محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832642361
تو خوش بینی یا بدبین؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
تو خوش بینی یا بدبین؟ با كمك كردن به احوال خود و كسب اعتماد به نفس، افرادی كـه دارای تمایلات بدبینانه هستند می توانند خود را آزاد ساخته و خلاقانه تر فكر كنند. برای اغلب مردم بدست آوردن چنین روحیه ای فقط چند هفته طول می كشد، اما بمحض یادگیری تكنیك خوش بینی، دیگر برگشت به بدبینی بعید خواهد بود
بعضی افراد زندگی را با نیمه پر لیوان به خوشی می گذرانند و عده دیگر كل عمر خود را برای نیمه خالی لیوان حسرت می خورند. اما حقیقت این است كه لیوانی با مقدار مشخص آب وجود دارد، و از اینجا به بعد به شما بستگی دارد!روانشناسان معتقدند خوشبینی و بدبینی، عاداتی هستند که ما از زمان کودکی می‌آموزیم و والدین ما الگو و سرمشق های ما هستند. به یاد بیاورید هنگامی که در اثر ترکیدن لوله آب، خانه جدید شما غرق آب شد، پدر شما آه و ناله کرد که «چرا من چنین خانه بدی را انتخاب کردم؟» یا گفت : «در قرار داد ما تضمین شده که همه چیز بی عیب و نقص باشد، بنابراین من از معمار ساختمان می‌خواهم لوله کشی ساختمان را تعمیر کرده و خسارت بوجود آمده را جبران کند؟»
انسان بدبین معتقد است اتفاقات بد، از شرایطی دائمی و ثابت نشأت می‌گیرد: «من در امتحان ریاضی مردود شدم، چون استعداد یادگیری اعداد و ارقام را ندارم» و اتفاقات خوب، از شرایطی موقتی ناشی می‌شود: «همسرم امروز به من یک شاخه گل هدیه کرد، چون روز کاری خوبی داشته». اما انسان خوشبین، شکست را به عوامل موقتی نسبت می‌دهد «من در امتحان رد شدم چون دقت نکردم» و موقعیت های مطلوب را به عوامل پایدار؛ «او برای من گل هدیه آورد، چون مرا دوست دارد». بدبین اجازه می‌دهد ناامیدی در بخشی از زندگی اش وارد شود و به سایر بخشها نفوذ و سرایت کند. به عنوان مثال وقتی به شخصی گفته می‌شود بطور موقتی از کار بر کنار شده است، انسان بدبین نه تنها بخاطر از دست دادن شغل خود احساس بدی دارد بلکه نگرانی اش را به سایر ابعاد زندگی خود منتقل کرده، ابراز می‌کند که زندگی زناشویی اش در معرض خطر است و فرزندانش غیر قابل کنترل هستند، اما انسان خوشبین اجازه نمی‌دهد یک شکست، تمام زندگی او را محدود کند، او با خود فکر می‌کند «پس من در این شرایط، شغلی ندارم، ولی من و همسرم هنوز رابطه خیلی خوب و نزدیکی باهم داریم و فرزندانمان مایه افتخار ما هستند».وقتی مشکلی پیش می‌آید و کارها خراب می‌شود، بدبین ها خود را سرزنش می‌کنند: برای مثال اگر راننده دیگری به ماشین پارک شده آنها خسارت وارد کند، آنها خود را سرزنش می‌کنند که چرا ماشین را در جای نامناسبی پارک کرده‌اند. اما انسان خوشبین چنین مشکلی را به اتفاق نسبت می‌دهد یا سعی می‌کند راه جدیدی پیدا کند: «دفعه بعد ماشین را در جایی که ماشین های کمتری وجود دارد، پارک می‌کنم».
به موفقیت های خود در گذشته اعتراف کنید. اتفاقات خوبی را که برای شما بوجود آمده، به عنوان نتیجه تلاش های خودتان تجزیه و تحلیل کنیداز طرفی، خوش بینی محض در افراد بصورت نادر یافت شده و چنین اشخاصی اغلب مورد پسند دیـگران نیستند. ما كسانی كه دائما در حال خوشحالی و شادمانی هستند را مـورد تمسخر قرار داده و خود آشكارا بـخاطر بـدی هوا یا كمبـود چای در دفتركار دچار تردید می شویم. در حیرتیم كه آنها چگونه می توانند دنیا را آنگونه كه هست نبینند؟ -- دنیایی كه مملو از ناملایمات و بی عدالتی است. خوب، حقیقت این است كه آنها عقیده دارند كه دنیا به همراه مردمانش دارای عیوب و كاستی می باشند، اما به سادگی تمركز روی چیزهای خوب را برمی گزینند. و چنین دیدگاهی فواید بزرگی را بدنبال خواهد داشت؛ سلامتی بهتر، انرژی بیشتر، خلاقیت، توانایی های حل مسئله و یك حس كلی سرور و شادمانی.بنابراین، آیا می توانیم یك سوئیچ خوشبینی كوچك را در ذهنمان روشن كرده و بلافاصله شاهد اثرات و نتایج مطلوب آن باشیم؟ متاسفانه آنقدرها هم ساده نیست -- امـا روش هایی وجود دارند كه بتوان با آنها مثبت بودن را تمرین كرده تا بصورت واكنشی طبیعی در بیاید و منفی نگری را تقلیل دهد: برنده بودن را تمرین کنیددر امتحانات، افرادی که تصور می‌کنند نتیجه خوبی خواهند گرفت و موفق خواهند بود، بسیار بهتر از آنانی که از خود انتظار مردود شدن دارند، عمل می‌کنند. اگر برای امتحانی که در پیش دارید، احساس نگرانی می‌کنید، پیش از روز امتحان، خود را مجسم کنید در حالی که سرجلسه امتحان نشسته‌اید و برگه امتحان در مقابلتان قرار دارد و شما با یاد خداوند و کمک خواستن از او شروع به خواندن سۆالات کرده و به خوبی به آنها پاسخ می‌دهید. در هنگام مواجهه با صحنه واقعی، این تمرین فکری به شما اطمینان و نیروی اراده خواهد داد. شرایط دوپهلو را درك كنیدهیچگاه با موقعیت های دوپهلو جوری برخورد نكنید كـه گویی دوپهلو نیستند. همیشه با مسائل آن گـونه كه هستند رفتار نمایید. برای مثال وقتی روی جنسی سرمایه گذاری می كنید، به خود بقبولانید كـه ممكن است آن جنس ارزان شده و شما مقداری از پول خود را از دست بدهید. با این حال فرد خوش بین این نكته را می داند و ریسك می كند و به از دست دادن مقداری پول اهمیت نمی دهد. به علاوه هنگام روبرو شدن با این موقعیت های دوپهلو، تفسیرهای منفی ممكن است منتهی به افسردگی و كسالت گردند.
به خودتان اعتبار و ارزش بدهید به موفقیت های خود در گذشته اعتراف کنید. اتفاقات خوبی را که برای شما بوجود آمده، به عنوان نتیجه تلاش های خودتان تجزیه و تحلیل کنید. عکس هایی که در تعطیلات گرفتید، عالی بودند نه به این خاطر که دوربین به خوبی ساخته و طراحی شده بود، بلکه بخاطر مهارت شما در زمینه نور و ترکیب اجزای صحنه. «مهمانی شما در فضای باز موفقیت آمیز بود، نه به این دلیل که هوا خوب و مساعد بود، بلکه این موفقیت به خاطر تدارک خوب و مهارت های اجتماعی شما بوده است». از موفقیت های خود تجلیل کنید (موفقیت های خود را جشن بگیرید): «من قفل در را تعمیر کردم بدون این که مجبور باشم از نجار کمک بخواهم، حالا من به شیوه جدیدی با خود رفتار خواهم کرد». احساس افتخار و مباهات، نسبت به کمالات و فضایل خود، برای شما یک احساس خود ارزشی می‌سازد. همه چیز را قطعی ندانیداشخاص خوش بین بندرت مسائل را قطعی و بدون اشكال می دانند؛ آنها همیشه انتقادپذیر بوده و نظرات خوب دیگران را مد نظر قرار داده و بدنبال اصلاح خود هستند. افكار خود را تغییر دهید در مورد رویدادهای ناگوار مداوم فكر نكنید. اگر رئیستان شما را از كار بركنار كرد و یا در یك امتحان مهم قبول نشدید، توصیه ما این است كه با انجام كاری لذت بخش افكار خود را از مشكلاتتان دور كنید چون تفكر به مسائل در چهارچوب منفی ذهن منتهی به یافتن راه حل های كمتر خواهد شد. با كمك كردن به احوال خود و كسب اعتماد به نفس، افرادی كـه دارای تمایلات بدبینانه هستند می توانند خود را آزاد ساخته و خلاقانه تر فكر كنند. برای اغلب مردم بدست آوردن چنین روحیه ای فقط چند هفته طول می كشد، اما بمحض یادگیری تكنیك خوش بینی، دیگر برگشت به بدبینی بعید خواهد بود. تبیان اخبار مرتبط: راهکارهایی برای مقابله با بدبینی همسربدبینی دربین مردان شایع تر است: افراد شکاک زندگی محدودی دارندچگونه می توان از مواضع تهمت و بدبینی دیگران دور بود؟
پنجشنبه 20 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها