محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827672161
با روسای زورگو و ایرادگیر چگونه باید رفتار کرد؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
روسایی که برای کارمندان قلدی می کنند و با بدرفتاری و اخلاق ناشایست آنا را زیر سوال می برند کسانی هستند که باید با شیوه و روش متفاوتی با آنان برخورد کرد در این مطلب راه و روش های جالبی در این زمینه برایتان آورده ایم طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۲ انجام گرفت، ۳۵ درصد از نیروی کار امریکا به طور مستقیم قلدری یا «بدرفتاری مداوم توسط یکی از همکاران که شکل آزار کلامی، تهدید، ارعاب، تحقیر یا خرابکاری عمدی در کار» را به خود گرفته، تجربه کردهاند — و ۱۵ درصد دیگر نیز شاهد قلدری در محلکار بودهاند. حدود ۷۲ درصد از این افراد قلدر، رئیس بودهاند! قلدری در محلکار درست شبیه به زمین بازی بچههاست با این تفاوت که در اداره، قلدری میتواند بسیار مخربتر و مقابله با آن بسیار دشوارتر باشد. کسانی که در محلکار به قلدری میپردازند، احتمالاً همانهایی هستند که در مدرسه این کار را با همکلاسیهایشان میکردند. این افراد نیاز به فشار آوردن به دیگران دارند تا بتوانند از آنها در جهت منافع خود استفاده کنند. در کودکی این کار را میکردند و حالا هم که بزرگ شدهاند دلیلی برای متوقف کردن این رفتار نمیبینند. رئیسهای قلدر انواع مختلفی دارند. افراطیترین آنها کسانی هستند که به طور مداوم کارمندان خود را آزار داده و میترسانند. خیلی از آنها حتی دست به آزار جنسی کارمندان خود نیز میزنند. رفتار آنها آنقدر نفرتانگیز است که مستحق پیامدهای قانونی باشد. گروه دیگر از این رئیسهای قلدر محافظهکارتر هستند. قلدریهای آنها هرازگاهی اما ترسناکتر است. یک روز خوباند و یک روز غیرقابلتحمل. این رئیسها با تمایل به قلدری در فشار وارد کردن به شما برای محدود کردن خودتان استاد هستند و البته بلد هستند چطور مدرک برای شکایت قانونی دستتان ندهند. مثلاً سعی میکنند روی رفتار زشت و تحقیرآمیز خود با جملههایی مثل «اوه، شوخی کردم» یا «چقدر حساسی. خودت میدونی که کارت خوبه» سرپوش بگذارند. راههای زیادی برای قلدری رئیسها وجود دارد. میتواند با فریاد زدن بر سر کارمند بخاطر عدم رضایت او باشد. میتواند با تهدید کردن مداوم آنها باشد، اینکه همیشه به آنها بگوید که ممکن است کارشان را از دست بدهند. خجالتزده کردن آنها با انتقاد مداوم جلو همکاران دیگر، با قرار دادن آنها در یک موقعیت بد، دادن دستوری که ممکن است کار یا اعتبار کارمند را در معرض خطر قرار دهد و گاهی این قلدریها میتواند آشکاری کمتری داشته باشد. رئیس ممکن است کارمند را به کل نادیده بگیرد یا دیگر در جلسات از او استفاده نکند. در زیر به ۲۵ مورد از متداولترین روشهای قلدری رییسها اشاره میکنیم: ۱. اتهام نادرست بخاطر اشتباهاتی که صورت نگرفته است. ۲. خیره شدن، زل زدن، و ترساندن غیرکلامی و نشان دادن دشمنی خود. ۳. کوچک شمردن افکار و احساسات فرد در جلسات کاری. ۴. استفاده از «رفتار خاموش» برای جدا کردن فرد از دیگران. ۵. نشان دادن تغییر رفتار و اخلاق غیرقابلکنترل در پیش گروه. ۶. وضع قانونهایی که حتی خودش قادر به اجرای آن نیست. ۷. تحقیر یک کار انجام شده کامل و باکیفیت و ایرادگیری بیمورد. ۸. انتقاد خشن و مداوم از فرد برای داشتن استاندارد متفاوت با هدف. ۹. پخش کردن شایعات نادرست درمورد فرد. ۱۰. تشویق دیگران برای ضد شدن با کارمند موردنظر. ۱۱. جدا کردن یکی از کارمندان از سایرین، چه از نظر فیزیکی و چه اجتماعی. ۱۲. نشان دادن رفتار غیرمحترمانه که البته غیرقانونی نیست. ۱۳. فریاد زدن، جیغ زدن و پرت کردن اشیاء در حضور دیگران برای تحقیر یک فرد. ۱۴. دزدیدن اعتبار کاری که توسط فردی دیگر انجام شده است. ۱۵. سوءاستفاده از فرایند ارزیابی با دروغ گفتن درمورد عملکرد فرد. ۱۶. اعتراض برای انجام ندادن دستورات. ۱۷. استفاده از اطلاعات محرمانه درمورد فرد برای تحقیر خصوصی یا عمومی او. ۱۸. تلافی کردن بعد از عنوان کردن شکایت از طرف یکی از کارمندان. ۱۹. آزار کلامی براساس جنسیت، نژاد، لهجه یا ناتوانی زبانی. ۲۰. محول کردن کار ناخوشایند بعنوان تنبیه. ۲۱. دستورات غیرقابلانجام. ۲۲. ایجاد کمپین بیاساس برای اخراج یک کارمند. ۲۳. تشویق فرد برای استعفا یا انتقال برای قرار نگرفتن درمعرض بدرفتاری بیشتر. ۲۴. کارشکنی درمورد هدف کاری یک فرد یا پاداش او. ۲۵. اطمینان یافتن از شکست پروژه یک فرد با انجام ندادن کارهای لازم. همه این نوع قلدریها مشکلساز هستند. قلدرها هوای محلکار را آلوده میکنند، رفاقتها را خراب کرده، رضایت کاری را از بین برده و باعث میشوند کارمندان تلاشی برای بالا بردن عملکرد کاری خود نداشته باشند. و جای سوال نیست که کار کردن در چنین محیطی سطح بالایی از استرس و اضطراب در افراد ایجاد میکند که زندگی شخصی آنها را نیز دچار مشکل میکند. رفتارهای قلدرانه، چه رئیستان باشد چه همکارتان، روحیه اشتیاق و نوآوری را در محلکار از بین میبرد. مدیریت با ترس هیچوقت موثر نیست؛ برای گرفتن بهترین نتیجه همه چیز باید بر پایه احترام باشد. یک رئیس قلدر میتواند بر زندگی خصوصی افراد نیز تاثیر بگذارد زیرا اضطرابی که ایجاد میکند بر سلامت فرد تاثیر میگذارد. در یک تحقیق تاثیر قلدری رئیس در محلکار بر وضعیت سلامت افراد بررسی شده است. از شرکتکنندهها خواسته شد یک لیست ۳۳ موردی را پر کنند که مشخص کرد مهمترین مشکلات سلامتی ایجاد شده در بین افرادیکه در محلکار مورد قلدری قرار میگیرند عبارتند از: اضطراب (۷۶٪)، از دست دادن تمرکز (۷۱٪)، بر هم خوردن خواب (۷۱٪)، علائم گوشبزنگی (۶۰٪) و سردردهای ناشی از استرس (۵۵٪). قلدری در محلکار توسط رئیس میتواند تاثیرات و عوارض منفی بسیاری بر کارمندان بگذارد. این قلدریها میتواند بر روحیه کارمندان نیز اثر بگذارد–تاجاییکه ممکن است کارمند دیگر دوست نداشته باشد سر کار برود. قلدری میتواند موجب بروز افسردگی و تردید نفس شود و اعتمادبهنفس کارمند را پایین بیاورد. متاسفانه، این خصوصیات میتواند به زندگی خصوصی فرد نیز سرایت کند. اگر در محلکار افسرده باشیم، این احتمال وجود دارد که در خانه هم افسرده شویم. رئیسهای قلدر معمولاً یا تاثیرات منفی رفتارشان بر کارمندان را نمیدانند یا اهمیتی برایشان ندارد. اگر شما هم جزء قربانیان قلدری رئیس در محلکارتان هستید، برای برخورد و مقابله با این رفتارها میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: زود مداخله کنید. به هشدارهای اولیه تغییر رفتار یک رئیس با رفتار ملایم به رفتار خشن، توجه داشته باشید. اگر میدانید که رییستان که معمولاً رفتاری معقول دارد، در مواقع استرس به قلدری روی میآورد، سعی کنید عوامل استرس او را کاهش دهید. روز بدی داشته است؟ جلسات غیرضروریتان را به تعویق بیندازید تا روحیهاش بهتر شود. یک مشتری اعصابش را به هم ریخته است؟ وقتی شک داشتید، اگر یک علامت هشداردهنده مشاهده کردید، از سر راه او خارج شوید. همانطور که نباید صورتتان را کنار دهن یک ببر درنده قرار دهید، از سر راه رئیس عصبانی هم کنار بروید. محدودیت بگذارید. قربانی نشوید و ساعتهای غیرمنطقی کار نکنید و رفتار غیرمحترمانه او را نپذیرید. با اینکارها نه به نفع خودتان کار خواهید کرد نه شرکتتان. اینکه بتوانید «نه» بگویید بسیار عالی است و درمقابل رئیس قلدر برایتان اعتبار میآورد. با همکارانتان صحبت کنید. رئیستان قلدریها را فقط در مقابل شما انجام میدهد یا با همه همکارانتان همین رفتار را دارد؟ اگر شما تنها قربانی او هستید، ممکن است به این دلیل باشد که کارتان را خوب انجام نمیدهید یا شاید هم به یک دلیل شخصی. شاید به این دلیل باشد که رئیستان از شما خوشش نمیآید. از همکارانتان مشورت بگیرید تا بفهمید چطور باید در چنین موقعیتی رفتار کنید. عکسالعمل مثبت نشان دهید. وقتی رئیس قلدرتان با شما بااحترام رفتار میکند، برای مهربانیاش از او تشکر کنید. به او بگویید چطور با چنین رفتاری انگیزهتان برای کار را بالا میبرد. خودتان الگوی یک همکار خوب باشید و با او در کمال احترام رفتار کنید. هیچوقت جواب بدی را با بدی ندهید، درمقابل قلدری با قلدری رفتار نکنید. الگویی خوب باشید. خودتان باید نمونه رفتاری را بروز دهید که دوست دارید رئیستان با شما داشته باشد. کار دیگران را تحسین کنید، اعتبار بدهید و وقتی رئیستان نمیتواند عصبانیت خود را کنترل کند، شما آرام باشید. با بخش منابع انسانی صحبت کنید. وقتی همه روشها با شکست مواجه شد، میتوانید با بخش منابع انسانی صخبت کنید و مشکل را درمیان بگذارید. به خاطر داشته باشید که این نکته که آنها به حرفهایتان گوش بدهند به این معنی نیست که رئیس را عوض میکنند یا طرف شما را میگیرند. این بخش رفتار رئیستان را بررسی کرده و درصورت نیاز وارد عمل میشوند. اگر رئیستان آزارتان میدهد، از کسی حمایت بگیرید. اگر رئیستان واقعاً غیرقابلکنترل است و آزارتان میدهد از همکاران، سایر مدیران و یا حتی نیروهای بیرون اداره کمک بگیرید. در این فرایند شما نیاز به پشتیبانی دارید. اگر نمیتوانی مستقیم با رئیس قلدرتان برخورد کنید، به یک مدیر سطح بالاتر مراجعه کنید و مشکلاتتان را عنوان کنید. صادق باشید و نمونههایی از رفتارهای آزاردهنده او را عنوان کنید. با کمک و حمایت بیرونی احتمال رهایی از این وضعیت بیشتر خواهد بود. اگر همه این راهها با شکست مواجه شد، احتمالاً باید به دنبال کار دیگری باشید. مقابله و برخورد مستقیم با رئیس معمولاً موثر نیست و توصیه نمیشود. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ درمورد استراتژیهایی که افراد برای مقابله با این قلدریها در محلکار استفاده کردهاند و اینکه این روشها موثر بوده یا نه انجام شد، شرکتکنندهها روشهای زیر را عنوان کردند: ۱. حدود ۳۸٪ از این کارمندان معمولاً هیچ کاری نمیکردند. به عبارت دیگر با این امید صبر میکردند که رفتار رئیس به خودی خود بهتر شود. تاثیر روش: ۳.۲۵٪ ۲. حدود ۷۰٪ از کارمندان برخورد مستقیم به رییس قلدر نشان دادند. تاثیر روش: ۳.۵۷٪ ۳. حدود ۷۱٪ از کارمندان از بالادست فرد قلدر درخواست مداخله و کمک کردند. تاثیر روش: ۳.۲۶٪ ۴. حدود ۷۴٪ از صاحبان شرکت یا مدیران ردهبالا درخواست حمایت کردند. تاثیر روش: ۳.۶۹٪ ۵. حدود ۶۰٪ از افراد از انجمن یا اتحادیه مربوطه درخواست مداخله کردند. تاثیر روش: ۸.۸۴٪ ۶. حدود ۴۳٪ از کارمندان یک شکایتنامه رسمی به بخش نیروهای انسانی ارائه دادند. تاثیر روش: ۴.۷٪ ۷. حدود ۱۹٪ از کارمندان یک شکایتنامه رسمی به مراجع قضایی ارائه دادند. تاثیر روش: ۱۱.۹٪ ۸. حدود ۳۴٪ از کارمندان از یک وکیل خواستند که از جانب آنها به دادگاه شکایت کند. تاثیر روش: ۱۱.۲٪ ۹. حدود ۹٪ یک شکایت مطرح کردند. تاثیر روش: ۱۶.۴٪ چطور با رئیس قلدر برخورد کنید(با رئیس قلدرم چه کنم) کارفرما همیشه مسئول همه وضعیتها و موقعیتهای کاری کارمندان خود است و اگر بخواهد میتواند خیلی راحت به قلدریهای خود پایان دهد. اما هیچ قانونی تنبیهی برای این بدرفتاریها در محلکار در نظر نگرفته است. نکته آخر اینکه اگر شما هم در محلکار خود قربانی قلدری هستید، و کارفرمایتان کاری برای آن نمیکند، خودتان باید هر کاری از دستتان برمیآید برای خاتمه آن رفتارها انجام دهید. اگر شکست خوردید، حداقل میتوانید مطمئن باشید که تلاش لازم را برای بهتر کردن اوضاع کردهاید. در آن نقطه، انتخاب با شماست که بمانید یا بروید. باید تصمیمی بگیرید که بیشتر به نفعتان باشد.
4 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 298]
صفحات پیشنهادی
وقتی شوهرتان با شما قهر میکند چگونه رفتار کنید؟
وقتی شوهرتان با شما قهر میکند چگونه رفتار کنید وقتی مردها قهر را شروع میکنند تعداد ضربان قلبشان حدود 10 ضربه در دقیقه آرام تر میشود و نوعی احساس انفعالی رهایی به وجود میآورد تفاوت جنسیت زن و مرد در زندگی احساسی دارای اهمیت است ولی در زندگی های کنونی چندان به آن اهمیتی داده نهمسرم خسیس است، چگونه با او رفتار کنم؟
همسرم خسیس است چگونه با او رفتار کنم پیش از خرید هر وسیله ای برای منزل با همسرمان مشورت کنیم با وجود اختلاف نظر مشورت کردن ضروری است تا پس از خرید با لجبازی او روبه رو نشویم به این ترتیب مانع از جنجال شده و زمینه سازی کرده ایم روان شناسان خساست را یک نوع مشکل روانی می داندرمان اختلال یک رفتار جنسی مردانه
اختلال در نغوظ اختلال نسبتا شایعی در بین مردان میانسال و یکی از موارد بسیار مهم سوءاستفاده شبکههای ماهوارهای و رسانههای زرد و اینترنتی است این شبکهها گروههای بزرگی هستند که از وجود چنین بیماریهایی در مردان سودهای کلان میبرند و اکثرا تبلیغاتی واهی غیرواقعی و نادرست برایچگونه یک لیوان از این نوشیدنی می تواند انسان را سالم و زیبا نگه دارد
چگونه یک لیوان از این نوشیدنی می تواند انسان را سالم و زیبا نگه دارد می دانیم که شیر گرم داروی بی خوابی و درمان طبیعی بسیار مفید برای از بین بردن سرفه و سرما خوردگی است اما آیا فایده های شیر سرد را هم میدانید استفاده از شیر سرد نیز پوست را زیبا و مشکلات پوستی را از بین می بردایدز تاوان رفتارهای پرخطر
ایدز تاوان رفتارهای پرخطر گچساران - ایرنا - بیماری ایدز تاوان رفتارهای پرخطر اجتماعی نظیر اعتیاد تزریقی استفاده از وسایل مشترک در آرایشگاه ها و آزمایشگاه های پزشکی و روابط نامشروع جنسی است که غفلت از آن احتمال بروز این بیماری را دو چندان کرده است به گزارش خبرنگار ایرنا شناساییوضعیت خورد و خوراک سالمندان چگونه باید باشد
خواب منظم و کافی تحرک و فعالیت بدنی پرهیز از پرخوری حفظ وزن ایده آل مصرف نکردن سیگار و سایر مواد دخانی و همچنین الکل و از همه مهم تر داشتن یک رژیم غذایی سالم کم کالری و کم چربی و اعتدال در مصرف نمک و قند در دوره قبل از سالمندی از جمله عوامل تاثیرگذار و مهم در تعیین سن فیزیولبیماری قارچی آسپرژیلوس چگونه در آزمایشگاه تشخیص داده می شود
تشخیص آسپرژیلوس مهاجم در اشخاص مبتلا به سرطان و پیوندی مشکل است در بسیاری از موارد تشخیص بر اساس یافته های بالینی رادیولوژی میکروب شناسی و هیستوپاتولوژی استوار است این نتایج می تواند یک کشت مثبت قارچی از نمونه های استریل بدن مشاهده هیف قارچی در بیوپسی بافتی و یافته های رادآموزش مسایل جنسی؛ ضرورت گرفتار در بی توجهی
در گفت و گو با کارشناسان بررسی شد آموزش مسایل جنسی ضرورت گرفتار در بی توجهی تهران-ایرنا-آموزش مسایل جنسی سن شروع و ابزارهای آن موضوعی است که در صورت توجه بیشتر می تواند نقش موثری در آگاه سازی کودکان نوجوانان و جوانان با هدف جلوگیری از آسیب های مختلف اخلاقی و اجتماعی داشته باشوزیر بهداشت: روسای کم کار بیمارستانها را تغییر دهید/وعده ها به کارکنان غیر پزشک ۲ هفته دیگر محقق می شود
وزیر بهداشت روسای کم کار بیمارستانها را تغییر دهید وعده ها به کارکنان غیر پزشک ۲ هفته دیگر محقق می شودوزیر بهداشت گفت وعده وزارت بهداشت به کارکنان غیر پزشک ۲ هفته دیگر محقق می شود نظارت بر حسن هزینه کرد اعتبارات طرح تحول سلامت به عهده روسای بیمارستانهاست اگر وقت این کار را نداافزایش جذابیت های رفتاری همسر با این کارها
اگر دوست دارید همسرتان را جذابتر از گذشته ببینید و رفتارهای وی را آنگونه که دوست دارید تغییر دهید باید تلاش کنید و شیوه ها و روش های مناسبی را پیش بگیرید وقتی زنها در باره مشکلاتی که با مردانشان دارند سخن میگویند به احتمال زیاد از عبارات این چنینی استفاده میکنند میوسواس چیست و چگونه درمان میشود؟
چهارشنبه ۳ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۶ یک متخصص اعصاب و روان گفت وسواس نوعی بیماری و اختلال روانی است که در آن قسمتهایی از مغز عملکرد خود را از دست میدهد دکتر علی قلعهایها در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه همدان علل بروز این بیماری را زمینه ژنتتأثیر رفتارها در افزایش وزن
تأثیر رفتارها در افزایش وزنمحققان انگلستان در مطالعهای که روی افراد مختلف از نظر وزن داشتند به نتایجی رسیدند که نشان میدهد رفتار و حرفهای دیگران در اضافه وزن بیتأثیر نیست به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس افراد چاق و افرادی که اضافه وزن دارند قربانی رفتارهایی میشوندهمایش سلامت اخلاقی و رفتاری کودک و نوجوان برگزار شد
با هدف ارائه تازه ترین دستاوردهای تحقیقی همایش سلامت اخلاقی و رفتاری کودک و نوجوان برگزار شد تهران - ایرنا -همایش سلامت اخلاقی و رفتاری کودک و نوجوان امروز سه شنبه با هدف تامین سلامت اجتماعی کودکان و نوجوانان در خانواده مدرسه و اجتماع با بهره گیری از دانش اندیشمندان داخلی و همچاز آسیبها هنگام دویدن چگونه جلوگیری کنیم؟
هیچ حسی مثل آن نیست که یک دویدن خوب را شروع کنید و هیچ چیز بدتر از آن نیست که به علت صدمه دیدن نتوانید بدوید مشکلاتی مثل درد جلوی ساق پا و سندرم اصطکاک ایلیوتیبیال در بین کسانی که دونده هستند خیلی رایج است و با آسیب ناشی از تروما مثل سکندری خوردن و پیچ خوردگی مچ پا بسیچگونه خاطرات ساخته می شوند
دکتر سلام – آیا تا کنون فکر کرده اید که چگونه می توانیم همه چیز را بخاطر داشته باشیم برای قرن ها فیلسوفان تلاش کرده اند حافظه انسان را مورد تحقیق ومطالعه قرار دهند هر چند در این زمینه پیشرفت هایی کرده اند اما قسمتهای زیادی از آن هنوز باقی مانده است حافظه برای انسچگونه از سگ نترسیم
دکتر سلام – سگ ها حیوانات خانگی بسیار محبوبی هستند با این حال بسیاری از مردم از آنها می ترسند حتی نمی خواهند از کنار آنها عبور کنند و حتی از ترس به آنها نگاه هم نمی کنند آنها وقتی سگ یا حتی توله سگ را می بینند وحشت زده می شوند در اصطلاح علمی این افراد را “Cyچگونه صورتی جوان داشته باشیم؟ + تمرینات ورزشی صورت
چگونه صورتی جوان داشته باشیم تمرینات ورزشی صورت همه ما چه زن و چه مرد دوست داریم صورتی جوان داشته باشیم به همین منظور بهتر است ورزشهای صورت را به طور مداوم و روزانه انجام دهیم معمولاً با چاق شدن بدن صورت نیز چاق میشود و غبغب در میآوریم برای اینکه صورتی ظریف و زیبا داشته-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها