محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843558773
چطور غذا بپزیم تا مواد غذایی سرطان زا نشود؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: چطور غذا بپزیم تا مواد غذایی سرطان زا نشود؟
مصرف فست‌فودها و غذاهای آماده را به یکی دوبار در طول ماه کاهش دهید و تا حد امکان، دور مصرف نوشابه‌های گازدار و شیرین را خط بکشید.
به گزارش نامه نیوز، رییس انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور بابیان اینکه گرسنگی سلولی برای تمام افراد در تمام گروه‌های سنی و جنسی، زمانی اتفاق می‌افتد گفت: گرسنگی سلولی در کشور ما مانند برخی جوامع دیگر اتفاق افتاده است و مردم ایران باوجود دریافت کالری کافی، از کمبود ریزمغذی‌هایی مثل کلسیم، روی، آهن، برخی ویتامین‌های گروه B و ویتامین D رنج می‌برند.
دکتر مجید حاجی فرجی با تأکید بر اینکه با داشتن الگوی غذایی سالم می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های غیر واگیر را در خود و اعضای خانواده کاهش داد، چند توصیه برای رفع گرسنگی سلولی دارد: از مصرف حجم بالای غذا در یک روز یا یک وعده غذایی پرهیز کنید، سفره غذایی‌تان تنوع داشته باشد و تمام گروه‌های غذایی را در تمام وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید، لبنیات کم‌چرب و گوشت‌های بدون چربی مصرف کنید و سهم میوه و سبزی را در برنامه غذایی روزانه خود تا حد ممکن به 9 – 5 وعده در روز افزایش دهید.
دکتر فرجی بابیان اینکه برنامه‌ریزی برای داشتن مدیریت غذا و تغذیه به مشورت با متخصص تغذیه که برای همین کار آموزش‌دیده است، نیاز دارد، افزود: سهم چربی‌های اشباع مانند روغن‌های جامد و گوشت‌های پرچرب را در رژیم روزانه‌تان کم کنید و چربی‌های خوب و غیراشباعی مانند روغن‌زیتون، کانولا، هسته انگور، کنجد و ... انتخاب کنید، تا حد امکان روغن جامد و قند و شکر را از رژیم روزانه خود کنار بگذارید. مصرف فست‌فودها و غذاهای آماده را به یکی دوبار در طول ماه کاهش دهید و تا حد امکان، دور مصرف نوشابه‌های گازدار و شیرین را خط بکشید.
وی با تشریح اینکه سرخ کردن عمیق، علاوه بر کاهش ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان‌ها را هم افزایش می‌دهد، تأکید کرد: به‌جای سرخ کردن عمیق مواد غذایی از روش‌هایی مانند تفت دادن، بخارپز، تنوری یا آب پز کردن استفاده کنید.
دکتر فرجی ضمن تأکید بر اینکه هنگام خرید محصولات غذایی صنعتی به برچسب آنها توجه کنید و خوراکی‌هایی که کمترین قند، نمک و روغن را دارند، بخرید توصیه کرد: مصرف مواد قندی و قندهای ساده مانند شکلات‌ها، بیسکویت‌ها و کیک‌ها و کلوچه‌ها را تا جایی که می‌توانید کم کنید و به‌جای آنها، حجم متعالی از مغزها و دانه‌های خام را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
منبع: سلامت نیوز
۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۲۰:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
-
گوناگون
پربازدیدترینها