تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816643467
گرسنگی با قندهای ساده چه ارتباطی دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
گرسنگی با قندهای ساده چه ارتباطی دارد؟ رژیم های غنی از قندهای ساده باعث میشود که اشتهایتان زیادتر شود.
رژیم های غنی از قندهای ساده باعث میشود که اشتهایتان زیادتر شود.پژوهشگران هنوزدرباره اینکه چه نوع رژیمی بهترین شیوه برای کاستن چربی ها و حفظ سلامت بدن است هنوز به تفاهم نرسیده اند (رژیم های کم چربی، پرکربوهیدرات یا رژیم های کم کربوهیدرات،پرپروتئین و چربی). ولی بسیاری از دانشمندان با این اصل به توافق رسیدند که مردم باید از خوردن قندهای ساده امتناع کنند.این قبیل غذاها سطح انسولین خون را افزایش می دهند که در نتیجه آن به سرعت سطح قند خون پایین می آید و باعث ایجاد احساس گرسنکی می گردد.
توصیه می شود بیشتر روی کربوهیدرات های مرکب متمرکز شوید تا کربوهیدرات های ساده. سیب زمینی وبرنج قهوه ای از منابع خوب کربوهیدرات های مرکب هستند که می توانید از آنها در رژیم غذایی خود بهره ببرید.
از آب سیب طبیعی یا میوه های با رنگ تیره برای شیرین کردن وعده های غذایی خود به جای شکر و قند استفاده کنید. همچنین توصیه می شود به وفور از میوه و سبزیجات دررژیم غذایی خود استفاده نمایید.
آیا مصرف نوشیدنی شیرین قبل از تمرین مضر است ؟
برخی ازکارشناسان تغذیه به ورزشکاران هشدار می دهند که از حدود یک ساعت قبل از تمرین دیگر هیچ نوع نوشیدنی کربوهیدرات داری را مصرف نکنند. افزایش مقدار انسولین خون در پی جذب کربوهیدرات ها باعث می شود قند خون پایین برود. شدت تمرین می تواند با مصرف یک نوشیدنی کربوهیدرات دارقبل از تمرین تحت تاثیرقراربگیرد.
مصرف یک نوشیدنی پرکربوهیدرات قبل از تمرین می تواند به حفظ قندخون در یک حد مطلوب کمک کند. این بررسی نشان داده که مصرف نوشیدنی های کربوهیدرات دار قبل از اجرای تمریناتی با شدت متوسط هیچ گونه تاثیر منفی در کارایی بدن ندارد.
رژیم های کم کربوهیدرات قدرت راکاهش می دهند
صدها تحقیق از سال ۱۹۶۰ نشان داده است که کربوهیدرات ها مهم ترین سوخت بدن برای اجرای تمرینات بدنی هستند. دکتر جرج بروکس از دانشگاه برکلی کالیفرنیا یافته است هر زمان که شدت تمرین از ۶۵ درصد حداکثر توان بیشتر می شود بدن به طور اساسی روی کربوهیدرات ها برای تامین انرژی استوار می شود.
رژیم های پرکربوهیدرات برای اکثرورزنئکاران به منظورحفظ گلیکوژن درعضلات وکبد ضروری هستند. با این وجود برخی تحقیقات نشان داده که رژیم های کم کربوهیدرات در چربی سوزی سریع تر از رژیم های پرکربوهیدرات کمک می کنند.
با حفظ ارزش چربی ها در رژیم غذایی دانشمندان اوهایو یافته اند که تفاوتی بین رژیم های کم چرب و رژیم های با چربی متوسط در میزان رشد قدرت فرد بدنساز وجود ندارد.
بنابراین می توانید یک رژیم کربوهیدرات را در دستورکار خود قرار دهید بدون اینکه درمورد کاهش سطح قدرت بدنی خود واهمه ای داشته باشید.
با ورزش و رژیم کم چربی از سرطان پروستات در امان باشید
سرطان پروستات دومین سرطانی است که باعث مرگ ومیر درمردها می شود. در این مورد تحقیقاتی در دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفته که نشان می دهد شیوه زندگی سالم که شامل رعایت رژیم های غذایی کم چرب و داشتن فعالیت ورزشی می شود احتمال ابتلا به سرطان پروستات را درمردان کاهش می دهد.
بیمارانی که به برنامه های سلامتی بسیارمتعهد بودند نشان دادند که بیشترین کاهش را در سطح PSA داشتند. PSA یک نشان گر است برای بیماری پروستات.
برخی از محققان یافته اند که بین مقاومت انسولین(وضعیتی است که با فشارخون، چربی خون بالا، مشکلات خونی، چربی های شکمی و دیابت در ارتباط است) وسرطان پروستات رابطه ای وجود دارد.
عدم اجرای تمرینات بدنی و ورزشی و داشتن رژیم های غذایی پرجرب (بویژه چربی های اشباع شده) و سرشار از قندهای ساده باعث مقاومت انسولین و افزایش فاکتورهای محرک سرطان پروستات می شود.
وعده های غذایی نوشیدنی موثر برای کاهش وزن
جایگزینی وعده های غذایی مایع کم کالری با وعده های عادی یک روش خوب برای کاهش وزن و حفظ آن می باشد.
از آنجایی که این وعده های غذایی که به شکل نوشیدنی هستند کالری دقیقی را به شما می دهند دیگر نیازی نیست شما دنبال شمارش کالری دریافتی باشید و از طرفی هم انتخاب های شما را محدود می کنند.
وعده های غذایی مایع صرفا برای اضافه کردن کالری به رژیم های اضافه وزن کاربرد ندارند. شما با جایگزین کردن یک وعده نوشیدنی به جای یک وعده غذای عادی می توانید به مردم کمک کنید تا وزن خود راکاهش داده و آن را حفظ کنند.
برای داشتن وعده های غذایی به صورت نوشیدنی می توانید از مکمل های غذایی کم کربوهیدرات استفاده کنید که البته بهترین نوع مکمل ها برای این منظور را MRP می نامند که معنای آن پودر جایگزین وعده است.
مجله دانش ورزشاخبار مرتبط :نوشیدنی های کافئین دار را در چه زمانی مصرف کنیمنوشيدني فوق العاده براي روزهاي سرد زمستانينوشیدنی های شیرین، داروی ضد استرس
دوشنبه 3 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
چه کارهایی را به هنگام گرسنگی انجام دهیم؟
جمعه ۲۳ آبان ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۴ به اعتقاد کارشناسان سلامت رابطه بین بدن و عملکرد آن با خالی بودن معده از غذا و خوراکی پیچیده است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بیشتر افراد با توصیههایی مواجه شدند که به آنان گوشزد میکند انجام برخی از کارها را به بعد از خوردنقانون های ساده برای پشت میزنشین ها
قانون های ساده برای پشت میزنشین هاهنگام نشستن روی صندلی خطی عمودی از سر به باسن باسن به زانو همچنین زانو به کف پا به صورت فرضی تصور کنید از یک درد ساده و گهگاه در کمر شروع میشود و مدتی بعد راه رفتن را هم سخت میکند برای شمایی که از سر عادت یا به اجبار کارتان هر3تمرین ساده یوگا که پشت میزتان هم میتوانید انجام دهید!
یوگا ضمن اینکه برای سلامتی شما مفید است خستگی و تنبلی را از بدن بیرون میکند تحقیقات اثبات کرده اند که نشستن زیاد شانس ابتلا به امراض قلبی سرطان دیابت چاقی و افسردگی را زیادتر میکند و مهمترین علت بوجود آمدن درد کمر است این جهانی است که ما این روزها در آن زندگی میکنیم نمی2 مرحله ساده برای استفاده از روغن کرچک برای تقویت مژه
دکتر سلام- آیا محصول طبیعی وجود دارد که با قیمتی ارزان مژه ها را زیبا کند بله وجود دارد و روغن کرچک است هنگامی که ما در مورد روغن کرچک صحبت می کنیم در مورد خواص ملین بودن آن فکر می کنیم بله آن یک ملین طبیعی است که به راحتی در هر خانه ای وجود دارد و خواص آن شناخته شده است باین روش ساده برای کاهشوزن را امتحان کنید!
چهارشنبه ۲۸ آبان ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۴ متخصصان دانشکده فینبرگ در آمریکا میگویند قرار گرفتن در معرض آفتاب بلافاصله پس از بیدارشدن از خواب به کاهش وزن کمک میکند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در یک مطالعه 54 شرکتکننده بالای 30 سال به مدت هفت روز در معرض نور مستقدیابت نوع 2 با نقص مژکی چه ارتباطی دارد؟
بر اساس مقالانی که ارزیابی آن درمجله Nature Communications چاپ شده است معلوم گردید اشکال در مژک ها اضافات کوچکی که بروی یاخته ها قرار دارند با ابتلا به دیابت نوع 2 درارتباط است در این تحقیق دانشمندان به نقش مهم مژک های سلولی درترشح انسولین اشاره کردند زیرا گیرنده های اتست ساده روانشناسی خرید کردن
بسیاری افراد بویژه بانوان از خرید كردن لذت میبرند و گاهی پول خرج كردن برای خرید اجناس و كالاهای ریز و درشت به یك عادت یا بهتر بگوییم اعتیاد تبدیل میشود پژوهشگران معتقدند برخی از آدمها هنگام خرید کردن آنچنان احساس رضایتی را تجربه میکنند که معتادها هنگام مصرف مواد مخدر آن رابارش باران موجب لغزندگی محورهای ارتباطی خراسان شمالی شد
بارش باران موجب لغزندگی محورهای ارتباطی خراسان شمالی شد بجنورد - ایرنا - مدیریت راهداری اداره کل راه و شهرسازی خراسان شمالی گفت بارش باران در محورهای ارتباطی این استان موجب لغزندگی سطح جاده شده اما تردد وسایط نقلیه بدون مشکل در جریان است محمد مشتری روز پنجشنبه به خبرگزاری جمتخریب ارتباط زوجین با این عادتهای ساده
همسرانی که از مهارت گفتوگو برخوردار نباشند شنونده خوبی نیستند بنابراین تا زمانی که فرد نتواند خوب بشنود و مفاهیم گفتوگو را درک نکند با جبههگیری انتقاد سرزنش و سکوت ناموفق بودن ارتباط را نشان میدهد داشتن یک رابطه خوب و ازدواجی موفق یکی از خواسته ها یا حتی شاید آرزوهای1690 و 1819 کانال ارتباطی و گزارش تخلفات زیر میزی درمانی در استان فارس
1690 و 1819 کانال ارتباطی و گزارش تخلفات زیر میزی درمانی در استان فارس شیراز - ایرنا - قائم مقام معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی شیرازاز بیماران و همراهان آنان درخواست کرد تا در صورتی که وجهی بابت انجام اعمال جراحی از سوی پزشک در مطب و خارج از صندوق بیمارستان دریافت شود می توانندتمرینی ساده و موثر در تقویت بینایی
ورزش دادن ماهیچههای چشم باعث می شود جریان خون در چشم ها با سرعت بیشتری انجام شود و قدرت بینایی چشم تقویت شود برای تقویت چشم و بینایی راه حلهای متعددی عنوان شده است که ما در اینجا بهصورت تصویری به یکی از این روشها میپردازیم روش مداد 1 برای انجام این حرکت تمرینی جهت تقویت بچند فعالیت ساده ضدافسردگی
دوشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۳ اگر مدتی است درگیر افسردگی شدهاید میتوانید با چند فعالیت بدنی ساده و سبک با این اختلال فلج کننده مبارزه کنید به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا تحقیقات نشان میدهد ورزش و تحرک بدنی نیروی قدرتمندی برای مبارزه با افسردگی است برخبهترین و ساده ترین ذکر برای بخشش گناهانمان!
بهترین و ساده ترین ذکر برای بخشش گناهانمان صلوات نشانه محبت به حبیب خداست صلوات باعث تقرب به خدا و رسول خدا میشود صلوات موجب شفاعت است با صلوات حاجات برآورده میشود صلوات باعث آمرزش گناهان میشود صلوات موجب عافیت و شفای امراض میشود صلوات حافظه را تقویت میکند صلوات موجبمسئول دفتر نهاد نمایندگی ولی فقیه در دانشگاههای گیلان: استادان دانشگاهها رفتاری ساده و خالصانه داشته باشند/
مسئول دفتر نهاد نمایندگی ولی فقیه در دانشگاههای گیلان استادان دانشگاهها رفتاری ساده و خالصانه داشته باشند برگزاری نخستین کنگره شهدای دانشجو در گیلانمسئول دفتر نهاد نمایندگی ولی فقیه در دانشگاههای گیلان خواستار سادگی و صفای استادان و مسئولان دانشگاهها شد و گفت رفتارهای صادقادشواریهای ساده بودن!
دشواریهای ساده بودن غزل آریانپور 24 آبان 1393تاریخ انتشار شنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۳ ساعت ۰۸ ۰۰ مثل جوهر در آب شاعر عباس صفاری ناشر مروارید چاپ اول ۱۳۹۳ ۱۴۴ صفحه ۷۹۰۰ تومان فروشگاه اینترنتی شهر کتاب این کتاب را تا یک هفته پس از معرفی با ۱۰ تخفیف ویژه عرضه میکند در صورت تتصرف نقاط سوریه از سوی گروههای تروریستی از طریق خطوط ارتباطی ترکیه/ هدف داعش در راستای ورود به مرزهای لبنان
کنعانیمقدم در برنامه رادیویی رویداد مطرح کرد تصرف نقاط سوریه از سوی گروههای تروریستی از طریق خطوط ارتباطی ترکیه هدف داعش در راستای ورود به مرزهای لبنان دبیر انجمن دوستی ایران و عراق درباره برکناری ابوبکر البغدادی و تحولات میدانی عراق و سوریه با برنامه رویداد گفت و گو کرد حسیبغداد-ریاض؛ یک اتفاق ساده؟!
بغداد-ریاض یک اتفاق ساده بغداد-ایرنا-سفر رییس جمهوری عراق به عربستان سعودی در هفته گذشته را نباید یک اتفاق ساده در روابط منطقه ای دانست اما آیا می توان در شرایطی که تروریستم تمامیت منطقه را تهدید می کند به مثابه پنجره ای روبه یک تفاهم جمعی در منطقه حساس خاورمیانه قلمداد کرد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها