محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829218848
این 4 گروه رژیم شما را خراب می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: این 4 گروه رژیم شما را خراب می کنند
یک بررسی نشان داد که مادران نسبت به زنانی که بچه ندارند، تقریبا ۴۰۰ کالری بیشتر در روز غذا می‌خورند.
هشیار باشید، دشمنان دوست‌نمای رژیم گرفتن شما در همه جا حضور دارند. در واقع پژوهش ها نشان می‌دهد که اگر شما همراه کس دیگری غذا بخورید، به طور میانگین ۳۳ درصد بیشتر غذا مصرف خواهید کرد. در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونگی از لذت مصاحبت دیگران برخودار شوید، بدون اینکه کالری اضافی دریافت کنید.
همسرتان
با توجه به عاملی که دانشمندان آن را «محیط زندگی مشترک» می‌نامند، در صورت چاق بودن همسرتان، شما با احتمال ۳۷ درصد بیشتر در معرض خطر چاقی هستید. به گفته کارشناسان برای جلوگیری از چنین تاثیری باید همسران به یکدیگر کمک کنند، و اگر یکی از آنها چاق است و قرار است، وزن کم کند، باید مواد غذایی هر کدام‌شان در قفسه‌های جداگانه قرار داده شوند، هنگام غذا خوردن همراه هم پشت میز، دیس‌های غذای خانوادگی را در آشپزخانه باقی بگذارید و روی میز نیاورید، بگذارید هر کسی سهم خودش را از آنجا بردارد. به این ترتیب می‌توانید اندازه وعده غذایی‌تان را کنترل کنید، و از وسوسه غذا خوردن بیشتر با پر کردن مجدد ظرف‌تان دور بمانید.
بچه‌های‌تان
یک بررسی نشان داد که مادران نسبت به زنانی که بچه ندارند، تقریبا ۴۰۰ کالری بیشتر در روز غذا می‌خورند؛ اگر زمان میان وعده پس از مدرسه بچه‌ها فرا رسیده است، میان‌وعده خودتان را از میان‌وعده آنها جدا کنید، و برای مثال خودتان کمی بادام و ماست بخورید. به طور کلی اگر چاق هستید و می‌خواهید وزن کم کنید باید غذای‌تان با غذای بچه‌های‌تان متفاوت باشد: برای مثال در حالیکه بچه‌ها گوشت مرغ و پاستا می‌خورند، شما سینه مرغ و سبزی‌های بخارپزشده بخورید.
دوستان نزدیک شما
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اگر یکی از دوستان نزدیک‌تان چاق باشد، احتمال چاق‌شدن شما ۵۷ درصد افزایش پیدا می‌کند. اگر با یکی از دوستان‌تان قرار است، در بیرون غذا بخورید، به او بگویید که رژیم غذایی دارید و می‌خواهید غذاهای کم‌کالری سفارش دهید، یا وعده غذایی‌تان را با او تقسیم کنید و سالاد را به غذای‌تان اضافه کنید. یک بررسی بوسیله پژوهشگران در دانشگاه ایالتی آریزونا نشان داد که اغلب افراد در سفارش دادن غذا از دوستان‌شان پیروی می‌کنند. به عبارت دیگر اگر شما رهبری را به دست بگیرید و غذاهای سالم و کم‌کالری سفارش دهید، دوست‌تان هم به احتمال زیاد از شما پیروی خواهد کرد.
همکاران‌تان
غذاخوردن خارج از اداره به همراه همکاران ممکن است خوشایند باشد، اما ممکن است مانع از موفقیت رژیم غذایی شما شود. یک بررسی دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داد که اگر شما با گروهی شامل هفت نفر یا بیشتر غذا بخورید، ممکن است تا ۹۶ درصد بیشتر از شرایط معمول کالری دریافت کنید. بهترین شیوه مقابله در چنین مواردی طرح‌ریزی راهبردی است. قبلا منوی رستوران را مطالعه کنید. و وقتی پیشخدمت به نزدتان آمد، غذایی سالم و کم‌کالری مثلا ماهی آزاد بخارپزشده یا سرخ‌شده با روغن سبک به علاوه مقدار زیادی سبزیجات و اندکی سس سفارش دهید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها