طرح تحول سلامت در حوزه بهداشت بهبود استاندارد مراکز بهداشتی درمانی و خانه هایورزش برای بیماران آرتروز مفید است
دوشنبه ۸ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۱ بیمارانی که مشکلات مفصلی – عضلانی دارند میتوانند با انجام برنامههای ورزشی خاصی که بیشتر در بیمارستانها ارائه میشوند کیفیت زندگی خود را افزایش دهند به گزارش ایسنا ورزش میتواند برای افرادی که مشکل آرتروز و ناراحتیهای عضلانی و مفصلی دارند مفید باشدخدمات درمانی در بیمارستان های آبیک بهبود می یابد -
مهرام خدمات درمانی در بیمارستان های آبیک بهبود می یابد شناسهٔ خبر 2455931 یکشنبه ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۷ ۵۶ استانها > قزوین آبیک- ر ئیس دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت با نظارت و کنترل مستمر و تامین نیازهای درمانی وضعیت خدمات درمانی در بیمارستانهای آبیک بهبود می یابد به گزارش خبرنگارمدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: نمک دریا سرب و کادمیوم دارد/ شکایت وزارت بهداشت از توزیع کننده نمک دریا/
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت نمک دریا سرب و کادمیوم دارد شکایت وزارت بهداشت از توزیع کننده نمک دریا هشدار درباره تبلیغ نمک دریا در تلویزیونمدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت نمک دریا حاوی فلزات سنگین مانند سرب و کادمیوم است و ید کافی ندارد اما متأسفانه شکایت وزارتتسریع بهبود نوزاد در NICU با حضور مادر
به گفته متخصصان حضور مادر در کنار نوزادی که در بخش NICU بستری است در سلامتش بسیار حائز اهمیت است و باعث بهبود هرچه سریعتر نوزاد و ترخیص وی می گردد فیروزه ساجدی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در اولین همایش اختلالات عصبی تکاملی گفت پیش از این تصور میشد والدین نبرای اولین بار در کشور صورت گرفت راهاندازی کلینیک ماگوت درمانی/ امکان ترمیم زخم دیابت با استفاده از لارو مگس
برای اولین بار در کشور صورت گرفتراهاندازی کلینیک ماگوت درمانی امکان ترمیم زخم دیابت با استفاده از لارو مگساز سوی مرکز جامع ترمیم زخم جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران برای اولین بار کلینیک ماگوت درمانی جهت تسریع ترمیم زخمهای مزمن از جمله زخم پای دیابتی راهاندازی شد به گزارش خببازدید وزیر بهداشت از مراکز بهداشتی درمانی قرچک ورامین
شنبه ۱۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۳ وزیر بهداشت که صبح امروز برای بازدید از مراکز بهداشتی درمانی پیشوا و قرچک به ورامین سفر کرده است پس از بازدید از بیمارستان در حال احداث 64 تختی این شهرستان در جلسه کارگروه سلامت و امنیت غذایی که در محل فرمانداری قرچک برگزار شد شرکت کرد به گزارش سرویس سنسخه طب سنتی برای بهبود یبوست
نسخه طب سنتی برای بهبود یبوستاین سبزی تقویت کننده معده و ضد باکتری معده و روده است متخصص طب سنتی گفت مصرف خاکشیر زیتون کاهو کرفس گشنیز و عرق کاسنی با عسل در رفع یبوست موثر است حمید افراسیابی راههای درمان یبوست را از دیدگاه طب سنتی اعلام کرد و گفت خوردن یک لیوان خاکشیر هنگاورزشهای درمانی برای گودی کمر
چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۰ یک متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه انجام مداوم حرکات ورزشی مناسب تاثیر بسزایی در پیشگیری از تشدید گودی کمر دارد گفت انجام این حرکات در نوجوانی مانع از بروز گودی کمر میشود دکتر هادی شجاعی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایبهترین شیوه برای رفع حالات روحی و روانی
برای برطرف کردن اکثر حالات منفی روحی و روانی تان بهترین گزینه تنفس صحیح و عمیق است که در این مطلب نحوه درست آن را برایتان اورده ایم حالات روحی و روانی مانند خشم نگرانی غم خجالت ترس و … به شدت بر مزاج انسان تاثیر گذار است و بروز هر یک از این حالات موجب تعادل مزاج در مزکلینیک ماگوت درمانی در ایران راه افتاد/ ترمیم زخم های مزمن و پای دیابتی با لارو مگس
کلینیک ماگوت درمانی در ایران راه افتاد ترمیم زخم های مزمن و پای دیابتی با لارو مگس جامعه > سلامت - برای اولین بار کلینیک ماگوت درمانی جهت تسریع ترمیم زخمهای مزمن از جمله زخم پای دیابتی راه اندازی شد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین دکتر جاوید مدیر مرکز جامع ترمیم زخمدر باره ورزش پا این دو مورد مفید را بدانید
هر چند این دو تمرین مشابه هم هستند اما فشار کاملا یکسانی ندارند در اسکوات از جلو به این علت که وزنه در مقابل بدن نگه داشته می شود در طول ورزش بالاتنه در وضعیت صاف تری قرار می گیرد و اصولا به این مفهوم است که فشار زیادتری روی عضلات چهار سر شما اجر می شود و در عوض فشار وارد شدهدر گفتوگو با فارس عنوان شد خوراکیهایی مفید در زمان آلودگی هوا/ دمنوشهایی برای روزهای آلوده
در گفتوگو با فارس عنوان شدخوراکیهایی مفید در زمان آلودگی هوا دمنوشهایی برای روزهای آلودهیک متخصص طب سنتی گفت مصرف میوه و سبزیجات تازه به همراه لبنیات برای دفع سموم و مواد زائد از بدن و مصرف نان سنگگ و جو دمنوش آویشن و گلگاوزبان در روزهای آلوده توصیه میشوند علی حسینی در گفروش های طب سنتی برای بهبود ریزش مو
روش های طب سنتی برای بهبود ریزش موبرای درمان ریزش موی سر باید کمبود ویتامینB را که باعث آن شده رفع کرد یک متخصص طب سنتی گفت انواع پیازهای خوراکی و سبزیهایی مانند تره سیر و موسیر برای تقویت مو مفید هستند و همچنین میتوان موهای سر را با ماست شستوشو داد چون از-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها