تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821046820
دو برای افراد سالخورده
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دویدن متناوب می‌تواند روند پیری را در افراد کاهش دهد.محققان آمریکایی اعلام کردند دویدن به شکل متناوب و روی برنامه می‌تواند روند پیر شدن افراد را به شکل چشمگیری به تعویق بیندازند. بررسی‌ها نشان داده است که برای افراد سالمند دویدن از پیاده‌روی مناسب‌تر است و کیفیت زندگی آنها را افزایش می‌دهد. مطالعات جدید در دانشگاه کلورادو و هامبولت نشان داده است، افراد سالمندی که چند بار در هفته می‌دوند به اندازه افراد 20 ساله‌ای که پیاده روی می‌کنند انرژی مصرف می‌کنند. نتایج این مطالعات در مجله Plos one منتشر شده است. افراد سالمندی که به صورت منظم می‌دوند نسبت به افراد سالمندی که زندگی ساکنی دارند یا فارادی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، سوخت ساز بهینه‌تری دارند. یکی از محققان دانشگاه هامبولت می‌گوید: سالهاست این باور وجود دارد که با بالا رفتن سن توانایی هوازی یا قدرت افراد کاهش می یابد و این برای دوندگان نیز همین طور است. آنچه که در این مطالعات دریافتیم این است که افراد سالمندی که می‌دوند در سوخت و ساز صرفه جویی بیشتری می‌کنند. در این مطالعات از 15 مرد و 15 زن که به صورت متوسط 69 سال داشتند، خواسته شد که به صورت منظم بدوند یا راه بروند. این افراد سه بار در هفته و در هر مرتبه 30 دقیقه فعالیت داشتند و این کار را 9 ماه انجام دادند. بعد از این شش ماه از این افراد بر روی تردمیل تست گرفته شد و میزان مصرف اکسیژن و تولید دی اکسید کربن در آنها اندازه‌گیری شد. بررسی‌ها نشان داد افرادی که به صورت منظم می‌دوند نسبت به افرادی که پیاده روی می‌کنند کارایی بهتری در راه رفتن دارند. افرادی که به صورت منظم فعالیت هوازی شدید می‌کنند به هنگام راه رفتن سوخت و ساز بهینه‌تری دارند. به طور کلی این مطالعات نشان داد که دویدن باعث می‌شود که روند پیری کندتر شود و افراد سالمند کارایی خوبی در فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن داشته باشند و کیفیت زندگی آنها افزایش می‌یابد. پیاده روی تاثیرات مثبت زیادی بر روی سلامت دارد و از بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و افسردگی جلوگیری می‌کنند. با این حال پیاده روی مداوم بر کارایی راه رفتن تاثیرگذار نیست. محققان احتمال می‌دهند که این اختلاف به دلیل تاثیر دویدن بر سلول‌های ماهیچه‌ای باشد. افرادی که بیشتر و شدیدتر ورزش می‌کنند میتوکندری بیشتری در سلول ها دارند و بدین شکل انرژی لازم برای قدرتمند کردن ماهیچه های بزرگ بدن پیدا می‌کنند.
8 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها