تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820794538
ورزش های که برای زنان باردار مفید است
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
ورزش های که برای زنان باردار مفید است
بسیاری از زنان باردار بخصوص در ماه های وزن گیری جنین و سنگین شدن، ترجیح می دهند یک گوشه بنشینند و هیچ فعالیت بدنی نداشته باشند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به گفته متخصصان اگر زن باردار یک برنامه ورزشی هوازی از قبیل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، و یوگا را دنبال کند، آن هم به مدت 15 دقیقه سه بار در هفته، این انتخاب می تواند در تعقیب یک دوره بارداری سالم و یک زایمان موفق نقش موثری داشته باشد.
اما یک راهنمای ورزشی برای زنان باردار وجود دارد به این ترتیب که:
همیشه قبل از ورزش خود را گرم کرده و بعد از آن به تدریج با حرکات آرام بدن خود را رو به سردی ببرید. نیم ساعت پیاده روی هر روز به اندازه کافی می تواند مفید باشد. اما اگر این مقدار برایتان زیاد است، هفته ای سه بار به مدت نیم ساعت، نیز می تواند اثر مفیدی داشته باشد.
جلوگیری از هر گونه فعالیت شدید جسمی در آب و هوای گرم نیز بسیار مورد تاکید است. نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر نباید فراموش شود.
اگر شما به کلاس های ورزشی می روید، مطمئن شوید مربی شما واجد شرایط ارائه ورزش به یک زن باردار است.
ورزش هایی که خطر سقوط دارند مثل مانند اسب سواری، اسکی سراشیبی، هاکی روی یخ، ژیمناستیک و دوچرخه سواری، فقط باید با احتیاط انجام شود. سلامانه
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها