محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830312326
چطوری برای یک شخص غذای سالم تهیه کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
چطوری برای یک شخص غذای سالم تهیه کنیم تهیه غذای سالم برای یک شخص کاری مشکل به نظر می رسد. بسیاری، افراد بخصوص در وعده شب خوراک هایی می خورند که سالم نیستند و یا خارج از منزل غذای آماده می خورند.
با خرید مقادیر کم مواد غذایی فاسد شدنی و غذاهایی که قابل فریز شدن هستند، خریدی عاقلانه داشته باشید و اینگونه می توانید از خوردن اجباری مواد غذایی ای که داخل یخچال در حال خراب شدن هستند، جلوگیری کنید. سبزیجات متنوع و سالم را به مقدار مورد نیاز بخرید.
-از هر گروه غذایی، غذایی را انتخاب کنید تا غذای شما تمام مواد مغذی را داشته باشد: سبزیجات، نشاسته، غلات و پروتئین. از آنجایی که می خواهید تنها برای یک نفر غذا درست کنید، مقداری زیاد غذا از تمام گروه های غذایی آماده کرده و در بسته بندی های یک نفره آنها را فریز کنید تا در وعده های مختلف خورده شوند.
-میوه های فریز شده قند کمتری دارند و ماندگارتر هستند؛ میوه های خشک هم گزینه خوبی برای نگهداری هستند. میوه تازه ممکن است قبل از خورده شدن کامل، خراب شود. می توانید میوه مورد علاقه فرد را پخته و آب میوه از آن تهیه کنید.
-گیاهان و ادویه جات سالم، مثل ریحان، سیر و پیاز و همچنین میوه هایی چون لیمو ترش، آناناس و فلفل های مختلف را مورد استفاده قرار دهید. پودر مواد ذکر شده هم جواب می دهد.
5-غذاهای زود فاسد شدنی، مثل پاستا، برنج و مواد غذایی کنسرو شده را نپزید. در لوازم آشپزخانه، کیسه فریزر، ظرف نگهداری غذا و کاغذ فویل بگذارید تا اضافات غذاها را داخل آنها نگهداری کنید.
نکات و هشدارها
از روش های ناسالم پختن غذا، مثل سرخ کردن، به جای بخارپز کردن و یا آب پز کردن مواد، بپرهیزید.
نمک، روغن و کره کمتری در غذاها استفاده کنید.
دکترسلاماخبار مرتبط :بشقاب غذای سالمچند نکته ساده اما جالب برای طبخ یک غذای سالم و مغذیده غذای سالم برای استحکام دندان ها + مطلب مفید
شنبه 8 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها