تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813301867
![نمایش مجدد: غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند! در خوردن غذا باید هوشیار باشید و فقط به کم چرب یا بدون چربی بودن آنها اکتفا نکنید، زیرا برخی غذاها علاوه بر اثراتشان بر چاقی و لاغری، سبب تنبلی، کاهش انرژی و خستگی نیز میشوند.
وقتی صحبت از کم کردن وزن به میان میآید، باید از چند غذا دوری جست. بدلیل آنکه این مواد انرژی بدن را تخلیه کرده و مانع بالا رفتن انرژی و در پی آن عدم کاهش وزن میشوند. اینها همان موادی هستند که بدن را خسته و بی حال میکنند.به سراغ انرژی میرویم، چنانچه انرژی ما پایین باشد دچار گرسنگی، پراشتهایی، نوسانات روحی و مشکلاتی در زمینه تصمیمگیری و مشکلات فکری خواهیم شد.بسیاری از خوراکیها وجود دارند که بهصورت زیبا و جذاب بستهبندی شده و بهنظر مفید و سالم بنظر میرسند، اما آنچه مشخص است آن است که آنها با لباس مبدل به زندگی ما وارد شدهاند و اثری جز تخریب انرژی ندارند.غلات صبحانهالبته تمامی این غلات صبحانه مضر نیستند، برخی کاملا مفید هستند. آنهایی که دارای مقدار زیادی شکر و مواد ناسالم هستند از زمره موادی هستند که برای بدن مفید نیستند و اثر تخریبی در انرژی دارند. هر چند برچسب آنها نشانگر لاغری میباشد. بهترین کار این است که برچسب و مواد تشکیل دهنده را بخوبی مطالعه کرده و از آنهایی که دارای ارزش غذایی بالاتری هستند، استفاده کنید.ماستهای طعمداراکثر ماستهای تجاری که دارای طعمهای میوه هستند مملو از شکر و یا شیرین کنندههای مصنوعی مانند آسپارتام و ساکاروز میباشند و بدن ما هیچ آشنایی با آنها ندارد. بهتر است ماست ساده را خریداری کرده و آن را با مقداری (استویا - نوعی شیرینکننده غیرمغذی) و یا دارچین و میوههای تازه مخلوط کنید. اگر به استویا علاقهای ندارید از مقدار کمی عسل استفاده کنید.اسموتی میوهاز اسموتیهای تهیه شده با میوههای سالم در منزل استفاده کنید که شامل مقدار کافی میوه و دیگر ترکیبات مفید مانند دارچین، شیر و یا سبزیجات فصل میباشند.خوب است بدانید یک لیوان اسموتی کوچک موز و توت که شما خریداری میکنید دارای 60 گرم شکرو یک لیوان بزرگ آن شامل 120 گرم شکر که معادل 27 قاشق چایخوری است، میباشد. بدانید که این مقدار شکر بسیار خطرناک است.مافینها اغلب آنها اگر از بهترین فروشگاهها تهیه شده باشند دارای 400 کالری میباشند. غالباً مافینها را با مواد دیگر ترکیب میکنند که ما احساس بهتری در خوردن آنها داشته باشیم، مانند: دانههای طبیعی، تمشک و انواع توتها، مراقب باشید که فکر شما منحرف نشود.بدن ما ابدا به این خوراکی احتیاج ندارد زیرا این مافینها سرشار از کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربیهای ناسالم میباشند.بهجای خوردن مافین میتوانید از یک کاسه جو دوسر که با دارچین، زغال اخته یا تمشک و بادام غنی شده باشد استفاده کنید. پروتئین و چربی حاصل از بادام گرسنگی شما را کنترل کرده و دارچین قند شما را در حالت مطلوب نگه میدارد.نوشابهیک قوطی نوشابه ممکن است به شما انرژی بالایی بدهد اما در نظر داشته باشید که این انرژی تنها برای 5 دقیقه خواهد بود و پس از آن به شدت پایین میآید و بدن شما برای رسیدن به حالت اول نیاز به نوشابه بیشتری خواهد داشت.توصیه میشود بهجای استفاده از نوشابههای طعم دار یا قهوه و غیره که مملو از شکر است، از نوشیدنی ساده که با چند قطره آبلیمو مزهدار شده است، استفاده کنید تا بتدریج از خوردن شکر خود را رهایی بخشید.غذاهای پرچرب و سرخ شدهغذاهایی که دارای چربی بالایی میباشند مانند غذاهای سرخ شده ابدا برای عملکرد مغز مناسب نیستند.
مطالعات نشان داده که مواد غذایی حاوی چربی بالا در کوتاه مدت انسان را دچار ضعف و بی حالی کرده و در طولانی مدت هوشیاری و تمرکز را کم میکند.این اتفاق بخصوص در مورد غذاهایی که سرشار از چربی و کربوهیدراتها هستند، پیش میآید.آب پرتقال صنعتیپرتقالی که شما در منزل آبگیری میکنید بهترین گزینه است. اکثر آب پرتقالهایی که در فروشگاهها به دست شما میرسد از فروکتوز ذرت، شکر، آب و مقداری طعم دهندههای مصنوعی و رنگ تهیه شده است. اگر میخواهید انرژی خود را بالا ببرید از آب میوههای طبیعی استفاده کنید.چیپس سیب زمینیما همگی چیپس را میشناسیم! وقتی چیپس میخوریم هیچ اتفاق خوبی نمیافتد. هر چند چیپس سیب زمینی باشد و یا ذرت آنها فقط به ما مقدار زیادی نمک و چربیهای نامطبوع میدهند و بدن ما را از داخل تخریب میکنند.
البته یک مقدار کمی از چیپس هرگز باعث مرگ ما نمیشود! (چه سرخ شده چه پخته) اما اگر همین مقدار به صورت مستمر در وعدههای اصلی غذایی باشند به شما توصیه میکنیم که کاملا آن را قطع کنید و غذایی را استفاده کنید که انرژی شما را بالا میبرد.نوشابه انرژی زانوشابه انرژیزا ممکن است انرژی شما را ناگهانی و زودگذر بالا ببرد اما به محض آنکه کافئین آن تمام شود شما دچار خستگی مضاعف خواهید شد.
در تحقیق انجام شده توسط دانشگاههای معتبر متخصصین تغذیه به نتیجه جالب توجهی دست پیدا کردند: دو گروه از بزرگسالان را به صورت هم زمان مورد آزمایش قرار دادند، هدف این بود که این دو گروه بیدار بمانند، به تعدادی نوشابه انرژیزا دادند و به گروهی دیگر فقط کافئین ساده، اما جواب یکسان مشاهده شد. هر دو گروه بیخواب شدند!! اما بعد از 50 دقیقه افرادی که از نوشابه انرژیزا استفاده کرده بودند، دچار بی حالی و خستگی مفرط شدند.غذاهای دارای آهنبیماری کمخونی، یا آهن کم در غذا مقصر اصلی در ضعف و بیحالی میباشد بخصوص در خانمها. کمخونی میتواند عامل بسیاری از بیماریها باشد از قاعدگیهای سخت تا مشکلات نازک شدن استخوانها.
سعی کنیم جهت جبران این نقیصه گاهی به جای استفاده از سبزیجات کم آهن مانند کرفس، هویج و گل کلم از برگهای سبز مانند اسفناج و آرتیشو مصرف کنیم.به جای استفاده از برنج در کنار غذا از عدس و یا لوبیا چشم بلبلی و بالاخره برخی اوقات از گوشت قرمز به جای مرغ و ماهی بهره ببریم.قوانینی برای بالا بردن انرژی و رفع خستگی1- اگر ماده غذایی شما بیش از 3 گرم شکر داشته باشد لطفا استفاده نکنید. بدن شما به آن احتیاجی ندارد.2- اگر میخواهید پر انرژی باشید و کمتر خسته شوید ذهن خود را به آنچه باید بخورید و به آنچه نباید بخورید تغییر دهید. بعنوان مثال از چربیهای مفید مانند آواکادو، آجیل، روغن زیتون و دانهها استفاده کنید.3- در خواندن برچسبهای غذایی هوشیار باشید، تنها کم چرب یا بدون چربی بودن کافی نیست، مراقب قند پنهان در آن باشید. راستینهمطالب مرتبط:معجوني فوق العاده براي درمان سريع كم خوني و خستگيسندرم خستگی مزمن؛ علل و درمانبهترين خوراکیهای ضد خستگي
جمعه 12 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 103]
صفحات پیشنهادی
غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند
متخصص تغذیه گفت غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند در خوردن غذا باید هوشیار باشید و فقط به کم چرب یا بدون چربی بودن آنها اکتفا نکنید زیرا برخی غذاها علاوه بر اثراتشان بر چاقی و لاغری سبب تنبلی کاهش انرژی و خستگی نیز میشوند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از جاماین بازیگر شما را درگیر میکند!
چهارشنبه ۳ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۹ میدانید دارد نقش بازی میکند میدانید آنچه میبینید واقعی نیست اما مهدی هاشمی شما را درگیر میکند با آن بازی صمیمانهاش همراه میشوید و خودتان را میسپارید به پرده نقرهای سینما به گزارش خبرنگار سینمایی ایسنا اگر این روزها به سینما رفته باشید و اسکوت کره شمالی درباره حمله سایبری |اخبار ایران و جهان
سکوت کره شمالی درباره حمله سایبری باراک اوباما رئیس جمهور آمریکا تهدید کرده است اقدام کره شمالی را در زمینه حمله سایبری به رایانه های شرکت سونی پیکچرز در زمان مناسب تلافی خواهد کرد کد خبر ۴۵۹۷۱۹ تاریخ انتشار ۲۹ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۷ - 20 December 2014 برخی ناظران در کره جنوبی معتقدانتخاب معلم نمونه در خراسان شمالي کليد خورد
۲۹ آذر ۱۳۹۳ ۱۰ ۲۵ق ظ انتخاب معلم نمونه در خراسان شمالي کليد خورد انتخاب معلم نمونه در خراسان شمالي با برگزاري نشست بررسي شيوه نامه انتخاب معلم نمونه در دفتر مدير کل آموزش وپرورش خراسان شمالي آغاز شد به گزارش خبرگزاري موج مدير کل آموزش پرورش خراسان شمالي شيوه نامه انتخاب معلماعتراض ایران، روسیه و چین به ارجاع پرونده کره شمالی به دادگاه لاهه
اعتراض ایران روسیه و چین به ارجاع پرونده کره شمالی به دادگاه لاههتاریخ انتشار شنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۳ ساعت ۰۹ ۲۱ ایران روسیه و چین از اقدام سازمان ملل مبنی بر ارجاع پرونده کره شمالی به دیوان کیفری بینالمللی به خاطر سوابق حقوق بشری این کشور شدیدا انتقاد کرده است به گزارش پرس تیشما به یک چالش هوایی دعوت شدهاید + دانلود بازی
هواپیمای جنگی خود را انتخاب کنید شما به یک چالش هوایی دعوت شدهاید دانلود بازی Fox one شما را به یک چالش هوایی دعوت میکند و در آن باید با هواپیما جنگی خود به مصاف تروریستها بروید و آن ها را نابود کنید به گزارش دریچه فناوری اطلاعات باشگاه خبرنگاران یکی از آرزوهای نوستاانتقاد شدید اوباما از عدم نمایش فیلم کمدی مصاحبه با تهدید کره شمالی
در آخرین مصاحبه مطبوعاتی 2014 انتقاد شدید اوباما از عدم نمایش فیلم کمدی مصاحبه با تهدید کره شمالی باراک اوباما در آخرین مصاحبه خود در سال 2014 از شرکت سونی به دلیل عدم نمایش فیلم مصاحبه به شدت انتقاد کرد و مدعی شد با خودسانسوری مخالف است به گزارش سرویس بین الطلاق با چشمان گریان به خاطر کودکان |اخبار ایران و جهان
طلاق با چشمان گریان به خاطر کودکان ما هر کاری میکردیم تا آنها مثل خواهر و برادرهای واقعی باشند ولی بیفایده بود و راه به جایی نبردیم تا اینکه تصمیم گرفتیم با وجود علاقه زیاد به خاطر دختر و پسرهایمان از هم جدا شویم تا آرامش به آنها برگردد کد خبر ۴۵۹۷۰۶ تاریخ انتشار ۲۹ آذر ۱۳۹۳حمله هکرهای کره شمالی بی پاسخ نخواهد ماند -
باراک اوباما حمله هکرهای کره شمالی بی پاسخ نخواهد ماند شناسهٔ خبر 2446401 شنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۲ بین الملل > آمریکای شمالی رئیس جمهوری آمریکا در واکنش به حمله هکری کره شمالی علیه شرکت سونی پیکچرز و ممانعت از پخش فیلم مصاحبه اعلام کرد که این اقدام کره شمالی بی پاسخ نخواهدروزشمار تاریخ/ هجوم روسها به تبریز و گیلان پس از اولتیماتوم به دولت ایران
روزشمار تاریخ هجوم روسها به تبریز و گیلان پس از اولتیماتوم به دولت ایرانهجوم روسها به تبریز و گیلان پس از اولتیماتوم به دولت ایران درگذشت "صلاح الدین ایوبی" سردار شجاع مسلمان در جنگهای صلیبی از جمله رویداد تاریخی است که در 29 آذر در تاریخ روی داده است به گزارش خبرکریک کاپیتان شماره ۲ منچستریونایتد شد
کریک کاپیتان شماره ۲ منچستریونایتد شدمایکل کریک به عنوان کاپیتان دوم منچستریونایتد توسط لویی فانخال برگزیده شد به گزارش خبرگزاری فارس پیش از شروع فصل سرمربی هلندی فصل جاری شیاطین سرخ دارن فلچر را به عنوان فرمانده شماره 2 تیمش در زمین برگزید اما این بازیکن به ندرت فرصت حضور دراز ابتدای اعزامها تاکنون انجام شد جابهجایی عزاداران خراسان شمالی به مشهد توسط 250 دستگاه اتوبوس
از ابتدای اعزامها تاکنون انجام شدجابهجایی عزاداران خراسان شمالی به مشهد توسط 250 دستگاه اتوبوسمدیرکل حمل و نقل و پایانههای خراسان شمالی از جابهجایی عزاداران این استان به مشهد مقدس برای شرکت در آیینهای عزاداری سالروز شهادت امام هشتم ع و وفات حضرت محمد ص توسط 250 دستگاه اتوبشهردار لوجلی: شهرداری لوجلی رتبه نخست تحقق بودجه را در خراسان شمالی کسب کرد
شهردار لوجلی شهرداری لوجلی رتبه نخست تحقق بودجه را در خراسان شمالی کسب کردشهردار لوجلی گفت این شهرداری رتبه نخست درصد تحقق بودجه را در بین شهرداریهای استان خراسان شمالی کسب کرد به گزارش خبرگزاری فارس از شیروان قربان محمد مؤیدی صبح امروز در جمع خبرنگاران اظهار داشت شهرداری لحادثه دلخراش در خراسان شمالی
حادثه دلخراش در خراسان شمالیبراثر واژگونی یک دستگاه پراید در محور بجنورد- شیروان در منطقه سیساب شهرستان بجنورد پنج نفر از جمله راننده این وسیله نقلیه کشته شدند براثر آتش سوزی پس از واژگونی یک دستگاه پراید دربامداد امروز در محور بجنورد- شیروان در استان خراسان شمالی هرپنج نفرسرنشینمعرفی اعضای جدید هیات مدیره شرکت مرکز ملی شماره گذاری کالا
معرفی اعضای جدید هیات مدیره شرکت مرکز ملی شماره گذاری کالا خبرگزاری پانا طی حكمی از سوی آقای دكتر محمدرضا رضوی رییس موسسه مطالعات و پژوهش های بازرگانی آقایان بهزاد عمرانی به عنوان رییس هیات مدیره و مدیر عامل فواد افشین به عنوان نایب رییس و عضو غیرموظف و یعقوب آرایش به عنوان عاجرای طرح تعالی مدیریت آموزشگاهی درمدارس مقطع متوسطه خراسان شمالی
معاون آموزش متوسطه آموزش و پرورش خراسان شمالی خبر داد اجرای طرح تعالی مدیریت آموزشگاهی درمدارس مقطع متوسطه خراسان شمالی خبرگزاری پانا معاون آموزش متوسطه آموزش و پرورش خراسان شمالی با بیان اینکه هم اکنون طرح تعالی مدیریت در 73 دبیرستان متوسطه استان درحال انجام است گفت هر گونه تاعلام آمادگی دانشگاه تهران شمال برای همکاری پژوهشی و مشاوره تحقیقاتی با صنایع
اعلام آمادگی دانشگاه تهران شمال برای همکاری پژوهشی و مشاوره تحقیقاتی با صنایع معاون پژوهشی دانشگاه آزاد واحد تهران شمال از اعلام آمادگی این واحد با صنایع برای عقد قرارداد و مشاوره تحقیقاتی خبر داد امیر عبدا مهرداد شریف معاون پژوهشی دانشگاه آزاد واحد تهران شمال در گفتگو با خبر-
سبک زندگی
پربازدیدترینها