تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814614073
بر ترس خود پیروز شوید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای رفع ترس راهکارها و روش های تاثیرگذار بسیار زیادی وجود دارد که در این مطلب با برخی از آن ها آشنا می شویم. یکی از نیازهای اساسی انسان احساس امنیت است. او برای رشد و تعالی به این امنیت نیاز دارد و گاهی اوقات ترسهای مهار نشدهای وجودش را فرامیگیرد که نمیتواند زندگی خوب و متعادلی داشته باشد. در این مطلب چند راهحل ساده برای مهار ترس ارائه شده است.
1ـ بودن در کنار افراد مثبتاندیش
تردیدی نیست که دنیا پر از موضوعات ترسناک است، اما همیشه افراد خوب هم وجود دارند؛ کسانی که میتوانند دیگران را با انرژیهای مثبت وجودشان سیراب کنند. وقتی کنار این گونه افراد باشیم معمولا احساس شادتری داریم. بنابراین تا جایی که میتوانید با کسانی همنشینی کنید که شما را به داشتن تجربههای زیبا تشویق میکنند. پیامهای مثبتی که از آنها دریافت میکنید، در زندگیتان به کار ببرید. این انرژیهای مثبت، صدای ترس درون وجودتان را خفه کرده و هرگز به آن اجازه نمیدهد با انتقادهای آزاردهندهاش، شما را بترساند.
2ـ مدیتیشن و دعا
هرروز زمانی را اختصاص دهید و افکارتان را به سمت زمان حال و وجود خود معطوف کنید. با این تمرین یاد میگیرید نگرانیهای بیموردتان درباره آینده و ناراحتیهای احتمالی از تجربههای گذشته را به فراموشی بسپارید و بیدلیل ترس و دلهره به جان خود نیندازید. افرادی که با خالق خود ارتباط قوی و محکم دارند، میتوانند با ایمانشان و دعا و نیایش به احساس آرامش مناسبی دست پیدا کنند. وقتی تصور کنید که خالق هستی به شما و زندگیتان توجه دارد، با کمک این نیروی برتر میتوانید به آرامش برسید. تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن و دعا هردو به یک اندازه انسان را از ترس و نگرانی رها میکنند.
3ـ لذت بردن از لحظههای شاد زندگی
لحظات شاد زندگیتان را یادداشت کنید. هرروز چند دقیقه را به نوشتن خاطرات این لحظههای شاد و همچنین برنامههایی که برای آینده دارید، اختصاص دهید. با این کار میتوانید ساختارهای مغزتان را به سمت مثبتاندیشی تغییر دهید. در حقیقت طبیعت مغزمان به گونهای است که برای حفاظت از ما دائم مراقب جنبههای منفی زندگی و محیط اطرافمان است و خواه ناخواه به سمت افکار منفی کشیده میشویم، اما وقتی لحظات و خاطرات خوب خود را یادداشت کنیم میتوانیم آن بخش از سیستم عصبی مغزمان را که مسئول پردازش افکار مثبت است، تقویت کرده و آن را وادار کنیم به موضوعات شاد و مثبت توجه کند.
4ـ درک ترس
بپذیرید که ترس فقط یک احساس است. ممکن است در زندگی افراد اتفاقهای خیلی بدی رخ دهد، اما یادتان باشد که این اتفاقها قرار نیست برای همه رخ دهد. وقتی به موضوع نگرانکنندهای فکر میکنید به احساستان در مورد آن توجه کنید. گاهی مواقع نسبت به موضوعی نگاهی افراطی دارید و بی خود و بی جهت به ترستان دامن میزنید. به موضوعات دور و برتان دید اغراقآمیز نداشته باشید تا روح و ذهنتان بیجهت مشوش نشود.
5ـ هر روز یک جشن
لازم نیست یک اتفاق فوقالعاده در زندگیتان رخ دهد تا برایش جشن بگیرید. میتوانید به کوچکترین موفقیتهایتان نیز توجه کرده و برای آنها جشن بگیرید. حتی در حد درست کردن غذایی که همیشه دوستش دارید. در ضمن میتوانید عضو فعالی در اجتماعتان بوده و با دیگران معاشرت داشته باشید و از کسانی که موجب شادیتان میشوند قدردانی کنید.
6 ـ لبخند
خندیدن یا لبخندی ساده زدن موجب یک سری واکنشهای ماهیچهای و هورمونی در بدن میشود که میتواند روحیه فرد را بسیار بالا ببرد. وقتی دائم لبخند بر لب داشته باشید احساسات منفی برای ماندگاری در وجودتان مجبور است بسیار تلاش کند و معمولا هم به موفقیت چشمگیری دست پیدا نمیکند. با خندیدن سیستم ایمنی بدن قوی میشود. پس همین الان لبخند بزنید. این کار واقعا حالتان را خوب میکند.
7ـ حواس پرتی
هرقدر به افکار منفی و ترسناک فکر کنید و برایش انرژی بگذارید، قدرتشان بیشتر میشود و میتواند افکار مثبت را از میدان به در کند. بنابراین هرگاه موضوعات نگرانکننده راهشان را به وجودتان پیدا کردند، کاری کنید که حواستان معطوف به چیز دیگری شود. مثلا به پیادهروی بروید، زمانی را با دوستان، خانواده یا همسایهتان بگذرانید. با این روش میتوانید جلوی افکار نگرانکننده را بگیرید.
8ـ قدرت روحی
دنیا مکانی امن نیست و همیشه چیزهایی برای ترسیدن وجود دارد اما قرار نیست با ترس زندگی کنیم؛ بنابراین با شناختن ترسهایتان به جنگ آنها رفته و اجازه ندهید ترس، روح و روانتان را تضعیف کند.
29 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 131]
صفحات پیشنهادی
به خاطر حافظه خود از استرستان بکاهید
با استرس داشتن و ترشح هورمون های آن در بدنتان هم به حافظه خود آسیب می رسانید و هم زندگی تان را درگیر می سازید پس اگر نگران ضعف و کمبود حافظه تان هستید از استرس دوری کنید استرس و هورمون های استرس به توانایی یادگیری و حافظه به ویژه در افراد سالمند آسیب میرسانند به عقیده متخصصانبینی خود را با فشار تمیز نکنید تا به تَرَک جمجمه دچار نشوید!
بینی خود را با فشار تمیز نکنید تا به تَرَک جمجمه دچار نشوید زمستان فصل سرماخوردگی های طولانی و آبریزش های تمام ناشدنی چشم و بینی است زمستان فصل سرماخوردگی های طولانی و آبریزش های تمام ناشدنی چشم و بینی است آبریزش هایی که ما را وادار می کند در همه حال دستمال کاغذی بر دست داشتهآرش، سید ذاکر و صدراسیستم کار خود را با پیروزی آغاز کردند -
هفته نخست لیگ دسته اول فوتسال قم آرش سید ذاکر و صدراسیستم کار خود را با پیروزی آغاز کردند شناسهٔ خبر 2455957 یکشنبه ۱۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۸ ۵۸ استانها > قم قم - تیمهای فوتسال آرش سید ذاکر و صدراسیستم در هفته نخست لیگ دسته اول فوتسال قم کار خود را با پیروزی آغاز کردند به گزارش خبدستور روحانی به خودروسازان: با شرکت های خارجی شریک شوید و صادرات کنید
دستور روحانی به خودروسازان با شرکت های خارجی شریک شوید و صادرات کنید اقتصاد > صنعت - ایسنا نوشت وزیر صنعت معدن و تجارت در جدیدترین جلسه شورای سیاستگذاری خودرو از دستورات رییسجمهوری به خودروسازان و قطعهسازان داخلی خبر داد جدیدترین جلسه شورای سیاسبا کسب 2 پیروزی در هفته نخست آذرخودرو نوین قم بهترین تیم کاتا سوپر لیگ کاراته کشور شد
با کسب 2 پیروزی در هفته نخستآذرخودرو نوین قم بهترین تیم کاتا سوپر لیگ کاراته کشور شدتیم کاتا آذرخودرو نوین قم عنوان بهترین تیم بخش کاتا مسابقات سوپر لیگ کاراته مردان باشگاههای کشور را به خود اختصاص داد به گزارش خبرگزاری فارس از قم دیدارهای هفته نخست از فصل جدید رقابتهایبه خاطر حافظه خود از استرستان بکاهید!
به خاطر حافظه خود از استرستان بکاهید استرس و هورمون های استرس به توانایی یادگیری و حافظه به ویژه در افراد سالمند آسیب میرسانند با استرس داشتن و ترشح هورمون های آن در بدنتان هم به حافظه خود آسیب می رسانید و هم زندگی تان را درگیر می سازید پس اگر نگران ضعف و کمبود حافظه تان هستیشکوه فجر در سرزمین علویان/18 نمایشگاه کتاب مازندران رنگوبوی پیروزی انقلاب به خود بگیرد
شکوه فجر در سرزمین علویان 18نمایشگاه کتاب مازندران رنگوبوی پیروزی انقلاب به خود بگیردمعاون سیاسی امنیتی استاندار مازندران با اشاره به برگزاری نمایشگاه کتاب مازندران در دهه فجر گفت نمایشگاه کتاب مازندران باید رنگوبوی پیروزی انقلاب را در خود داشته باشد به گزارش خبرگزاری فارس دردر همایش امر به معروف و نهی از منکر مطرح شد خودشناسی بسترساز اجرای امر به معروف و نهی از منکر
در همایش امر به معروف و نهی از منکر مطرح شدخودشناسی بسترساز اجرای امر به معروف و نهی از منکردر همایش امر به معروف و نهی از منکر خودشناسی در این فریضه به عنوان وظیفهشناسی قلمداد شد چرا که با خودشناسی زمینه برای هدایت دیگران نیز مهیا میشود به گزارش خبرگزاری فارس از همدان سید اسمآیتالله علمالهدی: عوامل نفوذی میخواهند دولت را ابزار خود قرار دهند/ حدادعادل: هدف ما باید پیروزی اصولگرایی
آیتالله علمالهدی عوامل نفوذی میخواهند دولت را ابزار خود قرار دهند حدادعادل هدف ما باید پیروزی اصولگرایی باشد پنجمین نشست همگرایی اصولگرایان صبح پنجشنبه از سوی شورای همگرایی اصولگرایان در سالن اجتماعات مصلای امام خمینی ره برگزار شد جوان آنلاين پنجمین نشست همگرایی اصولگراعید: باید پیروز شویم تا تصویری خوبی از خود بجا گذاریم
در آستانه بحرین – قطر عید باید پیروز شویم تا تصویری خوبی از خود بجا گذاریم مرجان عید سرمربی بحرین میگوید با پیروزی مقابل قطر خود را اثبات خواهند کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران دو تیم فوتبال بحرین و قطر در آخرین دیدارشان در گروه c رقابتهای جام جهانی روز دوشنبهامام جمعه موقت تهران: پیشواییها انقلاب را با خون خودشان به پیروزی رساندند / مردم پیشوا در تاریخ برجسته هستند
امام جمعه موقت تهران پیشواییها انقلاب را با خون خودشان به پیروزی رساندند مردم پیشوا در تاریخ برجسته هستندامام جمعه موقت تهران با بیان اینکه پیشواییها انقلاب را با خون خودشان به پیروزی رساندند گفت مردم پیشوا در تاریخ برجسته هستند به گزارش خبرگزاری فارس از جنوب استان تهران بهپیشرفتمان برای کسب پیروزی کافی نیست هادیزاده: میخواهیم مقابل آلومینیوم نخستین امتیاز خود را کسب کنیم/ امسال
پیشرفتمان برای کسب پیروزی کافی نیستهادیزاده میخواهیم مقابل آلومینیوم نخستین امتیاز خود را کسب کنیم امسال دنبال نتیجه نبودیمسرمربی تیم والیبال پارس مهر فارس گفت یک هفته استراحت داریم و پس از آن میخواهیم مقابل آلومینیوم نخستین امتیاز خود را کسب کنیم حمید هادیزاده در گتکرار/ گزارش کامل فارس از پنجمین نشست اصولگرایان آیتالله علمالهدی: عوامل نفوذی میخواهند دولت را ابزار خود ق
تکرار گزارش کامل فارس از پنجمین نشست اصولگرایانآیتالله علمالهدی عوامل نفوذی میخواهند دولت را ابزار خود قرار دهند حدادعادل هدف ما باید پیروزی اصولگرایی باشد باهنر فرافکنی در شأن مسئولان نیستپنجمین نشست همگرایی اصولگرایان صبح پنجشنبه از سوی شورای همگرایی اصولگرایان در سالتوهین به اسلام در تیراژ ۵ میلیونی/ انفعال کشورهای اسلامی و خودباختگی شیوخ ترسو
توهین به اسلام در تیراژ ۵ میلیونی انفعال کشورهای اسلامی و خودباختگی شیوخ ترسو در شماره جدید شارلی ابدو هیچ خبری از کاریکاتور ابوبکر بغدادی و سایر سرکردگان و حامیان تکفیری ها نیست اما بجای آنها به قربانیان داعش حمله شده است اکنون دیگر کسی به دنبال دستگیری مهاجمان به ساختمان شاپیروزی منچسترسیتی، توقف لیورپول و شکست آرسنال در لیگ برتر انگلیس
پیروزی منچسترسیتی توقف لیورپول و شکست آرسنال در لیگ برتر انگلیس هفته بیستم رقابت های لیگ برتر فوتبال باشگاه های انگلیس با پیروزی دشوار منچسترسیتی توقف خانگی لیورپول و شکست آرسنال پیگیری شد آفتاب به گزارش ایرنا در حساسترین دیدار تیم رده دومی منچسترسیتی در ورزشگاه اتحاد شهر منپاس، شهرداری و آتلیه طهران کار خود را با پیروزی آغاز کردند -
هفته نخست لیگ دسته اول فوتسال قم پاس شهرداری و آتلیه طهران کار خود را با پیروزی آغاز کردند شناسهٔ خبر 2462078 شنبه ۲۰ دی ۱۳۹۳ - ۱۷ ۵۶ استانها > قم قم - تیمهای فوتسال پاس شهرداری و آتلیه طهران در هفته نخست لیگ دسته اول فوتسال قم کار خود را با پیروزی آغاز کردند به گزارش خبویدئو/ پیروزی پر گل منچسترسیتی مقابل ساندرلند
ویدئو پیروزی پر گل منچسترسیتی مقابل ساندرلند دانلود لینک ۱۱ ۱۰ ۱۳۹۳ - ۲۲ ۵۲-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها