تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820571343
این 5 گنج چرب را دریابید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: این 5 گنج چرب را دریابید
سویا جزو کمکالریترین دانههای گیاهی است که میتواند جایگزین گوشت چرخکرده و چربیدار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن شود.
به گزارش نامه نیوز، متخصصان تغذیه توصیه میکنند در مصرف انواع روغن حد اعتدال را رعایت کنیم و روغنهای متنوعی را در سبد غذاییمان بگنجانیم؛ یعنی همیشه از یک نوع روغن استفاده نکنیم زیرا هر روغنی دارای نسبت مشخصی از اسیدهای چرب و مواد مغذی گوناگون است. به همین منظور، در این مطلب به معرفی پرمصرفترین دانههای روغنی و فواید آنها میپردازیم که میتوان این خواص را تا حدودی به روغن آنها نیز نسبت داد.
کنجد
داراییها: کنجد جزو خوشمزهترین و پرطرفدارترین دانههای روغنی است که مس، منگنز، کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، ویتامین B1، فیبر و ویتامین E زیادی دارد.
فواید: دانه کنجد دارای روغن فراوانی است. این روغن گیاهی غیراشباع مانند روغن زیتون، تخمه کدو، هسته انگور یا گردو بدون کلسترول و دارای اسیدهای چرب اولئیک، امگا3، امگا6 و امگا9 است.
مصرف چنین روغنهایی میتواند در پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی -عروقی بسیار موثر باشد. ضمن اینکه مس فراوان موجود در دانه کنجد، باعث شده متخصصان، مصرف آن را برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید مناسب بدانند. مصرف این دانه روغنی میتواند تا حدی باعث کاهش دردهای روماتیسمی هم بشود.
منیزیم بسیار فراوان موجود در دانه و روغن کنجد هم به پیشگیری از ابتلا یا تشدید ناراحتیهای قلبی، پیشگیری از گرفتگی راههای هوایی در بیماران مبتلا به آسم، کاهش فشارخون، کاهش خطر ابتلا به سکتههای قلبی و مغزی، جلوگیری از حملههای میگرن و کمک به داشتن خوابی خوب و آرام هم کمک میکند. به علاوه، کلسیم فراوان موجود در کنجد هم میتواند تا حدی باعث تخفیف علائم سردردهای میگرنی و نشانگان پیش از قاعدگی، کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان کولون شود.
سویا
داراییها: دانه روغنی سویا هم جزو دانههای بسیار مغذی محسوب میشود و دارای حجم مناسبی از مس، منگنز، پروتئین، فسفر، آهن، اسیدهای چرب امگا3، فیبر، منیزیم، ویتامین B2، ویتامین K و پتاسیم است.
فواید: سویا جزو کمکالریترین دانههای گیاهی است که میتواند جایگزین گوشت چرخکرده و چربیدار در رژیم غذایی افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن شود. سویا از نظر تنوع املاح و ویتامینها با بسیاری از میوهها و سبزیها برابری میکند و مصرف یک وعده از آن در طول روز میتواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذیها را تامین کند.
کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آنهایی که در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند. این دانه مغذی، سرشار از پروتئین است و میتواند در رژیم غذایی ورزشکاران هم قرار داشته باشد. ایزوفلاونوییدهای موجود در دانه سویا، میتوانند به پیشگیری از ابتلا به سرطان و جلوگیری از سرعت رشد سلولهای سرطانی در بدن هم کمک کنند.
تخمه کدو
داراییها: تخمه کدو هم مانند کنجد، جزو دانههای روغنی پرطرفدار است. این دانه روغنی حجم بالایی فیبر، کربوهیدرات، مس، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و سدیم دارد.
فواید: تخمه کدو باعث بهبود ترشح انسولین و تنظیم سطح قند خون در بدن میشود و میتواند باعث کاهش استرسهای اکسیداتیو شود.
ترکیبهای پروتئین و ریزمغذیهای موجود در تخمه کدو و روغن آن، به گونهای هستند که میتوانند باعث دفع عوامل میکروبی، قارچی و ویروسی از بدن شوند. تخمه کدو به دلیل منیزیم فراوانی که دارد، نقش موثری در سنتز RNA و DNA در بدن دارد و به پمپاژ بهتر قلب هم کمک میکند.
منیزیم، در گردش بهتر خون و اکسیژن در رگها و بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی هم موثر است. روی فراوان موجود در این دانه به حفظ سلامت پروستات کمک میکند. علاوه بر این، مصرف منظم روغن تخمه کدو میتواند تا حد چشمگیری باعث کاهش خطر ابتلا به بزرگی خوشخیم پروستات هم شود. تخمه کدو، سرشار از چربیهای خوب، آنتیاکسیدانها و فیبرهای خوراکی است به همین دلیل به دفع سموم بدن و حفظ سلامت کبد هم کمک میکند.
ذرت
داراییها: ذرت جزو مغذیترین دانههای روغنی و حاوی مقادیر زیادی از ریزمغذیهایی مانند فسفر، ویتامین B3، فیبر، ویتامین A، منگنز و ویتامین B6 است.
فواید: ذرت، سرشار از آنتیاکسیدانهای فراوان، آنتوسیانینها، بتاکاروتن، اسیدفولیک، لوتئین و زآگزانتین است. به همین دلیل مصرف ذرت پخته یا روغن آن میتواند به حذف رادیکالهای آزاد از بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطانها کمک کند.
ضمن اینکه قرار گرفتن این آنتیاکسیدانها در کنار هم باعث شده ذرت و روغن آن به عنوان منابع خوب چربی برای حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی شناخته شود. از طرف دیگر، ذرت حاوی فیبر غذایی بالایی است و مصرف آن به هضم بهتر مواد غذایی در بدن و پیشگیری از ابتلا به یبوست هم کمک میکند.
از آنجا که این دانه روغنی حجم مناسبی از ویتامینهای گروه B و اسیدفولیک را در خود جای داده است، میتواند باعث تنظیم سطح قند خون شود و جلوی هضم و جذب خیلی سریع یا خیلی کند قند موجود در غذاها را بگیرد.
روغن ذرت هم مانند سایر روغنهای گیاهی حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا3 و امگا6 است. حرارتپذیری بالا و اکسید نشدن سریع این روغن در اثر حرارت هم باعث میشود آن را به عنوان یکی دیگر از روغنهای مخصوص سرخ کردن معرفی کنیم. این روغن تا 2 سال قابلیت ماندگاری دارد. البته به شرطی که در دمای 15 تا 25 درجه سانتیگراد و دور از نور مستقیم آفتاب قرار داشته باشد. روغن دانه ذرت حاوی ویتامینهای C، E، B1 و B5 هم است.
بذر کتان
داراییها: تخمه یا همان بذر کتان، ارزشمندترین دانه روغنی از نظر وجود اسیدهای چرب امگا3 است. این دانه روغنی علاوه بر امگا3، مقادیر فراوانی منگنز، فیبر، منیزیم، فسفر، تریپتوفان و ویتامین B1 نیز دارد.
فواید: تخمه کتان و روغن آن به دلیل داشتن حجم بالای امگا3، احتمال ابتلا به سرطانهای پستان، پروستات و کولون را تا حد چشمگیری کم میکنند و جلوی رشد و انتشار سلولهای سرطانی را میگیرند. اسیدهای چرب امگا3 موجود در بذر کتان با کنترل ضربان قلب و پیشگیری از التهابهای قلبی -عروقی، باعث حفظ سلامت قلب هم میشوند.
به همین دلیل مصرف روزانه روغن این دانه، به بیماران قلبی یا آنهایی که زمینه ابتلا به بیماریهای قلبی را دارند، توصیه میشود. مصرف منظم تخمه یا روغن کتان، کاهش فشار، کلسترول و چربی بد خون را هم به دنبال دارد. تنظیم سطح قند خون هم از دیگر فواید مصرف دانه روغنی کتان است.
منبع: عصر ایران
۲۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۰:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
صفحات پیشنهادی
معاون زراعت وزیر جهاد کشاورزی: تجربه 330 گندمکار خبره بزرگترین سرمایه کشاورزی کشور/تجربه تولید کشاورزان بر اعت
معاون زراعت وزیر جهاد کشاورزی تجربه 330 گندمکار خبره بزرگترین سرمایه کشاورزی کشور تجربه تولید کشاورزان بر اعتبار دولت میچربدمعاون زراعت وزیر جهاد کشاورزی اعلام کرد تجربه 330 گندمکار خبره بزرگترین سرمایه بخش کشاورزی که در سالهایی که کمتر از یک میلیون و 700 هزار تن کود عرضه شد بشاخ علاء الدین شکست/زور قانون به تماس های سفارشی چربید
شاخ علاء الدین شکست زور قانون به تماس های سفارشی چربید مالک زیر قولش زد پول شیرین تر از جان مردم بود شبانه آقازاده های زیادی تماس گرفتند تا پول به جان مردم برتری یابد اما زور قانون به غول چراغ جادو رسید و علاء الدین بی شاخ شد به گزارش نامه نیوز مدتی است بحث تخریب طبقه 7چربیها پس از آب شدن کجا میروند؟
جمعه ۱۲ دی ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۸ پژوهش جدید دانشمندان توانسته جواب این معما که چربیها پس از آب شدن کجا میروند را حل کند به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا دانشمندان دانشگاه نیوساوثولز نشان دادهاند که ریهها ارگان دفعی اولیه برای کاهش وزن هستند روبن میرمان و اندرو براون در تحقیقات خود به مامام جمعه قلعهگنج: رزمایش محمد رسولالله(ص) قدرت نظامی ایران را به رخ جهانیان کشاند
امام جمعه قلعهگنج رزمایش محمد رسولالله ص قدرت نظامی ایران را به رخ جهانیان کشاندامام جمعه قلعهگنج گفت رزمایش محمد رسولالله ص قدرت و توان نظامی بالای ایران اسلامی را به رخ جهانیان کشاند به گزارش خبرگزاری فارس از قلعهگنج حجتالاسلام احمد نجنو ظهر امروز در خطبه&lrmچربیهای آب شده بدن کجا میروند؟
چربیهای آب شده بدن کجا میروند پژوهش جدید دانشمندان توانسته جواب این معما که چربیها پس از آب شدن کجا میروند را حل کند خبرگزاری ایسنا دانشمندان دانشگاه نیوساوثولز نشان دادهاند که ریهها ارگان دفعی اولیه برای کاهش وزن هستند روبن میرمان و اندرو براون در تحقیقات خود به محاسبهچربیها پس از آب شدن کجا میروند؟ |اخبار ایران و جهان
چربیها پس از آب شدن کجا میروند پژوهش جدید دانشمندان توانسته جواب این معما که چربیها پس از آب شدن کجا میروند را حل کند کد خبر ۴۶۲۹۴۱ تاریخ انتشار ۱۲ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۲ - 02 January 2015 پژوهش جدید دانشمندان توانسته جواب این معما که چربیها پس از آب شدن کجا میروند را حل کند ب6 موردی که شما هنگام چربی سوزی باید چربی بخورید چیست؟
زمان ورزش و سوزاندن چربی مواد غذایی چرب نمی خورید وقتی که می خواهید چربی بسوزانید از چربی های سالم استفاده کنید چه رخ می دهد در اینجا 6 مورد را به یاد داشته باشید چربی در رژیم غذایی و چربی بدن دو ماده بسیار متفاوت هستند خوردن چربی در رژیم غذایی به صورت خودکار منجر به تفارس گزارش می دهد شاخ علاء الدین شکست/زور قانون به تماس های سفارشی چربید
فارس گزارش می دهدشاخ علاء الدین شکست زور قانون به تماس های سفارشی چربیدمالک زیر قولش زد پول شیرین تر از جان مردم بود شبانه آقازاده های زیادی تماس گرفتند تا پول به جان مردم برتری یابد اما زور قانون به غول چراغ جادو رسید و علاء الدین بی شاخ شد به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس مدتیبا پوست چرب چه باید کرد؟
با پوست چرب چه باید کرد پوست چرب با فعالیت بیش از حدی که برای تولید چربی دارد می تواند برای افراد دردسر درست کند کسانی که دارای پوست چرب هستند بیشتر جوش میزنند و صورتشان بیشتر اوقات براق است و کمی آلودگی و گرد و غبار میتواند به راحتی به پوست آنها آسیب برساند شفاآنلاین پوستمحيطزيست حيواني را دريابيد! |اخبار ایران و جهان
محيطزيست حيواني را دريابيد معلوم نيست چرا از تردد صدها كاميون كاميونت اتوبوس مينيبوس سواري و موتورسيكلت تاريخ مصرف گذشته و دودزا و فاقد معاينه فني كه در طول نيمهشب و روز بدون هيچ مانعي مشغول آلودهسازي محسوس و مضاعف محيط زيست هستند جلوگيري نميشود کد خبر ۴۶۲۶۸۳ تاریخ انراهکارهایی برای آب کردن چربی شکم
راهکارهایی برای آب کردن چربی شکم برنج مواد نشاستهای دارد و چاقی شکمی میآورد پس اگر هر فردی تصمیم گرفتن رژیم غذایی دارد باید از مصرف برنج بکاهد سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت اولین مرحله برای آب شدن چربیهای شکمی بهترین واگر پوستتان چرب است، بخوانید
اگر پوستتان چرب است بخوانید در این مطلب با 6 راهکار برای مراقبت از پوست های چرب آشنا خواهید شد به گزارش باشگاه خبرنگاران پوست چرب با فعالیت بیش از حدی که برای تولید چربی دارد می تواند برای افراد دردسر درست کند کسانی که دارای پوست چرب هستند بیشتر جوش میزنند و صورتشان بیشتر ابا تکریم کاووس محمودی علی گنجکریمی مدیرعامل هلال احمر کرمان شد
با تکریم کاووس محمودیعلی گنجکریمی مدیرعامل هلال احمر کرمان شدعلی گنجکریمی بهعنوان مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان کرمان معرفی شد به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان پیش از ظهر امروز آیین تودیع و معارفه مدیران عامل سابق و جدید جمعیت هلال احمر استان کرمان برگزار شد و علی گنجکامام علی(ع) گنجینه علوم آفرینش/ سبک زندگی اسلامی به جامعه معرفی شود -
ارائه مقالات همایش سیره علوی امام علی ع گنجینه علوم آفرینش سبک زندگی اسلامی به جامعه معرفی شود شناسهٔ خبر 2454171 پنجشنبه ۱۱ دی ۱۳۹۳ - ۲۰ ۱۰ استانها > لرستان خرم آباد - عضو هئیت علمی دانشگاه لرستان گفت لازم است سبک زندگی اسلامی مورد بازشناشی قرار گرفته و به جامعه معرفی شومحدودیت تردد در محور ياسوج ـ باباميدان/ محور فرعي همدان ـ گنجنامه ـ تويسركان مسدود است
محورهای مسدود و محدودیتهای جادهای محدودیت تردد در محور ياسوج ـ باباميدان محور فرعي همدان ـ گنجنامه ـ تويسركان مسدود است محور ياسوج ـ باباميدان واقع در استان كهگيلويه و بويراحمد تا 20 اسفند از ساعت 7 الی 17 بدليل اجرای عمليات اصلاح نقاط پرحادثه حدفاصل كيلومتر 34 تا 36 تعبدالله گنجی این کجا و آن کجا
عبدالله گنجیاین کجا و آن کجاانقلاب کوبا در یک جزیره محصور محقق شد اما الهامبخشی انقلاب اسلامی و تکانههای آن هنوز جریان هژمون بر جهان را در گیجی نگه داشته است که نه تنها خود از استثمار و استعمار رهیده است که ملتهای آزاده جهان را به خروج از سلطه جباران دعوت میکند به گزارش گروهمتفقین چگونه به ایران آمدند/ رونمایی از «گنجفه» در فجر -
متفقین چگونه به ایران آمدند رونمایی از گنجفه در فجر شناسهٔ خبر 2456117 دوشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۹ هنر > تئاتر نوشین تبریزی نویسنده و کارگردان تاتر از آمادهسازی نمایش گنجفه با حضور بازیگرانی چون پژمان جمشیدی و لیندا کیانی برای حضور در جشنواره سی و دوم تئاتر فجر خبر داد ت-
گوناگون
پربازدیدترینها