تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867270592
تمرین ساده برای داشتن آرامش
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
تجسم فكری و تصورات هدایت شده، یكی ازبهترین روش‌های ایجاد آرامش است كه فقط حس بصری را به كار نمی‌گیرید، بلكه حواس دیگر مثل چشایی، لامسه، بویایی و شنوایی را نیز مورد استفاده قرار می‌دهید. پیش تر ، دراین کتاب گفتم که هر روز برای چند لحظه به کسی فکر نکنید که باید از او متشکر باشید . یکی دیگر ازکارهایی که می تواند حس قدردانی و آرامش درونی زیادی به دنبال داشته باشد ، این است که هرروز برای چند لحظه برای چد لحظه به کسی فکر کنید که اورادوست بدارید . آیا این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که می گویند :« خوردن یک سیب درهرروز ، دور کند تو را از طبیب و تب جانسوز ؟» معادل این ضرب المثل در مورد دوست داشتن دیگران شاید چیزی شبیه به این باشد :« فکر کردن به کسی که دوستش داری درهرروز ، دور کند تو را از رنج و غم جانسوز!» من از زمانی تصمیم گرفتم به کسانی که دوستشان دارم فکرکنم که متوجه شدم چقدر زیاد به دام تفکرات خلاف این می افتم – یعنی به کسانی فکر می کنم که از آن ها خوشم نمی آید . ذهنم روی اندیشه های منفی و غیر عادی متمرکز می شد و چیزی نمی گذشت که منفی بافی همه وجودم را می گرفت . اما روزی تصمیم روشنی گرفتم . تصمیم گرفتم هرروز ، برای چند لحظه ، به کسی فکرکنم که دوستش دارم . با این کار ، نه تنهاتوانستم جنبه های مثبت فرد مورد نظر راببینم ، بلکه درتمام روز افکارم مثبت بود . منظورم این نیست که دیگر اصلاً از دست هیچ کسی ناراحت نمی شوم ، بلکه می خواهم بگویم مسلماً در مقایسه با قبل ، کمتر چنین اتفاقی می افتد . پیشرفت خود را در این زمینه ، تا حد زیادی مدیون این تمرین می دانم . هرروز صبح که از خواب بیدار می شوم ، چشم هایم را می بندم و چند نفس عمیق می کشم . آن وقت از خودم می پرسم :« امروز دوست داشتنم را باید نثار چه کسی بکنم ؟» بلافاصله تصویر کسی در ذهنم تداعی می شود – عضوی از اعضای خانواده ، یک دوست ، یک همکار ، یک همسایه ، کسی که درگذشته من حضور داشته یا حتی غریبه ای که درخیابان دیده ام . حقیقتاً برایم مهم نیست که به چه کسی فکر می کنم ، چون فقط می خواهم ذهنم را به سمت دوست داشتن سوق بدهم . همین که تصویر کسی که می خواهم دوست داشتنم را به سوی او هدایت کنم در ذهنم روشن شد ، برایش صرفاً آرزوی داشتن روزی سرشار از مهر و محبت می کنم . شاید این کلمات را با خود زمزمه کنم :« امیدوارم روزی عالی ومملوازمحبت داشته باشی .» بعد از این کار ، که چند ثانیه ای بیشتر طول نمی کشد ، معمولاً احساس می کنم که قلبم برای شروع یک روز دیگر آماده است . بنابه دلایل مبهمب که نمی دانم چطور توضیح بدهم ، تاثیر همین چند ثانیه را ساعت ها با خود دارم . شما هم اگر این تمرین ساده را امتحان کنید ، فکر می کنم خواهید دید که روزتان توأم با کمی آرامش و حس خشنودی بیشتر است .
6 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها