تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869697426
این چهار نفر مانع موفقیت شما در رژیم غذایی می‌شوند!!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: این چهار نفر مانع موفقیت شما در رژیم غذایی می‌شوند!!
هشیار باشید، دشمنان دوست‌نمای رژیم گرفتن شما در همه جا حضور دارند.
هشیار باشید، دشمنان دوست‌نمای رژیم گرفتن شما در همه جا حضور دارند. در واقع پژوهش نشان می‌دهد که اگر شما همراه کس دیگری غذا بخورید، به طور میانگین ۳۳ درصد بیشتر غذا مصرف خواهید کرد. در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونگی از لذت مصاحبت دیگران برخودار شوید، بدون اینکه کالری اضافی دریافت کنید. **همسرتان با توجه به عاملی که دانشمندان آن را «محیط زندگی مشترک» می‌نامند، در صورت چاق بودن همسرتان، شما با احتمال ۳۷ درصد بیشتر در معرض خطر چاقی هستید. به گفته کارشناسان برای جلوگیری از چنین تاثیری باید همسران به یکدیگر کمک کنند، و اگر یکی از آنها چاق است و قرار است، وزن کم کند، باید مواد غذایی هر کدام‌شان در قفسه‌های جداگانه قرار داده شوند، هنگام غذا خوردن همراه هم پشت میز، دیس‌های غذای خانوادگی را در آشپزخانه باقی بگذارید و روی میز نیاورید، بگذارید هر کسی سهم خودش را از آنجا بردارد. به این ترتیب می‌توانید اندازه وعده غذایی‌تان را کنترل کنید، و از وسوسه غذا خوردن بیشتر با پر کردن مجدد ظرف‌تان دور بمانید. **بچه‌های‌تان یک بررسی نشان داد که مادران نسبت به زنانی که بچه ندارند، تقریبا ۴۰۰ کالری بیشتر در روز غذا می‌خورند؛ اگر زمان میان وعده پس از مدرسه بچه‌ها فرا رسیده است، میان‌وعده خودتان را از میان‌وعده آنها جدا کنید، و برای مثال خودتان کمی بادام و ماست بخورید. به طور کلی اگر چاق هستید و می‌خواهید وزن کم کنید باید غذای‌تان با غذای بچه‌های‌تان متفاوت باشد: برای مثال در حالیکه بچه‌ها گوشت مرغ و پاستا می‌خورند، شما سینه مرغ و سبزی‌های بخارپزشده بخورید. **دوستان نزدیک شما پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اگر یکی از دوستان نزدیک‌تان چاق باشد، احتمال چاق‌شدن شما ۵۷ درصد افزایش پیدا می‌کند. اگر با یکی از دوستان‌تان قرار است، در بیرون غذا بخورید، به او بگویید که رژیم غذایی دارید و می‌خواهید غذاهای کم‌کالری سفارش دهید، یا وعده غذایی‌تان را با او تقسیم کنید و سالاد را به غذای‌تان اضافه کنید. یک بررسی بوسیله پژوهشگران در دانشگاه ایالتی آریزونا نشان داد که اغلب افراد در سفارش دادن غذا از دوستان‌شان پیروی می‌کنند. به عبارت دیگر اگر شما رهبری را به دست بگیرید و غذاهای سالم و کم‌کالری سفارش دهید، دوست‌تان هم به احتمال زیاد از شما پیروی خواهد کرد. **همکاران‌تان غذاخوردن خارج از اداره به همراه همکاران ممکن است خوشایند باشد، اما ممکن است مانع از موفقیت رژیم غذایی شما شود. یک بررسی دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داد که اگر شما با گروهی شامل هفت نفر یا بیشتر غذا بخورید، ممکن است تا ۹۶ درصد بیشتر از شرایط معمول کالری دریافت کنید. بهترین شیوه مقابله در چنین مواردی طرح‌ریزی راهبردی است. قبلا منوی رستوران را مطالعه کنید. و وقتی پیشخدمت به نزدتان آمد، غذایی سالم و کم‌کالری مثلا ماهی آزاد بخارپزشده یا سرخ‌شده با روغن سبک به علاوه مقدار زیادی سبزیجات و اندکی سس سفارش دهید. همشهری آنلاین25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی! رژیم غذایی باورنکردنی بر اساس روزهای هفته رژيم لاغري بسيار جالب با كاهش 5 كيلو در هفته
دوشنبه 29 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 153]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها