تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816895082
چطوری برای یک شخص غذای سالم تهیه کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
تهیه غذای سالم برای یک شخص کاری مشکل به نظر می رسد. بسیاری، افراد بخصوص در وعده شب خوراک هایی می خورند که سالم نیستند و یا خارج از منزل غذای آماده می خورند فود می خورند
-با خرید مقادیر کم مواد غذایی فاسد شدنی و غذاهایی که قابل فریز شدن هستند، خریدی عاقلانه داشته باشید و اینگونه می توانید از خوردن اجباری مواد غذایی ای که داخل یخچال در حال خراب شدن هستند، جلوگیری کنید. سبزیجات متنوع و سالم را به مقدار مورد نیاز بخرید. -از هر گروه غذایی، غذایی را انتخاب کنید تا غذای شما تمام مواد مغذی را داشته باشد: سبزیجات، نشاسته، غلات و پروتئین. از آنجایی که می خواهید تنها برای یک نفر غذا درست کنید، مقداری زیاد غذا از تمام گروه های غذایی آماده کرده و در بسته بندی های یک نفره آنها را فریز کنید تا در وعده های مختلف خورده شوند. -میوه های فریز شده قند کمتری دارند و ماندگارتر هستند؛ میوه های خشک هم گزینه خوبی برای نگهداری هستند. میوه تازه ممکن است قبل از خورده شدن کامل، خراب شود. می توانید میوه مورد علاقه فرد را پخته و آب میوه از آن تهیه کنید. -گیاهان و ادویه جات سالم، مثل ریحان، سیر و پیاز و همچنین میوه هایی چون لیمو ترش، آناناس و فلفل های مختلف را مورد استفاده قرار دهید. پودر مواد ذکر شده هم جواب می دهد. 5-غذاهای زود فاسد شدنی، مثل پاستا، برنج و مواد غذایی کنسرو شده را نپزید. در لوازم آشپزخانه، کیسه فریزر، ظرف نگهداری غذا و کاغذ فویل بگذارید تا اضافات غذاها را داخل آنها نگهداری کنید. نکات و هشدارها از روش های ناسالم پختن غذا، مثل سرخ کردن، به جای بخارپز کردن و یا آب پز کردن مواد، بپرهیزید. نمک، روغن و کره کمتری در غذاها استفاده کنید. منبع-phow
7 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها