تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813301388
![نمایش مجدد: غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/10/10/IMG14013897.jpg)
متخصص تغذیه گفت:
غذاهایی که شما را خسته و تنبل میکند
در خوردن غذا باید هوشیار باشید و فقط به کم چرب یا بدون چربی بودن آنها اکتفا نکنید، زیرا برخی غذاها علاوه بر اثراتشان بر چاقی و لاغری، سبب تنبلی، کاهش انرژی و خستگی نیز میشوند.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از جام جم سرا، وقتی صحبت از کم کردن وزن به میان میآید، باید از چند غذا دوری جست. بدلیل آنکه این مواد انرژی بدن را تخلیه کرده و مانع بالا رفتن انرژی و در پی آن عدم کاهش وزن میشوند. اینها همان موادی هستند که بدن را خسته و بی حال میکنند.به سراغ انرژی میرویم، چنانچه انرژی ما پایین باشد دچار گرسنگی، پراشتهایی، نوسانات روحی و مشکلاتی در زمینه تصمیمگیری و مشکلات فکری خواهیم شد.بسیاری از خوراکیها وجود دارند که بهصورت زیبا و جذاب بستهبندی شده و بهنظر مفید و سالم بنظر میرسند، اما آنچه مشخص است آن است که آنها با لباس مبدل به زندگی ما وارد شدهاند و اثری جز تخریب انرژی ندارند.
غلات صبحانه البته تمامی این غلات صبحانه مضر نیستند، برخی کاملا مفید هستند. آنهایی که دارای مقدار زیادی شکر و مواد ناسالم هستند از زمره موادی هستند که برای بدن مفید نیستند و اثر تخریبی در انرژی دارند. هر چند برچسب آنها نشانگر لاغری میباشد. بهترین کار این است که برچسب و مواد تشکیل دهنده را بخوبی مطالعه کرده و از آنهایی که دارای ارزش غذایی بالاتری هستند، استفاده کنید.
ماستهای طعمدار اکثر ماستهای تجاری که دارای طعمهای میوه هستند مملو از شکر و یا شیرین کنندههای مصنوعی مانند آسپارتام و ساکاروز میباشند و بدن ما هیچ آشنایی با آنها ندارد. بهتر است ماست ساده را خریداری کرده و آن را با مقداری (استویا - نوعی شیرینکننده غیرمغذی) و یا دارچین و میوههای تازه مخلوط کنید. اگر به استویا علاقهای ندارید از مقدار کمی عسل استفاده کنید.
اسموتی میوه از اسموتیهای تهیه شده با میوههای سالم در منزل استفاده کنید که شامل مقدار کافی میوه و دیگر ترکیبات مفید مانند دارچین، شیر و یا سبزیجات فصل میباشند.خوب است بدانید یک لیوان اسموتی کوچک موز و توت که شما خریداری میکنید دارای 60 گرم شکرو یک لیوان بزرگ آن شامل 120 گرم شکر که معادل 27 قاشق چایخوری است، میباشد. بدانید که این مقدار شکر بسیار خطرناک است.
مافینها اغلب آنها اگر از بهترین فروشگاهها تهیه شده باشند دارای 400 کالری میباشند. غالباً مافینها را با مواد دیگر ترکیب میکنند که ما احساس بهتری در خوردن آنها داشته باشیم، مانند: دانههای طبیعی، تمشک و انواع توتها، مراقب باشید که فکر شما منحرف نشود.بدن ما ابدا به این خوراکی احتیاج ندارد زیرا این مافینها سرشار از کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربیهای ناسالم میباشند. بهجای خوردن مافین میتوانید از یک کاسه جو دوسر که با دارچین، زغال اخته یا تمشک و بادام غنی شده باشد استفاده کنید. پروتئین و چربی حاصل از بادام گرسنگی شما را کنترل کرده و دارچین قند شما را در حالت مطلوب نگه میدارد.
نوشابه یک قوطی نوشابه ممکن است به شما انرژی بالایی بدهد اما در نظر داشته باشید که این انرژی تنها برای 5 دقیقه خواهد بود و پس از آن به شدت پایین میآید و بدن شما برای رسیدن به حالت اول نیاز به نوشابه بیشتری خواهد داشت.توصیه میشود بهجای استفاده از نوشابههای طعم دار یا قهوه و غیره که مملو از شکر است، از نوشیدنی ساده که با چند قطره آبلیمو مزهدار شده است، استفاده کنید تا بتدریج از خوردن شکر خود را رهایی بخشید.
غذاهای پرچرب و سرخ شده غذاهایی که دارای چربی بالایی میباشند مانند غذاهای سرخ شده ابدا برای عملکرد مغز مناسب نیستند.
مطالعات نشان داده که مواد غذایی حاوی چربی بالا در کوتاه مدت انسان را دچار ضعف و بی حالی کرده و در طولانی مدت هوشیاری و تمرکز را کم میکند.این اتفاق بخصوص در مورد غذاهایی که سرشار از چربی و کربوهیدراتها هستند، پیش میآید.
آب پرتقال صنعتی پرتقالی که شما در منزل آبگیری میکنید بهترین گزینه است. اکثر آب پرتقالهایی که در فروشگاهها به دست شما میرسد از فروکتوز ذرت، شکر، آب و مقداری طعم دهندههای مصنوعی و رنگ تهیه شده است. اگر میخواهید انرژی خود را بالا ببرید از آب میوههای طبیعی استفاده کنید.
چیپس سیب زمینی ما همگی چیپس را میشناسیم! وقتی چیپس میخوریم هیچ اتفاق خوبی نمیافتد. هر چند چیپس سیب زمینی باشد و یا ذرت آنها فقط به ما مقدار زیادی نمک و چربیهای نامطبوع میدهند و بدن ما را از داخل تخریب میکنند.
البته یک مقدار کمی از چیپس هرگز باعث مرگ ما نمیشود! (چه سرخ شده چه پخته) اما اگر همین مقدار به صورت مستمر در وعدههای اصلی غذایی باشند به شما توصیه میکنیم که کاملا آن را قطع کنید و غذایی را استفاده کنید که انرژی شما را بالا میبرد.
نوشابه انرژی زا نوشابه انرژیزا ممکن است انرژی شما را ناگهانی و زودگذر بالا ببرد اما به محض آنکه کافئین آن تمام شود شما دچار خستگی مضاعف خواهید شد.
در تحقیق انجام شده توسط دانشگاههای معتبر متخصصین تغذیه به نتیجه جالب توجهی دست پیدا کردند: دو گروه از بزرگسالان را به صورت هم زمان مورد آزمایش قرار دادند، هدف این بود که این دو گروه بیدار بمانند، به تعدادی نوشابه انرژیزا دادند و به گروهی دیگر فقط کافئین ساده، اما جواب یکسان مشاهده شد. هر دو گروه بیخواب شدند!! اما بعد از 50 دقیقه افرادی که از نوشابه انرژیزا استفاده کرده بودند، دچار بی حالی و خستگی مفرط شدند.
غذاهای دارای آهن بیماری کمخونی، یا آهن کم در غذا مقصر اصلی در ضعف و بیحالی میباشد بخصوص در خانمها. کمخونی میتواند عامل بسیاری از بیماریها باشد از قاعدگیهای سخت تا مشکلات نازک شدن استخوانها.
سعی کنیم جهت جبران این نقیصه گاهی به جای استفاده از سبزیجات کم آهن مانند کرفس، هویج و گل کلم از برگهای سبز مانند اسفناج و آرتیشو مصرف کنیم.به جای استفاده از برنج در کنار غذا از عدس و یا لوبیا چشم بلبلی و بالاخره برخی اوقات از گوشت قرمز به جای مرغ و ماهی بهره ببریم.
قوانینی برای بالا بردن انرژی و رفع خستگی 1- اگر ماده غذایی شما بیش از 3 گرم شکر داشته باشد لطفا استفاده نکنید. بدن شما به آن احتیاجی ندارد. 2- اگر میخواهید پر انرژی باشید و کمتر خسته شوید ذهن خود را به آنچه باید بخورید و به آنچه نباید بخورید تغییر دهید. بعنوان مثال از چربیهای مفید مانند آواکادو، آجیل، روغن زیتون و دانهها استفاده کنید. 3- در خواندن برچسبهای غذایی هوشیار باشید، تنها کم چرب یا بدون چربی بودن کافی نیست، مراقب قند پنهان در آن باشید. 2013
۱۰/۱۰/۱۳۹۳ - ۱۴:۰۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 103]
صفحات پیشنهادی
رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی خراسان شمالی: آیتالله خاتمی به مناسبت ۹ دی در بجنورد سخنرانی میکند
رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی خراسان شمالی آیتالله خاتمی به مناسبت ۹ دی در بجنورد سخنرانی میکندرئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی خراسان شمالی اعلام کرد آیتالله سید احمد خاتمی امام جمعه موقت تهران به مناسبت ۹ دی در بجنورد سخنرانی میکند به گزارش خبرگزاری فارس از بجنورد بهقند یا نمک، کدام شما را زودتر بیمار میکند؟
قند یا نمک کدام شما را زودتر بیمار میکند قند اضافه شده در غذاهای فرآوری شده بیشتر احتمال دارد به نسبت نمک سبب بروز بیماری فشار خون بالا سکته مغزی و قلبی در افراد شود باشگاه خبرنگاران بر اساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته شکر افزوده شده به غذاهای فرآوری شده و نوشیدنیهای گازقندیانمک،کدامیک شمارازودترگرفتاربیماری میکند؟ |اخبار ایران و جهان
قندیانمک کدامیک شمارازودترگرفتاربیماری میکند قند اضافه شده در غذاهای فرآوری شده بیشتر احتمال دارد به نسبت نمک سبب بروز بیماری فشار خون بالا سکته مغزی و قلبی در افراد شود کد خبر ۴۵۸۹۳۳ تاریخ انتشار ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۲۲ ۴۹ - 16 December 2014 قند اضافه شده در غذاهای فرآوری شده بیاین بازیگر شما را درگیر میکند!
چهارشنبه ۳ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۹ میدانید دارد نقش بازی میکند میدانید آنچه میبینید واقعی نیست اما مهدی هاشمی شما را درگیر میکند با آن بازی صمیمانهاش همراه میشوید و خودتان را میسپارید به پرده نقرهای سینما به گزارش خبرنگار سینمایی ایسنا اگر این روزها به سینما رفته باشید و ااین بازی شما را باهوش میکند + دانلود
برای تلفنهای هوشمند این بازی شما را باهوش میکند دانلود این بازی زیبا و فوق العاده نیاز به گیمرهای باهوش سرعتی و زرنگ دارد تا بتوانید پیروز از بازی بیرون بروید بازی دارای سبکی رویایی در فضایی بالاتر از زمین قرار گرفته است و یک هیجان خاصی به کاربران خود در زمان بازی میدهد بدر واکنش به قطعنامه سازمان ملل کره شمالی تهدید کرد ظرفیت هستهای خود را تقویت میکند
در واکنش به قطعنامه سازمان مللکره شمالی تهدید کرد ظرفیت هستهای خود را تقویت میکنددر پاسخ به قطعنامه سازمان ملل کره شمالی تهدید به تقویت ظرفیت هستهای خود کرد به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس کره شمالی امروز شنبه تهدید کرد ظرفیت هستهای خود را تقویت کرده و اققند یا نمک خوردن، کدامیک شما را زودتر گرفتار بیماری میکند؟
قند یا نمک خوردن کدامیک شما را زودتر گرفتار بیماری میکند قند اضافه شده در غذاهای فرآوری شده بیشتر احتمال دارد به نسبت نمک سبب بروز بیماری فشار خون بالا سکته مغزی و قلبی در افراد شود به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران بر اساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته شکر ارئیس اداره آموزش و پرورش لنده: خطر سیلبند شمالی شهر لنده را تهدید میکند
رئیس اداره آموزش و پرورش لنده خطر سیلبند شمالی شهر لنده را تهدید میکندرئیس اداره آموزش و پرورش شهرستان لنده گفت خطر سیلبند شمالی شهر لنده را تهدید میکند به گزارش خبرگزاری فارس از لنده سید عیسی تقویفرد عصر امروز در جلسه ستاد بحران شهرستان لنده با اشاره لزوم اجرای مصوبات ستنرخ روزشمار بانک آینده؛ 24 درصد، یکساله 27 درصد!/ بانک مرکزی از ابراز اعمال محدودیت استفاده میکند؟ |اخبار ایر
نرخ روزشمار بانک آینده 24 درصد یکساله 27 درصد بانک مرکزی از ابراز اعمال محدودیت استفاده میکند تخلفات برخی بانکهای کشور در ماجرای نرخ سود سپرده از حالت پنهان به حالت آشکار تغییر یافته است اما بانک مرکزی همچنان فقط به تذکرات ارشادی بسنده میکند و هنوز سکاندار بخش پولی کشنرخ روزشمار بانک آینده؛ 23 درصد، یکساله 27 درصد!/ بانک مرکزی از ابراز اعمال محدودیت استفاده میکند؟ |اخبار ایر
نرخ روزشمار بانک آینده 23 درصد یکساله 27 درصد بانک مرکزی از ابراز اعمال محدودیت استفاده میکند تخلفات برخی بانکهای کشور در ماجرای نرخ سود سپرده از حالت پنهان به حالت آشکار تغییر یافته است اما بانک مرکزی همچنان فقط به تذکرات ارشادی بسنده میکند و هنوز سکاندار بخش پولی کشرهبر کره شمالی در اولین سفر خارجی خود به روسیه سفر میکند
رهبر کره شمالی در اولین سفر خارجی خود به روسیه سفر میکندخبرگزاری ریانووستی روسیه از سفر رهبر کره شمالی به روسیه در اوایل سال ۲۰۱۵ خبر داد به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس خبرگزاری ریانووستی روسیه از سفر رهبر کره شمالی به روسیه در اوایل سال ۲۰۱۵ خبر داد 93 09 26 - 11 17همیلتون باز هم از شماره ۴۴ استفاده میکند
همیلتون باز هم از شماره ۴۴ استفاده میکند لوئیس همیلتون راننده قهرمان تیم مرسدس که حق انتخاب شماره ۱ را برای فصل ۲۰۱۵ داشت عنوان کرد در فصل آتی هم همچنان با همان شماره ۴۴ در مسابقات شرکت میکند به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران طبق قانون جدید رانندگان می توچه کارها میکند این وجدان که شما نمی دانید
چه کارها میکند این وجدان که شما نمی دانید وجدانکاری به طرز تلقی احساسات و باورهای فردی نسبت به کار گفته میشود در واقع وجدانکاری رضایت قلبی و تعهد در قبال وظایفی محسوب میشود که قرار است فرد آنها را بدون وجود ناظر به انجام برساند به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران داشآیا خاموش کردن وایفای به افزایش عمر شارژ باطری شما کمک میکند؟؟
آیا خاموش کردن وایفای به افزایش عمر شارژ باطری شما کمک میکند به نظر واضح میرسد که خاموش کردن وای فای میتواند به نگهداشتن شارژ باتری شما کمک کند هرچند که اگر شما اندکی بیشتر درون موضوع ریز شوید میبینید که خیلی هم پاسخ به این سؤال ساده نیست به نظر واضح میرسد که خامشورای امنیت برای رسیدگی به پرونده حقوق بشر کرهشمالی نشست برگزار میکند
سهشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۲ شورای امنیت سازمان ملل در بحبوحه درخواستها برای ارجاع مسئله کره شمالی به دادگاه بین المللی کیفری به خاطر جنایت علیه بشریت در چند روز آتی برای مذاکره درباره سوابق حقوق بشر کره شمالی نشستی را برگزار خواهد کرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنابانک با سود 12درصد به شرکتهای دانش بنیان کمک میکند -
میرزاده بانک با سود 12درصد به شرکتهای دانش بنیان کمک میکند شناسهٔ خبر 2445368 چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۵ دانش و فناوری > علم و دانش رئیس دانشگاه آزاد اسلامی گفت قرار است بانک با سود 12 درصد به شرکتهای دانش بنیان کمک کند به گزارش خبرنگار مهر حمید میرزاده در حاشیهکمبود سرمایه در گردش در 30 درصد واحدهای تولیدی خراسان شمالی
چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۶ رییس سازمان صنعت معدن و تجارت خراسان شمالی گفت 30 درصد واحدهای تولیدی استان با تمام ظرفیت کار نمیکنند یحیی نیکدل در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان شمالی افزود این تعداد از واحدهای تولیدی به علت وجود مشکلاتی همچو-
گوناگون
پربازدیدترینها