محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842154208
ماساژ برای ریکاوری سریع
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دکتر سلام – چند روز بعد از ورزش ماهیچه ها می گیرند و دفعه بعد که ورزش میکنیم ماهیچه ها درد می گیرند ولی اگر بدن را ماساژ دهیم این درد ماهیچه ای وجود نخواهد داشت ماساژ تسکین دهنده و آرامش بخش است، اما اثرات ماساژ فراتر از احساس خوب است. ماساژ پس از ورزش به بهبود و تقویت ماهیچه ها کمک میکند و التهاب و درد را کاهش میدهد
ورزش شدید باعث می شود که الیاف ماهیچه ها پاره شود، که بدن مجبور می شود آن زخمها را ترمیم دهد، و در نتیجه التهاب بوجود می آید. مطالعات نشان می دهد که هنگام ماساژ ترکیباتی به نام سیتوکین تولید می شود، که باعث می شود التهاب و درد کاهش یابد. اکثر مردم از حمام یخ و یا داروهای ضد التهاب برای کاهش التهاب ناشی از ورزش شدید استفاده میکنند. مطالعات اخیر نشان می دهد که که این روش بطور موقت التهاب را کاهش میدهد، . ولی ماساژ، ، با کاهش التهاب و بدون مانع ترمیم عضله است. 10 دقیقه ماساژ پس از ورزش باعث افزایش اثربخشی میتوکندری در بافت ها می شود، که به سلولها انرژی میدهد. آنها از اکسیژن و مواد غذایی برای تولید انرژی استفاده میکنند که سلولها به آن نیاز دارد. با ورزش بافت های بدن قفل می شود با ماساژ مایعات عضلات به تعادل می رسد که می تواند تحرک و انعطاف پذیری عضلات ، بافت همبند، و مفاصل را افزایش دهد. ماساژ عضلات را با ورزش وفق می دهد حفظ انعطاف پذیری عضلات در هر مرحله از زندگی مهم است، به خصوص هنگام پیری این موضوع اهمیت بیشتری پیدا میکند. عضلات و مفاصل در دوران پیری سفت و سخت می شود بنابراین ماساژ منظم سفتی عضله را کاهش میدهد. برخی از انواع ماساژ، از جمله سوئدی، تایلندی و ماساژ غلتکی در انعطاف پذیری و نرمش های روزانه بیشتر موثر است. می توانید خودتان با روغن ماساژ دهید یا به ماساژ دهنده حرفه ای و ماهر مراجعه کنید.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
4 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها